Elodie Capt'Energie

25/09/2025

💪 Tu veux progresser au développé couché mais tu sens que tu bloques ?
Bonne nouvelle : avec quelques ajustements simples, tu peux vraiment booster tes perfs et protéger tes épaules.

👉 Dans ce post, je te partage 3 conseils essentiels pour améliorer ta technique et gagner en force.
Spoiler : ce n’est pas qu’une question de poids sur la barre, mais surtout de placement et de contrôle 🔑🔥

Swipe pour découvrir comment rendre ton développé couché plus efficace, plus sûr et passer un cap dans ton entraînement 🔁

23/09/2025

✨ Vous recherchez une recette saine, nutritive et savoureuse à préparer en un rien de temps ? J’ai exactement ce qu’il vous faut ! 🥗💚

👉 Ingrédients :

150g de patate douce
2 oeufs
40g de farine
Cannelle

🔥 Simple, rapide et économique, cette recette va régaler vos papilles sans exploser votre budget ni votre emploi du temps !
Alors, qui se laisse tenter ? 😍🍴

Regardez la vidéo pour voir les étapes et laissez-moi vos avis en commentaires ! Vous allez adorer cette version légère et fruitée. 😋

́gumesdesaison

22/09/2025

🍽️ Une journée dans mon assiette de coach sportive 💪

Parce qu’une bonne alimentation, c’est la base pour rester en forme, voici ce que j’ai mangé aujourd’hui pour allier énergie, équilibre et plaisir :

🌞 Petit-déjeuner : pancakes à la patate douce🥣 et prunes fraîches.
🍴 Déjeuner : Poêlée de pois-chiches à la méditerranéenne🥔🥒 – un repas complet pour faire le plein de nutriments.
🍏 Collation : Barre maison cacao & pruneaux et une banane 🍹.
🌙 Dîner : érotique de porc et poêlée de pomme de terre et carotte – simple, sain et rassasiant.

Des repas variés, faciles à préparer et parfaits pour garder la forme au quotidien ! ✨

18/09/2025

✨ Envie de bouger, transpirer ou simplement prendre soin de vous ?
Rejoignez nos cours semi-privés : cardio dance, cardio HIIT, gym douce, pilates, réveil musculaire & stretching 💪🩵

🎁 Cours d’essai GRATUIT pour découvrir l’activité qui vous fait vibrer !
Et profitez de nos portes ouvertes pour rencontrer la coach et poser toutes vos questions 🙌

📍 Réservez vite votre place et laissez-vous guider vers votre meilleure énergie ✨

16/09/2025

✨ Tu veux reprendre le sport… mais tu ne sais pas trop par où commencer ?
Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire d’en faire trop, trop vite.

👉 Dans ce post, je te partage 5 erreurs fréquentes quand on reprend le sport (et surtout comment les éviter).
Spoiler : progresser ne veut pas dire souffrir dès la première séance, mais construire petit à petit 🧘‍♀️🏋️‍♂️

Swipe pour découvrir comment redémarrer ton entraînement en douceur, sans te décourager, et retrouver le plaisir de bouger 🔁

15/09/2025

Merci pour ce bon moment :)

[CRÉA’CAFÉ À FILLINGES]

Ce matin, une trentaine d’entrepreneurs déterminés se sont retrouvés chez Anne-Claire Douchant, à l’Atelier Café Créatif de Fillinges ! 🎨

Lauréate depuis avril, Anne-Claire Douchant tenait à nous accueillir dans ce lieu où la créativité est le mot d’ordre : conception d'objets personnalisés, ateliers créatifs, boutique de créateurs et espace café… Bref, un véritable coworking créatif, comme elle aime l’appeler ! ✨

Un vrai petit bonbon, à la fois lieu de détente et d’apaisement, toujours chaleureux et accueillant.

📍 À découvrir sans tarder : 531 Route de la vallée du giffre

Nos partenaires pour ce Créa’Café :
Edith Deperraz, experte-comptable pour Idexa à Fillinges et bénévole engagée à nos côtés depuis plus de 8 ans, Maria ONGARO, avocate à Boëge également bénévole à nos côtés depuis quelques années.
Un grand merci à toutes les deux pour votre précieux soutien ! 🙏

Cet événement était également floqué Initiative ♀ féminin, le concours régional organisé par Initiative Auvergne-Rhône-Alpes, dont la 16e édition aura lieu en décembre.
Pour l’occasion, Delphine LETORT, lauréate et nominée au concours 2023 dans la catégorie Innovation, a parrainé l’événement en partageant son parcours inspirant. Un grand merci à toi, Delphine ! 😍

15/09/2025

15/09/2025

15/09/2025

11/09/2025

✨ Une rentrée tout en douceur et en énergie ✨

Dans cette trousse exclusive, retrouve 4 indispensables pour bien commencer l’année :
✏️ Une jolie trousse à crayons pour organiser tes essentiels.
💋 Un stick lèvres pour un sourire doux en toute saison.
⚡ Des comprimés à croquer "coup de boost" pour tenir la cadence.
🤲 Une crème mains au choix, pour garder des mains douces malgré les journées bien remplies.

Un mix parfait entre praticité et bien-être pour attaquer la rentrée avec style 💛

📩 Intéressée ? Je suis là pour vous conseiller selon vos besoins 😉
📦 Lien directement en bio !