Valérie Sieurac NAPSO

Valérie Sieurac NAPSO Napsothérapeute diplômée
Accompagnement des ados, adultes, seniors, sportifs sur la nutrition, sommeil, activités physiques, habitudes et hygiène de vie.

Bilan, programmes personnalisés et suivis. Approche non médicalisée, globale et bienveillante.

12/04/2026

On pense souvent que le problème vient de “ce qu’on mange”.

Mais parfois… le vrai problème, c’est l’instabilité.

Régime strict.
Puis relâchement.
Puis reprise en main.
Puis à nouveau lâcher.

Ce cycle, le corps ne le comprend pas.

Il s’adapte.
Il ralentit.
Il stocke.

👉 C’est un mécanisme biologique réel :
la thermogenèse adaptative.

Le corps ne cherche pas à vous faire échouer.
Il cherche à vous protéger.

Mais à force de lui imposer des “CDD alimentaires”,
il devient méfiant.

Et plus on recommence…
plus la perte de poids devient difficile.

La solution n’est pas un nouveau régime.

La solution, c’est la stabilité.

✔️ des habitudes régulières
✔️ une alimentation structurée
✔️ du mouvement
✔️ du sommeil

Un vrai CDI pour votre corps.

17/03/2026

Le cœur, ça ne se travaille pas… ça se protège au quotidien.

Dans ma chronique sur Radio Bulle, j’aborde un sujet majeur :
👉 les maladies cardio-vasculaires, encore trop banalisées.

Fatigue, stress, alimentation déséquilibrée, manque de mouvement…
Ce ne sont pas des détails.
Ce sont des signaux.

Bonne nouvelle :
on peut agir, simplement, sans tout révolutionner.

✔️ Mieux dormir
✔️ Mieux manger
✔️ Remettre du mouvement dans ses journées

Ce sont ces habitudes-là qui font la différence sur le long terme.

🎙️ Dans cette chronique, je vous explique pourquoi… et surtout comment.

Parce que prendre soin de son cœur,
ce n’est pas une contrainte,
c’est un ré-ancrage de bonnes habitudes.

—

💬 Et vous, aujourd’hui :
qu’est-ce que vous faites concrètement pour votre cœur ?

05/03/2026

On imagine souvent qu’un accompagnement en hygiène de vie, c’est quelques conseils rapides.

En réalité, c’est un travail d’analyse et de compréhension de vos habitudes.

Lors d’un bilan NAPSO, je m’appuie sur plusieurs éléments :
• une analyse corporelle avec la balance InBody pour mieux comprendre la composition corporelle
• un questionnaire détaillé sur votre alimentation, votre sommeil, votre activité physique et votre rythme de vie
• une semaine type de votre quotidien (manger, dormir, bouger)
• et, si vous les avez, vos dernières analyses sanguines qui peuvent aider à affiner la réflexion

À partir de ces éléments, je réalise une analyse globale de vos habitudes.

Puis nous prenons 1h à 1h30 ensemble pour échanger autour de votre bilan, comprendre ce qui se joue dans votre quotidien et identifier des leviers d’action concrets et réalistes.

Mon rôle n’est pas de poser un diagnostic médical.
Mon rôle est de vous accompagner à retrouver des repères solides et applicables autour de trois piliers essentiels :

NUTRITION
SOMMEIL
ACTIVITÉ PHYSIQUE

En m’appuyant sur les recommandations de santé publique, adaptées à votre vie réelle.







03/03/2026

“J’ai eu une crise de flemme en voyant votre questionnaire… j’ai cru que je remplissais une feuille d’impôt.”

Merci Christelle pour ce message très honnête — et très fréquent.

Derrière l’humour, il y a quelque chose d’intéressant :
ce questionnaire oblige à s’arrêter.

Pas à cocher des cases.
À se regarder.

Regarder son sommeil.
Son niveau d’énergie.
Son organisation.
Ses incohérences parfois.

Et ce petit effet miroir peut déjà créer un inconfort.

Mais c’est précisément là que commence mon travail.
Je ne propose pas des conseils génériques en 10 minutes.
Je construis une stratégie à partir de votre réalité.

Comprendre avant d’agir.
Observer avant de corriger.
Structurer avant de changer.

Le questionnaire n’est pas une formalité.
C’est la fondation.

Moins d’improvisation.
Plus de lucidité.
Et surtout, des habitudes qui tiennent dans le temps.







25/02/2026

On pense souvent aux portions…
Mais on oublie les petits gestes invisibles.

1 cuillère à soupe d’huile = environ 100 kcal.
Sur une salade + une cuisson + “un petit filet en plus”…
👉 ça peut vite faire la différence sur la journée.

Je ne diabolise pas l’huile d’olive.
Elle est riche en oméga-9 et intéressante sur le plan cardiovasculaire.

Mais en période de perte de poids, la maîtrise des quantités est stratégique.

✔ Spray pour la cuisson
✔ Vinaigrette au fromage blanc, herbes fraîches, citron, ail
✔ Préparer à l’avance pour éviter la main trop généreuse

En nutrition, ce ne sont pas toujours les gros écarts qui freinent les résultats…
Ce sont les détails répétés chaque jour.

17/02/2026

🕒 DLC ou DDM (ex-DLUO) : vous savez vraiment ce que ça veut dire ?

👉 La DLC = Date Limite de Consommation : sécurité sanitaire avant tout. Après cette date, prudence absolue.
👉 La DDM (ex DLUO) = Date de Durabilité Minimale : la qualité peut évoluer… mais l’aliment reste souvent consommable.

Comprendre ces mentions, c’est :
✔️ éviter le gaspillage
✔️ consommer en sécurité
✔️ mieux gérer ses placards et son frigo

Dans cette chronique NAPSO, je vous aide à décoder ces repères du quotidien simplement et concrètement.

15/02/2026

Et si vos habitudes devenaient votre meilleur allié santé ?

Nutrition • Sommeil • Activité physique
Trois piliers simples, mais puissants quand ils sont compris et adaptés à votre réalité.

Mon approche NAPSO :
→ Prendre conscience sans culpabiliser
→ Comprendre ce qui bloque vraiment
→ Mettre en place des actions concrètes, progressives et durables

Que vous soyez actif, entrepreneur, parent, sportif ou en transition de vie, l’objectif reste le même : retrouver énergie, équilibre et sérénité au quotidien.

Infos & accompagnement :
📍 Cabinet : 2 rue Félix Aunac à Agen
📞 0630823466
💬 MP ouvert si vous souhaitez échanger.

🔥 Programme NAPSO-ENERGIA – Spécial sportifsTu t’entraînes.Tu veux progresser.Mais fatigue, sommeil fragile, récupératio...
07/02/2026

🔥 Programme NAPSO-ENERGIA – Spécial sportifs

Tu t’entraînes.Tu veux progresser.Mais fatigue, sommeil fragile, récupération approximative… et la performance stagne.

👉 La performance ne se joue pas seulement à l’entraînement.Elle se construit aussi dans l’assiette, dans le sommeil, dans la récupération et dans le mental.

NAPSO-ENERGIA, c’est un accompagnement complet pour sportifs amateurs ou confirmés :✔ Nutrition adaptée à l’effort✔ Sommeil réparateur✔ Préparation mentale✔ Stratégies de récupération efficaces

Objectif : plus d’endurance, moins d’épuisement, et franchir la ligne avec le sourire.

📍 Coaching individuel ou parcours collectif📞 Infos / inscription : 06 30 82 34 66📍 Cabinet : 2 rue Félix Aunac – Agen

05/02/2026

Merci bcp Ludo pour ton retour 🙏🏻🥰

27/01/2026

Pendant longtemps, j’ai vécu avec cette croyance :
« Dormir, c’est mourir un peu. »

Alors j’ai tenu.
J’ai repoussé la fatigue.
J’ai mis le travail avant tout.
J’ai fait comme beaucoup : continuer, coûte que coûte.

Jusqu’au jour où j’ai compris une chose essentielle :
👉 le sommeil n’est pas une option.

Quand il manque, ce n’est pas seulement la fatigue qui s’installe.
C’est la concentration qui chute,
la clarté mentale qui se brouille,
le corps qui compense… puis qui s’épuise.

Aujourd’hui, le sommeil fait partie des piliers que j’accompagne en NAPSO.
Parce qu’il influence directement notre énergie, notre équilibre, notre santé globale.

Prendre soin de son sommeil,
ce n’est pas ralentir.
C’est se donner les moyens de durer.

💤 Et vous, quelle est votre relation au sommeil ?





25/01/2026

Phytates.
Oxalates.
Tanins.
Glucosinolates.
Saponines…

Derrière ces mots un peu techniques, beaucoup de confusion…
et parfois une peur inutile de certains aliments.

👉 Les antinutriments ne sont pas des poisons.
👉 Ils font naturellement partie de nombreux végétaux.

Le vrai sujet n’est pas de les supprimer,
mais de comprendre quand ils peuvent poser problème… et pour qui.

Dans ce carrousel, je t’explique :
✔ ce que sont les principaux antinutriments
✔ dans quels aliments on les trouve
✔ qui doit réellement y faire attention
✔ et pourquoi les bons gestes de préparation changent tout

Pour la majorité des personnes :
➡️ une alimentation variée
➡️ une cuisine simple et adaptée
➡️ du bon sens alimentaire

suffisent largement.

Parce qu’en nutrition, le problème n’est presque jamais l’aliment,
mais le manque de compréhension et la répétition sans diversité.

👉 Fais défiler le carrousel
👉 Enregistre-le si le sujet t’intéresse
👉 Et abonne-toi à Valérie Sieurac – NAPSO
pour continuer à comprendre ton alimentation sans extrêmes ni culpabilité.


Antinutriments : ce qu’on ne vous explique presque jamaisPhytates.Oxalates.Tanins.Glucosinolates.Saponines…Derrière ces ...
25/01/2026

Antinutriments : ce qu’on ne vous explique presque jamais

Phytates.
Oxalates.
Tanins.
Glucosinolates.
Saponines…

Derrière ces mots un peu techniques, beaucoup de confusion…
et parfois une peur inutile de certains aliments.

👉 Les antinutriments ne sont pas des poisons.
👉 Ils font naturellement partie de nombreux végétaux.

Le vrai sujet n’est pas de les supprimer,
mais de comprendre quand ils peuvent poser problème… et pour qui.

Dans ce carrousel, je t’explique :
✔ ce que sont les principaux antinutriments
✔ dans quels aliments on les trouve
✔ qui doit réellement y faire attention
✔ et pourquoi les bons gestes de préparation changent tout

Pour la majorité des personnes :
➡️ une alimentation variée
➡️ une cuisine simple et adaptée
➡️ du bon sens alimentaire

suffisent largement.

Parce qu’en nutrition, le problème n’est presque jamais l’aliment,
mais le manque de compréhension et la répétition sans diversité.

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