Ingrid Sornay Sage Femme libérale Aix les Bains

25/09/2025

21/09/2025

Connais tu l'importance de la vitamine D ?

Synthèse de la vitamine D :
- Produite grâce au cholestérol et à l'exposition au soleil (de mai à septembre en France, entre midi et 16h).
- Dépend de la couleur de peau, du poids et du magnésium (cofacteur indispensable).
Rôles de la vitamine D :
1. **Santé globale** :
- Essentielle pour toutes les cellules du corps, avec des récepteurs VDR partout.
- Produit la cathélicine, un antibiotique naturel pour combattre
2. **Cancer** :
- Inhibe la croissance tumorale, l'angiogenèse et favorise l'apoptose des cellules cancéreuses.
- Indispensable lors des traitements (chimio, radio, hormonothérapie) pour réduire les effets secondaires
3. **Dépression** :
- Étude en Suède : amélioration significative après 3 mois de supplémentation.
4. **Diabète** :
- Réduit l'hémoglobine glyquée et améliore la sécrétion d'insuline.
5. **Hypertension** :
- Améliore la souplesse des artères et régule le système vasculaire.
6. **Cerveau** :
- Impliquée dans la dépression, Alzheimer, Parkinson, autisme, TDAH, etc
Carences fréquentes :
- Une étude en France montre que 92,3 % des personnes ont un taux inférieur à 30 ng/ml en hiver. La supplémentation est souvent nécessaire.
Supplémentation :
- Prendre de la vitamine D3 pendant les repas pour une meilleure absorption.
- Dosage recommandé : 10 000 UI/jour pendant 1 mois pour augmenter de 20 ng/ml.
- Associer à une cure de magnésium (600 à 1200 mg/jour) pendant 1 mois.
- Maintenir le taux entre 80 et 100 ng/ml avec 75 UI/kg/jour.
Apports naturels :
- Les aliments riches en vitamine D (ex. huile de foie de morue, saumon) ne suffisent pas à couvrir les besoins.
Tests et unités :
- Test sanguin non remboursé si fait en solo(15-25 €). Les unités sont nmol/L, ng/mL ou µg/L (1 ng/mL = 2,5 nmol/L).
- Attention aux ampoules contenant des substances potentiellement cancérigènes
En résumé, la vitamine D joue un rôle clé dans la santé globale, et une supplémentation adaptée est souvent nécessaire pour éviter les carences.

Si tu penses que ce post peut aider, n'hésites pas à le partager 😉😁

22/08/2025

29/07/2025

On dit que le cordon est coupé à la naissance.
Mais toutes les mères savent qu’il ne l’est jamais tout à fait.

Quand son enfant pleure, c’est son cœur qui se serre.
Quand il souffre, c’est elle qui en ressent la douleur, jusque dans sa chair.
Et quand il sourit, c’est toute sa lumière à elle qui s’allume.

Il existe un lien invisible, que nul ne peut voir.
Fait d’amour, d’instinct, de souci et de prières silencieuses.
Ce lien qui la fait se réveiller sans raison au milieu de la nuit.
Celui qui la pousse à dire : « Tu peux aller vérifier ? »,
même lorsque ses enfants sont déjà grands.

C’est ce même fil qui murmure à travers elle : « Conduis bien »,
non pas comme une recommandation, mais comme une supplique discrète.

Elle reste là, en veille, le cœur grand ouvert,
à les aimer sans condition, malgré le temps, la distance, ou les silences.

Car être mère ne s’arrête jamais.
Ni à la maternité.
Ni au jour de leurs réussites.
Ni même lorsqu’ils prennent leur envol.

Peu importe où ils vont dans le monde…
Une part d’elle les accompagne toujours. ❤️

18/07/2025

Bref. On leur a demandé de faire un projet de naissance.

Ils ont cru qu’il fallait rendre un TFE. Avec bibliographie et annexes.

Elle a cherché sur internet.
Elle est tombée sur un PDF de 9 pages.

Elle a fermé l’onglet.
Et a ouvert un paquet de Tuc.

Alors elle a essayé d’écrire ce qu’elle voulait.

Accoucher naturellement.
Mais avec la péridurale.
Pas trop tôt.
Mais pas trop t**d non plus.

Bref : je veux accoucher sans souffrir, sans culpabiliser, et avec des gens sympas.

Est-ce qu’on peut commander ça quelque part ?

🌿Je veux qu’on me parle avec douceur.
Mais pas PENDANT UNE CONTRACTION.
Sinon je risque de te mordre.

🌿Je veux de la lumière tamisée.
Mais pas au point qu’on me cherche les fesses à la lampe frontale.

Lui a ajouté :

🌿Je veux être là pour elle.
Mais aussi m’asseoir à un moment.
Et manger un truc.
Et savoir où est la machine à café.
Et si j’ai le droit de pleurer un peu sans que tout le monde me prenne pour un fragile.

Ils se sont demandé s’ils devaient préciser :

– Pas de photo.
– Pas de live TikTok.
– Pas d’interne qui fait une visite guidée de mon col comme s’il commentait un safari.

Elle a hésité à écrire :

🌿 Je veux du peau à peau direct.
Mais si je m’endors, faites-le avec papa.
Et si papa dort aussi, donnez-le à une sage-femme sympa. Ou à une peluche chauffante.
On improvisera.

Elle a tapé “tétine ou pas tétine” sur Google.
Elle est tombée dans un débat qui dure depuis 2006.

Elle a refermé l’ordi.
Et mangé une tablette de chocolat en pleurant un peu. (De fatigue. Ou d’émotion. Ou des deux.)

Finalement, ils ont regardé leur feuille blanche.

Et elle a dit :

“Tu sais quoi ? Mon projet, c’est que tout le monde soit gentil.
Qu’on me respecte.
Et d’avoir mon bébé à la fin.”

Et qu’on me laisse manger des frites après. Et des sushis.

💡Conseil de sage-femme :

Pas besoin d’un roman. Ni d’un plan d’action minute par minute.
C’est pas une to-do list de product manager.
C’est juste une conversation.

Tu dis ce que tu espères.
Ce qui compte.
Ce qui te fait peur.

On écoute.
On ajuste.
Et même si tu changes d’avis 4 fois entre 4 et 7 cm, t’inquiète pas :
On a vu pire.

Pour tous les parents qui ne savent pas s’ils doivent cocher la case “cordon lotus”,
ou juste écrire :

Accompagnez-nous à vivre ce moment avec votre expérience, votre bienveillance au rythme de nos choix.

🫶🪆

02/06/2025

L’allaitement n’est pas toujours simple.
Et les sciences récentes, notamment l’épigénétique, nous aident à comprendre pourquoi.

Pendant des générations, l’allaitement a été mis à distance : séparations précoces, biberons systématiques, rythmes artificiels, postures inadaptées…et surtout mauvaise alimentation et industrialisation
Ces impacts ont laissé des traces.
Car ce que vit une génération influence les suivantes — c’est cela, l’épigénétique : l’environnement module l’expression de nos gènes.

Et cela se manifeste dès les premiers jours de vie, notamment au niveau de la succion.
De plus en plus de bébés présentent aujourd’hui des troubles de la succion liés à des freins restrictifs (freins de langue, de lèvre, de joue).
Ces tensions, souvent congénitales, perturbent la mise au sein, provoquent douleurs, crevasses, prise de poids insuffisante, troubles digestifs…
Mais elles sont encore trop peu reconnues, diagnostiquées ou accompagnées correctement.

Ces freins ne sont pas « à la mode ».
Ils sont le reflet d’un déséquilibre postural, neurosensoriel et parfois épigénétique.
Ils demandent un regard global, une prise en charge pluridisciplinaire, et surtout, de la compréhension et du soutien.

L’allaitement est un processus physiologique.
Mais il se déroule aujourd’hui dans des corps marqués, tendus, fragilisés par des générations d’adaptations.
Accompagner cela, c’est accompagner bien plus qu’un geste : c’est accompagner une réparation.

📸 Melissa Jean Baby illustre à merveille ces difficultés avec cette photo

05/05/2025

La césarienne est la seule intervention chirurgicale au cours de laquelle sept couches de tissus sont ouvertes et la mère est censée se lever des heures plus t**d, en prenant la responsabilité d'une personne de plus, sans parler de la contraction intense de l'utérus, produit de la stimulation des glandes mammaires, libération d'ocytocine etc..

Si vous êtes mère par césarienne, vous êtes plus forte que vous ne le pensez, soyez fière de vous.

Chers hommes, prenez toujours soin de vos femmes et témoignez-leur votre soutien. Montrez-leur chaque jour qu'elles sont précieuses, car elles le sont vraiment.

~ 𝐃𝐨𝐜𝐭𝐞𝐮𝐫 𝐎𝐬𝐦𝐚𝐧 𝐂𝐡𝐞𝐫𝐢𝐟

21/02/2025

11/02/2025

Tender Moments
Children learn by watching.

Happy Sunday

11/02/2025

Children learn by watching us........

08/03/2024

Femme . Féminine 🪷
Chaque jour pour te célébrer ,auprès de l Homme, ton Masculin et de ton ou tes enfants
🪷🫂🪷
L'avenir dans les bras d'une femme qui vous aime peut se reveler être plus beau que tout passé.
Une femme est l'amour, la Douceur et l'Espérance .
Aux enfants qu'elle guide, à l'homme consolé, Elle élève le cœur et calme la souffrance de sa douceur
Comme un esprit des cieux sur la terre exilé
Parfois ignorée, maltraitée ,parfois sous-estimées,
Vous illuminez humblement le monde discrètement.
Fréquemment incomprises , soumises ,sensibles et regorgeant de mystères,
Votre cœur est le moteur qui pompe le souffle de la vie.
En ce jour sacré qui vous est dédié,
Je vous souhaite de trouver le bonheur que vous méritez.
J'ai la chance chaque jour de guider vos pas de jeune fille réglée ,
De jeune femme et vos désirs de sexualité,
D'entendre votre corps et âme meutrie d avoir été violée,
De futures mamans doutant , apeurée, vos culpabilités vis à vis de vos bébés bien aimés.
Aux femmes âgées et pleine de sagesse,de souffrances ou de bonheur,qui portent le savoir, le passé et j'ai la chance chaque jour a tenter de vous aider à mieux le tolérer .

J'ai cette chance merveilleuse d'être passeuse de ces moments de Vie.
J'ai la merveilleuse chance d'être Femme

Toutes,
Merveilleuses Femmes , Merci
✨🙏🪷