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Le magazine de la naturopathie

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Le magazine de la naturopathie

Le magazine de la naturopathie Naturopathe, Experte en nutrition et micro nutrition
Préménopause et Ménopause, Troubles hormonaux

10/05/2026

A la ménopause, le corps change… et certains nutriments deviennent essentiels.

Les oméga 3 en font clairement partie.
Pourquoi sont-ils si importants ?

Avec la baisse des œstrogènes, on observe souvent :
▪️plus d’inflammation
▪️un risque cardiovasculaire en hausse
▪️des variations d’humeur
▪️une peau plus sèche
▪️des douleurs articulaires

Et c’est là que les oméga 3 entrent en jeu

Tu as des posts complets sur les oméga 3 dans mon feed si tu veux que je te les envoie

➡️➡️commente oméga 3

Les petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, anchois) sont une source directe d’oméga 3 EPA DHA mais encore faut il bien les choisir..

Je te donne toutes les astuces pour faire le bon choix ➡️
Dis moi si tu as appris quelque chose ⬇️
Evy

06/05/2026

Et si tout commençait… dans ton assiette ?
On parle souvent de bien manger…
mais on oublie l’essentiel.

Ce n’est pas seulement ce que tu manges qui compte, c’est surtout ce que ton corps est capable de digérer et d’assimiler.

La digestion est un processus complexe, où chaque organe joue un rôle clé. De la première bouchée jusqu’à l’assimilation des nutriments, tout s’enchaîne à condition que l’équilibre soit respecté.

Ballonnements, fatigue, inconforts digestifs ?
Et si ces signaux venaient simplement d’une étape perturbée dans ce processus ?

Dans ce post, je t’explique les différentes étapes de la digestion
Reste connecté(e) la suite arrive bientôt

Evy

29/04/2026

Tu penses manger des myrtilles… 🫐🫐🫐mais connais-tu vraiment la différence ?

Entre la petite baie sauvage et celle que l’on trouve en barquette au supermarché…il y a une grande différence.

Même nom, même couleur en apparence…mais pas la même richesse en nutriments et donc pas les mêmes bienfaits.

Et si l’une était bien plus intéressante pour ta santé que l’autre ?

Je t’explique tout dans ce post et comment faire le bon choix ➡️➡️

Mon choix au quotien la poudre de myrtille sauvage de chez
➡️ 10% code naturomag

Dis mon commentaire si tu as appris quelque chose 😉
Evy

26/04/2026

En naturopathie, on ne parle pas de régime ni de diététique.

On parle de NUTRITION

Parfois des aliments qui semblent anodins pris individuellement — pris régulièrement améliorer ta santé.

Car parfois, ce sont juste quelques ajouts simples, chaque jour, qui font une vraie différence sur ton énergie, ta peau, ta digestion et ton équilibre global

Ce n’est pas la quantité qui compte, mais la régularité et la diversité. Quelques aliments intégrés chaque jour valent mieux qu’une cure intense ponctuelle.

Dans ce post je te parle de quelques aliments et surtout de la façon de les choisir et de les consommer.

Dis moi celui que tu consommes régulièrement ⬇️

Il y en aurait bien sûr d'autres à ajouter à cette liste.. je te laisse la compléter en commentaire⬇️

Bon dimanche
Evy

21/04/2026

Tu comptes tes protéines ? Tu as raison car c’est bien de savoir si tu as atteint ton quota de la journée surtout à la ménopause où l’apport en protéines est primordial du fait des changements hormonaux et métaboliques.

➡️ Mais peut-être que dans ton compte tu as oublié celle-là...

Elle représente 30% des protéines de ton corps. Pourtant, on oublie souvent que c'est une protéine.

Tu as deviné ? non ?
Alors la réponse par ici ➡️

Evy

dis moi en commentaire si tu comptais cet apport dans tes protéines de la journée

16/04/2026

“C’est dans les normes”... Mais est-ce vraiment optimal pour ta santé ?

“Vos analyses sont normales” ….Mais tu restes fatigué(e),tes symptômes persistent ..

Dans ce post je t’explique pourquoi, si tu veux être dans la prévention plutôt qu’attendre que les pathologies s’installent,
➡️ il faut viser des normes fonctionnelles ou de santé dans tes bilans sanguins.

Je te donne un exemple concret avec la vitamine D 😉

Partage ce post si tu penses qu'il peut être utile🙏
Et n'oublie pas mon post précédent sur les analyses à faire pour la prévention santé

Evy

12/04/2026

Tu penses que tous les laits végétaux sont bons pour la santé…? Tu remplaces le lait animal par du lait d’avoine ou de riz ?

Mais est ce que tu sais que tous les laits végétaux n’ont pas le même impact sur la glycémie ?

Certains sont très riches en glucides et peuvent provoquer de vrais pics de glycémie… Alors que d’autres vont au contraire soutenir une énergie stable et durable.

A la ménopause il est important de faire le bon choix car le corps traverse un profond changement hormonal, notamment avec la baisse des œstrogènes. Cette transition a un impact direct sur le métabolisme, et en particulier sur la gestion du sucre dans le sang. Résultat : l’organisme devient souvent plus sensible aux variations de glycémie et peut développer une résistance à l’insuline.

Avant de choisir ton lait végétal, regarde la composition, la qualité des ingrédients, la quantité de sucre, ça peut influencer toute ton énergie au quotidien.

➡️ Dans ce post, je passe en r***e les laits végétaux pour que tu puisses choisir en toute connaissance
(Les laits végétaux nature pas aromatisé vanille chocolat ou autre car tu comprendras que ça augmente encore la quantité de sucre 🙈)

Et n'oublie pas que tu peux le faire maison !
Evy

08/04/2026

La ménopause est une étape naturelle, mais elle s’accompagne de changements hormonaux qui peuvent impacter le cœur, les os, le métabolisme et l’équilibre émotionnel.

Faire des bilans réguliers et surtout au-delà des simples bilans souvent prescrits et que je vois en consultation, permet d’anticiper, de prévenir et de rester actrice de sa santé.

Dans ce post je vous partage les bilans qui pour moi sont ceux qui devraient être demandés en 1ère intention et à compléter si besoin par d’autres examens.

Je ne donne pas de normes santé car le but n'est pas de vous "auto analyser" car c'est plus complexe que ça.

Si tu veux aller plus loin dans les bilans et connaître les bilans des polymorphismes génétiques

➡️ écris GÉNÉTIQUE commentaire⬇️

De quand date ton dernier bilan ?
Evy

01/04/2026

À la ménopause, beaucoup de femmes remarquent une prise de graisse au niveau abdominal.

Ce changement peut être déroutant… mais il ne faut pas le réduire à une simple question d’apparence.
Cette graisse, appelée graisse viscérale, est active sur le plan métabolique.

Et si ton ventre n’était pas juste un problème esthétique… mais un signal à prendre en compte ?

Je t'explique tout ça dans ce post➡️

A la ménopause il faut revoir ton hygiène de vie globale tu as de nombreux posts sur mon feed pour t’aider 😉

Evy

29/03/2026

Tu galères à intégrer des fibres dans ta journée ? Ce post est pour toi 😉
Je t'invite à lire mon post précédent " le guide des fibres"

Dans ce post je t’avais demandé si tu étais intéressée par une une journée type d’apport en fibres, vous avez été nombreuses à répondre OUI alors comme promis je te partage

➡️3 journées type qui apportent entre 25 et 30g de fibres par jour

Dis en commentaire si tu penses apporter assez de fibres dans ton alimentation
Bon dimanche
Evy

22/03/2026

Pour fêter l'arrivée du printemps 🌼🌼 et surtout vous remercier pour votre présence bientôt 26k 🙏🙏

j'ai décidé de vous offrir ce lotd'une valeur de près de 125 euros

Pour participer
▪️abonne toi à mon compte
▪️invite 3 personnes à participer

ce lot comprend (le détail de chaque produit dans les slides suivantes)

▪️Le complexe anti stress de chez Sunday
▪️Fluidiveine de chez Santarome
▪️Collagène de Naturavignon
▪️collagène vegan de Oemine
▪️Thé noir Yunnan, thé noir de noël, fouet à matcha de Thé de la pagode

Je compte sur vous pour participer et partager 🙏😉
bon dimanche
Evy

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Route De Puyricard
Aix-en-Provence
13540

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