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Julya Sophrologue 🍃 Naturopathe | Spécialisée en Périnatalité et Endométriose.
(1)

J’aide les femmes dans tous les moments de leur vie 🌿
Je vous accompagne à chaque étape de votre vie de femme, en vous offrant un soutien personnalisé. "Praticienne en Thérapie Brève pour les Femmes et le Féminin, traitant des problématiques spécifiques liées à la Femme."

07/01/2026

🌙 Le pot de gratitude

Les étiquettes à glisser toute l’année

✨ Et si cette année, tu n’attendais pas décembre pour te souvenir de ce qui t’a fait du bien ?

Voici des étiquettes de gratitude à découper ou à recopier, pour nourrir ton pot au fil des saisons :

🌿 Aujourd’hui, je suis reconnaissante pour…
💫 Un petit bonheur du jour
🤍 Un moment de douceur
🔥 Une fierté personnelle
🌙 Une épreuve que j’ai traversée
🌸 Un pas de plus vers moi-même
🌊 Une émotion accueillie
🕊 Un lâcher-prise
🌞 Un instant de joie simple
🌺 Un merci à mon corps
💌 Une rencontre marquante
✨ Une synchronicité
🌾 Une leçon de la vie
💗 Un acte d’amour (donné ou reçu)

📜 Tu peux écrire la date au dos, ou juste laisser parler ton cœur.

En fin d’année, ouvre ton pot…
Et laisse-toi rappeler tout ce que tu as traversé, créé, aimé 🤍

✨ La gratitude ne nie pas les tempêtes, elle honore le chemin.

Julya Tisserand | Ashes Of Moon
Sophrologue • Naturopathe • Accompagnante Périnatale & Doula
Spécialisée endométriose, émotions, maternité consciente
📍 En distanciel (parfois à domicile)
🌐 linktr.ee/ashesofmooon
✨ De la science au sacré, du corps à l’émotion.

https://www.facebook.com/reel/734036689299063

06/01/2026

🌧️ Si tu as l’impression que ton cerveau retient surtout le négatif…
ce n’est pas parce que tu vas mal.

C’est parce que ton cerveau fait exactement ce pour quoi il a été conçu.

🧠 Le biais de négativité, expliqué simplement

Notre cerveau a une tendance naturelle à :

* remarquer davantage ce qui fait mal
* s’en souvenir plus longtemps
* y réagir plus vite qu’au positif

Les chercheurs parlent de biais de négativité:

Le négatif laisse une empreinte émotionnelle plus profonde que le positif.

Pas parce que tu es pessimiste.
Mais parce que ton système nerveux cherche avant tout à te protéger.

💡 Pourquoi ton cerveau fonctionne ainsi

À l’origine, le cerveau ne cherchait pas le bonheur.
Il cherchait la survie.

👉 Une critique, une remarque blessante, un rejet
= une possible menace
👉 Un compliment, une parole douce
= rien d’urgent à traiter

Résultat :

* le négatif active l’amygdale (le centre de l’alerte et de la peur)
* il s’imprime plus fort dans la mémoire
* le positif, lui, passe… plus vite

💭 Et dans ta vraie vie

Tu peux encore ressentir une phrase blessante entendue il y a des années, alors que tu oublies facilement les mots doux reçus cette semaine.

👉 Ce n’est pas un manque de gratitude.
👉 Ce n’est pas un défaut.
👉 C’est ton cerveau qui fait son travail de gardien.

🔁 La bonne nouvelle (et elle est importante)

Ton cerveau n’est pas figé.
Il est malléable.

On parle de neuroplasticité🧠🌱

Et comme l’explique Hardwiring Happiness :

Le positif peut s’ancrer profondément…
Il a juste besoin de présence et de répétition consciente.

🌱 3 gestes simples pour rééquilibrer

1️⃣ Écris ce qui a été bon

L’écriture aide le cerveau à enregistrer l’expérience.

2️⃣ Savoure pendant 20 à 30 secondes

Reste avec la sensation agréable, sans te presser.
C’est le temps dont le cerveau a besoin pour “imprimer”.

3️⃣ Parle-toi avec douceur

Ton dialogue intérieur influence directement ton système nerveux.

✨ Il ne s’agit pas de nier la douleur, mais de redonner de la place à ce qui soutient, apaise et soigne.

💛 À garder en toi

> La paix intérieure ne vient pas de l’oubli des blessures,
> mais de l’apprentissage à se souvenir aussi de la lumière.

05/01/2026

✨ Papillon incliné Réinitialiser le bassin et le système nerveux ✨

Allonge-toi confortablement sur le dos, plantes de pieds jointes, genoux qui s’ouvrent doucement vers l’extérieur.

Respire… et laisse la magie de Supta Baddha Konasana opérer 🦋🌸

Cette posture, aussi appelée Papillon incliné,
est l’une des plus régénérantes du yoga restauratif.
Elle détend… mais surtout, elle réharmonise.

💗 Ce qu’elle fait à ton corps et à ton esprit

• Ouvre les hanches et relance la circulation pelvienne un véritable soutien pour les organes reproducteurs et les douleurs menstruelles
• Calme le mental en stimulant le système parasympathique, le fameux frein naturel du corps
• Libère le psoas, souvent chargé d’émotions enfouies, favorisant un profond lâcher-prise
• Apaise le ventre, soutenant la digestion et la détente abdominale

🕊️ Comment pratiquer

Reste dans cette posture 10 minutes, soutenue par des coussins ou des couvertures si besoin.

Tu offres ainsi à ton corps et à ton système nerveux une véritable réinitialisation en douceur.

Un moment suspendu, entre respiration, ancrage et reconnexion à toi-même 💫

✨Julya Tisserand | Ashes Of Moon
Sophrologue • Naturopathe • Accompagnante Périnatale & Doula
Spécialisée endométriose, émotions, maternité consciente
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✨ De la science au sacré, du corps à l’émotion.

04/01/2026

🎒 Le sac à dos invisible que tu portes depuis ta naissance

Quand un enfant arrive, il est porté par de belles intentions.

De l’amour.
Du désir.
L’envie de transmettre.

Mais parfois, dans cette intention, il y a aussi autre chose.
De très humain.
De rarement conscient.

👉 Remplir une vie vide
👉 Garder l’autre auprès de soi
👉 Réparer un couple fragilisé
👉 Ne plus être seule
👉 Être aimée, enfin

Ce ne sont pas des fautes.
Ce sont des manques.
Et ils se transmettent sans mots.

Alors, dès le début, le sac à dos se remplit.

🎒 Sois ma joie
🎒 Sois mon lien
🎒 Sois ma raison de rester
🎒 Sois ce qui me tient debout

Et l’enfant grandit avec une place trop grande pour lui.

Plus t**d, cela devient :

une difficulté à dire non

une peur de décevoir

une loyauté invisible

un besoin de porter l’autre

un corps qui fatigue, qui somatise

Comme si déposer le sac
revenait à trahir l’amour.

✨ Exercice doux remettre les sacs à leur place

🖊️ Prends un moment au calme.

Visualise ton sac à dos.
Ressens son poids.

Puis visualise le sac de tes parents.
Observe-le, sans jugement.

Dis intérieurement :

« Je te rends ce qui t’appartient, avec respect.
Je garde l’amour, pas la responsabilité. »

Imagine ton sac s’alléger.
Pas vide.
Juste à ta taille.

Respire.
Écoute ton corps.

🌿 Intégration

Tu n’as jamais été créée pour réparer, maintenir ou combler une vie.

Tu as été créée pour vivre la tienne.

💬 Et toi… qu’as-tu porté trop longtemps par amour ?

✨ Julya Tisserand | Ashes Of Moon
Sophrologue • Naturopathe • Accompagnante Périnatale & Doula
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03/01/2026

💫 Quand le corps parle, ce n’est jamais contre toi. 💫

La douleur n’est pas une trahison.
La fatigue n’est pas une faiblesse.
Le corps ne fait pas “des caprices”.
Il raconte.

Il chuchote d’abord… puis il insiste.

Chez beaucoup de femmes que j’accompagne, le corps porte ce qui a été :

retenu trop longtemps
encaissé en silence
normalisé alors que ça faisait mal.

Par exemple :

un ventre qui se crispe quand on ne s’écoute jamais
une fatigue chronique quand on porte trop pour les autres
des douleurs cycliques quand l’émotion n’a jamais eu d’espace
un poids qui s’installe comme une protection
un corps qui dit stop quand la tête continue
Endométriose, tensions, cycles douloureux, épuisement…

Ce ne sont pas des punitions.
Ce sont des messages non traduits.

Et si, au lieu de lutter contre ton corps, tu commençais à lui demander :

“Qu’essaies-tu de me dire que je n’ai jamais osé entendre ?”

Ici, on n’oppose pas le corps et l’esprit.

On les réconcilie 🌙

✨ Et toi, aujourd’hui…

Si ton corps pouvait parler clairement, il te dirait quoi ?

Un mot, une phrase, une sensation.
Je te lis 🤍

Julya Tisserand | Ashes Of Moon
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03/01/2026

🌕 Pleine Lune du Loup 3 janvier 2026 🐺

Ce soir, la Pleine Lune du Loup éclaire le ciel, au cœur de l’hiver corse.
Son nom vient des traditions amérindiennes : à cette période de froid et de pénurie, les loups hurlaient davantage non par agressivité, mais pour maintenir le lien du clan, se repérer, survivre ensemble.

Symboliquement, cette lune met en lumière :

La fatigue hivernale accumulée

Le système nerveux resté trop longtemps en vigilance

Le besoin primal de chaleur intérieure, de cocon, de ralentissement sans culpabilité

Cette année, la Pleine Lune active une énergie très émotionnelle, tournée vers le foyer, la sécurité, le corps et l’intime.

Elle invite à revenir à l’essentiel : se protéger, se contenir, se réguler.

🌙 Pourquoi le lait de lune prend tout son sens ce soir

Le lait de lune est un rituel ancien, inspiré de l’Ayurvéda, utilisé pour marquer la transition entre l’activité et le repos.
Chaleur + plantes + lenteur = signal clair envoyé au système nerveux parasympathique.

Le message est simple et puissant :
« Tu es en sécurité. Tu peux relâcher. »

Sous la Pleine Lune du Loup, ce rituel devient un véritable geste de survie douce, profondément régénérant.

🥛 Lait de Lune du Loup recette complète (1 tasse)

Ingrédients :

250 ml de lait végétal
(amande pour la légèreté, avoine pour le côté câlin, coco pour l’ancrage)

½ c. à café d’ashwagandha (optionnel)
→ plante adaptogène, aide à faire redescendre le stress

¼ c. à café cannelle de Ceylan
→ réchauffe, stabilise, rassure

Une pincée de muscade fraîche
→ traditionnellement utilisée pour favoriser un sommeil plus profond

1 c. à café cacao cru
→ riche en magnésium, détend les nerfs et les muscles

1 c. à café miel brut ou sirop d’érable
→ nourrit, adoucit, enveloppe

2–3 grains de sel marin
→ soutien minéral et équilibre nerveux

Préparation rituelle :

Chauffez le lait doucement, sans le faire bouillir.

Hors du feu, ajoutez les ingrédients un à un, en remuant lentement.

Versez dans votre tasse préférée.

Buvez sans écran, en silence si possible, près d’une fenêtre.

Prenez 10 minutes : respiration lente, écriture intuitive ou simple présence.

01/01/2026

🌑 Rituel du Passage de Seuil

Premier jour de l’année

« Ouvrir le seuil, honorer ce qui fut, inviter ce qui vient »

📵 Sans téléphone
🌿 Seule ou en cercle

1. Préparer l’espace

Créer le contenant

Crée un espace simple et symbolique :

une bougie (blanche ou dorée)

un carnet ou une feuille

un stylo

un objet personnel représentant l’année écoulée

une tisane ou boisson chaude

Assieds-toi confortablement.
Pieds posés au sol.

Respire profondément trois fois.

Dis intérieurement ou à voix basse :

« Je me rends présente à ce moment.
Je me tiens au seuil. »

2. Honorer l’année écoulée

Nommer et déposer

Sur ta feuille, écris sans filtre :

✨ Ce que l’année passée m’a appris

💔 Ce qui a été difficile mais m’a transformée

🤍 Ce que je choisis de ne plus porter

Puis lis doucement à voix haute :

« J’honore ce que j’ai traversé.
Je reconnais mes forces, mes failles, mes pas hésitants. Je remercie l’année écoulée et je la laisse à sa juste place. »

Plie la feuille.
Pose-la sous l’objet représentant l’année passée.

3. Ouvrir le seuil

Le passage conscient

Allume la bougie.

Tiens-toi debout.

Visualise devant toi une porte, un seuil, une ligne invisible.

Derrière : l’année nouvelle.

Fais un pas lent et conscient vers l’avant.

Dis :

« Je franchis le seuil sans exigence excessive, sans promesse irréaliste. Je viens telle que je suis. »

Observe ce que ce pas fait dans ton corps.

4. Inviter l’année nouvelle

Intégration

Assieds-toi à nouveau.

Écris :

🌱 Comment je veux me sentir cette année

🌙 Ce que je veux nourrir en moi

🔥 Ce que je m’autorise enfin

⚠️ Pas d’objectifs.
Seulement des états d’être.

Exemples :

Je choisis la douceur.
Je choisis la vérité.
Je choisis un rythme respectueux de mon corps.

5. Engagement doux

Sceller intérieurement

Pose une main sur ton cœur, une sur ton ventre.

Dis à voix haute :

« En ce premier jour de l’année, je m’engage à m’écouter davantage, à respecter mes limites, et à avancer avec conscience et confiance. Je ne sais pas tout, et c’est parfaitement juste ainsi. »

Respire profondément.

6. Clôture

Ancrer et refermer

Bois ta tisane lentement.
Observe la flamme quelques instants.

Choisis un mot-guide pour l’année
(ex : Ancrage – Lenteur – Vérité – Féminin – Stabilité – Réconciliation).

Ce mot devient ton fil rouge.

Tu peux :

garder la feuille d’intentions dans ton carnet

ou la placer sous un objet symbolique pour l’année

Éteins la bougie avec gratitude (sans souffler si possible).

Julya Tisserand | Ashes Of Moon
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31/12/2025

✨ Douzième Nuit des 12 Nuits de Yule : Espoir ✨

Ce soir, nous honorons l’Espoir.
La confiance silencieuse.
La lumière à venir.
Ce fil invisible qui nous relie au lendemain 🌑

En cette dernière nuit sacrée, nous clôturons un cycle.
Nous remercions ce qui a été.
Nous déposons ce qui n’a plus besoin d’être porté.
Et nous ouvrons un espace neuf.

L’espoir n’est pas une attente passive.
C’est une force vivante.
Une décision intérieure de croire encore.
De faire confiance au mouvement de la vie.

C’est un temps pour ressentir ce qui veut naître.
Sans précipitation.
Sans contrôle.

🕯 Rituel simple pour ce soir

• Allume une bougie avec intention, comme un phare dans la nuit.

• Sophro du soir :

Respire profondément.
Visualise l’année à venir comme un espace ouvert.
Observe les couleurs, les sensations, les élans qui se présentent.
Laisse ton corps t’indiquer ce qu’il espère.

👉 Quel espoir portes-tu pour les mois à venir ?
👉 Quelle intention choisis-tu de semer aujourd’hui ?

Note-le dans ton carnet.

🌙
Chaque fin contient un commencement.
Et la lumière continue toujours son chemin.

✨ Quelle intention déposes-tu pour l’année nouvelle ?
Je te lis en commentaire 👇

Julya Tisserand | Ashes Of Moon
Sophrologue • Naturopathe • Accompagnante Périnatale & Doula
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🌙

31/12/2025

✨ Yule l’avant-dernier vœu ✨

Ce soir, l’avant-dernier vœu a été confié au feu 🌑
Un papier de plus qui disparaît.
Un attachement de moins.
Une part de contrôle relâchée.

Pas de promesse.
Pas de projection.

Juste un geste simple :

Laisser le feu délier ce qui n’a plus à être porté.

Les flammes ont déjà accueilli presque tous les vœux.
Chacun a murmuré, à sa manière :

• je fais ma part
• je lâche le reste
• je ne contrôle pas le chemin

🌑 Demain, il restera un vœu.

Un seul.

Celui qui ne brûlera pas.
Celui qui ne peut pas être confié au destin.
Celui qui ne dépend ni du hasard, ni du temps, ni des autres.

✨ Ce dernier vœu n’est pas un souhait.
C’est une responsabilité.

Il demande :

• ta présence
• ton engagement
• ton courage d’être là, vraiment

Tous les autres ont été remis au feu.
Celui-ci reste entre tes mains.

🌑 Yule n’est pas une promesse.
C’est un seuil.

Et ce soir, tu es encore dans l’entre-deux, juste avant le pas conscient.

Julya Tisserand | Ashes Of Moon
Sophrologue • Naturopathe Accompagnante Périnatale & Doula

🌙

31/12/2025

En ce dernier jour de 2025, je voulais vous écrire à toutes et à tous
un immense merci, et vous offrir toute ma gratitude.

Merci pour votre confiance, pour ce chemin parcouru ensemble tout au long de cette année.
Merci aussi pour votre patience,
notamment face aux changements de dernière minute, aux ajustements, à ces mouvements parfois nécessaires pour rester au plus juste du vivant.

Je sais que 2025 a été, pour beaucoup, une année brassante, remuante, une année où de nombreux cycles se sont terminés,
où il a fallu dire au revoir à certaines versions de soi, à des repères,
à des liens, à des fonctionnements devenus trop étroits.

Et malgré cela, vous avez été là.
Présents.
Engagés.

J’avais aussi profondément envie de vous féliciter.
Féliciter ce que vous donnez en séance, votre implication,
votre honnêteté, votre courage à aller regarder, ressentir, traverser.

Cheminer vers la meilleure version de soi n’est pas un chemin évident.
Il demande de la conscience, de la persévérance, et beaucoup de vulnérabilité.
Et pourtant, vous le faites.
À votre rythme.
À votre manière.

Merci pour vos présences sincères,
vos partages parfois fragiles,
vos silences lourds de sens,
vos pas courageux vers vous-mêmes.

Alors pour cela, soyez reconnaissants envers vous-mêmes.
Soyez doux, patients, attentionnés envers votre corps, votre cœur, votre histoire.

Je vous souhaite à toutes et à tous un merveilleux jour de l’An, pour accueillir 2026 au plus juste, avec plus de clarté, plus de respect de vous, et cette douceur qui transforme tout.

🌙 Nous nous retrouverons en 2026 avec de nouveaux élans, des changements, des projets qui prennent forme, la mise en place d’ateliers, de constellations, et d’autres surprises encore à venir…

Avec tout mon cœur,
Julya | Ashes Of Moon

30/12/2025

✨ Onzième Nuit des 12 Nuits de Yule : Fidélité ✨

Ce soir, nous honorons la Fidélité.
Non pas celle qui enferme.
Mais celle qui relie.
La fidélité à soi, à son essence, à ce qui fait sens 🌑

En cette nuit sacrée, nous revenons à nos valeurs profondes.
À ce qui nous guide, même dans le doute.
À ce qui reste, quand tout le reste vacille.

Être fidèle à soi, c’est parfois décevoir l’extérieur, mais c’est surtout se respecter.
C’est écouter son corps, son cœur, son rythme.

C’est un temps pour observer où nous nous sommes choisies…
et où nous nous sommes abandonnées.

🕯 Rituel simple pour ce soir

• Allume une bougie avec présence, comme un engagement intérieur.

• Sophro du soir :

Respire profondément.
Ressens ce qui est essentiel pour toi aujourd’hui.
Ce qui ne peut plus être négocié.
Ce qui te fait dire : « là, je suis juste ».

👉 Où as-tu été fidèle à toi-même cette année ?
👉 Où souhaites-tu l’être davantage, sans te trahir ?

Note-le dans ton carnet.

🌙 Se choisir n’est pas un acte égoïste.
C’est un acte sacré.

✨ À quoi choisis-tu de rester fidèle ce soir ?
Je te lis en commentaire 👇

Julya Tisserand | Ashes Of Moon
Sophrologue • Naturopathe • Accompagnante Périnatale & Doula
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l sophrologie Alignement 🌙

30/12/2025

✨ Exercice d’écriture Clore l’année en conscience ✨

Avant de tourner la page, prends un instant pour t’arrêter.

Pas pour faire le bilan parfait.
Pas pour lister ce qui manque.
Juste pour reconnaître ce qui a été vécu.

Je te propose un temps d’écriture simple et profond :
écrire à l’année qui se termine.

Installe-toi dans un espace calme.
Respire un peu plus lentement.
Et laisse les mots venir, sans chercher à bien faire.

Parle-lui de ce qu’elle t’a demandé.
De ce qu’elle a déplacé en toi.
Des moments où tu as tenu.
Et de ceux où tu as appris à lâcher.

Dis ce que tu choisis de laisser derrière toi :

les rythmes trop serrés,
les exigences silencieuses,
les compromis qui t’ont éloignée de ton corps ou de ta vérité.

Puis écris ce que tu décides de garder :

Ce qui t’ancre, ce qui t’apaise, ce qui te rend plus vivante et plus juste.

Il n’y a rien à réussir.
Juste à déposer.

Cette lettre n’est pas faite pour être relue.
Elle est faite pour être ressentie.

Tu peux la garder.
La plier.
La brûler.
Ou simplement la laisser là, comme un passage.

Clore une année, ce n’est pas effacer.
C’est reconnaître.
Honorer.
Et choisir de continuer autrement.

Avec douceur.
À ton rythme.

✨
Julya Tisserand | Ashes Of Moon
Sophrologue • Naturopathe • Accompagnante Périnatale & Doula
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Adresse

Rue Des Primevères
Ajaccio
20090

Site Web

https://linktr.ee/ashesofmooon, https://cendresdelune2a.wixsite.com/endonaturo

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