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Périnéeshop - Rééducation périnéale à domicile

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Périnéeshop - Rééducation périnéale à domicile

www.perineeshop.com est une boutique en ligne spécialisée dans les produits de rééducation périnéale et de santé intime.

Découvrez aussi le Blog du site et les pages Conseils et Tutoriels sur lesquelles vous trouverez toutes les réponses à vos Fondé en 2010, le site www.perineeshop.com est devenu un des acteurs majeurs dans la vente d'accessoires destinés à la rééducation périnéale. Reconnu pour son sérieux, PerineeShop.com est agréé par l'Assurance maladie, et propose une gamme complète de produits remboursés sur prescription comme les sondes vaginales et les électrostimulateurs pour les fuites urinaires et de dispositifs pour le périnée et la santé intime. Perineeshop.com a de plus fait l'objet de multiples mentions dans l'émission "Les maternelles" de France 5.

23/09/2025

💡 Périnée et constipation : un lien méconnu

Saviez-vous que votre périnée joue un rôle clé dans l’expulsion des selles ❓
➡️ En cas de constipation chronique, les muscles du périnée sont trop sollicités par les poussées répétées.
➡️ À long terme, cela peut fragiliser le plancher pelvien et favoriser une descente d’organes (prolapsus).

👉 Résultat : la constipation chronique peut s’aggraver et devenir un véritable cercle vicieux.
Bonne nouvelle : une rééducation adaptée du périnée peut aider à améliorer le transit et à retrouver plus de confort au quotidien.

🌸 Parlez-en à un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé.

15/09/2025

✨ Focus produit : les sondes périnéales connectées ✨
Envie de renforcer votre périnée efficacement, depuis chez vous ?
Les sondes connectées comme Perifit, Emy, Elvie ou KGoal transforment vos exercices en une expérience interactive et motivante.

📱 Reliées à votre smartphone, elles :
• Proposent des exercices de Kegel adaptés à votre niveau
• Affichent vos progrès en temps réel
• Vous aident à rester motivé(e) semaine après semaine

🌸 Ludique, pratique et efficace, la technologie devient votre alliée pour reprendre le contrôle et renforcer votre bien-être intime.

👉 Et si vous commenciez votre rééducation périnéale en toute sérénité ?

11/09/2025

💡 Le périnée, ce n’est pas qu’une histoire de femmes !
Messieurs, saviez-vous qu’il joue un rôle clé dans :
• ✅ Le confort urinaire
• ✅ La santé digestive
• ✅ La qualité de la vie sexuelle

🔎 Pourtant, on en parle encore trop peu…
Le périnée masculin soutient la vessie, le re**um et la prostate. Lorsqu’il est fragilisé (chirurgie de la prostate, hypertrophie de la prostate, âge…), cela peut entraîner des fuites urinaires, une baisse des sensations ou même des douleurs.

👉 Bonne nouvelle : le périnée se muscle et se protège ! Des exercices simples peuvent travailler vos muscles pelviens et améliorer votre bien-être au quotidien.

🌟 Le périnée n’a rien de tabou. C’est un allié précieux pour votre santé et votre vitalité.

04/09/2025

📅 En septembre, c’est la rentrée pour tout le monde… même pour votre périnée !
Nouvelle saison, nouvelles habitudes : c’est le moment parfait pour intégrer quelques exercices simples à votre quotidien et prendre soin de cette zone essentielle de votre bien-être. ✨

💡 3 astuces pour tonifier votre périnée sans effort :
🔹 Les Kegel express : Contractez votre périnée 5 secondes, relâchez, répétez 3 fois.
🔹 Respirez et engagez : Inspirez profondément, puis à l’expiration, contractez doucement votre périnée. Idéal pour relier respiration et tonicité.
🔹 Rituels quotidiens : Brossez vos dents ? Montez les escaliers ? Ajoutez une micro-contraction à chaque geste. Votre périnée vous dira merci ! 🙌

🌿 Pourquoi c’est important :
Un périnée entretenu, c’est plus de confort au quotidien, une meilleure posture et une prévention des gênes intimes. Et bonne nouvelle : quelques minutes par jour suffisent pour faire la différence. 💪

📲 Besoin d’un coup de pouce ? Découvrez nos solutions pour le bien-être intime sur perineeshop.com 💜

26/08/2025

✨ Reprendre le sport en conscience : abdos & périnée, compatibles ? ✨
La rentrée est souvent synonyme de reprise sportive 🏋️‍♀️, mais attention : tous les exercices ne sont pas adaptés si vous souhaitez préserver votre périnée !

❌ À éviter :
• Crunchs et relevés de jambes : trop de pression intra-abdominale 😬
• Gainage mal exécuté
• Sports à forts impacts (course, trampoline, HIIT…)

✅ À privilégier :
• Abdos hypopressifs : renforcent la sangle abdominale en douceur
• Gainage hypopressif : tonifie sans fragiliser
• Pilates, yoga doux, marche rapide : excellents alliés pour une reprise sereine

💡 Le secret ?
La respiration protectrice 🫁 : expirez sur l’effort et pensez à engager votre périnée avant chaque mouvement. Cela limite la pression et favorise un renforcement profond, efficace et sans risque.

🌿 À la rentrée, reprenez le sport en conscience et prenez soin de votre corps !

19/08/2025

Vous avez l’impression que vos rapports intimes ont changé ?
👀 Moins de plaisir, moins de sensations, voire une certaine gêne ?
Rassurez-vous : votre périnée peut y être pour quelque chose… et on peut y remédier.

💡 Le saviez-vous ?
Le périnée participe activement à la qualité des sensations pendant les rapports.
Quand il est affaibli, les sensations peuvent diminuer.
Bonne nouvelle : des solutions simples existent pour booster votre ressenti intime.

🎯 Nos alliées de choc : les boules de Geisha !
✔ À porter 20 à 30 minutes par jour ou à utiliser pendant quelques exercices de Kegel,
✔ Elles permettent à vos muscles périnéaux de se contracter naturellement,
✔ Résultat : un périnée tonique… et des sensations retrouvées !

🛍️ Quel modèle choisir ?
🔸 Boules à poids fixe (80 g) : pour entretenir un périnée déjà un peu musclé.
🔸 Boules modulables : pour progresser tout en douceur, à votre rythme.

Retrouvez tous nos produits sur notre site : https://f.mtr.cool/ifgardeegp

12/08/2025

💪 Messieurs, le périnée… ça vous concerne aussi !
Cette zone discrète mais essentielle soutient les fonctions urinaires, sexuelles et la stabilité de votre plancher pelvien.
Avec l’âge ou suite à des soucis de prostate (hypertrophie, chirurgie), fatigue musculaire ou fuites peuvent apparaître, mais ce n’est pas une fatalité.

🧘‍♂️ Des exercices ciblés (Kegel), des dispositifs comme Boost™ voire l’électrostimulation sont des solutions efficaces.

📌 Pour savoir par où commencer, rendez-vous sur notre page « Le périnée de l'homme : mieux le connaître pour mieux en prendre soin ! » : https://f.mtr.cool/eahgpampfs

06/08/2025

Vous commencez une rééducation périnéale ? Que ce soit après une grossesse, à la ménopause ou simplement pour prendre soin de votre santé intime, il existe plusieurs accessoires adaptés.

💡 Mais comment savoir lequel choisir ?
Entre boules de Geisha, cônes vaginaux, sondes connectées ou électrostimulateurs… chaque solution a ses spécificités selon votre besoin : tonifier, entretenir ou renforcer un périnée affaibli.

📌 Découvrez notre page « Muscler son périnée seule chez soi : quels accessoires ? » pour mieux comprendre et faire le bon choix : https://f.mtr.cool/wfpmvtswps

30/07/2025

🌸🤰 Grossesse & périnée : accueillir bébé en douceur
Anticipez la naissance de votre petit trésor en chouchoutant votre périnée dès maintenant !

🔹 Massage périnéal
Dès le 8ᵉ mois, massez quotidiennement avec notre huile de préparation périnéale pour assouplir la zone et améliorer l’élasticité.

🔹 Étirements doux
Adoptez la posture du squat contre un mur (dos droit, pieds écartés) quelques minutes par jour pour ouvrir le bassin en douceur.

🔹 Respiration consciente
Pratiquez la respiration diaphragmatique (inspiration basse, expiration active) pour relâcher le périnée et gérer la poussée le moment venu.

🔹 Posture & soutien
Gardez le dos aligné et portez une ceinture de grossesse type physiomat légère pour soulager le bas-ventre et le plancher pelvien dès que vous le pouvez.

🔹 Conseil pro
En cas de doute ou de douleurs, n’hésitez pas à consulter votre sage-femme ou votre kiné pour un accompagnement personnalisé.

👉 Préparez-vous sereinement : découvrez tous nos produits “Grossesse & post-partum” sur perineeshop.com

27/07/2025

👵🌟 Journée mondiale des personnes âgées : Bien vieillir, c’est aussi protéger son périnée !
Prendre soin de son périnée à tout âge, c’est préserver mobilité, confort et confiance au quotidien.

🔹 Kegels doux
Quelques contractions pelviennes, même assis, renforcent votre plancher pelvien.

🔹 Activités à faible impact
Marche, natation, vélo doux : des gestes sûrs pour vos muscles profonds.

🔹 Hydratation & fibres
Buvez suffisamment et mangez des fibres pour éviter la constipation, source de pression pelvienne.

🔹 En cas de prolapsus
Optez pour le port de pessaire pour être soulagée durant les activités physiques (marche, jardinage, etc )

👉 perineeshop.com

24/07/2025

📚✨ “Périnée, arrêtez le massacre !”
Découvrez l’ouvrage de référence de Bernadette De Gasquet, spécialiste du périnée depuis plus de 30 ans. Cette version poche (128 × 178 mm, 256 pages, illustrations couleur) vous guide pas à pas pour :
• Comprendre le fonctionnement du périnée et prévenir un « mauvais » périnée
• Réparer et renforcer après un accouchement, au quotidien et en sport
• Adopter des postures et exercices simples, illustrés et clairs
Et en exclusivité : un lien vers une vidéo pour apprendre à respirer et contracter correctement votre périnée !

👉 Plongez dans “Périnée, arrêtez le massacre !” et offrez-vous des conseils pratiques validés par une experte : https://f.mtr.cool/makqltwlzc

08/07/2025

🌞🩹 Soigner cicatrice périnéale & épisiotomie quand il fait chaud
La chaleur peut irriter votre cicatrice : adoptez les bons gestes pour favoriser la guérison et rester confortable.

🔹 Nettoyer et sécher
Lavez délicatement à l’eau tiède, puis tapotez avec une serviette propre pour éviter les frottements.

🔹 Hydrater et apaiser
Massez votre cicatrice avec notre huile de massage périnéal, matin et soir, pour assouplir les tissus et réduire les tiraillements.

🔹 Apaiser avec la serviette post-accouchement
Utilisez la serviette apaisante Angel’ice pour bénéficier d’un effet chaud/froid ciblé et soulager rapidement douleurs et inconfort.

🔹 Choisir des textiles adaptés
Préférez des sous-vêtements en coton ou en matières techniques respirantes, et évitez les coutures trop serrées.

🔹 Surveiller l’exposition solaire
Protégez la cicatrice du soleil direct (11h–16h) en couvrant la zone ou en restant à l’ombre.

👉 Découvrez tous nos soins post-accouchement pour récupérer en toute sérénité :
https://www.perineeshop.com/s/43736_grossesse-post-partum-accouchement-tous-les-produits-necessaires

Adresse

2 Rue Des Martyrs
Agon-Coutainville
50230

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Lundi	09:00 - 12:00
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Mardi	09:00 - 12:00
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