06/06/2025
Réguler sa glycémie, ça se passe d’abord dans l’assiette !
Voici une liste d’aliments à favoriser pour vous aider à éviter les pics de glycémie ainsi que quelques bonnes pratiques qui pourraient bien vous changer la vie 😉
Ce qu’il faut retenir 💡
🌾Intégrer des aliments riches en fibres solubles et insolubles permet de modérer la charge glycémique des repas et d’optimiser l’absorption du glucose. Les fibres sont d’ailleurs bénéfiques pour le système digestif et la sensation de satiété !
🥬 Privilégier les légumes, les fruits, les céréales complètes et les légumineuses. L’apport alimentaire en protéines de qualité et les bonnes sources de lipides, comme les oméga-3, sont également indispensables pour l’équilibre du corps.
🥑Optez également pour des aliments à indice glycémique bas. Autrement dit, des aliments qui limitent l’augmentation du taux de glucose dans le sang, comme par exemple l’avocat, les amandes ou les légumineuses !
❌ il est préférable d’éviter les produits transformés et industriels qui contiennent, pour la plupart, très peu de fibres, et dans lesquels on peut retrouver également des sucres ajoutés ou des farines raffinées dont l’index glycémique est élevé.
