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Le magazine de la naturopathie

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Le magazine de la naturopathie

Naturopathe, Experte en nutrition et micro nutrition
Préménopause et Ménopause, Troubles hormonaux

02/11/2025

As-tu lu mon post qui te donne tous les conseils pour booster ton système immunitaire ? non ?
commente GUIDE et je te l'envoie 😉

Je sais que même en mettant en place un maximum de conseils parfois les virus sont plus forts que toi !
Alors Enregistre ce nouveau post pour te remettre sur pied rapidement !

Je te partage 10 astuces ➡️ pour te sortir naturellement d'un gros rhume voir de la grippe car hors de question de rester à plat 1 semaine !

et en dernière slide je te partage ma trousse de secours (elle est déjà prête à la maison !)

Chez tu as une gamme complète, spécialement conçues pour apaiser, protéger ta gorge et dégager ton nez (car je ne sais pas pour toi mais moi le mal de gorge et le nez bouché je déteste ça !) et tes voies respiratoires

▪️Spray nasal à la propolis et au thym
▪️Spray d'urgence pour la gorge à la propolis et au miel
▪️Gommes extra fortes au miel et propolis et huile essentielle d'eucalyptus
▪️Grog réchauffant
▪️Sirop d'hiver à la propolis, miel et cajeput antioxydant...

➡️ tu as 20% sur toute la boutique CODE evy20 !
donc un conseil commande maintenant ! pour avoir tout sous la main quand tu en auras besoin

Quelles sont tes astuces naturelles ? car bien sûr il y en a d'autres (d'ailleurs reste connectée je te vais continuer à partager d'autres posts pour te soutenir tout l'hiver ❄️
prends soi de toi
Evy

30/10/2025

Est-ce ce que tu savais que la gelée royale appelée aussi "caviar de la ruche" est la nourriture exclusive de la reine ? et que contrairement aux abeilles qui vivent entre 30 et 45 jours, la reine peut vivre jusqu'à 5 ans !

La gelée royale est un trésor de la ruche, idéale pour booster ta vitalité, relancer ton métabolisme et tes performances intellectuelles et pour soutenir ton immunité.

La gelée royale contient de l'eau, des glucides, des protéines, des acides gras de qualité antioxydants et anti inflammatoires, mais aussi des vitamines (dont la B5) et des minéraux dont la teneur dépend du moment de récolte, de la lumière, des fleurs et du rythme de la ruche.

a donc sélectionné 3 périodes clés pour la récolte de ses 3 nouvelles gelées royales d'exception :

🐝gelée royale Forme et Longévité Pro Age : équinoxe de printemps
🐝gelée royale Performance intellectuelle : solstice d'été
🐝gelée royale performances sportives : au coeur de l'été 🌞

Ces nouvelles préparations viennent compléter la gelée royale “Énergie & Immunité”, revitalisante et booster du système immunitaire.

Les 3 nouvelles gelées royales seront disponibles en ÉDITION LIMITÉE, au fil des saisons automne-hiver 2025/2026.

J'e t'encourage vivement à faire une cure avant le début de l'hiver, j'ai commencé ma cure Pro âge (25 jours), à jeun le matin et je t'explique pourquoi ➡️

🐝tu as 20% sur tout le site code evy20
et si tu veux en savoir plus sur les 2 autres cures je t'explique tout dans le post➡️

Chez , la gelée royale est
🐝 pure et fraîche
🐝Jamais congelée, ni transformée
🐝100% , non transformée
🐝100 % récoltée en France

Et si tu veux découvrir tous les trésors de la ruche, commente CATALOGUE et je t'envoie le lien pour les découvrir⬇️ 😀

Alors laquelle est faite pour toi ?
evy

26/10/2025

Tu as l'impression de choper tout ce qui traine ? d'être malade tout le temps ?

et si ton système immunitaire était affaibli ?

➡️ Commente MICROBIOTE pour recevoir le guide qui va t'aider à nourrir tes bonnes bactéries car n'oublie pas que 80% de ton systeme immunitaire réside dans ton microbiote !

Même s’il n’est pas ENCORE trop t**d, Il est important de booster ton immunité maintenant ! alors ENREGISTRE ce guide très complet et détaillé qui te donner toutes les solutions pour booster ton système immunitaire

Que vas tu trouver dans ce guide ?
▪️un focus sur le système immunitaire
〰️Comment ça fonctionne ?
〰️Pourquoi il s’affaiblit ?
▪️des conseils pour booster ton immunité
〰️alimentation (ou trouver les nutriments qui soutiennent ton immunité)
〰️hygiène de vie
〰️mes recommandations compléments alimentaires (les bases comme vitamines C et D, zinc, magnésium, oméga 3 mais aussi des complexes spécial immunité)

➡️Reste connectée dans les prochains posts
▪️je vais te présenter les nouvelles gelées royales de en édition limitée j'ai commencé ma cure comme tous les ans mais cette année avec une gelée royale très spéciale (si tu ne veux pas attendre tu as 20% code evy20)

▪️et si malgré ça tu tombes malade, je te partagerai un post avec toutes les solutions naturelles pour te sortir rapidement d'un gros rhume

J'espère que tu as passé un bon week-end
Evy

19/10/2025

Ne laisse pas la dépression saisonnière s'installer !

1 français sur 10 souffre de dépression hivernale ou saisonnière et toi ?

Tu es fatiguée, angoissée, triste sans raison apparente, tu as des compulsions sucrées.. autant de signes qui peuvent indiquer que l'arrivée de l'automne a des effets sur ton organisme.

Bon si tu me suis en story tu te demandes si l'automne est arrivé dans le sud..😅. très belle journée hier au Lavandou, baignade ... c'est certain que ça recharge les batteries et qu'ici cette déprime saisonnière arrive plus t**divement mais je pense à toutes celles qui ont déjà un temps maussade 😪

Tu as peut-être déjà reçu mon 1er guide suite à mon reel précédent où je t'ai déjà partagé quelques solutions.

Dans ce post complet, je te partage aussi mes recommandations en termes de complément alimentaire. ➡️➡️

Bien sûr je conseille toujours pour plus d'efficacité de te rapprocher d'un professionnel de santé ou de ton naturopathe pour savoir ce qui te convient le plus et adapter les dosages en fonction du bilan sanguin, alimentaire et clinique.

Mais tu peux déjà prendre connaissance des incontournables qui pourraient améliorer ton humeur et la qualité de ton sommeil.

et toi comment accueilles-tu cette période ?
Prends soin de toi
Bon dimanche
Evy

12/10/2025

Il est encore temps de booster ton immunité ! Mais ne t**de pas non plus..
Nous sommes en automne 🍁depuis le 22/09 (bien qu'à Aix en Provence c'est encore l'été ! je me suis même baignée hier si tu as vu en story)
L'automne c'est le moment où la nature et les êtres vivants ralentissent leur activité et où tu va être plus exposée aux maux de l'hiver❄️❄️
Il est donc important de booster ton immunité maintenant !

Tu n'as pas envie de tomber malade je le sais alors focus➡️➡️ sur 7 nutriments indispensables pour une bonne immunité 🌱

Évidemment le rôle de ces 7 nutriments ne se cantonne pas à l'immunité mais c'est l'objet de ce post (tu peux d'ailleurs retrouver en story à la une des posts détaillés sur certains nutriments évoqués dans ce post).

Reste connectée car je te prépare un post très détaillé sur l'immunité comme d'habitude des conseils sur alimentation, hygiène de vie, et compléments alimentaires.
Et n'oublie pas que 80% de ton immunité se situe dans ton microbiote 😀

Bon dimanche
Evy🌼

28/09/2025

La ménopause entraîne de nombreux bouleversements au niveau hormonal, cela a un impact aussi sur la peau.

A la ménopause, la baisse des hormones féminines et en particulier les oestrogènes, entraîne une diminution de la synthèse
▪️de collagène (encore plus importante mais cela a démarré dès 25 ans),
▪️d’élastine et de sébum.
➡️ Résultat, une peau moins ferme, moins élastique, plus sèche, plus fine, plus ridée, plus irritable.

Une alimentation adaptée et un bon sommeil doivent être la priorité mais des compléments alimentaires ciblés sont aussi indispensables pour retrouver une meilleure hydratation et une meilleure protection contre l’oxydation cellulaire.

Retrouve tous mes conseils alimentation et compléments alimentaires dans ce post spécial beauté de la peau ➡️

Pour le sommeil si tu veux recevoir mon guide complet pour un bon sommeil, commente SOMMEIL 😉

Et toi que mets tu en place pour conserver une belle peau ?
Evy 🌼

❤️

31/08/2025

A la ménopause et préménopause une baisse du métabolisme, l'hypothyroïdie, la résitance à l'insuline... peuvent s'installer
bref tout ce qui fait prendre du poids ..et surtout au niveau du ventre et des hanches 🙈

Il faut revoir l'assiette c'est certain et notamment les glucides.
Il va falloir privilégier une assiette à charge glycémique basse en choisissant les bonnes sources de glucides notamment ceux à ig plutôt bas

➡️ Savais tu que tu pouvais baisser la charge glycémique de ton repas avec quelques astuces ?

Lorsque tu consommes des glucides ajoute
▪️ des protéines animales et végétales
▪️ des fibres (légumes, céréales complètes, légumineuses, fruits oléagineux, graines, son d'avoine, psyllium..)
▪️des lipides (huile végétale oméga 3, avocat,graines de chia,oléagineux (noix, noisettes, cacahuètes…), petits poissons gras (sardines, maquereaux, …)
▪️cannelle, vinaigre de cidre
▪️Cuit tes glucides al dente à la vapeur douce vitaliseur

Prends soin de toi
Evy 🌼

l

17/08/2025

Tu crois que pour perdre du poids tu dois manger moins et faire plus de cardio ?
et bien ça c'était les messages des années 90 !

Pourtant ces idées reçues sont encore bien ancrées je les vois tous les jours en consultation !

Parfois aussi tu dis
▪️que tu manges équilibré (mais idem au bilan alimentaire c'est rarement le cas..) .
▪️que tu bouges (marche, sport en salle...) et pourtant tu n'arrives pas à perdre du poids.

➡️ parce que oui parfois perdre du poids, ce n'est pas juste une question de volonté

➡️ mais souvent un manque de connaissance sur l'équilibre nutritionnel, sur l'équilibre hormonal, sur l'hygiène de vie dans sa globalité (alimentation, mouvement, gestion du stress, sommeil).

Voilà les 10 erreurs que je constate régulièrement en consultation chez mes clientes en souhait de perte de poids.➡️

Es tu concernée ? dis moi en commentaire
Evy

06/08/2025

Ma trousse spéciale été ! mes indispensables pour voyager✈️🧳

Je t'ai fait une sélection de produits dont certains ne te sont peut être pas inconnus 😉
pour moi les vacances approchent et pour toi ? aussi ou déjà finies ?

Alors j'emmène quoi dans ma valise ?👝
alors bien sûr tout dépend de la durée des vacances mais au delà de 15 jours, il faut que je continue mes routines

▪️des cosmétiques bien sûr :
un démaquillant, une lotion, une crème hydratante visage, un contour des yeux, un lait pour le corps, un gommage visage & corps, un baume pour les mains et les lèvres : je trouve mon bonheur chez chez et chez

▪️des produits d'hygiène :
shampoing, savon, lotion désinfectante pour les mains (indispensable à l'étranger), du dentifrice, du bain de bouche et une pâte de massage gingival le tout chez

▪️Des remèdes sos pour les imprévus en vacances : mal de gorge (souvent avec l'avion), virus, intoxication alimentaire, problèmes digestifs, protection contre les moustiques

▪️et mes compléments alimentaires pour une courte période c'est ok pour les laisser à la maison mais idem au delà d'une semaine je continue ma routine :
💊vitamine D, magnésium, vitamine C liposomale
💊huile d'argousier, collagène anti âge
💊huile onagre et bourrache
et pour emmener tout ça Amoseeds et Sunday ont sorti de très jolis piluliers !

Je te mets mes codes partenaires dans la slide 3😉

et bien sûr quelques livre📚, ma taie d'oreiller en soie et mon masque sommeil 🥽 et des patchs et pour les yeux day indispensable après 16h de vol 👍

Voilà ah j'allais oublié quelques vêtements quand même et des maillots de bain 👙👘😅

et toi ton indispensable en vacances ?
bonnes vacances ! profitez bien de l'été
Evy

27/07/2025

Le petit déjeuner protéiné, tu n'as pas pu passer à côté !
mais tu es perdue, tu manques d'informations pour bien le composer et savoir si tu as ton quota de protéines

Alors ce post est fait pour toi !
que vas tu trouver dans ce post ?

▪️des recettes bien sûr version salé mais aussi "sucrée" ig bas avec la teneur en protéines indiquée sur chaque recette

▪️les sources alimentaires composer ton petit déjeuner avec protéines mais aussi lipides, fibres et glucides ig bas

▪️un tableau récapitulatif de la teneur en protéines des principaux aliments qui vont composer ton petit déjeuner

Et tu as mon post à la une "ma liste de courses pour une alimentation Ig bas"

Je vais bientôt sortir un ebook qui sera encore plus complet et à un prix mini
N'oublies pas de liker, partager, enregistrer pour soutenir mon travail
merci 🙏🙏

Bon dimanche
Evy

l

13/07/2025

La résistance à l’insuline est un problème de santé mondial. Elle est la cause de nombreuses maladies chroniques : Diabète de type 2, obésité, maladies cardiovasculaires, cancer, maladies neurodégénératives…

Qu’est-ce que la résistance à l’insuline ?

C’est lorsque les cellules deviennent moins sensibles à l’insuline, l’hormone fabriquée par le pancréas et qui régule la glycémie (taux de sucre dans le sang).

A la préménopause et ménopause, les bouleversements hormonaux ont tendance à augmenter ce phénomène, ce qui peut en partie expliquer la prise de poids.

Il faut donc revoir l’assiette et l’hygiène de vie en général mais dans ce post je fais un focus :

▪️sur la résistance à l’insuline

▪️toutes les astuces pour réduire la charge glycémique de ton repas

➡️➡️ et à la fin tu auras une liste de course IG bas enregistre là pour l'avoir toujours avec toi !

Bonjour dimanche
Evy

01/07/2025

L''inflammation chronique (de bas grade) fait le lit de maladies qui s’installent insidieusement, silencieusement..

De nombreux signes peuvent t’alerter : douleurs articulaires, arthrite, ongles cassants, fatigue chronique, perte de cheveux, cheveux cassants, allergies, tendinite, troubles digestifs, saignements de gencives, aphtes, gingivite, infection chronique, brouillard mental., sautes d’humeur..

Alors si tu veux prévenir ou inverser le processus,
je te conseille de revoir ton assiette en priorité, en te basant sur une alimentation anti-inflammatoire et anti-oxydante

Voici 4 aliments que tu trouves facilement et que tu peux consommer au quotidien
dont dont tu n'as peut être pas encore entendu parler :
▪️ l'huile de Nigelle ou de cumin noir

Certes elle contient moins d'oméga 3 que les huiles de lin, cameline, chanvre mais elle contient surtout des antixoxydants : Vitamines A et E, des flavonoïdes (quercétine), des alcaloïdes (nigellicimine, nigellidine et nigellicine), des Terpénoïdes : (thymoquinone, thymohydroquinone, carvacrol, ..)
Elle mérite un post plus complet d'ailleurs 😉

Sinon tu as toujours ma liste de courses anti-inflammatoire en post à la une😀
Enregistre là pour l'avoir toujours avec toi
Prends soin de toi
Evy

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Aix-en-Provence
13540

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