20/09/2022
Le massage:
Dans d’autres civilisations que la nôtre, le massage a fait ses preuves depuis longtemps.
Il fait même partie intégrante de certaines médecines traditionnelles reconnues officiellement en Asie.
En Europe et en France, on a longtemps évité (par tradition judéo-chrétienne sûrement), de toucher les corps.
Depuis quelques années, le massage bien-être s’est démocratisé et fait dorénavant partie de notre routine confort, bien-être et santé.
Bienfaits physiques et psychologiques:
Notre peau est constituée d’un nombre inimaginable de terminaisons nerveuses.
Lors d’un massage des terminaisons ultra sensibles vont se mettre en mouvement et diffuser uniquement des bonnes ondes à tout notre corps.
Par exemple lorsque l'on tombe ou se fait mal, instinctivement la main vient apaiser, masser l'endroit douloureux c'est un réflexe naturel.
Le massage a aussi pour action de libérer les « bonnes » hormones (chefs d’orchestre) de nos émotions. Il va agir sur la production de sérotonine (hormone du bien-être) et réduire la production de cortisol (hormone du stress). C’est tout simplement chimique.
Le toucher et le contact physique, procure un réel réconfort psychique.
Dans notre organisme tout est en lien, si l'on a mal physiquement l'esprit s'en trouve brouillé.
Et si l'on est mal psychologiquement, le corps réagira avec divers mauvais symptômes.
Le massage ayurvédique abhyanga:
Littéralement « massage à l’huile ».
Il est une des pratiques les plus anciennes de la médecine ayurvédique qui lui attribue des vertus préventives qui dépassent le simple effet relaxant et tonifiant d’un massage.
Il en constitue la pierre angulaire.
Là bas les membres d'une même famille se massent les uns les autres et l'auto-massage quotidien est pratiqué.
Ce massage produit sur le corps de multiples effets, travaille sur les articulations et le tonus musculaire, réduit les tensions.
Il améliore la circulation sanguine et lymphatique, la digestion, renforce le système immunitaire,
Le fonctionnement du système nerveux, lutte contre le stress, favorise le sommeil.
Il apporte sérénité et plénitude, car il permet de s'accorder du temps, de lâcher prise, de prendre conscience de son schéma corporel. Pour restaurer sa confiance, son estime de soi, provoque bien-être et plaisir, en étant acteur de sa vie.
Déroulement du massage:
Le massage abhyanga est un massage à la fois tonique et enveloppant.
La personne est allongé sur le ventre puis sur le dos, le massage s'effectue avec de l'huile de sésame chauffée et suivant un protocole complet, durant 1h30.
Les mouvements lents permettent de repérer les lieux des tensions, alors que les manœuvres rapides libèrent ces mêmes tensions.
Aucune partie du corps n’est oubliée, du cuir chevelu aux orteils, en passant par les doigts de la main et les paumes, zones où s’accumulent de nombreuses tensions.
Les mouvements sont longilignes sur les membres et circulaires sur les articulations, le ventre et les flans. Ils allient effleurages, digitopression, pétrissage, permettant ainsi une alternance de décharge et de recharge énergétique.
Relaxant et dynamisant pour le corps et l'esprit.
Pour optimiser et prolonger les bienfaits du massage :
Boire de l’eau, rien que de l’eau. Après un massage notre corps a besoin de s’hydrater. Pour éliminer les toxines, améliorer la circulation sanguine et lymphatique.
Se reposer, il faut éviter de retourner travailler ou de s’activer (pas de grandes surfaces trop lumineuses et bruyantes). L’idéal pour ceux qui le peuvent, c’est de rentrer tranquillement chez soi, de savourer de ne rien faire. Écoutez votre corps et respectez vos sensations. Essayez de profiter de votre état de détente et de relaxation.
Manger léger, croquer dans une pomme, de déguster quelques biscuits ou amandes. Le massage influe sur notre système circulatoire, il peut aussi influer sur le système digestif, d‘où cette sensation chez certains de perte d’énergie. Votre corps saura vous dire de quoi il a besoin.
NB: Un massage à lui tout seul ne va pas résoudre tous vos problèmes d'un seul coup. Ce n’est pas la solution miracle. (Ni un dispositif médical) Pour profiter le plus efficacement possible des bienfaits d’un massage, il faut adopter une hygiène de vie la plus équilibrée possible et qui vous ressemble. Avoir un rythme récurrent de massages. Vous prioriser dans votre vie !
