Pharmacie Saint Michel

29/04/2025

Uniquement ce jour mardi 29 avril !

28/04/2025

: Ça n’arrive pas qu’aux autres...

Un soir d’hiver, Marie, 34 ans, ressent une forte fièvre.
Fatiguée, inquiète pour ses enfants, elle enchaîne plusieurs médicaments contre la grippe. Tous contiennent… du paracétamol.

Sans s’en rendre compte, Marie dépasse la dose maximale recommandée.

Quelques heures plus t**d, elle commence à ressentir des nausées, une douleur au ventre, une grande faiblesse.
Elle pense que c’est la grippe qui empire… mais en réalité, son foie est en train de souffrir.

En quelques jours, Marie est hospitalisée pour une intoxication au paracétamol.
Un surdosage qui aurait pu être évité par de simples conseils de prévention.

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Pourquoi cette histoire est-elle importante ?

Parce que le est perçu comme inoffensif.
Parce qu’il est facile de dépasser les doses sans le vouloir.
Parce que lorsque le paracétamol est pris en quantité excessive, il peut provoquer une destruction progressive du foie, appelée hépatite toxique.

En l’absence de prise en charge rapide, cette atteinte hépatique peut évoluer vers une insuffisance hépatique aiguë, nécessitant parfois une greffe de foie d’urgence… ou malheureusement entraîner le décès.

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Les symptômes d’un surdosage peuvent apparaître t**divement, parfois 24 à 48 heures après la prise :

• Nausées, vomissements, douleurs abdominales
• Fatigue intense, confusion
• Jaunissement de la peau ou des yeux (ictère)
• Troubles de la coagulation sanguine

À ce stade, les dommages au foie sont déjà bien avancés, d’où l’importance de prévenir plutôt que de guérir.

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Les gestes essentiels à connaître :

• Ne jamais dépasser 1 g par prise et 3 g par jour.
• Respecter 6 heures d’intervalle entre chaque prise.
• Vérifier si vos autres médicaments contiennent du paracétamol.
• Demander conseil à votre pharmacien en cas de doute.

Le bon usage du paracétamol sauve des vies.

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Votre pharmacien n’est pas seulement là pour délivrer un médicament.
Il est là pour vous conseiller, vous protéger, et préserver votre santé.

Ensemble, soyons vigilants.
Ensemble, faisons du paracétamol un allié et non un danger.

On ne peut pas présenter le Paracétamol comme un produit de consommation courante pouvant se vendre en supermarché comme on a pu le voir récemment dans une campagne publicitaire... Le Pharmacien est et doit rester le garant du bon usage des médicaments...

+ d'infos : urlr.me/t3bURX

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26/04/2025

: Semaine de la Vaccination... Êtes-vous à jour ?

Du 27 au 3 mai , c'est la semaine de la vaccination, l'occasion pour chacun de faire le point sur ses vaccinations : Quelles sont les maladies contre lesquelles je suis vacciné ? Suis-je à jour de mes ? Quels sont les vaccins qui nécessitent un rappel ? Quels sont les délais entre chaque vaccin ? etc...

Elle peut aussi amener tout un chacun à penser à faire vérifier son carnet de santé ou son carnet de par son médecin, son pharmacien, sa sage-femme... et les mettre à jour si nécessaire, en fonction du nouveau calendrier des vaccinations (version complète à retrouver ici : urlr.me/bQjUJa).

Quels vaccins sont à surveiller ?

Contre la méningite��

Une hausse des cas d'infections invasives à méningocoque a été observée au cours de la saison 2024-2025.

Depuis le 1er janvier 2025, la vaccination de tous les nourrissons contre le méningocoque B est obligatoire.

En remplacement de la vaccination contre le méningocoque C, la vaccination tétravalente ACWY est également obligatoire chez tous les nourrissons depuis le 1er janvier 2025.

Par ailleurs, chez les adolescents de 11 à 14 ans, la vaccination ACWY est désormais recommandée, quelle que soit leur vaccination antérieure.

Contre les infections à pneumocoques��

Vaccin obligatoire dès l'âge de 2 mois chez tous les nourrissons (exigé pour l'entrée ou le maintien des enfants en collectivité) et recommandé pour les enfants de + 2 ans, adolescents et adultes immunodéprimés ou présentant une maladie chronique prédisposant à la survenue d'une infection à pneumocoque.��

Contre le zona pour les + de 65 ans��

Depuis 2024, le vaccin Shingrix® est recommandé pour la vaccination des personnes immunodéprimées de 18 ans et plus et de tous les adultes de 65 ans et plus. Pour ces personnes, depuis le 14 décembre 2024, ce vaccin est remboursé à 65 % par l'Assurance maladie.��

Contre la coqueluche��

Pour protéger les nourrissons qui font les formes les plus graves, la vaccination de la femme enceinte est recommandée, même si elle a déjà été vaccinée avant sa grossesse.

Si la mère n'a pas été vaccinée pendant la grossesse au moins un mois avant l'accouchement, la Haute autorité de santé recommande que toute personne en contact proche avec le nouveau-né et/ou nourrisson de - 6 mois (cadre familial) reçoive un rappel, si son dernier vaccin contre la coqueluche date de + 5 ans.��

Contre la bronchiolite��

Il est maintenant possible de protéger les nouveau-nés en vaccinant leur mère pendant la grossesse ou en leur donnant un traitement par des anticorps juste après la naissance. Il est aussi recommandé de vacciner les personnes de 65 ans et plus.��

Contre la diphtérie, le tétanos, la poliomyélite et coqueluche (DTPC)��

Vaccin à 6 ans, entre 11 et 13 ans et rappel à 25, 45 et 65 ans, puis tous les 10 ans.

Désormais, les pharmaciens peuvent à la fois prescrire et administrer aux personnes âgées d’au moins 11 ans, les vaccins obligatoires et recommandés.

Le calendrier de vaccination mentionne les rappels auxquels sont soumis les adultes. Les âges sont désormais fixes : 25, 45, 65 ans, puis tous les dix ans.

Chaque année, grâce aux vaccins ce sont entre 2 et 3 millions de décès qui sont évités dans le monde.

+ d'infos : www.vaccination-info-service.fr

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24/04/2025

23/04/2025

: 10 astuces pour booster sa mémoire

Lorsqu’il s’agit de préparer des examens, l’une des clés du succès est une bonne mémoire et une bonne concentration. Mais il n’est pas toujours facile de se souvenir de tout le programme scolaire de l’année ou des années précédentes.

Alors, voici les astuces et conseils pour éviter les faux pas lors des révisions des et gérer son …

1. Réviser intelligemment

Le meilleur moyen de retenir quelque chose est de le mémoriser plusieurs fois sous des formes différentes (par exemple en réalisant un « miniquiz » sur un devoir, en réalisant des fiches de synthèse ou des schémas...).

2. Faire du sport

Plusieurs études épidémiologiques ont montré une corrélation nette entre activité physique et mémorisation. Les hormones produites lors du sport, comme la noradrénaline, jouent un rôle dans le processus d'attention.

3. Lire pour faire travailler ses hormones

L'apprentissage de la lecture contribue à développer l'activité et la plasticité cérébrale. Les scientifiques considérent que la lecture, stimule notre imagination, développe notre machinerie cérébrale, comme une sorte de gymnastique qui nous rend plus performant.

4. Espacer ses séquences de révision

Mieux vaut étaler ses séquences d'apprentissage dans le temps plutôt que de les accumuler au dernier moment.

5. Apprendre ses leçons le soir

Le sommeil permet de consolider la mémoire : durant le sommeil, les neurones établissent de nouvelles connections entre eux et fixent les souvenirs.

6. Mâcher du chewing-gum

Le chewing-gum a un effet distractif et perturberait la mémoire à court terme mais permettrait de se concentrer sur des tâches complexes et de lutter contre le stress, favorisant la mémoire à long terme.

7. Créer des parcours et des histoires

La technique du « palais de mémoire », où l'on attribue à chaque information un lieu de stockage connu (par exemple, l'armoire de sa chambre), permet de retrouver les souvenirs en retraçant un parcours dans la maison. On peut aussi lier les informations à retenir à des concepts amusants ou des personnages connus puis créer une histoire avec.

8. Fuir la routine

Le cerveau se nourrit en effet des nouvelles expériences pour produire des connexions entre les neurones. Vous pouvez par exemple emprunter un chemin différent pour vous rendre au travail ou varier la préparation de vos petits-déjeuners.

9. Dessiner plutôt qu’écrire

Nous avons plus de facilité à retenir des mots qui ont été dessinés. Les chercheurs expliquent que le dessin implique de multiples formes de mémoire (spatiale, visuelle, verbale, motrice...) et permet ainsi d'activer plus de zones du cerveau dans le stockage.

10. Boire du café

La caféine améliore la mémoire sur une durée d'au moins 24 heures, notamment pour retenir et distinguer des détails sur des images.

+ d'infos sur la mémoire : urlr.me/QCcXG

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Source Vidéo : Le Point

23/04/2025

La Pharmacie Saint Michel (Evreux) recrute !

Tu veux apprendre un vrai métier, avec une blouse blanche et des super-pouvoirs (surtout des conseils santé) ?
Bonne nouvelle : on cherche notre futur(e) apprenti(e) préparateur(trice) en pharmacie à partir de juillet 2025 !

Qui sommes-nous ?

Une officine pleine de bonne humeur, implantée à Évreux dans l’Eure, avec une équipe sympa, motivée aimant notre métier, nos patients, et qui adore transmettre son savoir dans la joie et la caféine.

Le profil de notre future recrue :
• Tu es motivé(e), curieux(se) et prêt(e) à te lancer dans l’aventure du BP préparateur en pharmacie.

Ce qu’on t’offre :
• Une vraie formation sur le terrain
• Une équipe au top pour t’épauler
• Des patients fidèles et adorables
• Une ambiance conviviale, formatrice et stimulante

Intéressé(e) ?
Envoie-nous ton CV et ta lettre de motivation à : pharmacie.saintmichel@wanadoo.fr

Ou passe nous voir directement à la Pharmacie Saint Michel
14 rue de sacquenville
27000 EVREUX

À bientôt derrière le comptoir !

21/04/2025

: Et si on se préparait avant l'été ? Choisissons le bon régime !

Qui d’entre nous n’a jamais pensé perdre des kilos à l’approche de l’été pour finalement se laisser séduire par les promesses d'un miraculeux ?

Les nous mettent en garde sur le danger de certains régimes .

Il est important de manger à heures fixes et de pratiquer une activité physique.

On peut suivre la règle des 90/10, 90% de la semaine on mange des repas sains et les 10% restant pour se faire plaisir le week-end !

Faisons donc un point sur les différentes méthodes qui existent de manière à choisir le régime amaigrissant qui vous convient.

Le régime protéiné : bit.ly/2QFrNtE
Riche en protéines et pauvre en lipides et en glucides : une option à court terme.

Le régime dissocié : bit.ly/3n6b9zD
Basé sur le principe de ne pas associer certains aliments, ce régime ne fait pas l'unanimité.

Le régime Atkins : bit.ly/2QKKVpY
L’excès de poids serait-il surtout lié à un déséquilibre du métabolisme alimentaire ?

Le régime Weight Watchers : bit.ly/3tR6aW9
Une méthode qui allie régime alimentaire et soutien psychologique.

Le régime Fricker : bit.ly/3tKr1dG
Un régime individuel adapté aux besoins de chacun.

Le régime Hollywood : bit.ly/32zpVFt
Ce régime à base de fruits frais est très contesté.

Le régime Détox : bit.ly/3tDXTo5
Ce "régime" n'a pas pour vocation première de faire ...

Le régime fibres : bit.ly/3sDheEE
Suivre une alimentation riche en fibres peut aider à maigrir... et bien plus !

Le régime Okinawa : bit.ly/32yphb8
Ce "régime" vise un bon équilibre nutritionnel plutôt qu'une perte de poids.

Le régime crétois : bit.ly/32zPfet
Le régime crétois correspond à un ensemble de règles diététiques bénéfiques pour la santé.

Le régime Miami : bit.ly/3ncfn8H
Il propose de modifier son hygiène de vie.

Parlez-en à votre : il pourra vous accompagner et vous guider vers les produits adaptés à votre situation.

+ d'infos : bit.ly/3MuDb30

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20/04/2025

Toute l’équipe de la Pharmacie Saint Michel vous souhaite de très belles fêtes de Pâques 🐣🐣🐥🐥🍫🍫

Profitez de ces beaux moments en famille et venez nous retrouver à partir de mardi à la pharmacie, nous sommes là pour prendre soin de vous.✨✨🫶🫶

17/04/2025

: Ne secouez JAMAIS bébé !

Tout savoir en 5 minutes de vidéo : bit.ly/3m6MMFT

Mortel dans 1 cas sur 10, le du ou le est un traumatisme crânien grave qui entraîne des lésions au cerveau. Chaque année, des centaines d' sont victimes de cette forme de .

Il ne s’agit pas d’un accident mais d’un geste intentionnel extrêmement violent. Cela se produit lorsque l'on secoue violemment un jeune enfant.

Lorsqu’un bébé est secoué, des lésions cérébrales, oculaires et de la moelle épinière peuvent survenir. Sous l’effet des secousses, la tête du bébé se balance rapidement d’avant en arrière et son cerveau heurte les parois de son crâne. Des vaisseaux sanguins cérébraux peuvent être arrachés.

Les conséquences sont graves : ret**d du développement psychomoteur, troubles cognitifs et du comportement, déficit auditif, paralysie...

Cette forme de maltraitance est une urgence médicale.

Les enfants de moins d’un an et surtout ceux de moins de 6 mois sont les plus touchés par ce syndrome mais les plus âgés peuvent aussi subir des blessures graves.

En absence de diagnostic précoce, le bébé risque d'être à nouveau secoué et ainsi exposé à des lésions cérébrales de plus en plus graves.

L' apparition de symptômes est immédiate après le secouement telle qu'une somnolence inhabituelle, une rigidité du corps, des convulsions et une difficulté à respirer.

Important : face à ces symptômes, contactez les secours médicaux d’urgence. Un diagnostic et des soins précoces sont indispensables pour diminuer les séquelles neurologiques.

En attendant l’arrivée des secours, si le bébé présente des convulsions ou s’il vomit, placez-le sur le côté, en position latérale de sécurité et composez le 15 ou le 112 !

Lorsque vous parlez aux secours :

- soyez calme et clair,
- donnez votre numéro de téléphone, votre nom et celui de la personne malade,
- indiquez le lieu et l'adresse exacte, l'étage et le code d'accès éventuel,
- décrivez précisément les symptômes et ne raccrochez pas avant que votre interlocuteur ne vous le demande.

À savoir : gardez toujours votre calme et n'hésitez pas à vous faire aider !

Un bébé en bonne santé peut pleurer 2 à 3 heures par jour pour diverses raisons : faim, couche humide, position inconfortable, besoin d'un câlin, ennui, fatigue, etc.

Comment calmer son enfant qui pleure ? Voici 3 conseils pour vous aider à le calmer :

- prenez-le dans vos bras,
- frottez-lui doucement le ventre,
- éteignez les lumières et maintenez le calme dans l’environnement de votre bébé.

+ d'infos : bit.ly/3ZD39rm / urlr.me/QhVpdb

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14/04/2025

: Quels sont les bienfaits santé de la fraise ?

La fraise est un véritable allié santé. Ce fruit rouge a une teneur en vitamines C équivalente à celle de l'orange et est riche en polyphénols et en fibres, tout en étant pauvre en sucres et en calories.

La fraise appartient à la famille des fruits rouges. Il en existe peu de variétés, mais la gariguette en est la variante la plus appréciée. Elle se consomme de fin mars à juin.

Les fraises doivent être mangées dans les 3 à 4 jours suivant la cueillette. L'idéal est donc de les manger dès le retour du marché.

Elles se conservent toutefois quelques jours dans le bac à légumes du réfrigérateur, mais il est conseillé de les sortir en début de repas pour les manger à température ambiante.

Quels sont ses bienfaits santé ?

1. La fraise est un fruit peu sucré et peu calorique, idéal lors d'un régime minceur

La principale propriété de la est d'être peu sucrée, peu calorique et riche en eau, ce qui en fait un atout minceur.
Avec 6 g de glucides aux 100 g, la fraise est un fruit très peu sucré, juste un peu plus que le citron ou la carambole. En moyenne, les fruits apportent plus de 9 g de sucre aux 100 g.

2. La fraise est un fruit riche en vitamines C

La fraise a une teneur en C équivalente à celle de l'orange, ce qui la classe dans les fruits anti-fatigue. L'apport de vitamines C permet également de stimuler le système immunitaire et de faire le plein d'anti-corps pour préparer l'hiver.

3. La fraise apporte du manganèse, bon pour les os

Une portion de fraise fournit 6 % des besoins quotidiens de manganèse, un oligoélément indispensable à la formation des os et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

4. Les antioxydants de la fraise protègent les articulations et le cerveau

La fraise, comme tous les rouges, est riche en polyphénols, des anti-inflammatoires et antioxydants aux multiples vertus.
Elles apportent aussi des flavonoïdes antioxydants qui "favorisent la régulation de la tension artérielle et limitent le risque d’athérosclérose.

5. Hydratante

Les fraises sont riches en eau ce qui participe à la couverture des besoins hydriques journaliers.

6. La fraise aide à conserver une jolie peau

La fraise renferme de la vitamine C, du bêtacarotène et de l’acide ellagique.
La vitamine C participe à la formation du collagène qui donne à la peau son élasticité, l’acide ellagique prévient la destruction du collagène et le bêtacarotène, lui, prépare la peau au bronzage et prolonge ce dernier.

7. Une source de vitamine B9

La fraise est source de vitamine B9 qui permet le bon développement du fœtus pendant la grossesse.

8. La fraise protège des maladies cardiovasculaires

Autre bienfait santé de la fraise : dix à douze fruits fournissent 10 % des apports journaliers recommandés en potassium.

+ d'infos : urlr.me/nGvuWm / urlr.me/SsRv5g

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11/04/2025

: Comment accélérer la récupération musculaire ?

Le sport et la récupération vont de pair. S’il est excellent de pratiquer régulièrement une activité physique, il est également indispensable de laisser aux muscles le temps de se reposer.

En effet, une fenêtre de 24 à 72h de repos entre chaque séance d’entraînement possède de nombreux bienfaits. Cela permet notamment d’optimiser les performances sportives, de minimiser les risques de blessures (tendinites, inflammations musculaires…)

Durant une séance de sport, des microlésions se produisent au niveau des fibres musculaires. Par la suite, elles vont se reconstruire en fonction de ce qui a été fait pendant la séance : plus fortes, plus endurantes et plus souples. Mais pour cela, il faut bien évidemment laisser aux muscles le temps de repos dont ils ont besoin pour bien récupérer.

Voici certains gestes du quotidien permettent qu’elle soit plus efficace :

UNE BONNE HYDRATATION

Chaque jour, on veille à boire 1,5L d’eau. Pourquoi ? Tout simplement car cela permet d’éliminer les toxines présentes dans les muscles et d’oxygéner les fibres musculaires en maintenant une bonne circulation sanguine.

UN SOMMEIL RÉPARATEUR

Les nuits qui suivent l’effort, on veille à bien dormir durant huit heures. C’est pendant le sommeil que les muscles vont se régénérer, éliminer correctement les toxines et réparer les lésions.

UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE

Pour une récupération optimale, on mange équilibré afin d’apporter à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin pour réparer la fibre .

LES MASSAGES ET LA CRYOTHÉRAPIE

Afin de détendre les muscles, stimuler la circulation sanguine et favoriser l’élimination des toxines, on n’hésite pas à avoir recours au massage ! De son côté, la cryothérapie soulage les douleurs musculaires, améliore la circulation sanguine et l’oxygénation des .

Par ailleurs, pratiquer des étirements directement après la séance de risque d’aggraver les lésions musculaires et provoquer des courbatures. Ainsi, le lendemain d’un entraînement, on s’octroie une quinzaine de minutes pour s’étirer. Ces mouvements redonnent de l’élasticité aux muscles et soulagent les articulations.

Toutes ces petites astuces ne servent à rien si on ne respecte pas une bonne fenêtre de repos d’un minimum de 24h. L’idéal serait même de s’octroyer une pause de 48h entre les entraînements, afin de permettre aux muscles de bien se reconstruire. Le choix entre récupération active ou passive ne dépend que de vous.

Surtout, on évite de pratiquer une activité physique tous les jours sans repos afin de ne pas augmenter les risques de blessures. Vos performances suivantes n’en seront que meilleures !

+ d'infos : urlr.me/xHD5qw

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08/04/2025

: Une bonne santé à la naissance pour un avenir plein d’espoir

Tel est le thème cette année de la journée mondiale de la santé afin d’inviter les gouvernements et le monde de la santé à redoubler d’efforts pour mettre fin aux décès maternels et néonatals évitables, et à privilégier la santé et le bien-être des femmes à plus long terme.

Partout dans le monde, les femmes doivent avoir accès à un personnel soignant à l’écoute de leurs préoccupations et qui réponde à leurs besoins.

Chaque année, près de 300 000 femmes meurent dans le Monde de complications liées à la grossesse ou à l’accouchement, tandis que plus de 2 millions de nourrissons décèdent dans leur premier mois de vie et 2 millions d’enfants naissent sans vie.

Quels examens et tests important pendant la grossesse ?

- Échographie
- Analyse de sang
- Dosage de la glycémie
- Analyse d’urine
- Suivi de la croissance du foetus
- Mesure de la tension artérielle

Le suivi médical de comporte habituellement 7 consultations médicales, cela peut évoluer selon le déroulement de la grossesse au fil des mois.

En plus du suivi médical et de ses examens, on prévoit :
- l’entretien de début de grossesse (entretien prénatal précoce),
- le bilan anténatal fait par la sage-femme,
- les séances de préparation à la naissance et à la parentalité.

Quels vaccins pendant la grossesse ?

Avant la grossesse : Coqueluche, Rougeole, Oreillons, Rubéole (vérifier que 2 injections ont été faites), Varicelle (si pas déjà eu)

Pendant la grossesse : Grippe, COVID

Après la grossesse : Coqueluche, Rougeole, Oreillons, Rubéole (vérifier que 2 injections ont été faites), Varicelle (si pas déjà eu)

Quels vaccins obligatoires pour le ?

- Diphtérie
- Tétanos
- Poliomyélite
- Haemophilius influenzae B
- Coqueluche
- Hépatite B
- Rougeole
- Oreillons
- Rubéole
- Méningocoque C
- Pneumocoque
- Méningocoque B (depuis le 01/01/2025)
- Méningocoques ACWY (depuis le 01/01/2025)

Le site www.1000-premiers-jours.fr aborde tous les pans de la vie d’un nourrisson en apportant conseils et bonnes pratiques pour assurer sa santé, sa sécurité et son bien-être.

+ d’infos : urlr.me/UYBQNg / urlr.me/bZ6ArJ / urlr.me/yhqdP9

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05/04/2025

: 9 remèdes contre l’anxiété

L’anxiété est le problème de santé mentale le plus courant : 20 % de la population française est touchée.

Que ce soit à propos de l’argent, de la famille, de la santé ou du travail, quand les personnes anxieuses commencent à angoisser, la crise de panique n’est pas bien loin.

Voici quelques remèdes naturels contre l' :

1. La camomille et le thé vert

Les infusions de camomille sont réputées pour leurs effets sur les troubles mentaux comme la dépression ou l’anxiété.

2. L’exercice physique

Rien de plus défoulant qu’une bonne séance de sport quand on est sur les nerfs.

L’activité physique a un effet et anti-anxiété qui permet de booster votre moral et lutter contre les idées noires qui tournent en rond dans votre tête.

3. La lavande

Différentes études ont démontré l’effet relaxant de la lavande.

Ce puissant « anti-inflammatoire émotionnel » est par exemple utilisé par nombre d’étudiants avant un examen pour réduire leur niveau d’anxiété. Mais attention à ne pas en abuser.

4. La respiration

Quelques exercices de respiration peuvent vous calmer très rapidement.

Videz complètement vos poumons en une expiration lente, puis inspirez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle en comptant jusqu’à sept et expirer de nouveau en comptant jusqu’à huit.

5. Le petit-déjeuner

Les personnes anxieuses ont tendance à sauter les repas, en particulier le petit-déjeuner.

Une mauvaise habitude qui cause une baisse des niveaux de choline et une augmentation de l’anxiété.

Au lieu de faire l’impasse sur ce repas, choisissez des aliments riches en protéines, comme les œufs, qui vous aideront à vous sentir rassasiée.

6. La température

Vous aurez certainement remarqué : le froid a tendance à accentuer vos tensions musculaires.

Pour limiter l’anxiété, privilégiez un environnement assez chaud pour détendre votre corps.

Un sauna, un bain chaud, un thé… tous les moyens sont bons pour monter la température de quelques degrés et augmenter votre bien-être.

7. La méditation

De plus en plus d’études se sont penchées sur l’effet antidépresseur de la méditation.

Ses propriétés apaisantes se révèlent particulièrement utiles pour les personnes .

En consacrant quelques minutes par jour à une simple prise de conscience du moment présent, vous laissez moins de place aux angoisses quotidiennes.

8. Le magnésium

Le magnésium joue un rôle majeur dans la lutte contre le stress et l’anxiété.

Il est d’ailleurs pertinent de faire une cure de magnésium quand on traverse une période d’anxiété.

9. Les Oméga 3

Les acides gras oméga 3 sont impliqués dans la régulation de l’humeur et l’amélioration de la résistance au stress.

Il est donc conseillé d'ajouter des aliments riches en oméga 3 dans son assiette.

+ d'infos : urlr.me/aV3YHc / urlr.me/dyHxbf

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Source Vidéo : Allo Docteur