La Nutrition selon le Docteur Voyatzis

La Nutrition selon le Docteur Voyatzis Le but ici est de vous communiquer des informations, de rendre accessibles des études scientifiques

1.3 SPONDYLARTHRITES3_ PrébiotiquesLes prébiotiques (fibres fermentescibles, inuline, FOS, GOS) favorisent la croissance...
22/10/2025

1.3 SPONDYLARTHRITES

3_ Prébiotiques
Les prébiotiques (fibres fermentescibles, inuline, FOS, GOS) favorisent la croissance des bactéries bénéfiques (ex. Bifidobacterium, Faecalibacterium prausnitzii).
Ils augmentent la production d’acides gras à chaîne courte (butyrate, propionate), ayant des effets anti-inflammatoires et régulateurs de l’immunité.

4_ Les postbiotiques et métabolites
Certains composés issus du microbiote (comme le butyrate, produit par Faecalibacterium prausnitzii) modulent directement l’immunité et la barrière intestinale.
Des suppléments de butyrate ou de métabolites dérivés de probiotiques sont à l’étude pour corriger la dysbiose dans la SPA.

5._Autres interventions
• Antibiotiques ciblés : parfois testés expérimentalement pour réduire les bactéries pro-inflammatoires (comme Klebsiella), mais pas recommandés à long terme.
• Transplantation de microbiote fécal (TMF) : en recherche, avec des résultats encourageants dans d’autres maladies auto-immunes (Crohn, RCH).
• Activité physique régulière et réduction du stress, qui influencent aussi la diversité microbienne et l‘hyper perméabilité intestinale.

En conclusion, corriger la dysbiose dans la SPA passe par :
1. Une alimentation anti-inflammatoire et riche en fibres.
2. L’usage raisonné de probiotiques et prébiotiques.
3. La restauration des bactéries clés comme Akkermansia muciniphila et Faecalibacterium prausnitzii.
4. Un mode de vie favorable à l’équilibre intestinal avec surtout réduction du stress.

Je tenais à traiter ce sujet car je reçois au cabinet de nombreux patients atteints de SPA.
Avec la mise en place d’un régime de type méditerranéen, anti-inflammatoire ainsi qu’une amélioration de l’hyper perméabilité, de la dysbiose et de l‘inflammation, on peut espérer une réduction avec un espacement des crises et sur le long terme une stabilisation de l’évolution.

La médecine avance à grands pas dans ce domaine et les résultats sont très encourageants.

Si ce sujet vous a intéressé, merci de le partager au plus grand nombre afin de sensibiliser les patients avec une autre approche de cette maladie.






1.2 SPONDYLARTHRITESOn peut affirmer aujourd’hui dans la spondylarthrite ankylosante que le gène HLA B 27 influence la c...
22/10/2025

1.2 SPONDYLARTHRITES

On peut affirmer aujourd’hui dans la spondylarthrite ankylosante que le gène HLA B 27 influence la composition du Microbiote.
Il y a donc une interaction évidente entre génétique et Microbiote.

Les objectifs de la recherche résident
à comprendre l’origine de la maladie pour mieux la traiter

De nombreuses équipes travaillent sur le rôle du microbiote intestinal dans les spondylarthrites.
Les chercheurs ont remarqué que la dysbiose disparaît lorsque la spondylarthrite n’est pas active.
D’autre part la sévérité de la dysbiose est directement corréler avec la surabondance de la bactérie inflammatoire Ruminococcus gnavus.

Ceci nous amène à réfléchir sur les pistes pour corriger la dysbiose afin d’améliorer les spondylarthrite .

L’hypothèse est donc qu’une dysbiose qui favoriserait la présence de Ruminococcus gnavus pourrait engendrer des maladies inflammatoires articulaire dont les spondylarthrite sur un terrain génétiquement prédisposé HLA B 27.

Les axes thérapeutiques visent à corriger la dysbiose et l’inflammation:

1_ L‘alimentation:
On sait maintenant que l’alimentation influence fortement la composition du microbiote et donc l’inflammation.

Modifier son régime alimentaire permettrait donc d’améliorer la dysbiose.

« Le régime méditerranéen », par ses effets anti-inflammatoires, sa richesse en fibres (légumes fruits, légumineuses) et huile d’olive, poisson gras améliore la diversité microbienne.
À l’inverse la consommation d’aliments ultra-transformés pourrait avoir des effets négatifs.
Par conséquent, il est logique de réduire les aliments pro inflammatoires comme les sucres raffinés, les graisses saturées, l’excès de viande rouge et bien sûr les aliments ultra-transformés.
Augmenter les graisses anti-inflammatoires : huile d’olive, noix, poisson, gras…
Favoriser les aliments fermentés : yaourt nature, kéfir, choucroute, kimchi, miso (modérément).

2_Les probiotiques
Les probiotiques visent à restaurer une flore bénéfique, à réduire l’hyper perméabilité intestinale et donc de diminuer l’inflammation.
Les souches de probiotiqies les plus étudiées dans les maladies inflammatoires chroniques (et parfois dans la SPA) sont :
• Lactobacillus rhamnosus GG
• Bifidobacterium longum
• Lactobacillus plantarum
• Bifidobacterium breve
• Akkermansia muciniphila Faecalibacterium prausnitzii.

La restauration des bactéries clés comme Akkermansia muciniphila et Faecalibacterium prausnitzii semble très prometteuse.

À suivre...






SPONDYLARTHRITESLes dernières avancées dans la spondylarthrite ankylosante.Aujourd’hui, on regroupe sur le terme de spon...
18/10/2025

SPONDYLARTHRITES

Les dernières avancées dans la spondylarthrite ankylosante.

Aujourd’hui, on regroupe sur le terme de spondylarthrite un ensemble de rhumatismes inflammatoires chroniques qui ont des caractéristiques communes.

Je vous propose de nous intéresser dans un premier temps, à la spondylarthrite ankylosante (SPA).

Comme nous l’avons dit, il s’agit d’un rhumatisme inflammatoire qui touche principalement les articulations de la région lombaire et du bassin, et qui affecte essentiellement le jeune adulte.
Suivant les cas, elle peut évoluer rapidement détruisant les articulations et aboutissant progressivement à une ankylose d’où son nom.

Les principaux mécanismes physiopathologiques mis en cause.

_ On retrouve une prédisposition génétique avec la présence du HLA B27 dans 60 à 90 % des personnes atteintes de SPA.
Il faut savoir que sa présence ne suffit pas à déclencher la maladie puisqu’on retrouve ce gène chez 7 % des sujets sains.
Autrement dit ce n’est pas parce que on a le HLA B27 qu’on va forcément contracter la maladie.

_ Il existe un dysfonctionnement de l’immunité avec une activation anormale du système immunitaire inné et adaptatif (activation excessive des lymphocytes Th17, une production accrue de cytokines pro inflammatoires comme le TNF alpha l’Interleukine 17, l’interleukine 23 …).

La coexistence avec d’autres pathologies inflammatoires extra articulaires comme le psoriasis, les MICI càd. les maladies inflammatoires chroniques de l‘intestin comme le Crohn ou la RCH, l‘uvéite antérieure aiguë … témoigne de ce dérèglement immunitaire.

_ 3ème mécanisme et non des moindres: La présence d’une dysbiose intestinale globale.

On observe en effet, une réduction globale de la diversité bactérienne avec une modification du rapport Firmicutes/Bacteroidetes, souvent au profit des Bacteroidetes.

Simultanément, il existe une raréfaction de certaines familles microbiennes protectrices ( productrices de butyrate …) et une forte proportion de bactéries pro inflammatoires avec une altération de la tolérance immunitaire intestinale et une activation chronique du système immunitaire.

Parmi les bactéries inflammatoires on retrouve une augmentation de Ruminococcus gnavus, de Escherichia coli, de Klebsiella pneumoniae, de Prevotella copri …

Parallèlement, on assiste à une diminution des bactéries protectrices, comme Faecalibacterium prausnitzii, Bifidobacterium spp., Akkermansia muciniphila, Roseburia spp. …

Le rôle pathogène de cette dysbiose va entraîner une augmentation de la perméabilité intestinale, une activation de la voie IL 23/IL 17, une stimulation du système immunitaire muqueux puis systémique, déclenchant une inflammation d‘abord articulaire puis extra-articulaire.

On peut affirmer aujourd’hui dans la spondylarthrite ankylosante que le gène HLA B 27 influence la composition du Microbiote.
Il y a donc une interaction évidente entre génétique et Microbiote.

Les objectifs de la recherche résident
à comprendre l’origine de la maladie pour mieux la traiter

De nombreuses équipes travaillent sur le rôle du microbiote intestinal dans les spondylarthrites.
Les chercheurs ont remarqué que la dysbiose disparaît lorsque la spondylarthrite n’est pas active.
D’autre part la sévérité de la dysbiose est directement corréler avec la surabondance de la bactérie inflammatoire Ruminococcus gnavus.

Ceci nous amène à réfléchir sur les pistes pour corriger la dysbiose afin d’améliorer les spondylarthrite .

L’hypothèse est donc qu’une dysbiose qui favoriserait la présence de Ruminococcus gnavus pourrait engendrer des maladies inflammatoires articulaire dont les spondylarthrite sur un terrain génétiquement prédisposé HLA B 27.

Les axes thérapeutiques visent à corriger la dysbiose et l’inflammation:

1_ L‘alimentation:
On sait maintenant que l’alimentation influence fortement la composition du microbiote et donc l’inflammation.

Modifier son régime alimentaire permettrait donc d’améliorer la dysbiose.

« Le régime méditerranéen », par ses effets anti-inflammatoires, sa richesse en fibres (légumes fruits, légumineuses) et huile d’olive, poisson gras améliore la diversité microbienne.
À l’inverse la consommation d’aliments ultra-transformés pourrait avoir des effets négatifs.
Par conséquent, il est logique de réduire les aliments pro inflammatoires comme les sucres raffinés, les graisses saturées, l’excès de viande rouge et bien sûr les aliments ultra-transformés.
Augmenter les graisses anti-inflammatoires : huile d’olive, noix, poisson, gras…
Favoriser les aliments fermentés : yaourt nature, kéfir, choucroute, kimchi, miso (modérément).

2_Les probiotiques
Les probiotiques visent à restaurer une flore bénéfique, à réduire l’hyper perméabilité intestinale et donc de diminuer l’inflammation.
Les souches de probiotiqies les plus étudiées dans les maladies inflammatoires chroniques (et parfois dans la SPA) sont :
• Lactobacillus rhamnosus GG
• Bifidobacterium longum
• Lactobacillus plantarum
• Bifidobacterium breve
• Akkermansia muciniphila Faecalibacterium prausnitzii.

La restauration des bactéries clés comme Akkermansia muciniphila et Faecalibacterium prausnitzii semble très prometteuse.

3_ Prébiotiques
Les prébiotiques (fibres fermentescibles, inuline, FOS, GOS) favorisent la croissance des bactéries bénéfiques (ex. Bifidobacterium, Faecalibacterium prausnitzii).
Ils augmentent la production d’acides gras à chaîne courte (butyrate, propionate), ayant des effets anti-inflammatoires et régulateurs de l’immunité.

4_ Les postbiotiques et métabolites
Certains composés issus du microbiote (comme le butyrate, produit par Faecalibacterium prausnitzii) modulent directement l’immunité et la barrière intestinale.
Des suppléments de butyrate ou de métabolites dérivés de probiotiques sont à l’étude pour corriger la dysbiose dans la SPA.

5._Autres interventions
• Antibiotiques ciblés : parfois testés expérimentalement pour réduire les bactéries pro-inflammatoires (comme Klebsiella), mais pas recommandés à long terme.
• Transplantation de microbiote fécal (TMF) : en recherche, avec des résultats encourageants dans d’autres maladies auto-immunes (Crohn, RCH).
• Activité physique régulière et réduction du stress, qui influencent aussi la diversité microbienne et l‘hyper perméabilité intestinale.

En conclusion, corriger la dysbiose dans la SPA passe par :
1. Une alimentation anti-inflammatoire et riche en fibres.
2. L’usage raisonné de probiotiques et prébiotiques.
3. La restauration des bactéries clés comme Akkermansia muciniphila et Faecalibacterium prausnitzii.
4. Un mode de vie favorable à l’équilibre intestinal avec surtout réduction du stress.

Je tenais à traiter ce sujet car je reçois au cabinet de nombreux patients atteints de SPA.
Avec la mise en place d’un régime de type méditerranéen, anti-inflammatoire ainsi qu’une amélioration de l’hyper perméabilité, de la dysbiose et de l‘inflammation, on peut espérer une réduction avec un espacement des crises et sur le long terme une stabilisation de l’évolution.

La médecine avance à grands pas dans ce domaine et les résultats sont très encourageants.

Si ce sujet vous a intéressé, merci de le partager au plus grand nombre afin de sensibiliser les patients avec une autre approche de cette maladie.






Part.1.2 👉 Principales carences qui vont jouer un rôle dans la survenue de la maladie cancéreuse.⁣ :⁣⁣👉 La carence en vi...
26/07/2025

Part.1.2

👉 Principales carences qui vont jouer un rôle dans la survenue de la maladie cancéreuse.⁣ :
⁣⁣
👉 La carence en vitamine D encore trop fréquente, environ 80 % des adultes l’hiver, sont susceptibles d’augmenter les risques des cancers colo-rectal, sein et prostate et les lymphomes. ⁣⁣
Différents mécanismes sont impliqués simultanément.⁣⁣
⁣⁣
👉 La carence vitamine en B9 ou folate augmenterait la fréquence du cancer colo-rectal en entraînant des mutations de l’ADN.⁣⁣
⁣⁣
👉 La carence en vitamine B12 concerne surtout le cancer gastrique en augmentant le stress oxydatif.
⁣⁣
👉 La carence en sélénium, antioxydant puissant, augmenterait, les risques du cancer de la prostate et du poumon.⁣⁣
⁣⁣
👉 Le zinc est un antioxydant puissant qui joue un rôle dans la réparation de l’ADN et l‘immunité. Sa carence entraîne une inflammation chronique qui fait le lit des cancers ...⁣⁣
⁣⁣
👉 Un Statut insuffisant en oméga 3, ou plus exactement un déséquilibre de la balance oméga‑6/oméga‑3 entraîne un terrain inflammatoire chronique favorisant la survenue de la plupart des cancers.⁣⁣
⁣⁣
👉Il en est de même pour les vitamines A,C,E qui sont des antioxydants et dont la carence entraîne un risque tumoral accru en augmentant le stress oxydatif .⁣⁣
⁣⁣
Au terme de cette exposé, il est capital de favoriser les apports alimentaires diversifiés, surveiller les niveaux micronutritionnels, et ne supplémenter qu’en cas de carence diagnostiquée.⁣⁣
Toute la difficulté consiste à trouver le bon équilibre entre prévention et risque selon les doses et le contexte clinique.⁣⁣
Il est capital d’adapter les apports aux besoins individuels (âge, sexe, antécédents familiaux, traitements en cours…).⁣⁣
⁣⁣
🎯 Par ailleurs, certains micronutriments peuvent renforcer ou affaiblir l’efficacité des traitements.⁣⁣
La prise en charge de ces patients relève d’une étude precise de tous les paramètres afin d’optimiser le traitement et donner toutes ces chances aux patients.⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
J‘accompagne depuis très longtemps de nombreux patients, aux différents stades de la maladie cancéreuse.⁣⁣

Je remercie tous mes patients de me faire confiance 🙏.

Personnellement je préconise une approche en médecine fonctionnelle et nutritionnelle, visant à corriger ces déséquilibres par une alimentation adaptée et, si nécessaire, par des compléments nutritionnels. ⁣⁣
J‘insiste sur l’importance d’une évaluation personnalisée de l’état nutritionnel de chaque patient pour optimiser la prévention et le traitement du cancer.⁣⁣

⚠️ Dernier point, je tiens à vous mettre en garde contre l’ultra-raffinage des aliments, notamment des céréales, qui appauvrit l’alimentation en micronutriments essentiels, contribuant ainsi à des déficiences nutritionnelles préjudiciables pour la santé comme nous venons de le voir.

Si cet exposé vous a intéressé, merci de le partager avec vos proches, vos amis, vos connaissances… Vous pourrez faire la différence 🫶
En permettant à chacun d’avoir accès à la Connaissance, cela permet une meilleure prise en charge de sa santé 🙏

Merci et surtout prenez soin de vous 🙏

Stress / Immunité /  Vieillissement !!! 👉 De récentes études mettent en évidence le lien étroit entre : stress … système...
20/07/2025

Stress / Immunité / Vieillissement !!!

👉 De récentes études mettent en évidence le lien étroit entre : stress … système immunitaire et … vieillissement… !

🧑 Lorsque l’on est jeune et que son système immunitaire fonctionne correctement, les effets du stress, qu’il soit physiologique ou psychologique, aigu ou chronique, peuvent être neutralisés par une réponse immunitaire adaptée et efficace.

👵 Lorsqu‘on vieillit, des altérations immunitaires apparaissent entraînant un affaiblissement des moyens de défense.
Il en résulte que l‘organisme se défend de moins en moins bien face à une agression par un agent pathogène ou à une situation de stress.

👉 L’organisme déclenchera une réponse immunitaire inadéquate et parfois erronée qui va déclencher la maladie.

Ce phénomène lourd de conséquence pour la santé, porte le nom d’« immunosénescence ».

Ce phénomène physiopathologique est caractérisé par une augmentation du stress métabolique cellulaire qui va déclencher une inflammation chronique persistante (aussi appelée inflammaging) et l’activation d’une série de mécanismes qui vont agir directement sur le cycle cellulaire initiant la sénescence .

On assiste parallèlement à une atrophie progressive du Thymus qui est une glande essentielle pour la maturation des lymphocytes T.

Parallèlement, on constate une augmentation progressive du taux de cytokines pro-inflammatoires circulantes.

Cette inflammation persistante et chronique constitue un terrain favorable à l’apparition et au développement de nombreuses maladies.

⚠️ Autre facteur déterminant de la sénescence : les télomères.

Ils jouent également un rôle majeur dans les processus du vieillissement.
Il s’agit de structures spécialisées situées à l’extrémité des chromosomes et dont la fonction consiste à protéger ceux-ci des dégradations.

👉 Ces structures raccourcissent au fil des divisions cellulaires successives, et ce raccourcissement est inversement proportionnel à l’âge : plus les cellules sont vieilles, plus elles possèdent des télomères courts.
Le raccourcissement progressif des télomères constitue un marqueur du vieillissement cellulaire.

Le système immunitaire est particulièrement sensible au raccourcissement des télomères, celui-ci limitant la capacité de prolifération, de renouvellement et d’activation des cellules immunocompétentes, en altérant directement leurs propriétés biologiques.

On sait que le stress chronique peut, lui aussi, provoquer le raccourcissement des télomères, ce qui suggère par ailleurs que l’action du stress sur notre organisme pourrait accélérer les effets du vieillissement .

🎯 Compte tenu des données exposées, limiter les effets de la sénescence consiste à prendre soin de son système immunitaire, à neutraliser les composés pro-inflammatoires et leur effets, à essayer de gérer son stress, s’ajoutent, une bonne alimentation, une activité physique régulière et un sommeil de qualité….

🩺🙏 Si c’est exposé vous a intéressé, je vous recommande de le partager avec vos proches, amis et famille.
En accédant à la connaissance médicale, chacun peut intervenir sur sa santé.

Prenez soin de vous🫶🏻🌸


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Enfin 🙏👉 Partie 1.1 : Principales carences en micronutriments  et maladie cancéreuse : ⁣⁣un sujet crucial en santé intég...
14/07/2025

Enfin 🙏

👉 Partie 1.1 : Principales carences en micronutriments et maladie cancéreuse : ⁣⁣un sujet crucial en santé intégrative !

👉 Rappels : ⁣⁣

2 conditions sont indispensables pour être en bonne santé : ⁣⁣
1️⃣ une barrière intestinale étanche avec une flore intestinale bien équilibrée⁣⁣
2️⃣ Un bon statut en micronutriments... autrement dit ne pas avoir de carence.⁣⁣
⁣⁣
Ce que l’on sait : ⁣⁣

💡🩺 De nombreuses études soulignent le lien entre alimentation et santé, notamment dans la prévention et le traitement du cancer. ⁣⁣
Les micronutriments jouent un rôle important et complexe dans la prévention et la prise en charge du cancer. ⁣⁣
Certaines carences en micronutriments jouent un rôle significatif dans le développement et la progression des cancers. ⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
👉 Pour mieux comprendre les principaux mécanismes impliqués, je ne vais dans un premier temps que vous les citer sans rentrer dans les détails du fait de leur complexité.⁣⁣
Cela fera l’objet d‘un autre post.⁣⁣
⁣⁣
👉 Principaux mécanismes biologiques impliqués.⁣⁣
⁣⁣
1. Stress oxydatif accru : Il entraîne des mutations de l’ADN favorisant le cancer.⁣⁣
⁣⁣
2. Défaut de réparation de l’ADN par carence de certains micro nutriments.⁣⁣
Certaines vitamines B et oligo-éléments sont nécessaires à la réparation de l’ADN.⁣⁣
⁣⁣
3. Immunodépression : Certaines carences affaiblissent la capacité du système immunitaire à reconnaître et détruire les cellules cancéreuses.⁣⁣
⁣⁣
4. Altération de la méthylation de l’ADN : Le folate est essentiel pour réguler l’expression des gènes, un mécanisme souvent déréglé dans le cancer.⁣⁣
⁣⁣
Tous ces mécanismes en agissant seuls, soit en interaction les uns avec les autres, vont entraîner :⁣⁣
⁣⁣
- Un défaut de régulation du système immunitaire ⁣⁣
- Un défaut de réparation de l’ADN⁣⁣
- Une augmentation du stress oxydatif⁣⁣
- Une apoptose ou mort cellulaire programmée⁣⁣
- Une prolifération cellulaire accrue.⁣⁣
⁣⁣
Dans la prochaine partie, découvrez les principales carences qui vont jouer un rôle dans la survenue des maladies cancéreuses.

Je vous remercie de partager au maximum cet article : vous pouvez faire la différence 🙏




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Bonne lecture, et je vous remercie de penser à partager l'article afin d'aider le plus grand nombre 🙏                   ...
09/04/2025

Bonne lecture, et je vous remercie de penser à partager l'article afin d'aider le plus grand nombre 🙏




Bonjour à tous 👋J’ai traité le sujet de la ménopause à la demande de nombreuses patientes.En effet, cela fait très longt...
03/04/2025

Bonjour à tous 👋
J’ai traité le sujet de la ménopause à la demande de nombreuses patientes.
En effet, cela fait très longtemps que de nombreuses patientes me demandent de m’intéresser à la ménopause afin de leur offrir une prise en charge efficace non hormonale avec une sécurité optimale.

Bonne lecture, et je vous remercie de penser à partager l'article afin d'aider le plus grand nombre 🙏




03/04/2025

Chose promise, chose due…

Cela fait très longtemps que de nombreuses patientes me demandent de m’intéresser à la ménopause afin de leur offrir une prise en charge efficace non hormonale avec une sécurité optimale.
Il est vrai qu’aujourd’hui, la plupart des femmes ne veulent pas prendre de THS et de nombreuses études scientifiques récentes ont prouvé les bénéfices de la supplémentation par les composés bio actifs naturels.
Dans les années 2000, 1/2 femme prenait un THS, aujourd’hui elles sont moins de 6 %.

La ménopause se définit par l’absence de règles depuis un an.
Elle se caractérise par une raréfaction des ovocytes et une chute d‘œstrogènes et de progestérone.
L’installation de la ménopause se fait de façon insidieuse et progressive sur plusieurs années, entraînant pour la plupart des symptômes plus ou moins gênants.
8 femmes sur 10 souffrent de ces désagréments.
Les symptômes vont s‘atténuer avec le temps, néanmoins ils persistent pour 1/4 d’entre elles.

Les plus fréquents sont:
_ Les bouffées de chaleur : il s’agit de troubles vasomoteurs dûs à la diminution des œstrogènes.
Elles sont le plus souvent favorisées par le stress, les émotions et la chaleur.
Leur intensité et leur durée sont très variables pouvant se manifester plusieurs années encore après la ménopause.

_ Les sueurs nocturnes : avec ou sans bouffées de chaleur, perturbant le sommeil.

_ les modifications du comportement : tendance dépressive, troubles de la mémoire, de l‘attention, de l’humeur, irritabilité …

_ Les douleurs articulaires: Toutes les articulations peuvent être touchées, plus souvent le matin.

_ les troubles génito-urinaires: Ils se caractérisent par une atrophieet sécheresse vulvo-vaginale. Des infections urinaires et une incontinence peuvent apparaître.

Dans les premières années suivant l’arrêt des règles, les femmes ménopausées voient leurs risques cardio-vasculaires augmenter et atteindre celui des hommes.
Certaines vont voir leur densité minérale osseuse diminuer favorisant l’apparition de l’ostéoporose avec un risque fracturaire accru.
Enfin, le manque de œstrogènes, peut-être à l’origine d’une dégradation des fonctions cognitives et de troubles du comportement comme la dépression et l‘irritabilité…

Depuis ces deux dernières décennies de nombreuses études cliniques ont démontré l’efficacité de certaines molécules, afin de soulager les symptômes et de réduire les risques pathologiques dûs à la ménopause.

_ le Resvératrol: Il s‘agit d‘un Phytoetrogène présent dans le raisin, les fruits rouges et de nombreux aliments .
De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques et protecteur sur les maladies cardiovasculaires, les cancers, le diabète, l‘humeur …
D’autres études ont montré une nette amélioration du bien-être général et des fonctions cognitives.
Enfin une supplémentation à 150 mg par jour ralentit la perte osseuse et prévient l’ostéoporose chez les femmes ménopausées.

_ le Fénugrec: Les bénéfices du Fenugrec à 500 mg par jour sont très documentés sur les douleurs musculaires et articulaires, sur l’insomnie, la dépression, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale… la plupart des symptômes sont améliorés.
Il contribue également à l’amélioration de la libido.

_ Les ginsénosides du Ginseng: de nombreuses études récentes, ont montré que la supplémentation des femmes, ménopausée ou périménopause par des extraits de ginseng entraînent, une diminution de significative, des bouffées de chaleur, une protection contre l’ostéoporose, une protection contre le risque, cardio-vasculaire et inflammatoire et une amélioration de la sexualité.

_ les extraits de Houblon en 8-PN: Les études de supplémentation des femmes ménopausées ou en périménopause par 85 mg d’extrait de houblon, titré en
8-PN ont montré: une diminution significative, des bouffées de chaleur et une nette amélioration de l’inconfort.

_ les extraits de Pollen et de Safran: Le pollen issu des fleurs du palmier dattier est connu depuis l’Antiquité concernant la vie sexuelle des femmes.
Les études ont montré l’efficacité de l’extrait de Safran à 30 mg par jour, sur un mieux-être ( happyness score), une baisse et une meilleure gestion du stress, une meilleure qualité, durée du sommeil, et une diminution des bouffées de chaleur.

_ Mention spéciale pour La Sauge : À elle seule, notamment Salvia officinalis, soulage la plupart des symptômes de la ménopause.
Elle est largement recommandée comme alternative naturelle.
Elle contient également des phytoestrogènes.
Elle réduit la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur.
La sauge est intéressante aussi. pour ses effets positifs sur l’humeur et sur les troubles cognitifs.

En résumé, grâce à ces différentes molécules qui ont fait leurs preuves scientifiquement, nous savons agir sur les différents symptômes gênant de la ménopause.

Je vous remercie de m’avoir lu jusqu’à la fin.

Je reviendrai plus longuement sur l‘ostéoporose liée à la ménopause qui mérite, un chapitre spécial.

Si cet exposé vous a intéressé, merci de le partager avec vos proches, vos amis … Vos connaissances…
Vous pourrez ainsi contribuer à améliorer leur santé.
Je vous remercie de me motiver à continuer à vous transmettre des connaissances qui me tiennent particulièrement à cœur .
Actuellement on assiste à une évolution très rapide dans le domaine de la prévention des maladies chroniques grâce à de récentes découvertes en physio nutrition et en médecine holistique.


’humeur -Vasculaires



Je te remercie par avance👍😍❤️

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Complexe Z5, 205 Avenue Du 12 Juillet 1998, Pôle D'Activité Aix Les Milles
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