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Le magazine de la naturopathie

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Naturopathe, Experte en nutrition et micro nutrition
Préménopause et Ménopause, Troubles hormonaux

04/03/2026

Commente MUSCLE si tu veux savoir pourquoi le muscle est un organe de longévité et de santé ⬇️⬇️

La résistance à l’insuline est un problème de santé mondial.

Elle est la cause de nombreuses maladies chroniques Diabète de type 2, obésité, maladies cardiovasculaires, cancer, maladies neurodégénératives…

Qu’est-ce que la résistance à l’insuline ?

➡️C’est lorsque les cellules deviennent moins sensibles à l’insuline, l’hormone fabriquée par le pancréas et qui régule la glycémie (taux de sucre dans le sang).

A la préménopause et ménopause, les bouleversements hormonaux ont tendance à augmenter ce phénomène, ce qui peut en partie expliquer la prise de poids.

Est ce que tu savais qu’un simple exercice physique peut stimuler ton métabolisme et diminuer ta résistance à l’insuline même en restant assise ?

Je t'explique tout ça dans ce post et te montre 3 exercices simples pour stimuler ton métabolisme

Evy

27/02/2026

La ménopause en chiffres : mieux comprendre pour mieux vivre cette transition.

On en parle certes de plus en plus et heureusement car la ménopause concerne toutes les femmes.

Je te partage d’ailleurs de nombreux posts sur le sujet depuis quelques années.

Derrière cette étape naturelle se cachent des réalités chiffrées parfois surprenantes : âge moyen, symptômes, impact sur le sommeil, le poids, les os…

Comprendre ces données, c’est déjà reprendre du pouvoir sur son corps et vivre cette transition avec plus de sérénité.

Voici les chiffres clés à connaître ➡️
Dis moi si certaines t'ont étonnée...

Evy

22/02/2026

RECETTE du dimanche Moelleux à la poire au vitaliseur

Voilà une recette de dessert avec un fruit que j’adore, la poire🍐🍐

Bientôt nous verrons arriver les fruits du printemps alors on se dépêche d'en profiter

Toujours un moelleux incomparable et une poire qui fond dans la bouche.

Pas encore équipée du vitaliseur ?
➡️Demande moi ton code promo en MP

le vitaliseur c'est bien plus qu'un mode de cuisson c'est un investissement santé !

Bon dimanche
Evy

18/02/2026

Chez la femme, la testostérone (hormone stéroïde) est produite à partir du cholestérol par le tissu adipeux, les ovaires et les glandes surrénales.

La testostérone a une action sur la libido, la masse musculaire, la densité osseuse, la qualité de la peau, la fonction cognitive (mémoire, concentration), l’humeur, la pilosité, ..

Elle peut sous l’effet d’une enzyme l’aromatase, se transformer en œstrogènes.

Chez la femme, le taux commence à baisser vers 40 ans, et il sera divisé par 2 à la ménopause.

Alors comment booster la synthèse de la testostérone ?

je t'explique tout ça dans ce post
▪️schéma de la synthèse de testostérone
▪️rôles de la testostérone
▪️signes d'une carence en testostérone
▪️comment booster la synthèse de testostérone par l’alimentation
▪️les compléments alimentaires

Evy

15/02/2026

Recette VITALISEUR
Avis à tous les gourmand(e)s addict(e)s à la noix de coco et au chocolat ! 🥥🍫

Le est entré dans ma vie il y a plus de 15 ans et je ne peux plus m’en passer ! Pas une journée sans lui !

Si tu débutes avec le vitaliseur tu manques peut être d’inspiration. Alors voilà une recette ultra simple que je fais souvent et qui régale tout le monde ! Le cake choco coco

Astuce : pour avoir un gâteau moelleux et non détrempé au Vitaliseur :

▪️ les bords du moule à cake ne touchent pas les bords du tamis (ça évite que la vapeur ne se dépose sur votre gâteau et ne le détrempe)
▪️ne pas ouvrir le vitaliseur avant la fin de la cuisson (au bout de 50mn piquez votre gâteau à l’aide d’un couteau la lame doit ressortir sèche sinon à partir de ce moment vous pouvez le remettre pour 5 à 10 minutes)

Un cake au moelleux incomparable 😃

Reste connecté(e) dans le prochain post je te partagerai d’autres recettes au vitaliseur.

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Bon dimanche
Evy

12/02/2026

Problèmes de digestion, de sommeil ? Système immunitaire en baisse ? cortisol élevé ? Anxiété ?
inflammation ? Glycémie instable ?

Et si c'était le nerf vague ?...

Nos modes de vie actuels qui engendrent un stress chronique ont tendance à déséquilibrer notre nerf vague, c'est-à- dire à plutôt sur-activer la branche sympathique de notre système nerveux autonome au détriment du parasympathique.

Alors comment rétablir l'équilibre ?

Dans ce post très complet tu trouveras
▪️le système nerveux en détail
▪️le nerf vague c’est quoi ?
▪️le rôle du nerf vague
▪️les causes qui peuvent déséquilibrer le nerf vague
▪️les signes d’un nerf vague déséquilibré
▪️les solutions pour activer le nerf vague

Connaissais tu l importance du nerf vague ?
Dis moi en commentaire
Evy

08/02/2026

Tu as peut-être l'habitude de manger du tofu ferme (je te le recommande en période de ménopause car c'est une belle source de protéines végétales) mais connais-tu le tofu soyeux ?
Tu dois savoir maintenant qu’il est important d’apporter quotidiennement et à chaque repas des protéines.
Tu as de nombreux posts sur le sujet dans mon feed 😉

Je sais que parfois tu peines à atteindre ton quota de protéines. Alors voici une recette gourmande et protéinée rapide à préparer avec seulement 3 ingrédients !

Ils sont tous deux fabriqués à partir de lait de soja mais le tofu soyeux possède plus d’eau, il a donc une texture plus humide, tu peux l'utiliser pour de nombreuses recettes.

Tu vas tester ?
Dis moi en commentaire ⬇️
Et avec ce temps ☔️🌨 il faut bien se réconforter 😅
Evy

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04/02/2026

Les polymorphismes génétiques ..ça te parle ?

J'ai fait un gros bilan de santé en fin d'année dernière et j'ai choisi de savoir une bonne fois pour toutes si j'étais concernée..
et bien oui !
je suis sur un polymorphisme de la thyroïde homozygote variant

Un polymorphisme génétique, c’est tout simplement une variation d’un gène entre les individus, une petite différence dans la séquence de l’ADN. Nous avons quasiment tous le même ADN, les mêmes gènes, à quelques variations près.

C’est ce qui explique que chaque individu, de part son profil génétique, digère, assimile, détoxifie.... à sa façon car la réponse au stress, à l’alimentation, aux hormones est différente.

Ces polymorphismes génétiques ne sont pas des maladies mais expliquent pourquoi certaines personnes tolèrent mieux certains aliments, ont une thyroïde au ralenti, une capacité de digestion et d’assimilation moins performante, une sensibilité hormonale plus ou moins accrue..

Il existe plusieurs polymorphismes et je t'explique tout dans ce post ➡️

Si tu veux savoir si tu es concernée, il faut te rapprocher d'un laboratoire spécialisé et d'un médecin pour la prescription.

Parfois quand tu as tout essayé et que rien ne change, et si c'était dû à un polymorphisme génétique ?

prends soin de toi
Evy

01/02/2026

Plusieurs raisons peuvent induire des pulsions sucrées : stress, ennui, réconfort, habitude, fatigue et bien sûr aussi et surtout un déséquilibre alimentaire qui crée des carences et/ou un déséquilibre hormonal, un microbiote déséquilibré...

Dans ce post je ne vais pas développer les causes (à investiguer c'est certain😉)mais plutôt te donner quelques astuces qui peuvent t’aider à diminuer tes envies sucrées.

Que vas-tu trouver dans ce post ?
➡️6 astuces pour diminuer tes envies sucrées
et en fin de post je te livre le spray à avoir en cas d’envie sucrée de chez
10% code naturomag

bon dimanche
Evy

28/01/2026

Ton corps a besoin de calories pour lui fournir de l’énergie mais pas n'importe lesquelles...

C'est notre alimentation et plus particulièrement les nutriments qu'elle contient qui apportent les calories à notre organisme. Seuls les macro nutriments (protéines, lipides, glucides) apportent des calories à l’organisme.

Certains aliments fournissent de l'énergie mais sans intérêt nutritionnel car ils ne fournissent pas ou peu de nutriments de qualité.

Et si tu mangeais des aliments riches en bon nutriments, avec une bonne densité nutritionnelle ?

Que vas-tu trouver dans ce post....?▪️calories : Définition et rôle
▪️combien de calories (et quelles calories) fournir à ton corps ?
▪️quels sont les aliments qui apportent des calories ?
▪️calories vides de quoi parle t-on ?
▪️faut il compter ses calories perdre du poids ?

Parce que oui encore aujourd'hui on entend encore qu'il faut juste un déficit calorique pour perdre du poids mais ce n'est pas aussi simple..

Evy

25/01/2026

L'hiver est là et les virus aussi !
je vois déjà des tas de personnes autour de moi être malades : rhume, nez bouché, toux, ..

Je te donne quelques astuces pour faire de la prévention et aussi pour faire passer les inconforts de l'hiver avec les ▪️huiles essentielles, tu en trouves chez de très bonne qualité comme tous leurs produits d'ailleurs
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Je suis fan des huiles essentielles depuis de nombreuses années

▪️et mon miel de thym officinal préféré de chez
➡️Tu as 20% sur toute la boutique code evy20

mais bien sûr tu connais mon discours : fais le plein de nutriments via ton alimentation et notamment les micronutriments essentiels pour soutenir ton immunité : vitamine C, zinc, magnésium, antioxydants..

Et complète toi en vitamine D et magnésium c'est la base indispensable mais pense aussi au zinc (cf mon post "booster ton immunité "

Comment ça va en ce moment ?
Prends soin de toi
Evy 🌼

Ces conseils ne remplacent pas une visite chez ton médecin 😉

22/01/2026

Tu as des difficultés à perdre du poids ? c’est souvent le signe que ton métabolisme est au ralenti..

A la préménopause et ménopause, le métabolisme est souvent ralenti par le déséquilibre hormonal. Cela impacte le poids mais pas seulement...

Que vas tu trouver dans ce post....?
▪️Focus sur le métabolisme
▪️Comment calculer ton métabolisme de base
▪️Les causes qui ralentissent ton métabolisme
▪️Les signes d’un métabolisme au ralenti
▪️Comment augmenter ton métabolisme

Dis moi en commentaire si ce post t'a aidé⬇️
Evy

l

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