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Lorsque vous êtes dans mon espace Bien-être, vous êtes dans un sanctuaire de confiance et de respect. Ayez le bon réflexe… ! Pour partager un très bon Moment.

Buen dÌas les Thénarien,

Julien Masseur Holistique à Evreux vous propose un massage marqué de plusieurs thérapies ancestrales, une expérience unique...

Du grec "holos" (tout, global, entier), le massage holistique est un massage à l'huile qui se pratique sur table et couvre tout le corps. Il approche la cliente dans sa globalité, avec la conscience de s'adresser à tout son Être et dans ses différentes dimensions, physique, sensorielle, émotionnelle, mentale, spirituelle, voire énergétique. Ce massage vise à harmoniser tous ces aspects par un toucher spécifique et l'utilisation d'huile essentielle. ThénarEvreux utilise plusieurs techniques empruntées à l'émotionnel massage, yoga massage, au Lomi Lomi et au massage ayurvédique, c'est-à-dire toute discipline confondu considérant l'être dans sa globalité, matérielle et spirituelle. C'est avant tout un massage unifiant et enveloppant, relaxant et énergisant...

"Julien, un expert en massages qualifié et passionné. Je suis fier de dire que j'ai obtenu mon diplôme de massage thaïlandais à l'école médicale réputée de WatPo,
où j'ai acquis des compétences approfondies dans les techniques de massage et les bienfaits pour la santé. Je suis également formé en drainage de la lymphe, ce qui me permet de fournir des soins de qualité supérieure à mes clients." Réservez dès maintenant et faites de votre bien-être une priorité ! N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus sur mes services et pour prendre rendez-vous. Je serais ravi de vous aider à atteindre cet état de bien-être optimal. Vous devriez essayer…

Merci de votre attention et à bientôt ! Réservez votre massage : 0623527635
et laissez-moi prendre soin de vous. https://calendly.com/thenarmassage.

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-Maritime -Vaudreuil

20/02/2026

Signature Thénar®

Drainages Renata França®

Une expérience sculptante, drainante et profondément régénérante.
Depuis 2016, la méthode Renata França® transforme la vie de milliers de femmes à travers le monde. Bien plus qu’un soin esthétique, c’est un véritable parcours de santé, particulièrement essentiel après certains traumatismes ou en présence de comorbidités où le système lymphatique est fragilisé.

Voici 6 situations où le drainage Renata França® apporte un bénéfice majeur :
Traumatismes physiques (chirurgie, accident, cicatrices)
→ réduction des œdèmes, amélioration de la cicatrisation, récupération accélérée

Stress chronique et burn-out
→ régulation du système nerveux, diminution du cortisol, relance des fonctions vitales

Troubles circulatoires et rétention d’eau
→ activation du flux lymphatique, jambes plus légères, sensation de dégonflement immédiate

Déséquilibres hormonaux
→ amélioration des gonflements liés au cycle, confort global du corps
Fatigue chronique et inflammation
→ stimulation de l’immunité, drainage des toxines, regain d’énergie
Récupération sportive ou traumatisme musculaire
→ récupération plus rapide, diminution des tensions, optimisation des performances

Le drainage Renata França® agit à la fois sur la santé, la silhouette et la régénération profonde du corps.

Votre parcours Thénar® commence ici : Tel - 06 23 52 76 35

Découvrir le drainage lymphatique
https://thenar.fr
Réserver votre séance

Drainage lymphatique — 125€
Remodelage — 125€
Miracle Face ( Visage ) — 80€

Expérience 2 massages ( drainage + M-Face complète ) — 190€
Formules disponibles avec soins offerts et accompagnement personnalisé.

Votre transformation se construit étape par étape :

• Comprendre vos besoins (blog et conseils)
• Choisir votre protocole personnalisé
• Réserver votre séance
• Observer les résultats dès les premières séances

Plus d’informations sur le blog :
https://thenar.fr
Ou contactez-nous directement en message privé pour un accompagnement personnalisé.
Une expérience sculptante, drainante et profondément régénérante.

18/02/2026

Et si votre corps attendait simplement la bonne approche pour aller mieux ?

Tensions persistantes, jambes lourdes, fatigue physique ou nerveuse… ces signaux ne sont pas une fatalité. Ils traduisent un déséquilibre que l’on peut corriger avec un accompagnement précis et adapté.

Depuis près de 10 ans, j’ai développé chez Thénar, à Évreux, une approche & expertise du drainage lymphatique et du massage bien-être, pour relancer la circulation, libérer les tensions profondes et permettre au corps de retrouver son fonctionnement naturel.

Chaque séance est entièrement personnalisée, selon vos besoins du moment :

— Drainage lymphatique : sensation de légèreté et revitalisation

— Deep Tissue : récupération musculaire et libération profonde

— Massage relaxant et thaï : apaisement durable du corps et de l’esprit

La plupart ressentent un changement réel dès la première séance : un corps plus léger, plus libre, plus aligné.

Tarifs :

30 min — 49 €

60 min — 75 €

90 min — 95 €

120 min — 130 €

Sur rendez-vous uniquement

21 rue Buzot — Évreux Thenar.fr

Réservation par message privé ou thenar.fr

Prenez ce moment. Votre corps s’en souviendra.

08/02/2026

Saint-Valentin & bien-être 🌿❤️
Les massages Thénar – 100 % personnalisés

Tarifs :
75 min = 75 euros
95 min = 95 euros

Je vous propose 4 types de massages, adaptés à vos besoins physiques et émotionnels :

Massage décontractant

Massage de relaxation profonde

Massage drainant

Massage énergétique

Chaque séance s’ajuste à votre état du moment :

👉 du stimulant au lâcher-prise total

👉 une détente musculaire ciblée et durable

👉 une véritable croisière de relaxation intra-sensorielle

🌬️ Les bienfaits des massages Thénar

Les soins Thénar ont pour objectif de :

• libérer les tensions profondes

• soulager muscles, courbatures et inflammations

• activer la circulation sanguine et lymphatique

• drainer, oxygéner et hydrater la peau

Résultat : un cercle vertueux pour tout le corps

✔️ meilleure circulation

✔️ élimination des toxines

✔️ sensation de légèreté

✔️ apaisement du système cardio-vasculaire

🌿 Le Rituel Kaïros – l’expérience signature = 249 €
Un tarif privilégié pour vous offrir une vraie parenthèse bien-être.

Le Rituel Kaïros, c’est l’art de s’offrir le bon moment, au bon instant.

Un soin profond, enveloppant et intuitif, pensé comme une parenthèse hors du temps, où le corps et l’esprit s’alignent.

Plus qu’un massage : une reconnexion.

Plus qu’un soin : un souffle.

🌸 Un massage, ce n’est pas un luxe.

C’est un oxygène de bien-être.

Offre 1 : 3 Massages de 1h
180€ au lieu de 225€
💰 Économie : 45€

Offre 2 : 3 Massages de 1h30
225€ au lieu de 285€
💰 Économie : 60€

📩 Infos Thenar.fr & réservations en message privé
Tel : 06 23 52 76 35

07/02/2026

“J’ai mal au dos… mais je sais pas trop où.”
On me le dit souvent...

Alors je demande :
👉 en bas du dos… ou en haut ?
Et très souvent, la réponse est la même :
👉 “Entre les omoplates.”

Cette douleur est très fréquente.
Surtout chez les femmes.
Un soutien-gorge mal adapté,
une posture prolongée,
les écrans,
le stress…
et les muscles finissent par se tendre.
Ces muscles, entre les omoplates,
on les appelle les rhomboïdes.
Quand ils sont fatigués ou peu sollicités,
ils deviennent durs, tendus…
et parfois douloureux.

🌿 La bonne nouvelle ?

On peut les soulager très simplement.

En yoga, on travaille surtout :

l’étirement
la respiration
la mobilité des omoplates

Et avec le pilates,
on renforce progressivement ces zones ciblées.

🦅 L’exercice le plus efficace : les bras de l’aigle (Garudasana – bras)
Assis ou debout.
On croise les bras.
On arrondit doucement le haut du dos.
Et on respire…
5 à 10 respirations lentes.

👉 Pourquoi ça marche ?
Cette posture étire profondément les rhomboïdes,
le haut du dos
et l’arrière des épaules.

🫁 Astuce respiration
➡️ À l’inspiration, les omoplates s’écartent
➡️ À l’expiration, la tension se relâche

🐈‍⬛ Complément indispensable : Chat / Vache
(Inspire → dos creusé, poitrine ouverte)
(Expire → dos rond, omoplates qui s’écartent)

👉 8 à 12 mouvements lents

🌸 Étirement très doux : la posture de l’enfant
Bras croisés sous la poitrine,
le buste se relâche,
respiration calme
1 à 2 minutes.

⚠️ Important

Si la douleur est vive, persistante
ou descend dans le bras :

👉 ne force pas
👉 consulte un professionnel
(masseur, kiné, ostéopathe ou médecin).

💡 À retenir :
Pas besoin de forcer.
Pas besoin de compliquer.

👉 Bras de l’aigle
👉 Respiration lente
👉 Beaucoup de douceur

Parfois,
écouter son corps,
c’est déjà commencer à aller mieux 🤍

🌿

02/02/2026

🚨 ARRÊTE DE DONNER DES EXPLICATIONS À DES GENS QUI ONT DÉJÀ DÉCIDÉ DE NE PAS TE COMPRENDRE 🚨

« Ne me juge pas sur mes failles, regarde ce que j’essaye de faire. »

À partir d’aujourd’hui, retiens ceci 👇
👉 Tout le monde ne pourra pas te comprendre. Certains ne cherchent pas à comprendre, mais à te contredire, te rabaisser ou te maintenir à leur niveau.
Tu parles. Tu t’expliques. Tu prends ton temps. Tu penses être clair.
Mais en face… La décision est déjà prise. Tu as tort. Tu es le problème.
À partir de là, chaque explication devient une perte de temps.

⚠️ Beaucoup de gens se font du mal parce qu’ils veulent absolument être compris : ils se justifient, ils se défendent, ils culpabilisent.
Mais la vérité est simple : 👉 On ne peut pas convaincre quelqu’un qui ne veut pas écouter. (Souvent dans les relations adultes, parents, enfants).

Il y a une énorme différence entre : • une personne qui ne comprend pas • une personne qui refuse de comprendre

La première écoute. La seconde attend ton erreur pour t’attaquer.
Quand quelqu’un veut vraiment te comprendre : ✔️ il écoute ✔️ il pose des questions ✔️ il cherche à savoir, pas à gagner. (Relation de couple)

Quand quelqu’un a déjà décidé de ne pas te comprendre : ❌ tes mots sont déformés ❌ tes intentions sont mal interprétées ❌ même ton silence est utilisé contre toi
« On ne force pas une porte déjà ouverte. »
C’est pareil avec les gens.

🧠 Beaucoup de conflits durent non pas parce qu’on ne se comprend pas… mais parce qu’on ne veut plus se comprendre. Ego. Orgueil. Besoin d’avoir raison.
Et pendant ce temps-là : tu doutes de toi, tu perds ta paix intérieure.

⚖️ Ta paix vaut plus que ça.
Quand tu deviens mature, tu comprends enfin ceci : 👉 Tout le monde ne mérite pas tes explications.
Les bonnes personnes : • comprennent avec peu de mots • regardent tes actes • ressentent ton intention
Les autres ne changeront pas, peu importe ce que tu dis.
Alors : 🧠 choisis tes combats 🗣️ choisis tes mots 👥 choisis à qui tu parles
Parfois, la meilleure réponse n’est pas une explication.
C’est le silence. Et l’action. Avance. Construis ta vie.
Ceux qui doivent comprendre, comprendront.

28/01/2026

💫 Et si vous vous offriez le bon moment ?

Quand le corps se tend, le mental s’emballe. Quand la circulation ralentit, l’énergie aussi.

👉 Le massage, le mouvement et les étirements ne sont pas un luxe. Ce sont de véritables outils de prévention, pour le corps et l’esprit.

Le Rituel Kairos, c’est une parenthèse pour : 🌿 relancer la circulation du sang et de la lymphe 🌿 libérer les tensions profondes 🌿 apaiser le système nerveux 🌿 retrouver de la clarté mentale 🌿 se sentir plus léger·e, dans le corps et dans la tête

Quand vous prenez le temps de ralentir, vous offrez à votre corps l’espace pour se régénérer et à votre esprit la possibilité de se poser.

⏳ Kairos, c’est le moment juste. Celui où vous choisissez de vous écouter, de souffler, et de prendre soin de vous avant d’être à bout.

💆‍♀️ 3h30 entièrement dédiées à vous :
Visage • Corps • Relaxation profonde

Ce que comprend le Rituel Kairos : Drainage du visage → Éclat, traits détendus, sensation de légèreté Drainage du corps → Relance des circulations, détox en douceur Massage relaxation (1h30) → Lâcher-prise profond du corps et de l’esprit

💰 Valeur réelle : 324 €
Tarif du Rituel Signature Kairos : 249 €
Un tarif privilégié pour vous offrir une vraie parenthèse bien-être.

🌿 Kairos signifie le moment opportun. Cet instant précieux où vous choisissez de ralentir, de vous écouter et de prendre soin de vous.

👉 Réserver mon Rituel Kairos

Thenar.fr
Tel: 0623527635

11/01/2026

Cette technique de pressions vibrées aux coudes sur les trapèzes et la zone scapulaire est particulièrement puissante parce qu’elle agit directement sur le système nerveux autonome, et plus précisément sur le nerf vague, grand régulateur de la détente, de la respiration et du sentiment de sécurité. Les vibrations profondes, lentes et rythmées envoient au cerveau un signal clair : il n’y a plus de danger. Le corps peut alors sortir de l’hypervigilance, relâcher les tensions chroniques et basculer du mode “alerte” (sympathique) vers le mode “repos et réparation” (parasympathique). Le travail aux coudes permet d’atteindre des couches musculaires profondes souvent saturées de stress émotionnel sans agresser, car la vibration empêche le corps de se contracter en défense. Dans les écoles traditionnelles de massage thaï (Nuad Thai), cette technique est enseignée progressivement : d’abord la posture du praticien, l’ancrage, l’utilisation du poids du corps (jamais de force brute), puis la précision du coude, la qualité du rythme et surtout l’écoute de la respiration du receveur. Elle s’inscrit dans le travail des lignes Sen, avec une attention constante portée à la sécurité, à la lenteur et à la régulation du système nerveux. Pour expérimenter ce type de massage, il est essentiel de faire appel à un praticien qualifié dans les techniques de massage profond, formé au travail aux coudes et à la lecture des réactions corporelles. Pour des conseils, une intention de massage ou toute question, vous pouvez me contacter en messagerie privée. En revanche, en cas de douleurs importantes, persistantes ou inhabituelles, il est indispensable de consulter un médecin de garde ou votre médecin généraliste avant toute prise en charge manuelle.

Contactez-moi directement :
👉 Julien – Thénar.fr (Évreux)
📱 06 23 52 76 35
Lors de notre échange, nous choisirons ensemble la date et l’heure de votre rendez-vous.
🕊️ Avant votre rendez-vous
Merci d’arriver 15 minutes en avance.
Ce moment permet :
• une petite cérémonie d’ouverture,
• un questionnaire pour comprendre vos besoins, vos attentes et personnaliser votre séance.

11/01/2026

Je ne parle pas de devenir plus prudente sur les applis, ni de retarder l’intimité, ni d’apprendre par cœur une nouvelle liste de signaux d’alarme. Je parle d’un mécanisme beaucoup plus intime, presque invisible : la manière dont notre système nerveux a appris à reconnaître l’amour. Quand on a grandi avec peu de sécurité affective, avec l’impression parfois très subtile qu’il fallait être “assez”, faire des efforts, s’adapter ou lutter pour recevoir de l’attention, le cerveau finit par associer l’amour au manque, à l’attente, à l’incertitude. Alors, à l’âge adulte, quelqu’un de stable, présent et gentil ne déclenche rien de particulier : il n’y a pas de tension, pas de danger à éviter, pas de victoire à remporter. À l’inverse, une personne distante, imprévisible ou émotionnellement indisponible réactive ce vieux schéma connu du corps : l’hypervigilance, l’espoir, la peur de perdre. Et cette activation est trop souvent confondue avec de la passion ou une “connexion spéciale”. Ce n’est pas que l’on choisit mal, ni que l’on manque d’estime de soi de façon consciente ; c’est que le corps n’a pas encore appris que la sécurité peut être désirable. Comprendre cela change tout : on cesse de se juger, on arrête de croire qu’on est “cassée”, et on réalise que le vrai travail n’est pas de forcer des choix rationnels contre ses ressentis, mais de rééduquer progressivement son système nerveux à tolérer puis à apprécier la constance, la douceur et la réciprocité. C’est là que la répétition s’arrête, et que l’amour cesse enfin de faire mal.

Love 💛

10/01/2026

La sorcellerie n’est pas une force mystérieuse qui agirait en secret sur le monde, mais une manière humaine d’expliquer le malheur lorsque les repères sociaux, économiques et spirituels se sont effondrés. Dans de nombreux contextes africains comme ailleurs dans l’histoire du monde elle apparaît là où la pauvreté, l’injustice, la maladie et l’échec n’ont pas de réponses claires, et où l’économie a pris une place démesurée dans la définition du bien-être. Or le bien-être ne se réduit pas à l’argent ou à la réussite individuelle : il inclut la qualité des relations, le sens, le soin, la dignité, comme l’expriment Ubuntu, Teranga ou Zamunci. Quand ces dimensions sont écrasées, la peur cherche des coupables, et la sorcellerie devient un langage d’accusation qui vise souvent les plus vulnérables. Les sciences humaines et médicales montrent que ce phénomène agit surtout par la croyance et la suggestion l’effet nocebo aujourd’hui amplifiées par une véritable économie de la peur portée par certains acteurs religieux ou spirituels. Reconnaître cela ne signifie pas mépriser les croyances, mais ouvrir un chemin plus fécond : déplacer le combat du terrain de l’exorcisme vers celui de l’éducation, de la santé mentale, de la justice sociale et du renforcement des liens humains, en gardant l’esprit ouvert à une question essentielle : et si le vrai antidote au mal n’était pas une lutte abstraite entre le bien et le mal, mais un engagement concret à aimer, protéger et comprendre ?

09/01/2026

🌿 Offrez à votre corps un vrai souffle de bien-être 🌿

Fatigue générale, peau sensible et réactive, tensions musculaires, stress, jambes lourdes, ballonnements, courbatures, douleurs lombaires ou trapèzes…
Votre corps parle. Écoutons-le 🤍

✨ Petit aparté conscient ✨
Si vous choisissez une femme qui travaille, acceptez qu’elle ne puisse pas diriger la maison à plein temps.
Si vous choisissez une mère au foyer, acceptez qu’elle ne gagne pas d’argent.
Si vous choisissez une femme soumise, acceptez qu’elle dépende de vous.
Si vous choisissez une femme courageuse, acceptez qu’elle soit dure avec ses propres pensées.
Si vous choisissez une femme « belle », acceptez aussi les dépenses et les regards des autres.
Si vous choisissez une femme formidable, acceptez qu’elle soit ferme et affirmée.

👉 Aucune femme n’est parfaite.
Chaque femme a sa propre richesse, sa force, sa singularité.
Et c’est exactement cette unicité qui mérite d’être honorée… et apaisée.

💆‍♀️ Je vous propose une parenthèse de bien-être, un moment rien que pour vous, à travers 4 types de massages personnalisés :

✨ Massage décontractant
✨ Massage de relaxation profonde
✨ Massage drainant
✨ Massage énergétique

Chaque soin s’adapte à vos besoins :
👉 du stimulant au lâcher-prise total
👉 une détente musculaire profonde
👉 une véritable croisière de relaxation intra-sensorielle

🌸 Les massages Thénars ont pour objectif de :
• libérer les tensions profondes
• soulager muscles et inflammations
• activer la circulation sanguine et lymphatique
• drainer, oxygéner et hydrater la peau

🌬️ Résultat : un cercle vertueux pour tout le corps
✔️ meilleure circulation
✔️ élimination des toxines
✔️ sensation de légèreté
✔️ apaisement du système cardio-vasculaire

🌿 Un massage, c’est plus qu’un soin :
c’est un oxygène de bien-être.

📩 Infos & réservations en message privé

08/01/2026

🩺 DRÉPANOCYTAIRE SANS LE SAVOIR ?
👉 Oui, c’est possible. Et c’est plus fréquent qu’on ne le pense.
🧬 C’est quoi la drépanocytose ?
C’est une maladie génétique du sang qui touche l’hémoglobine, celle qui transporte l’oxygène dans le corps.
🔤 AA, AS, SS : comprendre simplement
AA : hémoglobine normale
SS : forme grave de la maladie
AS : porteur du gène drépanocytaire
⚠️ AS ≠ AA
Les AS ne sont pas malades au quotidien, mais ils ne sont pas sans risque.
❌ Idée fausse
👉 “Seuls les SS sont concernés”
➡️ Faux. Les AS peuvent aussi avoir fatigue, douleurs, malaises.
🧪 La prise de sang classique suffit ?
👉 Non.
La NFS peut alerter (anémie, fatigue), mais elle ne confirme rien.
🔬 L’examen clé
👉 Électrophorèse de l’hémoglobine
C’est le seul test fiable pour savoir si tu es AA, AS ou SS.
⚠️ Situations à risque (même AS)
Déshydratation, sport intense, chaleur, infections, stress, altitude.
❤️ À retenir
Connaître son statut, c’est se protéger
👉 et protéger ses futurs enfants.
📌 Maintenant tu sais. Fais le test. Partage l’info.

Adresse

Évreux

Site Web

https://thenar.fr/

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