22/09/2022
Neurosciences psycho : Faîtes attention à la charge mentale !
Le phénomène de surcharge mentale intervient lorsque nous devons conserver à l'esprit beaucoup de tâches à effectuer dans une seule journée. Attention au risque de burnout.
Éviter la surcharge mentale
Des études en neurosciences concernant la charge mentale montrent qu'il est difficile voire impossible de réfléchir et d'agir en même temps. En effet, lorsque nous réfléchissons, nous activons les mêmes zones que lorsque nous interagissons avec notre environnement extérieur. Il s'agit plus précisément du cortex préfrontal.
Lorsque nous réfléchissons, nous avons besoin de nous représenter certaines images, certains moments et de faire appel à des projections futures (qu'est-ce que je vais manger ce soir ? Est-ce que j'ai pensé à prendre tout mon matériel pour ma présentation ?).
Le réseau de neurones qui s'activent à ce moment précis est nommé système par défaut. Il s'active automatiquement lorsque nous n'avons aucune tâche cognitive précise à réaliser. En revanche, dès que nous devons concentrer notre attention sur une stimulation extérieure, c'est le mode dit « attentionnel » qui se met en marche et désactive le mode par défaut. Ainsi nous sommes en mesure de réagir de manière adaptée à la situation en activant nos capacité d'attention de concentration.
C'est pour cette raison que les deux modes de fonctionnements ne s'activent jamais en même temps. Et pour cause, ils utilisent les mêmes zones cérébrales mais de façon différente.
À l'avenir, sachez donc qu'il n'est pas possible d'entamer une action spécifique qui vous demandera de la concentration, tout en réfléchissant.
(ex : votre enfant vous pose une question urgente à laquelle il attend une réponse immédiate, pendant que vous essayez de vous souvenir de votre programme de la journée.)
Alors, pour être efficace et éviter la surcharge mentale, priorisez et osez demander du calme lorsque vous avez besoin de réfléchir, vous n'en serez que plus efficace !
Et surtout, souvenez-vous que vous êtes humain avant tout. Il est donc normal et sain de demander de l'aide par moments ;)
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Notre équipe de rédaction est une équipe de spécialistes en neurosciences. Nous nous basons sur des études scientifiques pour étoffer chacun de nos articles ; Les informations publiées ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son médecin traitant.
