- La sophrologie a été crée par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre en 1960. Elle est à visée thérapeutique ou pour du développement personnel. La sophrologie est utilisée pour développer son potentiel, améliorer sa condition, amplifier son bien-être. La sophrologie permet de percevoir ce que l'on ressent réellement et non ce que l'on pense ressentir. Elle permet donc de prendre conscience de ses ressentis profonds et de mieux se connaitre. Le processus sophrologique passe par la détente du corps et du mental et la concentration sur l'écoute de ses ressentis physiques et émotionnels. Nous utilisons la respiration contrôlée (respiration abdominale), la détente musculaire par des mouvements doux et la suggestion mentale (visualisations de souvenirs posititifs, d'images, de projections futures). Elle permet concrètement d'améliorer le quotidien ( stress passager, troubles du sommeil, gestion des émotions, difficultés d'apprentissage, changement de vie...) , de réaliser une préparation mentale ( accouchement, examen scolaire, permis, examen médical, compétition sportive , représentation scénique, entretien professionnel..),ds'accompagner un traitement médical (dépression, maladie de peau, fibromialgie, Parkinson, SEP, acouphènes, cancer...), d'accompagner des traitements pathologiques ( comme une addiction, une phobie, un trouble alimentaire.. ). La sophrologie s'adresse aux enfants à partir de 3 ans, aux adolescents, aux adultes et aux seniors. Elle se pratique en séance individuelle , en groupe, dans le cadre d'atelier à thème ou tout simplement en atelier relaxation.
- L’hypnose est un phénomène naturel qui mène vers un état d’hyperconcentration, appelé état modifié de conscience. Cet état permet d’accéder aux ressources de l’inconscient. Attention, il ne s’agit pas de sommeil ni de perte de conscience, on contraire, on entend tout, on peut parler, et on ne peut pas nous faire faire ce que nous n’avons pas envie de faire. On est simplement dans un état d’hyper conscience, comme captivé par un film. Milton Hyland Erickson, né le 5 décembre 1901 à Aurum et mort le 25 mars 1980 à Phoenix, était un psychiatre et psychologue américain qui a joué un rôle important dans le renouvellement de l'hypnose clinique et a consacré de nombreux travaux à l'hypnose thérapeutique.L’hypnose Ericksonienne est particulièrement respectueuse de la personne, le praticien est à l’écoute et s’adapte à la personne qu’il reçoit. Il s’appuie sur des métaphores, des anecdotes, des suggestions indirectes afin de faire lever les résistances au changement et laisser la personne accéder à ses propres ressources. L’hypnose a des effets à 3 niveaux: ● Au niveau physique : sur les manifestations psychosomatiques, la gestion de la douleur, les troubles dermatologiques… ● Au niveau du comportement : addictions (tabac, alcool…), gestion de l’excès et de la perte de poids, préparation et amélioration de la qualité du sommeil, traumatismes, peurs, phobies… ● Au niveau du développement personnel et émotionnel : gestion du stress et des émotions, préparation aux concours, examens, entretien d’embauche, accompagnement lors d’un changement de carrière, de vie personnelle, d’un deuil, développement de la confiance en soi et estime de soi, développement de la créativité…
Attention, Il faut garder à l’esprit que, même si l’on observe que l’hypnose peut avoir un impact fort sur le retour à la santé de malades, cette pratique ne soigne pas. L’hypnose permet au malade de se connecter à ses ressources naturelles et d’améliorer ses propres capacités de rétablissement. Elle ne se substitue pas à un suivi médical adapté. De plus, l’hypnose ne se substitue pas à un accompagnement médical. On considère généralement qu'en moyenne, il faut entre 3 et 5 séances pour effectuer un travail complet grâce à l'hypnose ( selon la problématique ), ce chiffre reste cependant une moyenne, il peut arriver qu'une problématique nécessite moins de séances, deux ou même une seule peut parfois suffire, et à l'inverse ...
