Candice Tomasi Diététicienne - Nutritionniste

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Candice Tomasi Diététicienne - Nutritionniste

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Candice Tomasi Diététicienne - Nutritionniste, Nutritionniste, 4 Avenue Mont Thabor, Immeuble Castellani, entrée M3E de droite, Ajaccio.

Diététicienne-Nutritionniste à Ajaccio & Visio
Santé et équilibre nutritionnel
Je vous accompagne et vous transmets les clés d’une alimentation saine, équilibrée et gourmande qui sera adaptée à vos attentes, à votre corps et à vos besoins.

07/04/2026

⛽️

🖥 Consultations en visio possibles du lundi au vendredi de 9h à 20h

👉 Contactez-moi pour prendre RDV ou modifier votre RDV au cabinet en visio :

☎️ 06 89 16 87 57
✉️ candicetomasi@gmail.com
👩‍⚕️Candice TOMASI - Diététicienne Nutritionniste
📍Consultations à Ajaccio & Visio
🗓 Prise de RDV : Doctolib, mail ou téléphone
💻 www.candicetomasi-dietetique.fr
💰 Consultations remboursées par certaines mutuelles

31/03/2026

Repas express 4 min 🥗⌛️✅️

➡️ Crevettes bio surgelées
➡️ Nouilles de riz complet au wakame
➡️ Légumes surgelés
➡️ Sauce soja
➡️ Gingembre et coriandre surgelés

Repas gourmand et équilibré prêt en 4 min ⌛️✅️
Parfait quand on n'a rien prévu et qu'on n'a pas le temps de cuisiner 🍴
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27/03/2026

🥘 DAHL DE LENTILLES CORAIL CREMEUX ET EQUILIBRE ✅️

✨️ Spécial petit budget ✨️

Ingrédients pour 2 à 3 portions

- 120 g de lentilles corail crues
- 80 g de riz complet cru
- 1 conserve (400 g) de tomates concassées
- 150 g d’épinards surgelés
- 100 ml de lait de coco
- 200 ml d’eau
- 1 gousse d'ail
- 1 petit oignon
- Epices : curcuma, curry, cumin, ½ cuill.à café de gingembre moulu
- Sel, poivre

🍴 PREPARATION

➡️ Faites cuire le riz complet

➡️ Dans une casserole faites revenir l’oignon dans un filet d’huile d’olive. Ajoutez l’ail, les épices et le gingembre et faites revenir 1 min

➡️ Ajoutez ensuite les lentilles corail, les tomates concassées, les 200 ml d’eau et laissez mijoter 15–20 min à feu moyen-doux

➡️ Ensuite ajoutez le lait de coco, mélangez et laissez cuire encore 5–10 min (la texture doit épaissir)

➡️ Ajoutez les épinards et faites cuire 5 à 8 min à feu moyen

➡️ A la fin vous pouvez rajouter un peu de sel, poivre (Optionnel : citron et coriandre)

✅️ DIET'INFO ✅️ : L'association du riz et des lentilles permet de couvrir vos besoins en protéines tout en restant adaptée à un petit budget ✨️
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20/03/2026

⚠️ Toutes les recettes “healthy” d'Instagram ne sont pas forcément adaptées pour vous 🔍

❌️ Pourquoi "healthy" ne veut pas dire "adapté" ? 🧐

👉 Je vous explique tout en images 😊
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03/03/2026

1 LÉGUME ➡️ 4 RECETTES 🌱 LE FENOUIL 🌱

Voici 4 idées de recettes healthy pour varier vos repas sans passer des heures en cuisine !

Et vous, quelle version vous donne le plus envie ? Dites-le moi en commentaire ! 👇
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25/02/2026

GALETTES DE LÉGUMES EXPRESS ⌛️ SANS MATIÈRES GRASSES 🥕🥦✅️

Une astuce simple pour faire aimer les légumes aux petits comme aux grands ! ✨️

J'ai réalisé ces galettes en utilisant mes restes de légumes déjà cuits (un mélange de légumes surgelés de carottes oranges, jaunes et du brocoli). C’est super facile à faire et ça équilibre vos assiettes sans effort ✅️

Ingrédients pour 6 galettes :

- 400g de légumes
- 2 oeufs
- 80g de farine
- 1 cuill.à soupe de fromage blanc
- 2 cuillères à soupe de parmesan
- 1/2 cuill. à café de levure chimique
- Sel, poivre
- Épices au choix (ici j’ai mis du curry et du cumin qui se marient bien avec les carottes et le brocoli.)

➡️Préchauffez votre four à 200°C
➡️Préparez vos légumes en les coupant en petits morceaux ou écrasez-les grossièrement à la fourchette . (Si vos légumes ont beaucoup d’eau, pressez-les dans une passoire fine avec le dos d'une cuillère)
➡️Battez les oeufs avec le sel, le poivre et les épices (curry/cumin).
➡️ Ajoutez la farine progressivement en fouettant bien pour avoir une crème lisse.
➡️ Incorporez votre légumes, le fromage blanc, la levure chimique et le parmesan.
➡️Mélangez le tout à la spatule pour bien enrober tous les morceaux de légumes avec la pâte
➡️ Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisée, déposez des petits tas pour faire des galettes
➡️Enfournez 20 à 25 min
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18/02/2026

Pourquoi vous avez l'impression de ne "rien manger" et de ne pas perdre de poids ? 🤔

Les 3 options présentées ici contiennent le même nombre de calories mais n'auront pas le même impact sur votre corps

⬆️ En haut : 4 biscuits + 1 jus d'orange, vous avez une "petite" collation sucrée qui se mange en 2 min et qui vous donnera faim 2h après.

⬇️ En bas : 1️⃣ L'équivalence en un vrai repas complet (pour réaliser le volume alimentaire ).🥗
2️⃣ L'équivalence en une collation plus saine et équilibrée, riches en fibres et nutriments qui vous tiendra beaucoup plus longtemps ! ✅️

⚠️ Nuance importante : Selon votre activité et vos besoins, vous n'avez pas forcément besoin d'une collation aussi généreuse. L'idée n'est pas de compter les calories, ni de bannir définitivement les biscuits (la frustration est l'ennemie de l'équilibre !).

Les objectifs avec ce comparatif :
✅️ Vous montrer que le volume d'une assiette ne correspond pas forcement à sa densité énergétique.
✅️ Vous aider à identifier les pièges du quotidien

La théorie c'est bien, mais la pratique c'est mieux ! 😄
En consultation, je vous apprends à décoder tout ça de manière simple et ludique pour que l'alimentation reste un plaisir. ✨

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10/02/2026

BROWNIE 🍫 💕 DE LA SAINT VALENTIN 💕

Ingrédients (pour 1 moule "coeur" standard) :

- 2 oeufs
- 120g de chocolat noir 70%
- 100g de compote sans sucres ajoutés
- 40g de farine d'épeautre
- 40g de farine de châtaigne
- 1 pincée de sel
- Optionnel : 1/2 cuill.à café de levure pour donner un côté plus léger

Topping :
- 25g de pistaches sans sel concassées
- 1/2 gr***de

Préparation :

➡️ Préchauffer le four à 180°c
➡️ Faites fondre le chocolat au four à micro-ondes ou au bain marie
➡️ Dans un saladier, ajoutez la compote au chocolat fondu jusqu'à obtenir une texture homogène
➡️ Battez les oeufs et mélangez le tout ensemble
➡️ Rajoutez la farine d'épeautre et de châtaigne, la pincée de sel (et la levure). 💡 (Si la pâte est trop épaisse, rajoutez 1 à 2 cuill.à soupe d'eau et mélangez)
➡️ Verse la préparation dans le moule en coeur et faites cuire 20 min à 180°c
➡️ Laissez refroidir 15 à 20 min avant de sortir le brownie du moule, puis rajoutez le topping : les pistaches et la gr***de

Bon appétit ! 🥰
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31/01/2026

🥞 CRÊPES POUR LA CHANDELEUR 🥞

Pour 12 à 14 crêpes :
-600 ml de lait végétale (amande, avoine,riz..)
-130g de farine
-130g de maïzena
-3 œufs
-Un zeste d'orange

1) Battez les œufs en omelette dans un saladier
2) Ajoutez le lait végétal et le zeste d'orange et mélangez.
3) Ajoutez la farine et la maïzena (de préférence tamisées), mélangez bien le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène et faites cuire vos crêpes
Régalez-vous ! 🥞😋
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29/01/2026

4 PLATS DE PÂTES GOURMANDES ET HEALTHY 🍝🛵

Toujours dans l'idée de vous donner des astuces pratiques pour votre quotidien 📝 je vous partage quelques idées de recettes faciles à faire pour bien manger et avec plaisir 😊🍝

Les pâtes sont encore trop souvent diabolisées 😱 alors qu'elles ont toute leur place dans une alimentation équilibrée 🍋 si vous avez les bonnes quantités ✅️
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29/01/2026

🍝4 PLATS DE PÂTES GOURMANDES ET HEALTHY 🇮🇹🛵

Toujours dans l'idée de vous donner des astuces pratiques pour votre quotidien 📝 je vous partage ici quelques idées de recettes faciles à faire pour bien manger et avec plaisir 😋🍝

Les pâtes sont encore trop souvent diabolisées 😱 alors qu'elles ont toute leur place dans une alimentation équilibrée 🍋 si vous avez les bonnes quantités ✅️

💡La recette de pesto allégé est dans un post précédent 😊
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12/01/2026

1 LEGUME 👉 4 RECETTES 🥗

La butternut, star de l'hiver ❄️⭐️ déclinée en 4 recettes simples.

Toujours dans l'idée de vous donner le plus d'astuces pratiques possible pour gérer le quotidien 😊

👇Dites-moi en commentaire laquelle vous allez tester en premier ?

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20090

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