Candice Tomasi Diététicienne - Nutritionniste

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Candice Tomasi Diététicienne - Nutritionniste

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Diététicienne-Nutritionniste à Ajaccio & Visio
Santé et équilibre nutritionnel
Je vous accompagne et vous transmets les clés d’une alimentation saine, équilibrée et gourmande qui sera adaptée à vos attentes, à votre corps et à vos besoins.

19/11/2025

1 LÉGUME -> 4 PLATS ✅️

C'est la saison des endives 🍂🍁

Je vous partage 4 idées recettes pour varier vos plats 🤗

👩‍⚕️Candice TOMASI - Diététicienne Nutritionniste
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11/11/2025

BROWNIES HEALTHY CHOCOLAT PISTACHE 😍🔥

Pour 8 parts :

- 2 oeufs
- 120g de chocolat noir 70%
- 100g de compote sans sucres ajoutés
- 80g de farine
- 25g de pistaches
- 1 pincée de sel

Facultatif : 2 cuill.à soupe d'eau si la texture est trop épaisse

Préparation :

➡️ Préchauffer le four à 180°c
➡️ Chemisez un petit moule de papier cuisson
➡️ Faites fondre le chocolat au four à micro-ondes ou au bain marie
➡️ Ajoutez la compote au chocolat fondu jusqu'à obtenir une texture lisse
➡️ Battez les oeufs
➡️ Ajoutez tous les ingrédients dans un saladier et mélangez
➡️ Rajoutez 1 à 2 cuill.à soupe d'eau si la pâte est trop épaisse et mélangez
➡️ Faites chauffer 20 min et laissez refroidir avant de couper

Régalez-vous ! 🤗🍫
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09/11/2025

CRÊPES SALÉES ÉQUILIBRÉES ET SAVOUREUSES🍴 😋

Si comme moi tu adores les crêpes 🤤 découvre 5 idées simples et rapides pour composer ta crêpe salée 🥞✨️
Laquelle est ta préférée ?
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27/10/2025

"Je mange sainement mais je ne perds pas de poids" 😡

💡Je t'explique pourquoi, no panique ! 😉

👇 Dis-moi en commentaire si ça te parle
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21/10/2025

SAUCE AU PESTO ALLÉGÉE ET RAPIDE 💚

Voici une version délicieuse 🤤 ultra rapide et allégée, sans avoir l'impression de boire la bouteille d'huile 🤣😅

Résultat : on garde le goût et le plaisir ✅️

👇 Dites-moi ce que vous en pensez en commentaire 👇

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13/10/2025

UNE JOURNEE DE MENU SANS GLUTEN 🗓🌾

Vous êtes de plus en plus nombreux en consulations à avoir des difficultés avec la digestion du gluten 🥴

Voici une proposition d'idées repas sans gluten pour une journée complète, le tout restant équilibré, rassasiant et gourmand ☺️

🍽 Évidemment les quantités peuvent varier suivant vos besoins

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07/10/2025

SALADE DE TRIO DE QUINOA 🥗

- 100g de crevettes surgelées
- 100 à 120g cuits de trio de quinoa
- 2 ou 3 carottes râpées
- 1/2 avocat
- Du jus de citron
- Basilic
-Topping : quelques graines de sésame

✅️ Super bon et super rapide 😊

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29/09/2025

PÂTES CARBONARA LÉGÈRES 🍝

Puristes italiens, passez votre chemin 🤣 Voici une version plus light et plus accessible des fameuses pâtes à la carbo 😋

Ingrédients pour 2 personnes :

- 200g de spaghetti cuits
- 150g d'allumettes de bacon
- 2 jaunes d'oeufs
- 60g de parmesan
- Poivre noir

➡️Faites cuire les pâtes dans une eau non salée
➡️Dans une poêle, faites revenir les allumettes de bacon
➡️Dans un bol, battez les jaunes d'oeufs en rajoutant le parmesan et le poivre noir. (Vous pouvez ajouter une cuill. d'eau pour alléger la texture)
➡️Une fois les pâtes égouttées, mélangez énergétiquement avec la sauce carbonara et dégustez 😋

✅ On n'ajoute pas de crème fraîche
✅ On remplace les lardons par du bacon qui est bien moins gras

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23/09/2025

Les féculents font-ils grossir ? 🤔

La réponse en post, pour te réconcilier avec les féculents 😁

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21/09/2025

1 LÉGUME : 4 PLATS 👍🍴

Un seul légume acheté mais plusieurs façons de le cuisiner ! 🤗 Ici on profite des derniers légumes d'été ☀️

Avantages ?

✅️ Idéal si vous avez du mal à varier les légumes, cela vous permet d'en intégrer de manière simple et pratique à chaque repas ✌️

✅️ Variété sans effort 😅 Pour les semaines à 100 à l'heure, plus d'excuses pour faire l'impasse sur les légumes, un seul ingrédient permet de créer plusieurs plats et plusieurs saveurs 😋

✅️ Gain de temps et d'organisation avec une liste de courses simplifiée 📝

✅️ Moins de gaspillage, fini le légume qui moisit au fond du bac 😅

💬 Un légume peut se decliner en plusieurs plats mais cela n'empêche de varier les légumes dans la semaine, indispensable pour alimentation saine et équilibrée 🥦🥕🌶
⤵️ Laquelle de ces recettes vous fait le plus envie ? Dites-moi en commentaire 🤗
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Adresse

4 Avenue Mont Thabor, Immeuble Castellani, Entrée M3E De Droite
Ajaccio
20090

Heures d'ouverture

Lundi

09:00 - 20:00

Site Web

https://www.candicetomasi-dietetique.fr/

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