Pauline Medina Diététicienne

Pauline Medina Diététicienne Diététicienne Nutritionniste diplômée d'état. (BTS)
Chargée de projet en Nutrition. (BACHELOR)

Bilan et suivi diététique
Rééquilibrage alimentaire
Prise en charge personnalisée
Perte de masse grasse
Prise de masse musculaire

05/11/2025

☕️🍞🥝Ma Morning routine du moment 🍁🍂
✅Mon Banana bread protéiné (recette dans un prochain post)
✅ Un kiwi jaune
✅ Un yaourt de brebis + pollen
✅ Mon collagène (Paulinedietaix en code parrain à l’inscription pour -10% à chaque commande)
✅ Et ma boisson la big nouveauté depuis un mois ! Je vous en parle ⬇️⬇️⬇️

☕️Ça fait plusieurs semaines que je teste cette boisson, après avoir vu environ 1000 pubs là dessus, j’ai voulu tester aussi ! 🧐
☕️ Avec du lait végétal et de la cannelle, je trouve ça franchement bon et réconfortant. Nature avec de l’eau, j’aime moins 🙅🏻‍♀️🤪
Les avantages de cette boisson que j’ai constaté sur moi :

➡️ Meilleure digestion, moins de ballonnements et maux de ventre le matin 🤰🏻
➡️ Moins de tachycardie et stress en général 💆🏻‍♀️
➡️ Moins de fatigue 🙋🏻‍♀️
➡️ Fini le p**i foncé odeur café toute la matinée 😱😂
➡️ Moins d’inflammation (donc bon pour tous les terrains inflammatoires coucou mes patients je vous vois 👀 )🙆🏻‍♀️
➡️ Meilleur sommeil 😴
➡️ Meilleure concentration 💁🏻‍♀️

Et non, ça n’a pas le goût de champignons 😂 et c’est sans gluten et sans sucres. Pour la caféine, elle en contient 4-5x moins qu’une tasse de café classique, et 0 caféine pour la version cacao. 🤌

Je continue donc ma routine et vous la conseille vivement ✅

Vous avez 20% de réduction avec le code PAULINEMEDINA 😍 Code affilié

Enjoy 🤌

02/11/2025

Brunch du dimanche maison 🏡 🍳🍞
Vachement plus économique 🤌

Combo gagnant :
✅ Pain muffin/brioche/pain/pancake/gaufre+ cheddar + œuf + jambon
✅ Pain muffin/brioche/pain/pancake/gaufre + saumon ou truite fumée + avocat + fromage de chèvre frais

Un peu de citron et paprika fumé, du poivre, et c’est parfait

Le fruit et la boisson ✅🥝 ici kiwi jaune, fruit préféré 😍

🍂🍁🍃Petit Dump d’Octobre 1. Des recettes healthy 👌2. Les 30 ans de  au mont Pelat 🫶3. Mes petits dej divers et variés (et...
30/10/2025

🍂🍁🍃Petit Dump d’Octobre
1. Des recettes healthy 👌
2. Les 30 ans de au mont Pelat 🫶
3. Mes petits dej divers et variés (et une belle mousse de lait d’avoine) 🤌
4. Mes Batchcooking d’amour 👩🏻‍🍳
5 et 6 : encore à manger 🤩
7. La nature en automne 🤌🍁
8. journée spa avec ma .lrz et brunch incroyable 😍
9. 32 ans de la plus belle des fleurs et chanteuse de renom ❤️
10. Restaurant en amoureux à Cotignac 💖

👩🏻‍🍳🥄🥣Batchcooking midi et soir de la semaine !Au menu : ✅ Tarte bœuf et champignons + salade ✅ Gratin de pomme de terre...
27/10/2025

👩🏻‍🍳🥄🥣Batchcooking midi et soir de la semaine !

Au menu :

✅ Tarte bœuf et champignons + salade
✅ Gratin de pomme de terre brocoli et chorizo
✅ Salade caesar aux patates douces et choux de Bruxelles en salade
✅ Poulet tikka massala + riz et légumes rôtis
✅ Velouté potiron patate douce carottes + œufs mollets et pain petit épeautre

✅ Les tupp du midi :
Riz légumes viande hachée
Riz légumes poulet moutarde
Riz légumes maquereaux
Riz légumes tofu
On fait au plus simple et c’est nickel 👌

02/10/2025

💯Sacré évolution de Mlle P 👑

1 an de suivi, et quelle évolution !

Pour info au début du suivi elle faisait 0 sport, rejet total 🤪

Puis découverte de la course à pieds, inscription à des courses… et aujourd’hui du sport varié avec des cours en salle, du renfo, du cardio, et devinez quoi ? Elle kiff !

Des repas plus équilibrés et des assiettes plus complètes, mais aussi beaucoup de repas plaisirs et de vie sociale 😍

Un rééquilibrage alimentaire en fait 😉

Le changement d’habitudes alimentaires met beaucoup de temps et aujourd’hui on a encore des choses à améliorer et à mettre en place progressivement et je suis certaine qu’elle réussira 😍💪 petits pas par petits pas 🤌

Bravo à elle, de la motivation, patience et persévérance ✅✅

On continue 🫶

☀️Résumé du mois de septembre 🫶:✅ Des repas healthy, du batchcooking, mais aussi des repas gras et sucrés, la base 🙌✅ De...
30/09/2025

☀️Résumé du mois de septembre 🫶:

✅ Des repas healthy, du batchcooking, mais aussi des repas gras et sucrés, la base 🙌
✅ Des moments de qualité, un concert trop chouette de Deluxe, une annonce de demoiselle d’honneur 🥹, des moments en famille, derniers moments avec mon australienne 🐨
✅ De l’activité physique et sportive, balades en nature, épreuves de rampage dans la boue, nettoyage de piscine, vraiment des activités variées 😂👌

C’était un long mois mais c’était top 🙌

Octobre, let s go 👻🎃🍂🍁☕️🍫🍪

✨Chai latte, courge en folie, pratique plus régulière du sport, chocolats chauds, netflix & plaids, ramassage de champignon, vitamine D en complément, se refaire la trilogie des seigneurs des anneaux, cuisiner, et beaucoup de sommeil au programme !

Et toi tu as passé un bon mois de septembre ?

🍞🥝Petit dej complet 🫡🤌✅ Pain sans gluten (pavé du Roy à Aix)✅ Chèvre frais ✅ Truite fumée ✅ kiwi jaune ✅ Raisin         ...
26/09/2025

🍞🥝Petit dej complet 🫡🤌

✅ Pain sans gluten (pavé du Roy à Aix)
✅ Chèvre frais
✅ Truite fumée
✅ kiwi jaune
✅ Raisin

Sunday breakfast ❤️
14/09/2025

Sunday breakfast ❤️

🎉 JEU CONCOURS SPÉCIAL RENTRÉE 🎉C’est la rentrée 👉 le moment parfait pour reprendre de bonnes habitudes, bouger plus et ...
08/09/2025

🎉 JEU CONCOURS SPÉCIAL RENTRÉE 🎉

C’est la rentrée 👉 le moment parfait pour reprendre de bonnes habitudes, bouger plus et prendre soin de soi 💪🥦

Avec .trainingcenter, on vous donne un petit coup de pouce pour démarrer la saison au top 🔥

👉 3 gagnants auront la chance de remporter :
✨ 1 bilan impédancemètre avec moi : une analyse précieuse de ta composition corporelle, masse grasse, musculaire, âge métabolique, le poids seul ne veut rien dire !
✨ 3 cours de sport au choix chez .trainingcenter, peu importe ton objectif tu sauras trouver le ou les cours fait pour toi!

Pour participer :
1️⃣ Like ce post ❤️
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📅 Fin du concours : dimanche 14/09 à minuit
🎁 Résultats annoncés le lundi suivant en story !

Et si cette rentrée était l’occasion de penser à vous ? ✨🍀

☀️Recette estivale ☀️🌶️🫑🍳🍅 Carrés feuilletés oeufs et poivrons 🌶️🫑🍳🍅➡️ Swipe vers la droite pour avoir la recette 😋     ...
02/07/2025

☀️Recette estivale ☀️

🌶️🫑🍳🍅 Carrés feuilletés oeufs et poivrons 🌶️🫑🍳🍅

➡️ Swipe vers la droite pour avoir la recette 😋

👩🏻‍🍳🥣🥄Au menu de la semaine : ✅ Salade pâtes à la grecque + œufs mollets ✅ Quinoa bolognaise maison ✅ Quiche saumon aube...
25/05/2025

👩🏻‍🍳🥣🥄Au menu de la semaine :

✅ Salade pâtes à la grecque + œufs mollets
✅ Quinoa bolognaise maison
✅ Quiche saumon aubergines ricotta
✅ Quiche tomate thon ricotta

+ tupp du midi ✅

🍽️Resto d’hier pour la fête des mamans en avance ❤️Bonne fête à toutes les mamans, une pensée particulière à mes patient...
25/05/2025

🍽️Resto d’hier pour la fête des mamans en avance ❤️

Bonne fête à toutes les mamans, une pensée particulière à mes patientes mamans qui sont des Warriors, vous m’inspirez et m’impressionnez tellement !
À celles qui essaient d’avoir un bébé, celles qui sont enceinte, celles qui sont en post-partum, celles qui ne dorment pas, celles qui sont épuisées, celles qui voient toujours leurs enfants de 40 ans comme des gros bébés, celles qui se font toujours du souci même à 80 ans pour leurs enfants, celles qui viennent en consult pour manger mieux et montrer l’exemple, celles qui sont en deuil, celles qui n’en auront pas… et tant d’autres encore ..! je pense fort à vous toutes 🫶🫶🫶

Faites vous gâter et chérir aujourd’hui comme les autres jour car vous le méritez tellement ❤️

« Les mères tiennent les mains de leurs enfants pendant un moment, mais leurs cœurs pour toujours »

Adresse

28 Boulevard Du Roi René
Aix-en-Provence
13100

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 20:00
Mardi 08:00 - 20:00
Mercredi 08:00 - 20:00
Jeudi 08:00 - 20:00
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