Quelles sont les heures d'ouverture ?

Mardi 10:00 - 11:00 Mercredi 20:00 - 21:00 Dimanche 18:00 - 19:00

Julie Akasha yoga

Formatrice de professeurs de yoga passionnés En 2014, Julie s'installe à Aix-en-Provence, sa ville natale en tant que naturopathe et professeur de yoga.

Julie est passionnée par le yoga depuis l'adolescence, elle pratique le hatha yoga pendant plusieurs années avant de découvrir le vinyasa qu'elle enseigne aujourd'hui. En 2010, après une formation de naturopathie au CENA de Robert Masson, elle part vivre à Bali et fait du consulting pour des centres de bien-être et de remise en forme, ce qui lui permet de mettre en pratique ses connaissances en phytothérapie et en diététique dans une approche holistique. C'est à Bali qu'elle découvre le yoga vinyasa, yoga du mouvement, une danse sur le rythme de la respiration qui permet l'union du corps et de l'esprit. Elle continue son enseignement auprès de professeurs réputés internationalement comme Less Leventhal et Denise Payne. A Ubud, centre spirituel de Bali elle rencontre Ketut Arsana, le fondateur de l'ashram Munivara, où elle pratique le kundalini tantra. Julie est un professeur de yoga diplomé RYT200, diplôme reconnu par yoga alliance.

24/03/2026

Bonjour les magiciens du quotidien ✨

Le problème n’est pas le café.
C’est le timing.

Au réveil, votre corps déclenche naturellement un pic de cortisol, appelé Cortisol Awakening Response. Cette hormone augmente la vigilance et prépare votre organisme à entrer en action.

Si vous buvez votre café immédiatement, vous superposez la caféine à ce pic naturel.

Résultat possible :
✔ efficacité réduite du café
✔ chute d’énergie plus marquée en fin de matinée
✔ dépendance accrue à la stimulation

Attendre 60 à 90 minutes permet au cortisol de redescendre avant d’introduire la caféine.
Le café devient alors plus efficace et l’énergie plus stable.

Avant votre café :
hydratation, lumière naturelle, quelques minutes de mouvement.

Le détail qui change tout, c’est souvent le timing.

Si tu ne me suis pas,
tu ne me reverras plus dans ton fil.

Si tu me suis,
tu mets plus de conscience et de clarté dans ton quotidien.

Dis-moi en commentaire :
☕ À quelle heure bois-tu ton premier café ?

21/03/2026

Bonjour les magiciens du quotidien ✨

Selon plusieurs études en métabolisme, marcher 10 minutes après un repas réduit significativement le pic glycémique.

Après avoir mangé, le taux de glucose sanguin augmente.
Plus le pic est élevé, plus la chute d’énergie peut être brutale.

Une marche légère active les muscles,
qui utilisent le glucose comme carburant.

Résultat :
✔ pic glycémique atténué
✔ meilleure sensibilité à l’insuline
✔ moins de somnolence post-repas
✔ énergie plus stable

Pas besoin de sport intense.
10 minutes suffisent.

C’est un geste simple, mais puissant pour la santé métabolique et la régulation hormonale.

Si tu ne me suis pas,
tu ne me reverras plus dans ton fil.

Si tu me suis,
tu mets plus de conscience et de clarté dans ton quotidien.

Dis-moi en commentaire :
🚶‍♀️ Tu marches déjà après tes repas ?

19/03/2026

Bonjour les magiciens du quotidien ✨

Selon plusieurs études en psychologie environnementale, regarder la nature pendant 5 à 10 minutes réduit le stress et diminue le taux de cortisol, l’hormone impliquée dans la réponse au stress.

L’exposition visuelle à un environnement naturel agit directement sur le système nerveux autonome.
Elle réduit l’activation du système sympathique (mode “alerte”)
et favorise un état plus apaisé.

Résultat :
✔ baisse de la tension artérielle
✔ amélioration de l’humeur
✔ meilleure concentration
✔ réduction du stress mental

Et non, il ne faut pas partir en forêt pendant 3 heures.

Un parc.
Un arbre.
Le ciel.
Même une vue végétalisée depuis une fenêtre.

5 à 10 minutes suffisent.

La régulation du système nerveux passe aussi par des gestes simples.

Si tu ne me suis pas,
tu ne me reverras plus dans ton fil.

Si tu me suis,
tu mets plus de conscience et de clarté dans ton quotidien.

Dis-moi en commentaire :
🌿 Est-ce que tu prends déjà ce temps pour regarder la nature ?

18/03/2026

Bonjour les magiciens du quotidien ✨

Selon des études en chronobiologie, l’exposition à la lumière naturelle le matin améliore la qualité du sommeil en régulant le rythme circadien et la sécrétion de mélatonine le soir.

Autrement dit :
votre sommeil commence dès le réveil.

10 à 20 minutes de lumière naturelle dans l’heure qui suit le lever suffisent pour envoyer le bon signal à votre cerveau. Même par temps couvert.

Pas besoin de supplément miracle.
Juste… ouvrir les volets, sortir quelques minutes, boire votre café près d’une fenêtre.

Si tu ne me suis pas,
tu ne me reverras plus dans ton fil.

Si tu me suis,
tu mets plus de conscience et de clarté dans ton quotidien.

Dis-moi en commentaire :
🌞 est-ce que tu t’exposes à la lumière le matin ?

17/03/2026

Mes très chers magiciens du quotidien,

Pendant des années, cette page Instagram a bien sûr mis en avant des techniques de yoga et de spiritualité — et c’est toujours le cas.

Mais aujourd’hui, j’ai aussi envie de partager avec vous certaines réflexions sur des problèmes de société, car je pense que nous sommes tous concernés.

Je souhaite également alerter ma communauté sur certains mécanismes que je vois à l’œuvre dans une société parfois malade, mais aussi sur des scandales qui ont émergé dans le monde du yoga et de la spiritualité.

Ces derniers temps, j’ai fait des posts féministes.
Je n’ai aucun problème avec les hommes.
J’ai un problème avec certains comportements, notamment les comportements sexistes. Et il y a une vraie différence — même si certains ne semblent pas le comprendre.

En tout cas, je vous embrasse et je vous souhaite beaucoup d’amour et de discernement.

À bientôt.

16/03/2026

Bonjour mes très chers magiciens du quotidien 🤍

Encore un sujet sensible, mais important à aborder ensemble.
Ce post s’inscrit dans la série que je consacre aux figures spirituelles et à leur part d’ombre.

Concernant Gandhi, il n’y a pas eu de plainte pour abus sexuel.
Mais la question ici n’est pas uniquement juridique.

La vraie question est éthique.

Est-il éthiquement juste de dormir nu avec sa petite-nièce ou avec d’autres jeunes femmes beaucoup plus jeunes que soi, même sans relation sexuelle ?

L’écart d’âge.
L’écart d’autorité.
L’écart de pouvoir.

Dans ce type de relation, peut-on réellement parler d’un consentement totalement libre et équilibré ?

Ces jeunes femmes se sentaient-elles réellement libres de refuser ?
Ou y avait-il une pression implicite liée à l’admiration, à l’autorité spirituelle, au contexte ?

Ce sont des questions difficiles.
Mais elles méritent d’être posées.

Qu’en pensez-vous ?

15/03/2026

Les inscriptions au programme Sérénité Hormonale ferment dans quelques heures.

Si vous ressentez des perturbations hormonales — fatigue, sommeil fragile, fluctuations, prise de poids au niveau du ventre — sachez que vous n’êtes pas seule.

J’ai moi-même traversé ces changements il y a quelques années, autour de la quarantaine. Et c’est en explorant des approches plus holistiques que j’ai retrouvé un véritable équilibre.

Dans ce programme, je vous partage les pratiques qui m’ont aidée :

✨ yoga hormonal
✨ Yin yoga
✨ méditation
✨ rituels inspirés de l’Ayurveda pour apaiser le système nerveux.

Des pratiques simples, accessibles, qui peuvent vraiment soutenir l’équilibre du corps et des hormones.

Les inscriptions ferment dans quelques heures et le programme est encore disponible à moitié prix jusqu’à la fermeture.

Si vous souhaitez recevoir les informations :

Commentez “YOGA”.

À très bientôt. 🌿

14/03/2026

Les inscriptions ferment demain pour le programme Sérénité Hormonale.

Vous pouvez encore en profiter à moitié prix, alors si vous sentez que votre corps a besoin d’attention, c’est peut-être le bon moment de prendre soin de vous.

Dans ce programme, j’ai rassemblé toutes mes connaissances de thérapeute ayurvédique et de professeure de yoga, mais aussi mon expérience personnelle.

Il y a environ trois ans, vers mes 40 ans, j’ai moi-même commencé à ressentir les premières perturbations de la périménopause : sommeil perturbé, fluctuations, petits kilos qui s’installaient surtout au niveau du ventre…

Aujourd’hui, ces déséquilibres ont complètement disparu.
Je dors profondément, et j’ai retrouvé mon énergie.

Et tout cela sans passer des heures à faire du sport intensif, mais en intégrant des pratiques holistiques comme :

✨ le yoga hormonal
✨ le Yin yoga
✨ la méditation
✨ des rituels pour calmer le système nerveux.

C’est exactement ce que je vous partage dans ce programme.

Si vous souhaitez recevoir les détails :

Commentez “YOGA” et je vous envoie toutes les informations.

À très bientôt. 🌿

13/03/2026

Vous avez été nombreuses à me demander la réouverture des inscriptions pour mon programme de yoga hormonal.

Aujourd’hui, nous sommes déjà au deuxième jour d’ouverture, et les inscriptions ferment demain.

Pour permettre au plus grand nombre d’y accéder, le programme est à moitié prix pendant ces trois jours seulement.

Prenez soin de vous.
Commentez “YOGA” pour recevoir le lien vers le programme.

13/03/2026

Les inscriptions pour mon programme Sérénité hormonale sont ouvertes !

Pendant 3 jours seulement, le programme est disponible à -50 %.

Si vous souhaitez recevoir toutes les informations :

👉 Commentez “YOGA”.

À très bientôt,
mes magiciens du quotidien. ✨

10/03/2026

Bonjour mes chers magiciens du quotidien ✨

Dans cette série où je partage les scandales qui ont marqué l’histoire du yoga moderne, aujourd’hui je voulais vous parler de celui lié à Swami Satyananda Saraswati.

Comme beaucoup d’enseignants de yoga, j’ai lu ses livres. Ils ont même longtemps fait partie de la bibliographie de mes formations. Ce sont des classiques dans le monde du yoga.

Mais il me semblait important de partager aussi cette partie de l’histoire du yoga.

Cette affaire nous rappelle que la révérence aveugle envers un gourou, souvent encouragée dans certaines lignées traditionnelles, doit toujours être questionnée. Garder un esprit critique est essentiel : interroger les actes, les enseignements et les figures d’autorité, même lorsqu’elles sont largement respectées.

C’est aussi, selon moi, une responsabilité en tant que formateurs de nous renseigner sur les auteurs que nous citons, sur les livres que nous recommandons et sur les lignées que nous transmettons.
D’abord parce que cela fait partie de l’histoire du yoga, mais aussi pour informer et mettre en garde nos élèves.

👉 Est-ce que vous connaissiez cette histoire ?

👉 Y a-t-il d’autres professeurs connus ou gourous du yoga dont vous aimeriez que je parle dans cette série ?

09/03/2026

Coucou mes magiciens du quotidien 🤍

J’espère que ce petit post vous a aidés à mieux comprendre ce qu’est le Prana. Bien sûr, ce mot est utilisé dans la philosophie du Samkhya et en Ayurveda pour désigner plusieurs réalités, mais ici je voulais vous en donner une lecture claire et accessible.

Si ce format vous plaît, n’hésitez pas à liker et à me le dire en commentaire. Ça me permettra de continuer, par exemple avec un carrousel sur Tejas et Ojas.

Je vous embrasse. À très bientôt 🤍

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Aix-en-Provence
13100

Heures d'ouverture

Mardi	10:00 - 11:00
Mercredi	20:00 - 21:00
Dimanche	18:00 - 19:00

Site Web

http://julieakasha.fr/

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