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Psic.Luz Erandi Trabuc

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Psic.Luz Erandi Trabuc

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Soy Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta en Danza Movimiento Terapia

Brindo un servicio de Psicoterapia Online

Contáctame: luz.erandi@hotmail.com

Instagram: psic.luz_erandi

26/04/2023

Reflexiones de mi último post en Español,Francés y en Ingles.🇲🇽

Reflections of my last post Spanish,French and English.🇺🇸

Reflets de mon dernier post en Espagnol,Français et Anglais.🇫🇷

26/04/2023

La mayoría de las veces pensamos que soñar en grande no cuesta nada pero que es muy difícil o casi imposible que nuestros sueños se hagan realidad.

Muchas personas dicen que ir al Psicólogo no ayuda…pero la verdad es que si trabajamos con nosotros mismos psíquica, corporal y emocionalmente nos permite organizar nuestras prioridades, atender y cuidar nuestra salud ,tener una dieta balanceada, hacer ejercicio, saber equilibrar nuestras emociones, tener una comunicación asertiva con nuestros seres queridos, entender cuales son nuestras verdaderas motivaciones, buscar un trabajo o realizar un proyecto que nos apasione, terminar con las relaciones tóxicas, salirnos de ambientes que no nos hacen crecer, trabajar con nuestros bloqueos, darnos cuenta de nuestras fortalezas y debilidades; todo esto solo por mencionar algunos de los beneficios de ir al psicólogo y tomar terapia.

Si te comprometes a realizar un trabajo personal profundo estas mas cerca de emprender y hacer realidad ese sueño que tanto anhelas.

Si uno no trabaja consigo mismo, pide ayuda para mejorar o salir de algún problema que nos esta bloqueando entonces si es mas difícil llegar a concretar ese sueño.

12/04/2023

Muchas veces usamos mal las palabras o creemos que solo es suficiente en expresarlas a las personas que nos importan. Pero la verdad es que para que tus palabras tengan sentido y realmente demuestren su significado a los demás tienen que venir acompañadas de acciones y comportamientos que demuestren que lo que estas diciendo es verdad.

Las palabras expresadas de manera verbal o escrita nunca serán suficiente para mostrar realmente su significado.

Para darle mas fuerza y credibilidad a tus palabras demuéstralo con acciones, gestos, atenciones, bríndale tiempo de calidad a la persona que se lo estas diciendo para demostrar y afirmar su verdadero significado.

07/04/2023

Caminar y conectar con la naturaleza beneficia al cuerpo y a la mente. Ayuda a que el ser humano se relaje, nos da una dosis de vitalidad, estimula nuestra creatividad, nos llenamos de energía positiva, reduce el estrés, fortalece nuestra circulación sanguínea, fortalece el sistema inmune,reduce la ansiedad y la depresión entre otras.

El vivir en zonas urbanas se ha demostrado que los niveles de cortisona y adrenalina en nuestro cuerpo aumentan ocasionando el sentirnos estresados por el contrario cuando caminamos en la naturaleza las hormonas como la oxitocina y neurotransmisores que nos hacen sentir bien se liberan teniendo un impacto muy positivo sobre nuestro cuerpo.

16/03/2023

Hay momentos críticos en nuestra vida que podemos sentirnos sin salida o que todo esta empeorando.

Por ejemplo quizás estas dentro de una relación de pareja tóxica, un trabajo que no te gusta o no encuentras trabajo, problemas familiares, alguna pelea con amistades cercanas o estas enfrentando alguna enfermedad.

A veces hay temporadas donde todo se junta y no sabemos qué hacer. Es justo el momento perfecto para detenerte y pensar en ti, hacer un gran cambio en tu vida, terminar y alejarte de todo lo que te esta haciendo mal y para lograrlo nunca esta de más pedir ayuda a los profesionales de la salud mental.

Estas crisis existenciales si son bien orientadas y dirigidas pueden dejarte grandes aprendizajes para realizar una verdadera transformación interna y darte el impulso para tener esa vida saludable que tanto deseamos.

08/03/2023

Recuerden que somos mas fuertes cuando nos ayudamos unas a otras,tener redes de apoyo es muy benéfico para salir adelante ante cualquier adversidad.

Este día de la mujer elijamos el conectar unas con otras y olvidemos las comparaciones. Los éxitos de cada mujer deben ser una inspiración para poder saber que eres libre de perseguir tu sueño hasta lograrlo.

Sigamos construyendo un camino de libertad, igualdad de oportunidades,espacios seguros y de apoyo para favorecer nuestro crecimiento mental,emocional y corporal.

01/03/2023

El tener épocas en nuestra vida donde podamos sentirnos que nuestra brújula no tiene dirección o no sabe a donde dirigir su foco. Con sensaciones llenas de confusión, vacío, no estar conforme, infeliz, enojado, sin energía, triste y dificultad de concentración son algunas de las emociones y sensaciones que podemos estar experimentando en esos momentos; es importante acercarte a un profesional si estos perduran por un tiempo y te impidan realizar tu vida cotidiana.

Sin embargo también son estos momentos donde podemos permitirnos y cuestionarnos si el lugar donde nos encontramos actualmente es donde queremos estar o tal vez lo que realmente queremos es saber como salir de ese presente y encontrar realmente a donde queremos ir.

Recuerda que en cualquier escenario en el que te encuentres pedir ayuda a un profesional te ayudara a lograr ese cambio que necesitas.

21/02/2023

Y a su vez todo lo que pensamos y sentimos es lo que llamamos nuestra realidad. Recuerda que el cerebro no distingue entre la imaginación y la realidad así que todo lo que nuestra mente genere lo vamos a sentir en nuestro cuerpo y se reflejara en nuestro estado de animo.

Es importante tomarse el tiempo para apagar los bucles de pensamientos obsesivos o negativos por medio de ejercicios que te permitan ir ampliando tu conciencia corporal, que te ayudaran a encontrar la verdadera fuente de estrés que esta generando emociones no benéficas para tu salud mental y corporal.

El entrenar a nuestra mente a tener pensamientos positivos se puede lograr a través de la conexión de tus movimientos corporales y emociones positivas.

11/02/2023

Muchas veces llegan etapas en nuestra vida en la que nos podemos sentir estancados, desmotivados,metidos en una rutina que nos aburre, sin energía y con una sensación de vacío en nuestro cuerpo.

Es justo en estos momentos donde hay que plantearse hacer un cambio y transformarnos internamente para así poder cambiar nuestro entorno y relaciones con los demás.
Algunas veces no lo hacemos por el miedo a probar algo nuevo y preferimos quedarnos en nuestra zona de confort aunque ya no nos sintamos felices.

Te animo a que te replantees si te encuentras en estos momentos pasando por algo similar y generes un movimiento de transición que te permita visualizar en donde si te puedes sentir feliz.

Has pasado por estos momentos? Como saliste adelante? Comparte tu experiencia.

18/01/2023

Se abre un espacio muy amplio en la Ciudad de México para poder conectar con nuestro cuerpo, mente y emociones iniciando una nueva manera de abordar la psicología por medio de la exploración en movimiento.

Por la inauguración la primera sesión es gratuita, se ajustan los horarios y los idiomas.

Sesiones online 🌏nos movemos a todas partes… si quieres mas info no dudes en escribirme.

No pierdas esta oportunidad de explorar una nueva manera de conocerte y agenda ya.

17/01/2023

Este inicio de año es bueno proponerte metas y nuevos proyectos que te motiven. El punto de partida es tener la iniciativa, reflexionar y escribir todos los pasos que tienes que realizar para ponerlos en acción y llevarlos acabo para que se hagan realidad.

Que no te frenen las inseguridades y limitaciones que nuestros pensamientos pueden tener recuerda que hay que confiar mas en uno mismo y escuchar mas a todas las emociones positivas que nuestro cuerpo genera a la hora de pensar en como uno se va a sentir al llegar a la meta.

Fluye con tus emociones, expande tus límites y crea con el movimiento de tu cuerpo una mente sana.

16/09/2022

Feliz dia a mi Mexico querido hay que sentirse siempre orgullos@s de nuestras raíces y recordar de donde venimos y que ha pasado en la historia para que hoy seamos mas libres 🇲🇽🪅

27/07/2022

Muchas veces nos enfocamos mas en como nos vemos en el exterior por el que dirán de nosotros, pero nos olvidamos que lo mas importante es la salud mental,física y emocional.

Cuando logramos ese equilibrio en nuestro cuerpo y mente se refleja en nuestra vida cotidiana y nuestras relaciones mejoran si uno esta bien.

27/06/2022

Muchas veces nos cuesta trabajo volver a confiar porque nuestras expectativas normalmente son muy altas o porque tuvimos una mala experiencia en algún proyecto o con una pareja y cualquier cosa que falle o no nos salga como queríamos nos puede llegar a decepcionar enormemente.

Hay que aprender a soltar y sanar las heridas de la desconfianza si no nos aferramos a que todo salga como queríamos es mas fácil aventurarse a iniciar un nuevo proyecto o relación de pareja.

Soltemos lo que puede ser y pasar y vivamos mas en el hoy.

01/06/2022

Hay que aprender a escuchar a nuestro cuerpo, percatarnos de las sensaciones, dolencias y placeres ¿Te has percatado en qué parte de tu cuerpo sientes dolor o placer?

Las emociones se almacenan dentro de nuestro cuerpo y es importante saber identificar en donde se manifiestan.

Los movimientos corporales son un reflejo de como esta nuestra mente y para poder hacer un cambio hay que trabajar con este vínculo cuerpo-mente y emociones.

Se debería enfocar más atención hacia el cuerpo y al autocuidado, ya que esto facilitaría la identificación con las propias necesidades, incrementaría la escucha hacia sí mismo y se evitaría una series de problemáticas (Diaz & Vaccargiu, 2021)

-mente-emoción

24/05/2022

Algunas recomendaciones y objetivos para poder estar bien físicamente y mentalmente en nuestro día.

No olviden que es muy importante realizar una actividad que les apasione porque no todo en la vida es trabajo y estudios, dense siempre el tiempo para poder realizar algo que aman.

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