Lucile.Yoga.Naturo

07/06/2025

🤰✨ OUPS, J’AI UN PEU DÉSERTÉ...

Mais je ne vous ai pas oubliés, loin de là !

2- Le jour du test de grossesse : la meilleure des idées 🫣
3- Une semaine de trek, 3 jours après avoir entendu son petit coeur battre pour la première fois 🥹
4- Résumé du 1er trimestre🥱
5- Fille ou garçon ?
6- Tête contre tête 🫶🏽

Ces dernières semaines de grossesse ont été un véritable cocon. J’ai récemment annoncé sur InsightTimer le début de mon congé maternité, mais rassurez-vous, j’ai pris le temps de pré-enregistrer de beaux contenus pour que cette saison estivale reste riche en relaxation, respiration et nidra. De quoi continuer de vous accompagner dans la sérénité, où que vous soyez !

Mes cours de yoga en ligne touchent également à leur fin la semaine prochaine. Ce seront les tout derniers avant une petite pause bien méritée, marquant la fin d’un beau chapitre d’accompagnement en privé !

Cet été le rythme de publication sera sans doute plus aléatoire… Le monde réel (et ses petites merveilles) nous attend encore un peu plus !

Un grand merci à toutes les personnes qui continue de m’écrire suite aux publications des enregsitrements, nous avons dépassé les 70 000 écoutes 😃!

✨

26/02/2025

LA TECHNIQUE DES 3 SOURIRES 🙂👇🏼

Il s’agit d’une technique très simple pour s’ancrer dans le moment présent, en y instaurant la positivité, dès que tu sens le stress monter !

Installe toi confortablement,
Respire,

🧠 Et commence par dessiner un léger sourire au coin de tes lèvres ; car oui, même un faux sourire a un impact direct sur ton système nerveux en libèrant les hormones du bonheur, c’est un coup de booste naturel.

💖 Puis un second au niveau du coeur, ouvre ta poitrine pour laisser l’énergie positive t’envahir, cette envie d’aller de l’avant !

🌸 Enfin, un 3ème vers ton nombril, le ventre considéré comme étant ton deuxième cerveau, siège de nos émotions profondes.

🎧 version audio guidée « 5minutes pour s’apaiser » sur toutes les plateformes d’écoutes

Pense à enregistrer ce post pour répéter cet exercice dès que besoin ✨

03/12/2024

Une semaine suspendue dans le temps et l’espace… 📸
1 Un très joli groupe 🤍
2 En route pour le Sahara 🙏🏼
3 Intégration de la marche Afghane respiratoire 🥾
4 Chaussette du Sahara, notre mascotte 🐾
5 Temps de relaxation dans le désert… 🧘🏻‍♀️
6 Au milieu du silence ✨
7 Le désert tout vert ! 🌴
8 Chèches en l’air ! 🧡
9 La caravane 🐪
10 Le sable fin 🏜️
11 Moment suspendu 🌅
12 Préparation en cours 🪵
13 Soirée au coin du feu 🔥
14 Le meilleur des pains de sable ! 🍞

06/10/2024

Pour lire la newsletter d'octobre c'est ici :
https://sh1.sendinblue.com/amvc4xdchxpfe.html?t=1728236373306

Et si tu veux être sur de recevoir les prochaines (mensuel) écrit moi en privé ton email ☁️

Après avoir fouillé dans les tréfonds de mon cerveau à la recherche de mes cours lorsque j'étais étudiante (en marketing digital), j'ai réussi à créer une page de vente simple et efficace pour que vous puissiez profiter de mes créations.

04/10/2024

« Étincelle de sérénité » 💫
Ce nom m’est venu comme une évidence. Car il évoque cette sensation de calme et de paix qui apparaît soudainement, comme une étincelle qui illumine l’obscurité. Cette expression capture à merveille ce moment fugace où le calme s’empare de nous avec poésie ✨

J’ai le plaisir de vous offrir une « étincelle de sérénité » à chacune de vos écoutes, pour vous ressourcer et retrouver un équilibre dans votre vie trépidante.
🎧 Vous pouvez désormais trouver tous mes coffrets audio sur mon site pour un accompagnement quotidien à vie. Pour fêter ça vous bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN

https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/

Étincelle de sérénité, c’est aussi sous ce nom que vous me trouverais sur Spoltify et Deezer avec des audios mêlant de la respiration guidée, de la relaxation, de la visualisation, du mouvement organique, de l’auto-massage...
Des moments de bien-être rien que pour vous en toute sérénité ♡

https://open.spotify.com/show/4mohWAeRHhMDTG3JVCUQGs
https://www.deezer.com/show/1001293231

🎙️ Je laisse l’étincelle infuser vers d’autres contenus inspirant la sérénité…

En attendant, que tout cela continue de prendre forme, vous trouverez toujours mes enregistrements sur l’App InsightTimer.

https://insighttimer.com/Lu.Yomade

N’hésitez pas à commenter ou à m’écrire.
Et n’oubliez pas -20% avec le code : BREATHAGAIN

26/08/2024

YOGA NIDRA 🎧
Une nouvelle pratique est en ligne, je te guide à la découverte de ton lieu refuge. Un lieu où tu es en totale sécurité, un espace positif, unique et personnel.
Je te guide dans ce voyager intérieur à travers différents états de conscience. Pour explorer ce lieu qui n’appartient qu’à toi 💫

Ce post, c’est pour moi un rappel pour te proposer presque 80 contenus gratuits en plus de pistes premium et des cours sur la plateforme .
Plus de 1100 personnes ont déjà choisi de se détendre et de se ressourcer avec moi, méditer, respirer, se relaxer.
🎋 Je suis honorée de t’y accueillir, il te suffit pour cela d’ouvrir l’application Insight Timer et de rechercher mon profil « Lucile Deau », tu n’auras plus qu’à enfiler tes écouteurs : ton oasis de paix te tend les bras et cela avec un nouveau contenu chaque semaine 🤫 😊

voici le lien :
https://insighttimer.com/Lu.Yomade

02/07/2024

Derniers instants ⏳🇸🇪

Voilà un mois que nous sommes partis visiter ce grand pays nordique idéal pour plonger dans la nature sauvage.
Cette semaine beaucoup de choses avaient une saveur de « dernière fois », derniers lacs, dernières pistes, derniers campements sauvages, les dernières maisons rouge, derniers Fikas, dernières randonnées… Finalement, on ne s’en lasse pas de cette simplicité.
Un grand boost de créativité qui va nous inspirer pour la moitié de l’année restante 🌲

☀️ Nous avons pu vivre le midsummer ou solstice qui est un moment important pour les Suédois, une véritable célébration à la lumière, aux beaux jours, au soleil qui éclaire les terres.
On s’est senti en sécurité partout, accueilli avec bienveillance et ça, c’est un sacré bonus.

Nous repartons avec des souvenirs pleins la tête et avec l’envie de regarder un peu plus de documentaire sur l’ère glaciaire qui a joué un rôle important sur la flore et l’architecture fascinante de la nature 🦣

Également avec l’envie de continuer de peindre des maisons suédoises colorées tellement charmante (.colorforest)

Il est temps de retrouver plus de confort et surtout de bon légumes bio et locaux avec une cuisine plus équipée 😋🥗

24/06/2024

À la découverte de la Suède 🇸🇪

Nous entamons la dernière semaine de notre van trip, tranquillement nous descendons vers le sud ☀️

Nous sommes toujours étonnés de la propreté du pays et cela fait sens, la Suède est un champion du recyclage et importerait même des déchets d’autres pays pour les transformer en énergie…✨

Mais à côté de cela, c’est aussi un pays ultra digitalisé à la pointe de la technologie où le paiement par carte y est roi ou via une application par téléphone par exemple. L’argent liquide a quasiment disparu… 😞

Le tout avec une couverture du réseau téléphonique immense, avec un des meilleurs réseaux haut débit d’Europe…
Même au cœur de la forêt perdu à travers des pistes sans fin le réseau est là. 🌲

Cela n’enlève en rien cependant au charme de cette nature immense qui compose 70% du territoire. Le droit à l’accès à la nature possède même une loi qui permet de camper en toute liberté ainsi que de se promener librement dans les forêts et sur les terres non cultivées, voir même des terrains privés lors de randonnées 🥾

Chaque Free camp a son espace feu, ce qui rend le voyage très facile, ancrer dans la nature et le vivant, avec un silence absolu… d’avoir cette sensation de se retrouver seul au monde 🦋

17/06/2024

Carnet de bord de la semaine 🗺️ 🚐

Nous voilà à mi parcours de notre séjour, nous continuons vers le nord en longeant la côte Est par-ci par-là.
On comprend que pour beaucoup de voyageurs ici l’objectif final c’est le cap nord. Mais honnêtement cela ne nous fait pas rêver, nous préférons savourer le temps, ce côté slow Life nous va bien.
Chaque jour est une découverte, les journées se défilent comme un ruban, chaque matin nous déroulons nos tapis de yoga sur une surface différente, chaque midi un nouveau spot nous accueil, chaque balade est un nouvel univers, chaque nuit un nouveau cocoon. 🏕

On comprend également qu’il y a deux cycles, deux polarités : la douceur de l’été, une vie douce et simple ; le yang dans le yin ; et puis l’hiver avec son côté hard et challengeant ; le yin dans le yang. Mais selon les Suédois, on s’y fait et on s’habitue…

La Suède est très en avance sur l’équilibre du féminin et du masculin dans la vie du quotidien, on se demande si les conditions de vie ont poussé à cet harmonie.
Et puis vraiment ce sens du design est incroyable, nous avons beau être en pleine randonnée, on peut parfois tomber sur un hameau/village (avec son lac évidemment) sur le chemin avec un café-restaurant-shop (oui les 3 en même temps) pour nous rassasier, boire un fika (of course) et vouloir dévaliser la boutique, ou simplement se rincer l’œil pour être plus raisonnable.
En tout cas les maisons suédoises et leur intérieur sont les champions de l’art déco. 🎨

C’est un mode de vie inspirant ou la nature règne telle une prêtresse.
Le vivant appartient à toutes et tous, ce qui fait que l’on se sent vraiment très à l’aise à dormir en sauvage.
C’est aussi beaucoup de bienveillance, car sachant que les conditions peuvent être compliquées personne ne dormira dehors. 🌲

Je pense que l’on a aussi beaucoup apprendre des cultures nordiques, car en soit tout est une question d’équilibre dans la vie 🦋

09/06/2024

Bienvenue en Suède, le pays du groupe mythique ABBA, un pays immense aux 90 000 lacs, doté d’une nature sauvage incroyable où règnent les biches, les cerfs et les élans sauvages. Les Suédois sont fiers de leur pays, comme le montre leur hymne national qui prône la nature, le vivant et la fierté de vivre au nord. C’est un texte doux et poétique.
Ce pays nous fait penser à l’Australie, en version plus nordique bien sûr. Il y a beaucoup d’espace, les villes ne sont pas les plus belles (mais ont tout de même un côté pratique), par contre les magasins sont un régal pour les yeux, tout est dans la finesse et le design, Ikea grandeur nature. C’est beaucoup de seconde mains, d’antiquités. Mais surtout, ce sont les maisons colorées partout. Ce n’est pas du folklore, c’est une réalité : ces maisons rouges, parfois jaunes ou bleues, donnent un charme incroyable. Le Fika, cette culture du café, offre la possibilité de se poser à tout moment pour déguster cette boisson plus légère que nos expressos français.
Contrairement à l’Australie, les insectes sont plus petits mais tout aussi féroces. Il faut se méfier des tiques minuscules, très nombreuses, qui nous obligent à nous dépouiller régulièrement. Tout comme les moustiques qui arrivent par dizaines sur le visage et les zones découvertes. Cela peut être intense. Mais au-delà de tout cela, ce sont des journées à rallongement, actuellement, nous ne connaissons plus vraiment de nuit noire, tout est clair, comme le sourire des Suédois avec leur fameux “Hej Hej”, hyper bienveillant et accueillant et leur anglais impeccable. De vrais Vikings au cœur tendre 💛🦋!

14/05/2024

Sais-tu que la respiration est l’un des outils les plus puissants que nous avons pour améliorer notre santé et notre bien-être ? ️

En apprenant à respirer correctement, nous pouvons réduire le stress, augmenter notre énergie, améliorer notre concentration et tant de choses !

À ce propos une toute nouvelle pratique vient d’être publiée, mais également une nouvelle catégorie que tu vas pouvoir explorer à mes côtés : le Yoga Nidra 💫
Une forme de méditation, mais plus accessible : une pratique sans effort, un voyage dans son monde intérieur avec son propre langage.
🦋 Un pèlerinage intérieur que je te laisse découvrir sur ma chaîne YouTube LuYomade et également disponible sur l’application InsighTimer 🎧

Youtube :
https://www.youtube.com/watch?v=WeoSIAZd0CE&t=4s

Insightimer :
https://insig.ht/309pbau5AJb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share

Après une pratique de yoga nidra je me sens tellement rechargée et apaisée. Si tu cherches un moyen de réduire ton stress, l’anxiété et améliorer ton sommeil, je te recommande vivement d’explorer le yoga nidra 🌻

N’hésitez pas à t’abonner pour découvrir plus d’enregistrement autour de la respiration, relaxation, Nidra… 🤗

Et avant de partir laisse moi un commentaire ci-dessous pour me dire quel est ta technique de relaxation préférée 😀

04/05/2024

Youtube me voilà ! 🎙️
Cela faisait quelque temps que je me questionnais à propos de Youtube.

Comme vous le savez, enfin j’espère 😁, depuis +2 ans je suis enseignante sur l’application n°1 mondial de méditation : InsightTimer. J’agis surtout pour la communauté francophone pour mon plus grand bonheur, vous êtes d’un peu partout à m’écouter chaque jour, français, québécois, belge, luxembourgeois, suisse... Une communauté qui se renforce de jour en jour, à ce jour, vous m’avez écouté + 36 000 fois et ce chiffre grandi constamment 🦋
J’ai conscience que vous n’êtes pas tous sur l’application bien qu’elle soit gratuite et que j’ai une grande bibliothèque gratuite (bien que je propose du contenus payant pour les abonnés et des cours).

Alors oui Youtube ! 🎋
Vous me retrouverez dès à présent sur la plateforme sous le pseudo LuYomade ✨

🎧28 contenus sont déjà en ligne et je posterai au fur et à mesure, je n’ai pas tout transféré sur la plateforme, car cela me prendrait un temps fou parmi les + de 80 contenus que je propose sur InsightTimer.

Alors voilà si le cœur t’en dit, tu peux t’abonner, écouter, commenter… 🫶🏽

Cette chaîne est un espace de détente, pour toi 💛

🌻Photo datant de 2018 en Tasmanie