Pauline Medina Diététicienne

Pauline Medina Diététicienne Diététicienne Nutritionniste diplômée d'état. (BTS)
Chargée de projet en Nutrition. (BACHELOR)

Bilan et suivi diététique
Rééquilibrage alimentaire
Prise en charge personnalisée
Perte de masse grasse
Prise de masse musculaire

La vie dernièrement 🍓Des repas sains, moins sains, du sport adapté, de la rétention d’eau qui s’installe bien tranquille...
15/05/2026

La vie dernièrement 🍓

Des repas sains, moins sains, du sport adapté, de la rétention d’eau qui s’installe bien tranquillement, un style inégalé en voiture et à la piscine, de la nature, des selfies, des balades/rando, des moments de qualité 🫶

La vie dernièrement ☀️🌸❤️🫶Des repas sainsDes repas gras Du batchcooking Des restos Du repos Du sport adapté Des moments ...
18/04/2026

La vie dernièrement ☀️🌸❤️🫶

Des repas sains
Des repas gras
Du batchcooking
Des restos
Du repos
Du sport adapté
Des moments de qualité
Bref, du kiff ☀️

05/04/2026

❤️❤️❤️❤️
Le score était serré, voici le résultat final 😍🌸❤️
Une baby girl sera là dans 5 mois 👧🏻👶🏻
Tout le monde est très heureux et nous aussi 🫶

Le mois de Mars se termine, le printemps arrive enfin ☀️🌸Mon premier mois du 2e trimestre, beaucoup plus agréable que le...
03/04/2026

Le mois de Mars se termine, le printemps arrive enfin ☀️🌸
Mon premier mois du 2e trimestre, beaucoup plus agréable que le premier 😌
Du batchcooking, des légumes pas forcément de saison, des plats frais et colorés, du sport, mon premier cours de yoga prénatal, les copains, un petit cœur qui bat, les arbres en fleur, le retour du soleil, des jolies attentions 🫶🤰🏻, des gros travaux 🚧
Des moments de grosse fatigue
puis énergie débordante, vive ces montagnes russes 🎢
Et un ventre qui se voit vraiment beaucoup maintenant 😳
Avril, let’s go 🔥🌸 33 ans dans 2 semaines 💃🏻

👩🏻‍🍳🥄🥣Menu de la semaine passée 🌮🥘🥗🍛Pour le midi : ✅ Tupp à base de riz ou quinoa, légumes rôtis, et protéines variées :...
29/03/2026

👩🏻‍🍳🥄🥣Menu de la semaine passée 🌮🥘🥗🍛

Pour le midi :
✅ Tupp à base de riz ou quinoa, légumes rôtis, et protéines variées : bœuf haché, poulet curry, crevettes, maquereaux, tofu

Pour le soir :
✅ tarte saumon poireaux roquefort
✅ cake courgettes chèvre bacon
✅ poulet curry poivrons carottes riz
✅ salade composée quinoa chou rouge crudités œufs dur olives tomates séchées

En + : viande hachée + avocat pour des fajitas maison du dimanche soir 👌

Une partie au frigo, une autre au congel 👌
Le batchcooking n’est pas obligatoire pour une bonne hygiène de vie et alimentation, mais pour nous c’est notre meilleure solution pour manger maison, varié et équilibré 🙏

🥑🥝Un petit dej mega protéiné pour tenir toute la matinée 💪✅ Pain sans gluten  avec jambon sans nitrites bleu blanc cœur ...
27/03/2026

🥑🥝Un petit dej mega protéiné pour tenir toute la matinée 💪

✅ Pain sans gluten avec jambon sans nitrites bleu blanc cœur + beurre
✅ idem + St Moret
✅ cottage cheese + avocat et huile d’olive (combo vraiment 😍)
✅ yaourt de brebis + graines de chia + kiwi + pollen + amandes
✅ 2 kiwis verts 🥝

🍳Si vous saviez comme les œufs au plat et mollets me manquent ainsi que ma truite fumée du matin 😭😭 plus que 5 mois 🤪

💩Et pour les personnes au transit très lent, enceintes ou pas, le combo : yaourt, 2-3 CAS graines de chia (gonflées dans l’eau au préalable), 2 kiwi verts = solution miracle (bien mieux que les pruneaux!) 🥝

🌸 Il arrive un moment où l’on ne peut plus cacher certaines choses… 🤰🏻Notre jolie surprise de 2026 🫶🐣(Non je n’ai pas ju...
22/03/2026

🌸 Il arrive un moment où l’on ne peut plus cacher certaines choses… 🤰🏻
Notre jolie surprise de 2026 🫶🐣

(Non je n’ai pas juste abusé des raclettes cet hiver 😂)

✨C’est drôle on parlait d’une fin d’un cycle de 9 ans, et 2017 c’est l’année où j’ai rencontré mon chéri et eu mon tout premier bébé, mon cabinet 🍎, 9 ans de suivis diététiques avec vous 🫶 et toujours aussi passionnée par mon métier ❤️‍🔥

Ce nouveau cycle démarre avec un nouveau bébé, cette fois-ci avec mon chéri 🥹

On aura bien profité de notre vie à deux 👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻, j’ai fait tirer jusqu’au max 🤪 mais maintenant à nous la fatigue et les nuits blanches ! (Je ne suis pas prête 😂) et aussi beaucoup d’amour bien sûr ❣️

☀️ Hâte de partager avec vous l’évolution, l’alimentation et autres conseils sur la femme enceinte, je suis déjà beaucoup de patientes enceintes mais cette fois-ci c’est à mon tour

🥲 Je termine mon 4ème mois, c’est passé vite et à la fois ce premier trimestre était… éprouvant 😂

🍔🍝Une faim monumentale, nausées matinales, fatigue, problèmes digestifs bref c’était chouette 🤡

Je revis depuis un mois et je kiff vraiment ça y est 🥹

Voici un mélange des photos de ces 4 premiers mois qui résument bien ce bazar, des envies improbables, du gras, des frais, des bas de contention 😂, avec l’annonce aux amis et surtout celles qui sont loin ❤️ que d’émotions 🫶

C’est parti pour cette nouvelle aventure 🎢👶🏻🍼

🫶

🥧Un petit déjeuner simple, gourmand et équilibré 🫶🌸 : gâteau yaourt, yaourt brebis grainée de chia et kiwi 🥝 Voici la re...
08/03/2026

🥧Un petit déjeuner simple, gourmand et équilibré 🫶🌸 : gâteau yaourt, yaourt brebis grainée de chia et kiwi 🥝
Voici la recette du gâteau au yaourt classique, un peu revisité par mes soins ☺️

✅2 pots de yaourts (ici Skyr ou yaourt brebis)
Une fois utilisés, les laver afin de les utiliser en unités de mesure
✅3 pots de farine : 1,5 de petit épeautre, 1,5 de riz
✅1/2 pot sucre : ici sirop d’érable
✅1/2 pot d’huile : 20g poudre amande + 10g d’huile de coco
✅1 sachet et demi de levure
✅4 œufs
✅4-5 carrés de chocolats concassés
✅ Fruits au choix : pomme, poire, banane… 300g environ max
Vous pouvez taper le zeste d’un citron également bio 👌

180 degrés au four durant 45 min

Le retour du soleil ☀️🫶🌸Weekend entre filles, ça fait du bien 😍👯‍♀️👯‍♀️Balade, rando, fondue, douceurs, masques et papot...
22/02/2026

Le retour du soleil ☀️🫶🌸
Weekend entre filles, ça fait du bien 😍👯‍♀️👯‍♀️
Balade, rando, fondue, douceurs, masques et papotages, la base quoi 🤪

🥙Des wraps healthy protéinés et frais (je n’en peux plus de l’hiver je suis dans le déni des plats d’été) 😂😭:Pour 2 (soi...
04/02/2026

🥙Des wraps healthy protéinés et frais (je n’en peux plus de l’hiver je suis dans le déni des plats d’été) 😂😭:
Pour 2 (soit 2 wraps chacun)

- 1 boîte de thon de 140g au naturel
- 2-3 œufs durs (9 min de cuisson)
- 1 CAS de mayonnaise
- 3-4 CAS de fromage frais : cottage cheese et St Moret allégé pour les plus maigres, ou bien St Moret classique ou philadelphia
- 1/4 d’oignon rouge finement émincé
- 3 cornichons
- quelques tomates cerises (je n’en pieux plus des légumes d’hiver désolée 🤦🏻‍♀️)
- salade verte
- 4-5 olives noires à la grecque
- poivre

Vous émincez tout très finement puis mélangez l’ensemble (sans la salade)

Étalez une feuille de salade au milieu du wrap, la garniture, puis terminer par de la salade et repliez le wrap

À servir avec de la salade également si besoin !

Repas rapide express nickel pour un repas chantier travaux à la maison 🤪

Sunday meal prép 🫶👩🏻‍🍳🤌Plus de cuisine jusqu’à samedi prochain 👋✌️
11/01/2026

Sunday meal prép 🫶👩🏻‍🍳🤌
Plus de cuisine jusqu’à samedi prochain 👋✌️

Adresse

28 Boulevard Du Roi René
Aix-en-Provence
13100

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Mardi 08:00 - 20:00
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