15/05/2018
LE SAVIEZ -VOUS ?
LE MAGNESIUM EST LE MINERAL IMPORTANT POUR NOTRE ORGANISME .IL EN RENFERME 29G AU NIVEAU DES OS (60%)
LES MUSCLES (30%) LE SERUM 1 A 3% SON DOSAGE SANGUIN NE REFLETE PAS LE DEFICIT OU EXCEDENT EN MAGNESIUM
DE L ORGANISME IL PERMET DE PREVENIR CERTAINES MALADIES :DIABETE MALADIES CARDIOVASCULAIRES MIGRAINES L OSTEOPORAUSE SYNDROME VPREMENSTRUEL L H.T.A GRAVIDE CHEZ LA FEMMEENCEINTE IL INTERVIENT DANS DE NOMBREUSES REACTIONS BIOCHIMIQUES PRODUCTION D ENERGIE A PARTIR DU GLUCOSE TRANSPORT DE CERTAINS IONS CALCIUM ET POTASSIUM TRANSMISSION DE L INFLUX NERVEUX ET MUSCULAIRES
LES APPORTS NUTITIONNELS RECOMMANDES SONT ADULTES 350MG/JOUR ADOLESCENTS 25MG/KG/JOUR FEMMES ENCEINTES 40MG/KG/JOUR LES ALIMENTS RICHE EN MAGNESIUM SONT LE CACAO NOIX DE CAJOU CACAHUETE CHOCOLAT NOIR LES FRUITS A COQUE BIGORNEAU LES MOLLUSQUES LES MOULES GERME DE BLE LENTILLES EAUX MINERALES BADOIT ROZANA HEPAR
LE DEFICIT EN MAGNESIUM SE MANIFESTE PAR UNE PERTE D APPETIT NAUSEES VOMISSEMENTS FATIGUES INSOMNIE MAUX DE TETE ANXIETE VERTIGE CRAMPES AU MOLLETL EXCES DU MAGNESIUM MODEREE EST SANS DANGER PEUT PROVOQUER DES DIARRHEES SAUF LOSQUE IL Y A INSUFFISSANCE RENALE ET CARDIAQUE
PLUSIEURS SELS DE MAGNESIUM SONT DISPONIBLES LES SELS INORGANIQUES INSOLUBLES OXYDE CARBONATES HYDROXYDE ILS ONT UNE DISPONIBILITE FAIBLE LES SELS INORGANIQUES SOLUBLES CLHORURES DISPONIBILITE FORTE MAIS LAXATIF ACIDIFIE LES ALIMENTS LES SELS ORGANIQUES SOLUBLES CITRATE LACTATE GLUCONATE TRES BONNES DISPONIBLITES
ET LES COMPLES SOLUBLES BISGLYCINATE DISPONBILITE BONNE ET PEU LAXATIFS
