Engrenage Concept Santé

03/02/2025

01/01/2025

ECS vous souhaite une belle et heureuse année 🍾

01/11/2024

L’activité physique « muscle » aussi notre cerveau 💪💪

Elle stimule la production de nouvelles cellules nerveuses et renforce les connexions entre elles, améliorant la mémoire et les fonctions cognitives.

Elle augmente la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui aident à réguler l'humeur et à réduire le stress et l'anxiété.

Elle prévient la démence et la maladie d'Alzheimer, en maintenant la santé des vaisseaux sanguins et en réduisant l'inflammation.

Elle libère des endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur", qui contribuent à une sensation générale de bien-être.

Elle améliore la créativité et la productivité au travail, en augmentant le flux sanguin vers le cerveau.

Alors, on bouge ? 🤗😇

12/07/2024

Même en étant physiquement actif avec 30 minutes d'activité physique par jour, vous pouvez être sédentaire, si vous restez assis longtemps sans bouger 😢 La sédentarité est aussi risquée que l’inactivité physique 😳 Et elles agissent indépendamment l’une de l’autre.

Diminuer les temps assis est essentiel. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures : aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d’activité physique réduit de 15% le risque d’être malade et de mourir précocement. Cela vaut la peine d'essayer ❤️

Pour optimiser les bénéfices de l’activité physique, il faut retrouver le réflexe de bouger tous les jours : marcher, monter des escaliers, ne pas prendre systématiquement la voiture...

Le pire reste quand même d’être à la fois physiquement inactif et sédentaire, car les effets délétères se multiplient. « La chaise tue et nous ment car elle ne nous repose pas », nous dit François Carré avec raison 😉

Merci à Kapi ✏Facilitation graphique pour le super dessin 👍

11/07/2024

Voici une démonstration des effets de la neuro et du lien entre l œil et le mouvement.
Dans la première situation, la personne effectue une extension de hanche à plat ventre, les yeux fermés.
Sur la deuxième photo, l exercice est le même mais cette fois avec les yeux ouvert et le regard orienté vers le haut.
Et oui le regard vers le haut améliore le extension.

01/05/2024

Une étude montre que le cervelet n'est pas exclusivement dédié à la fonction motrice. Il est aussi impliqué dans l'apprentissage cognitif.

07/02/2024

~~ " Ne rien jeter : l'océan commence ici "

25/01/2024

Voici un exemple des effets de la neurologie fonctionnelle…c est une magnifique aide pour mes coaching 🤩

23/01/2024

Une photo pour soutenir l'agriculture française ! Soutenez vos producteurs

05/01/2024

La capacité physique des collégiens a encore diminué. Pourtant, elle constitue un capital essentiel, qui leur permettra de rester en bonne santé plus longtemps lorsqu'ils seront adultes. Leur vitesse maximale moyenne lors d'un effort physique a baissé d'un km/h depuis 1987, soit environ 10%. Ces résultats alarmants sont issus d'une étude auprès de 9 000 collégiens de 10 à 12 ans, pilotée par le Pr François Carré pour le collectif Pour une France en forme. https://pourunefranceenforme.fr/nous-sommes-face-a-un-tsunami-dinactivite-physique-et-surtout-de-sedentarite/ François Carré souligne que "un sujet de 65 ans qui est actif, sans être sportif, ferait mieux que les jeunes"... Les collégiens ont ensuite été séparés en deux groupes : l'un pour lequel rien ne change, et l'autre qui a bénéficié d'un entraînement individualisé de deux fois quinze minutes par semaine pendant 6 semaines. À l'issue de cette période, ceux qui ont reçu l'entraînement spécifique ont progressé de 5%. Il est essentiel de redonner le goût et le plaisir de faire de l’activité physique aux enfants dès le plus jeune âge.