12/01/2026
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Papillon reclinant : une remise à l’unité pour le bassin et le système nerveux
Papillon reclinant (Supta Baddha Konasana) est l'une des poses les plus nourrissantes du yoga réparateur. Se coucher avec la plante des pieds ensemble et les genoux s'ouvrant doucement crée des effets qui vont bien au-delà d'un simple étirement.
Que se passe-t-il à l'intérieur de votre corps ?
Circulation pelvienne
L'ouverture des hanches libère l'étanchéité de l'intérieur des cuisses et de l'aine. Cela améliore le flux sanguin vers les organes pelviens, tels que l'utérus, les ovaires, la prostate et la vessie. La pose est particulièrement utile pour soulager les crampes menstruelles et soutenir la santé reproductive.
Allumage du « frein » de la carrosserie (système parasympathique)
Cette posture est profondément apaisante. Avec la poitrine ouverte et l'abdomen détendu, il stimule le nerf vague, signalant au cerveau qu'il abaisse les hormones de stress comme le cortisol et se déplace vers un état de repos et de digestion. Le rythme cardiaque ralentit, et l'anxiété commence à se calmer.
Libération émotionnelle
Dans cette position, le muscle psoas reliant la colonne vertébrale aux jambes peut adoucir. Souvent appelé le « muscle de l'âme », le psoas maintient une tension émotionnelle. Une libération douce ici peut aider à lâcher le stress stocké et l'anxiété de longue date.
Support de digestion
Parce que l'abdomen est détendu plutôt que comprimé, le mouvement intestinal naturel est encouragé. Cela peut aider à réduire les ballonnements et à soutenir une digestion lente.
Pensez à cette pose comme un bouton de remise à zéro pour le bassin et l'esprit.
Passer seulement 10 minutes ici peut sembler aussi réparateur que des heures de repos profond.
Les hanches sont un site de stockage commun pour les tensions - les ouvrir aide à libérer le stress physique et mental.
Note médicale importante
Ce contenu est à des fins éducatives uniquement. Si vous avez des problèmes de genou ou de cheville, placez des coussins ou des blocs sous les genoux pour le soutenir et évitez de vous étirer trop. Cette pratique ne remplace pas les conseils ou les évaluations médicales professionnelles
