Bien-être avec Alexandra : nutrition, soins du corps, yoga

31/03/2026

Avis reçu d’une cliente sur le massage jeunesse du visage Kobido :

« Très bon accueil, massage, et moment de détente. » Laurence L., Aix en Provence

Parce que ce sont mes clients qui parlent le mieux de mes services... Un plaisir et un honneur de vous accompagner, merci de votre confiance et de votre fidelité 🙏🏻

Prise de rdv sur Planity : Bien-être avec Alexandra 🌸

aixenprovence

27/03/2026

Avis reçu d’une cliente sur le massage jeunesse du visage Kobido :

« Alexandra, très professionnelle, masse avec douceur et efficacité. Ce fut un moment magique ! Des amis, qui ne savaient pas que j’avais reçu ce massage du visage, m’ont dit, qu’as-tu fait ? Tu as rajeuni de 10 ans ! » Anne-France, Aix en Provence

Parce que ce sont mes clients qui parlent le mieux de mes services... Un plaisir et un honneur de vous accompagner, merci de votre confiance et de votre fidelité 🙏🏻

Prise de rdv sur Planity : Bien-être avec Alexandra 🌸

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26/03/2026

🍋 Mon daily shot anti-inflammatoire de vitamine C + antioxydants pour nettoyer les organes de digestion en douceur : citron + curcuma + gingembre

Si vous avez une machine à jus, pressez les 3 ingrédients et ajoutez un peu de poivre pour décupler les propriétés anti-inflammatoires du curcuma. Conserver dans un bocal en verre au réfrigérateur et ajouter 1 cas dans un verre d’eau tiède le matin à jeun.

Vous pouvez aussi r***r un peu de gingembre et ajouter une cac de curcuma en poudre dans de l’eau tiède citronnée...

Ou encore, vous pouvez infuser un sachet de gingembre + curcuma (“Chai Curcuma” de Yogi par ex.) et ajouter du jus de citron.

🌱 détoxifier le foie
🌱 réveiller la digestion
🌱 éclaircir le teint
🌱 réduire l’inflammation

“Prends soin de ton corps et il te le rendra.”

25/03/2026

Le jeûne : pourquoi, quand, et comment ?

🌱 Pourquoi : voici une question que l’on me pose souvent durant les consultations de coaching nutritionnel à mon cabinet.
Le jeûne permet au corps de se détoxifier, aux cellules de se nettoyer et de se régénérer, et aux organes de se reposer.
Il apporte également une grande clarté d’esprit et une reconnection à soi.

🌱 Quand : il est conseillé de le pratiquer plus particulièrement au printemps et en automne, ou à tout autre moment de l’année, lorsque votre corps en ressent le besoin.
Je recommande le jeûne intermittent qui consiste à ne pas manger pendant une période allant de 12h à 18h, de préférence la nuit lorsque le corps est au repos, entre l’heure du dîner et l’heure du petit-déjeuner ou du déjeuner. Sachant qu’il est recommandé de dîner au moins 3 heures avant de se coucher. C’est durant notre sommeil que les organes se nettoient et que les cellules se régénèrent. Qui plus est, jeûner durant la journée peut être fatiguant pour certains et amène parfois à manger davantage le soir, ce qui n’est bon ni pour votre digestion, ni pour votre sommeil, ni pour votre ligne car votre corps va stocker pendant la nuit. Ce jeûne intermittent peut aussi se pratiquer pendant 16h-18h jusqu’à l’heure du déjeuner, faisant ainsi l’impasse sur le petit déjeuner.

🌱 Comment : si vous souhaitez pratiquer le jeûne encadré de manière plus sérieuse et sur une plus longue durée, je vous conseille de vous faire accompagner par un organisme comme La Maison du Jeûne ou Escale Detox autour d’Aix en Provence.

Pour toute question et accompagnement, n’hésitez pas à prendre une consultation en coaching nutritionnel à mon cabinet.

Et toi, pratiques-tu le jeûne intermittent ou encadré ? Dis-nous en commentaire...

23/03/2026

🌷 Le printemps pointe son nez timidement... il est l’heure de faire un petit nettoyage :

🥗 Consommer un maximum de légumes crus, cuits ou en jus pour nettoyer son corps de l’intérieur. Les crucifères (famille du choux), le radis, le poireau et l’artichaut détoxifient le foie, alors que les légumes verts à feuilles, le céleri, et les asperges nettoient les toxines de votre système lymphatique et préviennent la rétention d’eau.

🌱 Ajouter des herbes amères (pissenlit, roquette, etc.) pour purifier le foie, et detoxifiante comme la coriandre et le persil pour se nettoyer des métaux lourds. Les incorporer dans les salades, une sauce pesto, une vinaigrette et parsemé sur les plats.

☕️ Soutenir les fonctions éliminatoires de son corps grace aux plantes dépuratives comme le romarin, la chardon-marie, le pissenlit, l’ortie et la bardane sous formes d’infusions.

❌ Réduire sa consommation de gluten, laitage, sucre et produits transformés qui sont inflammatoires et lourds à digérer.

👩🏻‍🍳 Retrouvez toutes mes recettes saines et gourmandes sur mon site web : http://alexandraleny.com/apps/recipe/

“Prends soin de ton corps et il te le rendra !”

aixenprovence

21/03/2026

17/03/2026

Pour une approche personnalisée, n'hésitez pas à prendre rdv Avec l’arrivée imminente du printemps 🌷 je vous propose une petite DETOX en 2 étapes.

1ère étape :

🌿 DÉTOXIFIER le corps : votre corps a naturellement envie au printemps de se nettoyer de tous les excès accumulés pendant l’hiver.

Voici quelques conseils en alimentation et hygiène de vie pour détoxifier votre corps en douceur :

🌱 boire 2.5 litres d’eau purifiée, infusions et jus frais chaque jour
🌱 consommer chaque jour des légumes verts à feuille, des crucifères, et des légumes riches en fibres qui soutiennent votre foie comme l’artichaut, l’asperge, les betteraves, les carottes, l’ail, l’avocat, le persil, la coriandre fraiche et les agrumes
🌱 faire une cure des probiotiques et consommer des aliments lacto-fermentés
🌱 faire une cure de plantes détoxifiantes comme l’artichaut, le radis noir, le pissenlit et le chardon-marie pour nettoyer votre foie et une cure de bouleau pour éliminer les toxines.
🌱 pratiquer le jeûne intermittent entre le diner et le petit-déjeuner/déjeuner
🌱 brosser votre corps avec une brosse sèche avant de vous doucher
🌱 pratiquer 30 minutes d’activité physique chaque jour en moyenne
🌱 aller au sauna ou hammam pour transpirer
🌱 recevoir un massage ou un drainage lymphatique régulièrement pour éliminer les toxines

Vos organes d’élimination remplissent plein de fonctions au quotidien, y compris l’élimination des toxines dangereuses, l'équilibre des hormones, de la glycémie et du métabolisme, et la production d’enzymes digestives.

Pour une approche personnalisée, n'hésitez pas à prendre rdv pour une séance de coaching nutritionnel https://www.planity.com/bien-etre-avec-alexandra-soins-du-corps-kobido-et-nutrition-13100-aix-en-provence

Qu'est-ce que tu pratiques déjà ou ajouterais ? Dis-nous en commentaire…

“Prends soin de ton corps et il te le rendra.”

Prochaine étape dans un autre poste... à suivre ! 🌿

13/03/2026

Soupe verte 🌱: on reprend de bonnes habitudes après les excès de l’hiver…

Lorsque le temps n’est pas assez chaud pour consommer des jus et manger cru, on opte de préférence pour une soupe detox à base de légumes verts, crucifères, herbes (coriandre, persil, romarin) et épices digestives (cumin, coriandre, curcuma, fenouil, gingembre) 🌱

Retrouvez toutes mes recettes saines et gourmandes sur mon site web (lien dans la bio)🌱

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir 🤸‍♀️

12/03/2026

Avis reçu d’une cliente sur le massage du corps :

« Un moment unique certes par la prestation de massage, mais aussi grace à Alexandra et son mental positif, bienveillant. A très vite. » Cindy S., Aix en Provence

Parce que ce sont mes clients qui parlent le mieux de mes services... Un plaisir et un honneur de vous accompagner, merci de votre confiance et de votre fidelité 🙏🏻

Prise de rdv sur Planity : Bien-être avec Alexandra 🌸

11/03/2026

Saviez-vous que la perte de poids n’est pas qu’une question de calories ?

Lorsque j’accompagne mes clientes dans la perte de poids, j’ai une approche holistique et tiens en compte 6 critères essentiels pour les aider à perdre ces quelques kilos sans les reprendre. Mon approche ne prone pas de solution miracle, mais implique d’adopter une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées :

🥗 une alimentation anti-inflammatoire qui soutient le microbiote et le métabolisme
🏃‍♀️ une activité physique régulière
😥 la gestion du stress
💀 les toxines et les perturbateurs endocriniens
🦠 le microbiote
💖 la relation au corps et à la nourriture (émotions/mental/énergie)

Et vous, avez-vous des difficultés à perdre du poids ?

🎓 J’ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l’Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans le microbiote et la santé naturelle.

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir 🤸‍♀️