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Elodie Dacher Diététicienne Nutritionniste

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France
Aix-en-Provence
Elodie Dacher Diététicienne Nutritionniste

Il n'y a pas de "bon moment " pour commencer . Je suis là pour vous aider , lancez-vous! Je reçois adultes et enfants.

Perte ou prise de poids, diabète , cholestérol, alimentation pré et post opératoire, femme enceinte…
Ensemble nous établissons un programme équilibré et personnalisé.

08/09/2025

Le SOPK, ce n’est pas seulement une histoire d’ovaires ou d’hormones : c’est un équilibre global à trouver.
Dans ce carousel, je t’ai listé 5 signes concrets que ton SOPK n’est pas bien équilibré.

La bonne nouvelle ? Tu n’as pas à gérer ça seule.
👉 Tu peux directement réserver une consultation en visio sur Doctolib.
👉 Tu peux aussi t’abonner en ligne, sans engagement, pour 15 €. Tu auras accès à tous mes programmes, dont le programme anti-inflammatoire spécialement adapté au SOPK.

Mais surtout, l’atout de mes formules, c’est ce suivi personnel avec moi : tu peux écrire tes repas, me poser tes questions, on échange ensemble par écrit… Et ça, tu ne le trouveras nulle part ailleurs.

Tu veux avancer ? Tu as tout sous la main !

03/09/2025

On traverse la rentrée ensemble ?

La rentrée, c’est souvent le moment où tout s’accumule : le travail, les enfants, les rendez-vous, les repas à prévoir… Résultat ? On se retrouve vite à tourner en rond avec les mêmes plats ou à improviser dans le stress.

C’est justement pour ça que j’ai créé ce programme :
✔ Des menus simples, rapides et équilibrés que tu peux cuisiner sans prise de tête
✔ Des recettes qui plaisent à toute la famille, petits et grands
✔ Une liste de courses prête chaque semaine, pour arrêter de perdre du temps en magasin
✔ Et surtout : un suivi personnalisé avec moi via l’application, où je regarde tes repas, t’oriente et t’encourage

L’objectif est clair : moins de charge mentale, plus de sérénité à table, et une rentrée où tu gardes enfin le contrôle, sans sacrifier le plaisir.

Il ne te reste qu’à te lancer, je m’occupe du reste !

01/09/2025

C’est la rentrée… et tu rêves d’alléger ta charge mentale ?

Avec l’abonnement, tu reçois chaque mois :
✅ 4 menus équilibrés et de saison
✅ 4 listes de courses toutes prêtes
✅ Des recettes gourmandes, variées et faciles
• L’accès illimité à toutes les recettes du site
• Le groupe d’entraide WhatsApp

Le tout pour 15 € le mois, sans engagement.

Ton organisation alimentaire, clé en main, pour la rentrée.
👉 Le lien est en bio pour t’abonner dès aujourd’hui !

30/08/2025

La rentrée, c’est souvent le retour de la charge mentale… Et si tu te simplifiais enfin la vie côté repas ?

🥗 Plus de 2500 recettes gourmandes et équilibrées adaptées à tes besoins
📋 Des menus sur mesure, pensés pour t’alléger le quotidien
👨‍👩‍👧‍👦 Des repas variés qui conviennent aussi à toute la famille
⚡ Des idées rapides et faciles, idéales pour la reprise

Et le plus important : je suis là pour toi, avec un suivi en ligne personnalisé pour CHAQUE PATIENTS. Tu as aussi ton appli dédiée pour noter tes repas, garder le cap et avancer pas à pas.

Abonne-toi aujourd’hui et tu auras accès en avant première au programme spécial rentrée .
1 semaine offerte en ce moment !!! Lien en BIO 🌸

17/07/2025

Je vous promet, cette “glace” est née d’un frigo vide et d’un congélo plein de bonnes intentions 😅

Un pot de yaourt grec, une poignée de fruits rouges surgelés, quelques pistaches concassées…
Et là, magie : texture de glace, goût de dessert de compet’, sans rien de bizarre dedans.

Pas de sorbetière, pas de sucre ajouté, pas de prise de tête.
Juste une idée fraîche que j’ai refaite… au moins 6 fois la semaine dernière 😅

Et oui, c’est simple, mais niveau nutrition, on est sur une petite bombe de protéines, fibres et bonnes graisses.
Comme quoi, les trucs un peu improvisés, ça peut faire de vraies recettes de saison.

Je vous laisse swiper, vous verrez que ça se mange aussi bien en goûter qu’à la petite cuillère à 23h devant une série 🙃

14/07/2025

Coucou par ici

Bon… j’en suis à mon 8e pique-nique de la semaine, et je sens que ça va pas s’arrêter là. Entre Marcel qui veut “le pain tout seul” et Jeanne qui cache les tomates cerises sous son t-shirt (ne me demandez pas pourquoi), j’ai développé un doctorat en repas à manger sur une nappe.

Et vu le nombre de patientes qui me demandent “tu ferais quoi, toi, Élodie, pour un pique-nique un peu sain mais pas tristoune ?” — j’me suis dit qu’il était temps de vous faire un petit carrousel aux petits oignons.

Pas de salade flétrie ici, que des idées cool, simples et qui passent crème même après deux heures dans un sac isotherme (ou pas).

Swipez, notez vos préférées, et dites-moi si vous êtes team “sandwich qui coule” ou team “salade qui croustille”.

07/07/2025

Depuis 15 ans que j’exerce, je le vois de plus en plus : on réduit la viande, et franchement, c’est une bonne chose.

Moins de protéine animale, c’est mieux pour la planète… et pour votre santé ! Mieux vaut miser sur la qualité que sur la quantité.

Mais voilà, je le constate chaque semaine en consultation : vous êtes souvent en dessous de vos vrais besoins.
Résultat ? Fatigue musculaire, pas de prise de muscle malgré le sport, fonte musculaire en vieillissant, perte de poids plus lente, métabolisme au ralenti…

Bref : moins de viande, oui, mais pas moins de protéines !
Dans mon prochain Réel, je vous montre comment calculer vos besoins pour faire le plein d’énergie sans faire d’excès. Restez connectés !

23/06/2025

Et si c’était enfin le moment de t’occuper de toi, vraiment.
Sans régime, sans pression, sans calcul. Juste du concret, du plaisir, et un programme pensé pour te faire du bien.

Tout l’été, tu peux accéder à un accompagnement simple, équilibré et motivant.

✅ Menus à la semaine de saison
✅ Recettes rapides et sans prise de tête
✅ Accès direct à mon application pour m’écrire, poser tes questions, partager tes réussites
✅ Contenus exclusifs que tu ne trouves nulle part ailleurs
✅ Sans engagement, tu restes libre

Offre valable jusqu’au 30 juin à minuit :
1 mois complet à 10 euros.
Tu peux tester, me découvrir, et déjà commencer à te sentir mieux.

Même si tu ne me connais pas encore, tu es la bienvenue ici.
On commence ensemble ? Le lien est dans ma bio.

10/06/2025

Les vacances où on se repose vraiment , LA bretagne ! Crêpes bretonnes Kouign frites et beurre salé , voilà à peu près tout ce que je mange en ce moment 🤣😍 Bisous de d’ici ! bonne semaine à tous 🫶🏻

31/05/2025

🔄 Les aphtes qui reviennent sans prévenir ?
Ils ne sont pas là pour rien… et souvent, ils viennent nous dire quelque chose.

📍 Ce qui peut les déclencher (ou les entretenir) :
• Une petite morsure, un brossage trop agressif
• Le stress (eh oui, encore lui)
• Des carences, notamment en fer, zinc ou vitamines du groupe B
• Une hypersensibilité à certains aliments (noix, ananas, tomate, vinaigre, etc.)
• Des dentifrices irritants (notamment ceux contenant du SLS)
• Une hygiène buccale insuffisante… ou trop agressive
• Des troubles digestifs ou immunitaires sous-jacents

🛠️ Ce qu’on peut faire au quotidien pour les limiter :
✔️ Utiliser une brosse à dents souple et un dentifrice doux (sans SLS)
✔️ Éviter les aliments très acides ou irritants en période de crise
✔️ Avoir une bonne hygiène bucco-dentaire sans excès
✔️ Surveiller son statut en fer, zinc, B9, B12, B2 (prise de sang si aphtes fréquents)
✔️ Soutenir la muqueuse avec une alimentation colorée, riche en végétaux
✔️ Tester un gel apaisant à base d’aloe vera ou acide hyaluronique si besoin
✔️ Travailler sur la gestion du stress (car parfois, c’est clairement le détonateur)

👉 Ce n’est pas une fatalité. En agissant sur le terrain, les crises peuvent s’espacer… voire disparaître.

Tu as remarqué un déclencheur chez toi ? Ou c’est encore un mystère ?
Raconte-moi en commentaire ⤵️

25/05/2025

Fête des mères sous l’olivier, avec ma Jeanne d’amour (14 mois aujourd’hui !) dans les bras, et Marcel pas bien loin (toujours prêt à courir plus vite que son ombre).

Aujourd’hui, on était presque toutes réunies : ma maman, ma sœur, moi… ( mamie en convalescence🫶🏻) trois générations, trois manières d’être maman, mais une seule constante : l’amour un peu fou, un peu fatigué, mais toujours là.

Et en cette journée spéciale, j’ai une pensée pour toutes les mamans :
• Celles qui travaillent, qui courent partout et qui culpabilisent dès qu’elles prennent une pause.
• Celles qui restent à la maison et entendent « mais tu fais quoi de tes journées ? »
• Celles qui allaitent, celles qui donnent le biberon, celles qui font comme elles peuvent.
• Celles qui n’ont pas dormi depuis 2019.
• Celles qui n’ont qu’un enfant… ou quatre.
• Et celles qui n’ont pas d’enfant mais qui maternent tout autour d’elles avec un cœur immense.

Bref, il y a 1000 façons d’être maman, et si j’ai bien appris un truc en 4,5 ans, c’est que le seul truc qu’on ne devrait jamais faire, c’est juger une maman.

Alors aujourd’hui, je vous embrasse fort, vous les mères imparfaites, épuisées, géniales, sensibles, drôles et courageuses.
Et moi, je vais me coucher avec un bout burrata dans les cheveux et le cœur tout chaud.

Bonne fête les mamans 🌸

12/05/2025

Endométriose & ménopause : spoiler alert… ce n’est pas toujours la fin du film.

On aimerait te dire que la ménopause met un point final à l’endométriose.
Mais en vrai ? C’est souvent plus compliqué que ça (sinon ce serait trop simple, hein).

Oui, la chute des hormones peut soulager.
Non, elle ne guérit pas forcément tout.
Certaines femmes voient leurs douleurs persister, et chez d’autres, le THS peut réveiller les symptômes.

Alors, on fait quoi ?
On arrête de culpabiliser, on pose ses questions (toutes), on se fait accompagner, et surtout : on écoute son corps. Toujours.

Parce qu’on ne va pas se mentir, vivre avec l’endométriose c’est déjà une masterclass.
Alors à la ménopause, on mérite plus que jamais d’être bien entourée.

Adresse

40 Avenue VeRoute Campagne
Aix-en-Provence
13090

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