06/02/2023
L’enfant anxieux (voire l’adulte)
L’enfant ou l’adulte anxieux est en permanence inquiet. Il est empêché d’avancer.
Nous, les parents, les adultes qui prennent soin de lui peuvent accompagner l’enfant à mieux gérer cet état afin de diminuer les effets de l’anxiété.
Voici 4 moyens pour l’aider dans ce sens :
La compréhension, le chien de garde, le plaisir et la respiration/sensations en pleine conscience.
1. La compréhension
C’est un grand besoin de tout un chacun, se sentir compris sans être jugé. La pression tombe dans n’importe quelle situation si je me comprends et si je suis compris des autres.
Et cela aide l’enfant à se sentir accepté ce qui est primordiale dans sa construction !
Le simple fait de connaitre la cause de l’anxiété ne la fera pas disparaitre, mais aidera à l’identifier et à réduire la pression.
2. Parlez-lui du chien de garde
Il est normal d’être anxieux, l’anxiété est comme notre chien de garde, il nous prévient d’un danger et est sur ses gardes. Par contre quand il est là en permanence, c’est épuisant !
Parlez-lui du tronc cérébral qui est la partie de notre cerveau qui prend garde à notre sécurité, dès qu’il sent un danger il se met en alarme !
3. Le plaisir et le rire
Nous savons aujourd’hui que le plaisir quotidien est un puissant atout pour aller bien, pour nous rassurer, pour lutter contre l’anxiété, pour nous renforcer.
Y associer le rire c’est encore mieux !
Détramatiser la situation afin de détourner l’attention de la situation en trouvant des choses qui le font rire en fonction de son âge.
Attention tout de même l’enfant de moins de 6 ans environ ne comprend pas le second degré, la morale, les concepts…
Attention, ne pas se moquer, ne pas faire honte !
4. La respiration, nos sensations en pleine conscience
La respiration ventrale est un outil à disposition et fantastique !
Il nous permet de vivre, de nous calmer, de réaliser des performances sportives.
Apprendre à observer notre respiration, à bien respirer, à nous connecter à nos sensations corporelles pour vivre le moment présent peuvent nous aider à réduire nettement les sensations d’anxiété.
La sophrologie est tout à fait dans cette lignée.
