Nelly Geoffroy - NRG Bien-Être

26/11/2025

🎁 🎄La fin d’année approche… Avez-vous pensé au bien-être de vos équipes?

Décembre rime souvent avec :
- Fatigue accumulée,
- Stress des deadlines,
- Energie en berne.

💡Et si en cette fin d’année, vous offriez à vos collaboratrices/teurs un véritable moment de déconnexion ?

💆Le massage Amma assis en entreprise est LA solution bien-être idéale pour remercier vos équipes en cette fin d’année.
Pourquoi le massage Amma ?

➡️15 à 20 minutes suffisent pour ressentir les bienfaits :

✅Réduction immédiate du stress et des tensions musculaires
✅Soulagement des douleurs liées au travail
✅Boosteur d’énergie et amélioration de la concentration
✅Moment de convivialité qui renforce la cohésion

Praticable directement au travail, habillé et sans huile, le massage Amma s’organise facilement lors d’une journée bien-être, d’un événement de fin d’année ou simplement pour dire merci.

Vos collaboratrices/teurs ont donné le meilleur cette année💪
🎁Montrez-leur qu’ils comptent avec un cadeau qui prend soin d’eux.

Parce que le bien-être au travail, ce n’est pas un luxe, c’est une priorité.

💬 Je reste à votre écoute pour organiser une séance découverte ou échanger sur vos besoins en bien-être au travail.

26/11/2025

Les pauses au travail sont essentielles pour la productivité, la santé et le bien-être.

🌿Productivité améliorée :
Le cerveau se régénère pendant les pauses, ce qui permet de revenir au travail avec une concentration renouvelée et une meilleure efficacité.

🌿Santé physique :
Les pauses actives réduisent les problèmes liés à la position assise prolongée (dos, circulation, risques cardiovasculaires) et permettent d’étirer les muscles.

🌿Bien-être mental :
Elles diminuent le stress, préviennent l’épuisement professionnel et offrent une perspective plus claire sur les défis du travail.

🌿Créativité :
S’éloigner d’un problème favorise les solutions innovantes et les connexions d’idées inconscientes.

💡En pratique
• Adoptez 60 minutes de travail, 5 minutes de pause
• Levez-vous toutes les heures pour bouger
• Prenez une vraie pause déjeuner loin de votre bureau
• Intégrez du mouvement : marche, étirements, repos visuel

🎁Les pauses ne sont pas une perte de temps, mais un investissement dans votre efficacité et votre santé.

05/11/2025

14/10/2025

3 Rituels mentaux pour la détente du soir après une journée de travail

🌱1️⃣L’écriture libératrice - Note 3 choses positives de ta journée ou déverse tes pensées dans un journal. Cela aide à vider ton esprit des préoccupations et à cultiver la gratitude.

🌱2️⃣La lecture apaisante - Lis quelques pages d’un livre papier (évitez les écrans) pour t’évader doucement. Choisis des lectures légères, romans, développement personnel…plutôt que des thrillers stimulants.

🌱3️⃣La sophrologie ou méditation guidée - Une courte guidance de visualisation (10-15 minutes) peut considérablement réduire le stress et préparer au sommeil.

Fais-tu déjà ces rituels?

08/09/2025

Bonjour,
Votre évènement est reporté. Nous vous communiquerons les prochaines dates.
Restez toujours connectés, des conseils en qualité de vie au travail et au quotiden reviennent très vite.
Excellente journée à vous☀️

13/08/2025

Offrez-vous une parenthèse de sérénité

Échappez-vous le temps d’un week-end bien-être dans les Dombes.

Il est temps de faire une pause et de vous reconnecter à vous-même et redécouvrir l’art de prendre soin de soi.
Venez vivre une expérience complète de ressourcement

• Réveil musculaire et Pilates face à l’étang du Cérisier
• Sophro marche sur les sentiers des Dombes
• Do In (auto-massage énergétique japonais)
• Relaxation : prédisposition à la journée et à la nuit
• Massage japonais avec le Amma assis (Séance individuelle sur réservation et en option)
• Temps libres

Dans un écrin de verdure, le camping l’Oasis des Dombes vous accueille dans un environnement apaisant où chaque détail a été pensé pour votre confort.

Chambres individuelles dans mobil-homes cocooning, piscine extérieure, balades auprès de l’étang créent l’atmosphère parfaite pour votre reconnexion intérieure.

Votre investissement bien-être
Formule week-end du 3 au 5 octobre

380€ par personne

Comprend : hébergement, tous les repas, l’accès à la piscine à l’étang et toutes les activités.

Réservez votre échappée bien-être
Les places sont limitées

Réservations et informations :
📞 06 77 88 79 61
📧 nrg.bienetre@gmail.com
🌐 www.nrgbienetre.fr

www.camping-oasis-des-dombes.fr

22/07/2025

Voici 5 exercices discrets que vous pouvez faire directement à votre poste de travail pour lutter contre la somnolence :

💨1. Exercices de respiration énergisante
Pratiquez la respiration “4-7-8” : inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez par la bouche pendant 8 secondes. Répétez 3-4 cycles.
➡️Cela oxygène le cerveau et stimule le système nerveux.

🙆2. Étirements du cou et des épaules
Tournez lentement la tête de gauche à droite, puis de haut en bas. Roulez les épaules vers l’arrière 10 fois, puis vers l’avant. Étirez le cou en penchant doucement la tête sur le côté. Accompagne les mouvements avec une respiration calme.
➡️Ces mouvements relâchent les tensions et réactivent la circulation.

☝️3. Activation des points de pression
Massez fermement le point situé entre le pouce et l’index pendant 30 secondes, puis changez de main. Vous pouvez aussi masser les tempes en petits cercles ou presser délicatement le point entre les sourcils. Accompagne les mouvements avec une respiration calme.
➡️Ces techniques d’acupression stimulent l’éveil.

👁️4. Exercices oculaires
Regardez alternativement un point proche (votre écran) puis un point éloigné (par la fenêtre) pendant 10 secondes chacun. Faites des mouvements circulaires avec les yeux, puis clignez rapidement 10 fois.
➡️ Cela réveille le système visuel et combat la fatigue oculaire.

🧑‍💻5. Contractions musculaires discrètes
Contractez et relâchez alternativement différents groupes musculaires : serrez les poings 5 secondes puis relâchez, contractez les muscles des jambes sous le bureau, ou serrez les abdominaux, même chose 5 secondes de contractions à l’inspire puis relâcher à l’expire.
Répéter 10 fois.
➡️Ces micro-exercices réactivent la circulation et l’énergie musculaire.

Ces exercices peuvent être réalisés sans quitter votre chaise et passeront inaperçus auprès de vos collègues !​​​​​​​​​​​​​​​​

Dis moi comment tu te sens après 🙌

15/07/2025

Découvrez le AMMA ASSIS sur ma chaîne Youtube.

Le Amma Assis constitue une parenthèse japonaise de bien-être qui s’intègre parfaitement dans le cadre professionnel, offrant aux collaborateurs une expérience revitalisante et contribuant au maintien d’un environnement de travail sain et harmonieux.

Il peut être proposé pour des événements familiaux, amicaux (anniversaires, enterrements de vie de jeune fille, après-midi détente entre ami(e)s), ou pour des séminaires.

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