Julie Hû Diététicienne Nutritionniste Ajaccio

Julie Hû Diététicienne Nutritionniste Ajaccio Je m’engage à vous donner des idées et des conseils diététique personnalisés . Santé/beauté

✨ La diététique, ce n’est pas juste ce qu’il y a dans ton assiette.C’est aussi ce que tu bois, comment tu dors, si tu bo...
09/09/2025

✨ La diététique, ce n’est pas juste ce qu’il y a dans ton assiette.

C’est aussi ce que tu bois, comment tu dors, si tu bouges un peu chaque jour, si tu t’écoutes…
Bref : c’est une question d’équilibre, pas de perfection.

Souvent, on cherche à “bien manger” en pensant qu’il faut tout changer.
Mais la réalité, c’est que les bases les plus simples sont aussi les plus efficaces — surtout à la rentrée.

Dans ce carrousel, je t’ai listé 7 habitudes faciles à remettre en place pour repartir du bon pied, sans pression 🙌

Pas besoin de cocher toutes les cases tous les jours : l’idée, c’est de les garder en tête… et de faire au mieux.

📌 Enregistre ce post si tu veux t’y référer quand tu sens que tu perds un peu le fil.

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Julie 🌿
Diététicienne & Nutritionniste à Ajaccio

Un pique nique, oui... et équilibré en plus !Ces 5 idées sont parfaites pour tes pique-niques de fin d’été.Mais tu veux ...
25/08/2025

Un pique nique, oui... et équilibré en plus !

Ces 5 idées sont parfaites pour tes pique-niques de fin d’été.

Mais tu veux un vrai repas complet ?

Voilà comment l’optimiser 👇

✅ Une portion de protéines → œufs, thon, jambon, houmous, saumon... c’est bon, tu l’as dans le sandwich !

✅ Des glucides de qualité → choisis un pain complet, aux céréales ou un wrap au blé complet pour les fibres et l’énergie. c’est bon, tu l’as dans le sandwich !

✅ Des légumes → ajoute une crudité à côté (tomates cerises, bâtonnets de carottes, salade…)

✅ Une petite source de bonnes graisses → huile d’olive, avocat, graines ou fromage (en quantité adaptée) - c’est bon, tu l’as dans le sandwich !

✅ Et un fruit pour terminer ! - le dessert !

Résultat : un repas rassasiant, équilibré, pratique… et qui ne pèse pas sur la digestion. Parfait à emporter au bureau, à la plage ou en rando !

💬 Dis-moi en commentaire : lequel tu as envie de tester?(j’ai un faible pour celui au saumon, j’avoue)—Julie 🌿

Diététicienne & Nutritionniste à Ajaccio

🥩🔥 Barbecue cet été ?Tu peux en profiter sans ruiner ton équilibre alimentaire, ni te frustrer. Le secret ? Ce n’est pas...
21/07/2025

🥩🔥 Barbecue cet été ?

Tu peux en profiter sans ruiner ton équilibre alimentaire, ni te frustrer. Le secret ? Ce n’est pas le barbecue qui pose problème, mais les excès autour.

Légumes grillés, féculents en juste quantité, bonnes matières grasses, dessert léger, protéines choisies avec soin… et le tour est joué .

Ensemble, on transforme tes barbecues en moments de plaisir sans culpabilité !

💾 Enregistre ce post pour t’en servir pour ton prochain barbecue !

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Julie Hû,

Ta diététicienne / Nutritionniste à Ajaccio, pour prendre du plaisir tout en étant en bonne santé !

🥩🔥 Barbecue en vue cet été ?Tu peux en profiter sans ruiner ton équilibre alimentaire, ni te frustrer. Le secret ? Ce n’...
15/07/2025

🥩🔥 Barbecue en vue cet été ?

Tu peux en profiter sans ruiner ton équilibre alimentaire, ni te frustrer. Le secret ? Ce n’est pas le barbecue qui pose problème, mais les excès autour.

🥗 Légumes grillés, féculents en juste quantité, bonnes matières grasses, dessert léger, protéines choisies avec soin… et le tour est joué .

Ensemble, on transforme tes barbecues en moments de plaisir sans culpabilité !

💾 Enregistre ce post pour t’en servir pour ton prochain barbecue !

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Julie Hû,

Ta diététicienne à Ajaccio, pour prendre du plaisir tout en étant en bonne santé !

Viens, je te racontes l'histoire de cette glace 🍦Hier soir, j’ai eu un moment suspendu.Je suis sortie voir le feu d’arti...
15/07/2025

Viens, je te racontes l'histoire de cette glace 🍦

Hier soir, j’ai eu un moment suspendu.
Je suis sortie voir le feu d’artifice à Ajaccio… et j’ai eu envie d’une petite glace.

Et là, une voix :
« Mais on se connaît, non ? »

Je cherche dans mes souvenirs, un peu étonnée.

Et il enchaîne, en souriant :
« C’est normal si vous ne me reconnaissez pas… Grâce à vous, j’ai perdu 35 kilos. J’ai un peu changé. Nouvelle vie. »

😲Waouh.
Vraiment, merci...
Un rappel de pourquoi je fais ce métier.

Ce n’est pas juste une perte de poids.

C’est une transformation.
Un mieux-être.
Un nouveau départ.

Et tout ça, parce qu’un jour, cette personne a décidé d’écouter ses besoins, de faire confiance, et d’avancer.

Et moi, je suis simplement là pour guider.
Pour accompagner.

Alors oui, je suis allée manger une glace.
Et je suis repartie avec bien plus 😊

🌿 Julie – Diététicienne & Nutritionniste à Ajaccio

🌿 Une salade, oui… complète et rassasiante c’est mieux !👉 Dans ce post, je t’explique comment composer une vraie salade ...
24/06/2025

🌿 Une salade, oui… complète et rassasiante c’est mieux !

👉 Dans ce post, je t’explique comment composer une vraie salade équilibrée, avec la bonne dose de protéines, de féculents, de légumes…

+ Et je te partage 2 idées de recettes faciles, rapides & délicieuses !

📌 Enregistre ce post pour tes prochaines idées de repas frais et équilibrés
Et dis-moi en commentaire ta salade préférée ! 😋

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👩‍⚕️ Je suis Julie, diététicienne à Ajaccio.
Je t'accompagne dans ton rééquilibrage alimentaire sans régime restrictif et avec plaisir.

Besoin d’u plan alimentaire sur mesure en fonction de tes gouts et de tes objectifs?👉 Prends RDV directement sur Doctolib.

🥙 Idée végétarienne & équilibrée : Salade de pois chiches aux saveurs orientales + pain pita 🌿 Pour 2 personnes🛒 Ingrédi...
10/06/2025

🥙 Idée végétarienne & équilibrée : Salade de pois chiches aux saveurs orientales + pain pita 🌿 Pour 2 personnes

🛒 Ingrédients :
- 100g de pois chiches en boîte
- 35g de semoule
- 1/2 gousse d’ail
- 1/2 c à café de harissa
- 1/2 c à café de graine de cumin
- 1 c a soupe de grain de gr***de
- quelques brins de persil
- 1 c a soupe d’huile d’olive
- 1 c à café de vinaigre de xérès
- sel poivre
- ⁠2 pains pitas

👩‍🍳 Préparation :
1. Égoutte & rince les pois chiches.

2. Prépare la semoule comme indiqué sur le sachet.

3. Mélange ail, harissa, cumin, huile d’olive, vinaigre, sel et poivre. Ajoute les pois chiches. Laisse mariner 1h à température ambiante.

4. Hache le persil. Fais griller les pains pita.

5. Dresse avec la gr***de, le persil et la semoule. Sers avec le pain grillé.

💡 Pourquoi c’est équilibré ?
✔️ Légumineuses (pois chiches) : riches en fibres & protéines végétales
✔️ Féculents (semoule + pita) : pour l’énergie
✔️ Matières grasses de qualité (huile d’olive)
✔️ Fruit & herbes fraîches : fraîcheur, fibres, antioxydants
✔️ Et une touche de gourmandise avec la gr***de 💕

🫶 Une recette idéale pour un déjeuner veggie, rassasiant & plein de saveurs !

📌 Enregistre pour plus t**d & partage à quelqu’un qui adore les recettes simples et parfumées !

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Julie Hû,
Ta diététicienne à Ajaccio, pour prendre du plaisir tout en étant en bonne santé !

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✨ Tu veux manger équilibré, mais tu n’as pas envie de sortir ta balance à chaque repas ?Bonne nouvelle : ce post est là ...
05/06/2025

✨ Tu veux manger équilibré, mais tu n’as pas envie de sortir ta balance à chaque repas ?

Bonne nouvelle : ce post est là pour t’aider 🌿

Tu y trouveras des repères simples pour estimer tes portions au quotidien… sans peser, sans stress, juste en écoutant ton corps 💛

📌 Enregistre-le, il pourra vraiment t’accompagner dans ton rééquilibrage alimentaire, tout en douceur.

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Chaque année, à l’approche de l’été, on voit défiler des conseils miracle pour "perdre du poids rapidement". Sauf que… c...
05/05/2025

Chaque année, à l’approche de l’été, on voit défiler des conseils miracle pour "perdre du poids rapidement". Sauf que… ces méthodes sont souvent contre-productives et même dangereuses 😨.

👉 Aujourd’hui, je te partage 5 fausses bonnes idées à éviter absolument si tu veux te sentir bien dans ton corps, sans frustration ni effets yo-yo.

💥 1. Supprimer les glucides pour maigrir plus vite
❌ Erreur ! Les glucides sont la principale source d’énergie du corps. Les supprimer brutalement entraîne fatigue, fringales et reprise de poids rapide. Opte plutôt pour des glucides complets (quinoa, patate douce, riz complet).

💥 2. Sauter des repas pour "économiser" des calories
❌ Mauvais plan ! Cela ralentit ton métabolisme, te fatigue et te pousse à craquer sur des aliments gras ou sucrés plus t**d dans la journée. Préfère des repas équilibrés et adaptés à ta faim.

💥 3. Faire une "cure detox" à base de jus et de soupes
❌ Ton corps n’a pas besoin de detox (merci le foie et les reins !). Ce type de régime t’apporte très peu de protéines et de fibres, ce qui favorise la fonte musculaire et l’effet yo-yo.

💥 4. Manger uniquement des aliments "light" ou 0%
❌ Ces produits sont souvent très transformés et pauvres en nutriments. Résultat ? Plus de fringales et moins de satiété. Mieux vaut privilégier des aliments bruts et naturels.

💥 5. Multiplier les séances de sport à jeun pour brûler plus de graisses
❌ Faire du sport à jeun peut entraîner une perte de masse musculaire si ton alimentation n’est pas adaptée. Résultat ? Un métabolisme plus lent et moins d’efficacité sur le long terme.

👉 Le vrai secret pour être bien dans son corps cet été ?
🌿 Une alimentation variée et équilibrée
💧 Une bonne hydratation
💪 Un mode de vie actif et du plaisir dans son assiette !

💬 Dis-moi en commentaire si tu as déjà testé l’une de ces méthodes… et surtout, comment tu te sens aujourd’hui ? 😊👇

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COMMENT BIEN COMPOSER TES REPAS ?Marre de ne pas savoir quoi mettre dans ton assiette pour avoir un repas équilibré, nou...
15/04/2025

COMMENT BIEN COMPOSER TES REPAS ?

Marre de ne pas savoir quoi mettre dans ton assiette pour avoir un repas équilibré, nourrissant et rassasiant ?

👉 Je t’explique tout dans ce carrousel !

Une assiette équilibrée, c’est l’alliance parfaite entre :
✅ Des légumes 🥦 (fibres, vitamines, minéraux pour une bonne digestion et une meilleure santé).
✅ Des protéines 🍗 (pour préserver ta masse musculaire et éviter les fringales).
✅ Des féculents 🍞 (pour apporter de l’énergie et éviter les coups de fatigue).
✅ Des bonnes graisses 🥑 (pour le fonctionnement du cerveau et l’assimilation des vitamines).

➡ Swipe pour découvrir comment bien doser chaque catégorie et éviter les erreurs classiques !

📌 Garde ce post en favori pour équilibrer facilement tes repas !

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"Qu'est-ce qu'on mange ce soir ?"🫨Si cette question te stresse au quotidien, ce carrousel est fait pour toi !Je te parta...
18/03/2025

"Qu'est-ce qu'on mange ce soir ?"🫨

Si cette question te stresse au quotidien, ce carrousel est fait pour toi !
Je te partage 3 astuces simples pour alléger ta charge mentale et organiser tes repas facilement 🍴

✅ Astuce 1 : Choisir des produits pratiques à cuisiner pour gagner du temps.
✅ Astuce 2 : Profite de ta motivation en cuisine pour préparer des plats en avance.
✅ Astuce 3 : Planifie un menu sur 3 jours avec une liste de courses adaptée pour éviter le gaspillage et faire des économies.

Résultat ? Moins de stress, des repas équilibrés, et du temps gagné au quotidien.

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Envie d’en savoir plus ou de réserver un atelier cuisine ou une consultation ?
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🌱 Vous manquez d’idées recettes ?Découvrez 3 recettes simples et gourmandes à base de produits de saison pour vous inspi...
03/02/2025

🌱 Vous manquez d’idées recettes ?
Découvrez 3 recettes simples et gourmandes à base de produits de saison pour vous inspirer en cuisine :
1️⃣ Poireaux Vinaigrette et Crème de Feta
2️⃣ Concombre au Yaourt
3️⃣ Tarte Brocoli Saumon

❄️ Cuisiner de saison, c’est :
✔️ Profiter de produits frais et savoureux
✔️ Manger équilibré
✔️ Respecter votre corps… et votre budget !

📌 Enregistrez ce post pour vos prochaines idées repas !
Envie d’aller plus loin avec des conseils personnalisés ?

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Julie
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