Nelly Geoffroy - NRG Bien-Être

22/07/2025

Voici 5 exercices discrets que vous pouvez faire directement à votre poste de travail pour lutter contre la somnolence :

💨1. Exercices de respiration énergisante
Pratiquez la respiration “4-7-8” : inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez par la bouche pendant 8 secondes. Répétez 3-4 cycles.
➡️Cela oxygène le cerveau et stimule le système nerveux.

🙆2. Étirements du cou et des épaules
Tournez lentement la tête de gauche à droite, puis de haut en bas. Roulez les épaules vers l’arrière 10 fois, puis vers l’avant. Étirez le cou en penchant doucement la tête sur le côté. Accompagne les mouvements avec une respiration calme.
➡️Ces mouvements relâchent les tensions et réactivent la circulation.

☝️3. Activation des points de pression
Massez fermement le point situé entre le pouce et l’index pendant 30 secondes, puis changez de main. Vous pouvez aussi masser les tempes en petits cercles ou presser délicatement le point entre les sourcils. Accompagne les mouvements avec une respiration calme.
➡️Ces techniques d’acupression stimulent l’éveil.

👁️4. Exercices oculaires
Regardez alternativement un point proche (votre écran) puis un point éloigné (par la fenêtre) pendant 10 secondes chacun. Faites des mouvements circulaires avec les yeux, puis clignez rapidement 10 fois.
➡️ Cela réveille le système visuel et combat la fatigue oculaire.

🧑‍💻5. Contractions musculaires discrètes
Contractez et relâchez alternativement différents groupes musculaires : serrez les poings 5 secondes puis relâchez, contractez les muscles des jambes sous le bureau, ou serrez les abdominaux, même chose 5 secondes de contractions à l’inspire puis relâcher à l’expire.
Répéter 10 fois.
➡️Ces micro-exercices réactivent la circulation et l’énergie musculaire.

Ces exercices peuvent être réalisés sans quitter votre chaise et passeront inaperçus auprès de vos collègues !​​​​​​​​​​​​​​​​

Dis moi comment tu te sens après 🙌

15/07/2025

Découvrez le AMMA ASSIS sur ma chaîne Youtube.

Le Amma Assis constitue une parenthèse japonaise de bien-être qui s’intègre parfaitement dans le cadre professionnel, offrant aux collaborateurs une expérience revitalisante et contribuant au maintien d’un environnement de travail sain et harmonieux.

Il peut être proposé pour des événements familiaux, amicaux (anniversaires, enterrements de vie de jeune fille, après-midi détente entre ami(e)s), ou pour des séminaires.

Le Amma Assis constitue une parenthèse japonaise de bien-être qui s’intègre parfaitement dans le cadre professionnel, offrant aux collaborateurs une expérien...

06/07/2025

30/05/2025

Je vous attends au Camping l'Oasis des Dombes

🗓️Samedi 31 mai pour les massages Amma assis de
🙌10h45 à 11h45
🙌14h à 16h.

🗓️Prochain rdv samedi 7 et dimanche 8 juin.

Réservez dès maintenant:
👉🏻Votre massage Amma assis
👉🏻Votre cours de Réveil musculaire le 30/05 et 7/06 à 9h30
👉🏻Votre cours de Pilates le 31/05 et 8/06 à 9h30

Renseignements et réservation
au 07 67 21 43 16

Découvrez toutes les prestations du camping.

https://camping-oasis-des-dombes.fr/

22/01/2025

🙆🙆‍♀️Faire des étirements doux au réveil :

S’étirer avant de sortir du lit :
🌱aide à réveiller ton corps,
🌱améliore la circulation,
🌱active le système parasympathique (le système de « repos et de digestion »), ce qui te met dans un état plus détendu dès que tu sors du lit, contribuant ainsi à donner le ton pour une matinée et une journée calme.

☕️Prendre un petit déjeuner équilibré :

Riche en protéines, en vitamines et en fibres, il doit tenir au corps jusqu’à l’heure du déjeuner pour éviter la fringale de 11h qui peut conduire au grignotage.
Exemple d’un petit-déjeuner équilibré :
🌱Un ou deux kiwis,
🌱Un bol de flocon d’avoine (ou céréales non raffinées),
🌱Une tartine de pain complet,
🌱Une boisson chaude, thé, café,
🌱Un laitage, éventuellement.

💧Bien s’hydrater :

L’eau, à température ambiante :
🌱augmente l’absorption des nutriments,
🌱éliminer les toxines accumulées durant la nuit,
🌱favorise le bon fonctionnement du système digestif,
🌱active le métabolisme.

Hydratation détox du matin :
Pour réveiller, booster et réhydrater ton organisme au petit matin, démarre la journée avec un jus de citron mélangé à un verre d’eau tiède🍋

🙏Effectuer une liste de gratitude :

Une liste de gratitude est une compilation de choses pour lesquelles tu te sens reconnaissant . Il est important d’en créer une chaque jour pour ne pas oublier de voir le côté positif des choses.

🌱Je suis reconnaissante pour les choses qui me passionnent, pour chaque nouveau jour, d’avoir une autre opportunité de vivre ma vie pleinement…

🤝Favoriser le contact social :

La qualité de la vie sociale passe par l’empathie. Sois à l’écoute envers tes relations sociales ou, à défaut, sois ouvert et laisse les autres venir à vous.

Pratique une activité sportive ou artistique: Peinture, photographie, écriture, musique, ou bien sport… Autant d’activités qui peuvent être essentielles pour te réaliser pleinement en tant qu’individu.