Valérie Girel Naturopathe

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Valérie Girel Naturopathe

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J'enseigne différents outils de soins naturels I Aromathérapie I Olfactothérapie I Fleurs De Bach I Gemmothérapie I Micronutrition I Système digestif et alimentation saine I Réflexologie plantaire

27/04/2026

Et si vous n’aviez pas à tout porter seul(e) ?

Fatigue, stress, digestion, émotions…

Parfois, le corps envoie des signaux
que l’on ne comprend pas toujours.

Et plutôt que de forcer,
il existe une autre voie :

👉 écouter
👉 comprendre
👉 accompagner

Je suis Valérie Girel, naturopathe.
J’accompagne les femmes et les hommes
à retrouver leur équilibre, en douceur.

Avec une approche globale du corps,
du système nerveux… et de ce que vous vivez.

Parce que votre bien-être
ne se résume pas à un symptôme.

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e),
je suis là pour vous écouter.

27/04/2026

Une odeur peut vous ramener
à un souvenir en une seconde.

Pourquoi ?

Les odeurs ont un pouvoir particulier.
Elles ne passent pas par le mental.

Elles vont directement toucher une zone profonde du cerveau :
👉 la mémoire émotionnelle.

C’est pour cela qu’une simple odeur peut :
• vous apaiser instantanément
• vous déranger sans raison apparente
• réveiller un souvenir très précis

Et ce lien ne s’arrête pas là.

Cette connexion entre odorat et émotions influence aussi :
• votre appétit
• votre digestion
• votre état nerveux

Dans mon accompagnement,
j’utilise souvent l’odorat comme une porte d’entrée.

👉 vers les émotions
👉 vers le système nerveux

Parce que certaines choses ne passent pas par les mots…
mais par les sens.

Le corps, lui, sait.
Il exprime parfois ce que nous ne formulons pas encore.

Prenez un instant pour ressentir.

Quelle odeur vous apaise…
ou vous touche particulièrement ?

23/04/2026

Et si vous arrêtiez tout… juste un instant ?

Profite de l’instant.

Respire.

Regarde autour de toi.

La nature est belle…
et elle ne demande rien d’autre
que ta présence.

Parfois, se recentrer
ne demande pas plus.

Juste revenir ici.
Maintenant.

Prends une minute aujourd’hui.
Respire… et observe vraiment.

21/04/2026

Et si votre digestion commençait…
avant même de manger ?

On parle souvent de ce que l’on mange.
Mais rarement de ce que l’on sent.

Et pourtant…
👉 l’odorat joue un rôle clé dans la digestion.

Contrairement aux autres sens,
il agit directement sur le cerveau émotionnel.

C’est pour cela qu’une simple odeur peut :
• réveiller un souvenir
• déclencher une émotion
• modifier votre état intérieur

Mais ce n’est pas tout.

Avant même que l’aliment arrive dans votre bouche,
votre corps se prépare déjà :

• salivation
• sécrétions digestives
• activation du système digestif

👉 Ce mécanisme s’appelle la phase céphalique.

Autrement dit, votre corps anticipe.
Il se met en mouvement…
juste grâce à une odeur.

Prenez un instant pour observer.

Avez-vous déjà remarqué
qu’une odeur peut vous donner faim…
sans même voir le plat ?

16/04/2026

Et si le meilleur moyen de vous recharger…
était simplement de sortir ?

Quand la fatigue s’installe,
on pense souvent qu’il faut “tenir”.

Continuer. Accélérer. Compenser.

Mais le corps ne fonctionne pas ainsi.

Il a besoin de ralentir pour retrouver son équilibre.

Et la nature est l’un des moyens les plus simples pour cela.

🌿 marcher quelques minutes
🌿 respirer profondément
🌿 écouter les sons autour de soi
🌿 se reconnecter à ses sensations

Ces gestes paraissent simples…
mais ils envoient un signal fort au système nerveux :

👉 “Tu peux relâcher.”

Dans mon accompagnement, je le constate souvent :
le corps retrouve ses ressources quand on lui laisse l’espace de le faire.

Et la nature offre cet espace, sans effort, sans pression.

Aujourd’hui, offrez-vous une pause dehors.
Même courte.

Votre corps saura exactement quoi en faire.

14/04/2026

Et si votre ventre parlait… avant même que vous compreniez ce que vous ressentez ?

Pendant longtemps, on a considéré la digestion comme un simple processus mécanique.

Aujourd’hui, les recherches montrent autre chose :
👉 l’intestin et le cerveau sont étroitement connectés.

On parle de l’axe intestin–cerveau.

Un dialogue permanent, rendu possible grâce à :
• le nerf vague
• le système nerveux entérique
• le microbiote intestinal
• certaines hormones

L’intestin possède même son propre réseau nerveux.
On l’appelle parfois le “second cerveau”.

Et ce lien n’est pas théorique.
Il est profondément vécu.

Lorsque vous traversez une période de stress ou une émotion forte, votre corps peut réagir :

• digestion perturbée
• ballonnements
• douleurs abdominales
• transit modifié

Le système digestif est souvent le premier à exprimer ce que nous n’avons pas encore mis en mots.

Et le microbiote joue lui aussi un rôle essentiel dans cette communication.
Les bactéries intestinales produisent des molécules issues de la fermentation des fibres,
qui participent à l’équilibre digestif… mais aussi nerveux.

Dans ma pratique, je rencontre très souvent ce lien :
entre digestion, émotions et rythme de vie.

Comprendre cette relation,
c’est déjà faire un pas vers un équilibre plus durable.

Et ce lien va encore plus loin…

Un autre sens intervient dans cette relation entre alimentation, émotions et digestion.
Un sens souvent sous-estimé :

👉 l’odorat

Je vous en parle dans le prochain post.

Prenez un instant pour vous observer.

Votre digestion change-t-elle
lorsque vous êtes stressé(e), fatigué(e) ou submergé(e) ?

09/04/2026

Et si votre fatigue n’était pas un manque… mais un appel à ralentir ?

On cherche souvent à retrouver de l’énergie en “faisant plus”.
Plus de café, plus de motivation, plus d’efforts.

Mais le corps, lui, fonctionne autrement.

Il ne se recharge pas dans l’agitation.
Il se régénère dans le calme.

La nature offre exactement ce dont notre système nerveux a besoin :

🌿 des rythmes plus lents
🌿 des stimulations douces
🌿 une respiration plus profonde
🌿 une reconnexion au moment présent

Marcher, s’asseoir, observer, respirer…

Ce sont des gestes simples, mais profondément régulateurs.

Dans mon accompagnement, je rappelle souvent ceci :
👉 le corps ne demande pas toujours d’être stimulé
👉 il demande parfois juste d’être écouté

Et la nature est un des chemins les plus accessibles pour cela.

Offrez-vous un moment dehors aujourd’hui.
Même quelques minutes.

Votre corps saura quoi en faire.

07/04/2026

Et si votre microbiote dépendait… simplement de la diversité dans votre assiette ?

Notre intestin abrite des milliards de bactéries.
On appelle cet écosystème le microbiote intestinal.

Il joue un rôle clé dans :
• la digestion
• l’immunité
• la production de certains neurotransmetteurs

Mais pour fonctionner correctement, il a besoin d’un carburant bien précis :
👉 les fibres végétales.

Et c’est là que tout devient intéressant…

Chaque légume apporte des fibres différentes.
Donc plus votre alimentation végétale est variée, plus votre microbiote devient riche, diversifié… et robuste.

Ce n’est pas un hasard si la nature nous propose une diversité qui évolue au fil des saisons.
👉 Manger de saison, c’est nourrir naturellement cette richesse intérieure.

Et ce microbiote ne travaille pas seul.
Il communique en permanence avec votre cerveau.

C’est ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau.

Un lien subtil, mais essentiel…
que je vous expliquerai dans le prochain post.

Prenez un instant pour observer votre assiette cette semaine.
Combien de légumes différents consommez-vous réellement ?

Et vous…
êtes-vous plutôt diversité végétale… ou habitudes répétitives ?

03/04/2026

Et si la nature savait exactement ce dont notre corps a besoin ?

On nous dit souvent :
« Mangez des fruits et légumes de saison. »

Mais on explique rarement pourquoi.

Et pourtant… derrière ce principe simple, il y a une logique biologique remarquable.

Nos besoins ne sont pas les mêmes en janvier, en juillet ou en octobre.
Et la nature semble parfaitement l’avoir compris.

En hiver : nourrir et protéger
Les légumes racines et les choux dominent :
carottes, poireaux, choux, navets, panais

👉 fibres → microbiote intestinal
👉 vitamine C → immunité
👉 minéraux → énergie cellulaire

À une période où l’organisme est plus sollicité, ils soutiennent digestion, immunité et vitalité.

Au printemps : relancer l’organisme
Les premiers légumes verts apparaissent :
asperges, artichauts, épinards, radis

👉 folates → système nerveux
👉 polyphénols → protection cellulaire
👉 fibres prébiotiques → microbiote

Une période de remise en mouvement du métabolisme.

En été : hydrater et protéger
Tomates, courgettes, concombres, poivrons, aubergines

👉 vitamine C → vitalité
👉 caroténoïdes → protection cellulaire
👉 eau végétale → hydratation

Exactement ce dont le corps a besoin face à la chaleur.

En automne : préparer la transition
Courges et légumes plus denses :
potimarron, butternut, betterave, fenouil

👉 bêta-carotène → protection cellulaire
👉 fibres → microbiote & satiété
👉 minéraux → équilibre métabolique

Ils accompagnent naturellement le passage vers une alimentation plus nourrissante.

Mais derrière la saisonnalité, il y a un autre mécanisme clé :
le microbiote.

Les légumes apportent :
• des fibres → nourrissent les bactéries intestinales
• des polyphénols → modulent l’inflammation
• des minéraux → soutiennent les fonctions cellulaires

Et ce microbiote dialogue directement avec :
→ le système nerveux
→ le système immunitaire
→ la digestion

Ce que nous mangeons influence donc bien plus que notre assiette.

Manger de saison, c’est une forme d’intelligence biologique.

Cela signifie :
✔ plus de diversité végétale
✔ plus de densité nutritionnelle
✔ plus de cohérence avec les besoins du corps

Mais aussi :
✔ plus de goût
✔ plus de simplicité
✔ plus de lien avec le rythme du vivant

Dans ma pratique, je constate souvent une chose :
lorsque l’on reconnecte l’alimentation aux saisons,
les choix deviennent plus simples…
et le corps retrouve progressivement son propre rythme.

Et vous ?

Avez-vous encore une alimentation de saison…
ou avez-vous l’impression que l’on mange aujourd’hui la même chose toute l’année ?

01/04/2026

Et si vous arrêtiez de forcer… pour enfin retrouver votre énergie ?

Avril, c’est ce moment où la nature ne force rien…
et pourtant, tout renaît.

En naturopathie, c’est une invitation à faire de même :
ne pas brusquer le corps,
mais l’accompagner en douceur vers son renouveau.

Parce que la vraie vitalité ne s’impose pas,
elle se réveille.

Et vous, qu’est-ce que votre corps essaie de vous dire en ce moment ? Prenez un instant pour l’écouter.

30/03/2026

Le printemps n’impose rien.
Il ouvre des possibles 🌱
Une odeur. Une respiration. Un ressenti.

Avec le retour de la lumière et de l’élan, beaucoup ressentent à la fois :
une envie de renouveau
un besoin de légèreté
et parfois une agitation intérieure difficile à nommer

L’olfactothérapie accompagne ce passage en douceur, en laissant émerger ce qui est prêt.

Dans cette période de transition, certaines huiles essentielles résonnent particulièrement avec les besoins émotionnels du printemps.

🍋 Citron
Son odeur fraîche et lumineuse est souvent associée à la clarté et à la sensation d’espace intérieur.
Elle accompagne les moments où l’on se sent encombré, dispersé, ou en quête de renouveau.

🌿 Petit Grain Bigarade
Plus doux, plus enveloppant, il est souvent utilisé pour accompagner les émotions mouvantes, les tensions intérieures et les passages sensibles entre deux états.

💜 Lavande vraie
Elle soutient la régulation émotionnelle lorsque l’élan printanier devient trop intense, en aidant à retrouver un sentiment de sécurité intérieure sans freiner le mouvement.

En olfactothérapie, il ne s’agit jamais de “corriger” une émotion.
Il s’agit de créer un espace sensoriel où elle peut circuler autrement.

Comme la nature au printemps, nos émotions n’ont pas besoin d’être contrôlées,
mais accompagnées avec justesse.

💚 Enregistre ce post si tu traverses une période de transition ou partage le à quelqu’un qui en a besoin

💬 Quelle émotion est la plus présente pour toi en ce moment : l’élan, la légèreté, l’agitation… ou un mélange de tout cela ? Qu’as-tu envie de laisser émerger ce printemps ?

Adresse

Centre Arbor & Sens
Aix-en-Provence
13100

Téléphone

+33687120915

Site Web

http://www.valeriegirel.fr/

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