03/04/2025
Chose promise, chose due…
Cela fait très longtemps que de nombreuses patientes me demandent de m’intéresser à la ménopause afin de leur offrir une prise en charge efficace non hormonale avec une sécurité optimale.
Il est vrai qu’aujourd’hui, la plupart des femmes ne veulent pas prendre de THS et de nombreuses études scientifiques récentes ont prouvé les bénéfices de la supplémentation par les composés bio actifs naturels.
Dans les années 2000, 1/2 femme prenait un THS, aujourd’hui elles sont moins de 6 %.
La ménopause se définit par l’absence de règles depuis un an.
Elle se caractérise par une raréfaction des ovocytes et une chute d‘œstrogènes et de progestérone.
L’installation de la ménopause se fait de façon insidieuse et progressive sur plusieurs années, entraînant pour la plupart des symptômes plus ou moins gênants.
8 femmes sur 10 souffrent de ces désagréments.
Les symptômes vont s‘atténuer avec le temps, néanmoins ils persistent pour 1/4 d’entre elles.
Les plus fréquents sont:
_ Les bouffées de chaleur : il s’agit de troubles vasomoteurs dûs à la diminution des œstrogènes.
Elles sont le plus souvent favorisées par le stress, les émotions et la chaleur.
Leur intensité et leur durée sont très variables pouvant se manifester plusieurs années encore après la ménopause.
_ Les sueurs nocturnes : avec ou sans bouffées de chaleur, perturbant le sommeil.
_ les modifications du comportement : tendance dépressive, troubles de la mémoire, de l‘attention, de l’humeur, irritabilité …
_ Les douleurs articulaires: Toutes les articulations peuvent être touchées, plus souvent le matin.
_ les troubles génito-urinaires: Ils se caractérisent par une atrophieet sécheresse vulvo-vaginale. Des infections urinaires et une incontinence peuvent apparaître.
Dans les premières années suivant l’arrêt des règles, les femmes ménopausées voient leurs risques cardio-vasculaires augmenter et atteindre celui des hommes.
Certaines vont voir leur densité minérale osseuse diminuer favorisant l’apparition de l’ostéoporose avec un risque fracturaire accru.
Enfin, le manque de œstrogènes, peut-être à l’origine d’une dégradation des fonctions cognitives et de troubles du comportement comme la dépression et l‘irritabilité…
Depuis ces deux dernières décennies de nombreuses études cliniques ont démontré l’efficacité de certaines molécules, afin de soulager les symptômes et de réduire les risques pathologiques dûs à la ménopause.
_ le Resvératrol: Il s‘agit d‘un Phytoetrogène présent dans le raisin, les fruits rouges et de nombreux aliments .
De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques et protecteur sur les maladies cardiovasculaires, les cancers, le diabète, l‘humeur …
D’autres études ont montré une nette amélioration du bien-être général et des fonctions cognitives.
Enfin une supplémentation à 150 mg par jour ralentit la perte osseuse et prévient l’ostéoporose chez les femmes ménopausées.
_ le Fénugrec: Les bénéfices du Fenugrec à 500 mg par jour sont très documentés sur les douleurs musculaires et articulaires, sur l’insomnie, la dépression, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale… la plupart des symptômes sont améliorés.
Il contribue également à l’amélioration de la libido.
_ Les ginsénosides du Ginseng: de nombreuses études récentes, ont montré que la supplémentation des femmes, ménopausée ou périménopause par des extraits de ginseng entraînent, une diminution de significative, des bouffées de chaleur, une protection contre l’ostéoporose, une protection contre le risque, cardio-vasculaire et inflammatoire et une amélioration de la sexualité.
_ les extraits de Houblon en 8-PN: Les études de supplémentation des femmes ménopausées ou en périménopause par 85 mg d’extrait de houblon, titré en
8-PN ont montré: une diminution significative, des bouffées de chaleur et une nette amélioration de l’inconfort.
_ les extraits de Pollen et de Safran: Le pollen issu des fleurs du palmier dattier est connu depuis l’Antiquité concernant la vie sexuelle des femmes.
Les études ont montré l’efficacité de l’extrait de Safran à 30 mg par jour, sur un mieux-être ( happyness score), une baisse et une meilleure gestion du stress, une meilleure qualité, durée du sommeil, et une diminution des bouffées de chaleur.
_ Mention spéciale pour La Sauge : À elle seule, notamment Salvia officinalis, soulage la plupart des symptômes de la ménopause.
Elle est largement recommandée comme alternative naturelle.
Elle contient également des phytoestrogènes.
Elle réduit la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur.
La sauge est intéressante aussi. pour ses effets positifs sur l’humeur et sur les troubles cognitifs.
En résumé, grâce à ces différentes molécules qui ont fait leurs preuves scientifiquement, nous savons agir sur les différents symptômes gênant de la ménopause.
Je vous remercie de m’avoir lu jusqu’à la fin.
Je reviendrai plus longuement sur l‘ostéoporose liée à la ménopause qui mérite, un chapitre spécial.
Si cet exposé vous a intéressé, merci de le partager avec vos proches, vos amis … Vos connaissances…
Vous pourrez ainsi contribuer à améliorer leur santé.
Je vous remercie de me motiver à continuer à vous transmettre des connaissances qui me tiennent particulièrement à cœur .
Actuellement on assiste à une évolution très rapide dans le domaine de la prévention des maladies chroniques grâce à de récentes découvertes en physio nutrition et en médecine holistique.
’humeur -Vasculaires
Je te remercie par avance👍😍❤️
