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Vous vous sentez épuisé(e), démotivé(e) ou en décalage avec votre travail ?

Psychologue du travail à Alès & en visio 🌍
J’aide Salariés et Managers à dépasser la souffrance au travail, prévenir le burnout
🎯Retrouver du sens & un équilibre durable
📅 RDV offert 30 min → Calendly Ce n’est pas “juste du stress” — c’est souvent un signal plus profond. Je suis Myriam Ebongo, psychologue du travail à Alès et en visio. J’accompagne salariés et managers à :
✔ sortir de la souffrance au travail
✔ prévenir ou dépasser le burnout
✔ retrouver du sens et un équilibre durable

Mon approche : humaine, concrète et personnalisée. Ici, on ne fait pas que parler — on reconstruit des repères solides.

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07/04/2026

Vous avez le salaire, le statut, le bureau... mais le cœur n'y est plus. 💼🥀

C'est ce que j'appelle le grand paradoxe de la réussite. On pense souvent (à tort) que la rémunération ou un titre ronflant sur LinkedIn protègent de l'épuisement ou de la perte de sens.

Mais la réalité clinique est bien différente : l'argent ne compense jamais un "déracinement" professionnel.

Que vous soyez un cadre expatrié envoyé à l'autre bout du monde, ou un manager propulsé dans un nouveau service sans repères, la perte de vos codes sociaux et de vos appuis crée un vide immense. On a "réussi" sur le papier, mais on s'effondre en silence.

🎙️ Dans la vidéo du jour, je vous explique pourquoi l'isolement au sommet est un risque psychosocial majeur.

👉 Avez-vous déjà ressenti ce décalage entre votre "réussite extérieure" et votre "épuisement intérieur" ?

03/04/2026

Il existe deux types de silences en entreprise. L'un est un signal de détresse, l'autre est une arme redoutable. 🛑

Mercredi, nous avons parlé du salarié qui devient silencieux parce qu'il se désengage (le fameux "Quiet Quitting").

Mais que se passe-t-il quand la dynamique s'inverse ? Quand c'est le groupe, l'équipe ou le manager qui devient silencieux envers une seule personne ?

🔹 Le fameux "bonjour" du matin qui saute.
🔹 La pause café qui s'organise "naturellement" sans elle.
🔹 Les idées en réunion qui tombent dans le vide.

Comme je l'explique dans cet extrait, il ne s'agit plus d'un simple problème de communication ou d'un "oubli". En psychologie du travail, cela porte un nom : l'ostracisme. Et c'est une forme de harcèlement.

On imagine souvent la toxicité sous forme de cris ou de mails incendiaires. Mais l'exclusion silencieuse est l'une des violences les plus destructrices au bureau. Pour le cerveau humain, être mis au ban du groupe crée une douleur psychologique équivalente à une douleur physique. Le talent finit par douter, s'isole, et s'effondre.

🎙️ Écoutez bien la différence entre ces deux silences pour apprendre à repérer la toxicité invisible.

👉 Manager, dirigeants : êtes-vous attentifs à "qui dit bonjour à qui" le matin ? Avez-vous déjà observé ce silence punitif ? 👇

01/04/2026

🐟 Non, ce 50/50 parfait n'est pas un poisson d'avril ! (Même si on aimerait bien...)

La semaine dernière, je vous ai interrogés sur LE tout premier signe de désengagement silencieux. Vos votes ont tranché de manière implacable :
📉 50% : Perte totale d'initiative.
⚖️ 50% : Faire le strict minimum.
(Et 0% pour l'isolement social !)

🔬 L'œil de la psy : Bien qu'empirique, ce résultat de terrain illustre parfaitement la littérature scientifique :

1️⃣ Le "Strict Minimum" (Contrat Psychologique) :
Quand les attentes non écrites entre salarié et employeur sont déçues (théorie de Denise Rousseau), on bascule dans le transactionnel pur (Peter Blau) : "Je donne l'effort pour lequel je suis payé, pas une once de plus."

2️⃣ La "Perte d'initiative" (Impuissance Apprise) :
Théorisée par Martin Seligman. À force de voir ses idées ignorées, le collaborateur intègre neurologiquement que "ça ne sert à rien". Il ne se bat plus et s'éteint pour se protéger de la frustration.

Dans les deux cas, le constat est clinique : le contraire de l'engagement n'est pas la colère, c'est l'indifférence.

🤫 Mais attention, le silence a un double visage...
Si le silence d'un salarié est un symptôme, que se passe-t-il quand c'est l'équipe qui devient silencieuse envers une personne ? (Le "bonjour" qui disparaît, l'exclusion...).

🎙️ Je vous décrypte ce basculement toxique dans ma vidéo de vendredi !

👉 Dirigeants, managers : le fait que l'isolement ait récolté 0% des votes vous surprend-il ?

30/03/2026

"Je fais mes heures, je suis à l'heure... mais je ne propose plus rien." 🫥

En consultation, j'entends souvent ce discours. L'entourage (et parfois les managers) confondent cela avec de la rigueur ou une saine "prise de recul".

Mais la recherche en psychologie du travail nous dit tout autre chose. Ce phénomène porte un nom : le présentéisme émotionnel (ou mental). Votre corps est là, mais votre cognition a déserté.

Ce n'est pas de la paresse, c'est une réaction clinique documentée qui s'appuie sur deux grands mécanismes :

🎭 1. Le "Jeu de surface" (Surface Acting) :
Théorisé par la chercheuse Arlie Hochschild, c'est le fait de devoir simuler une émotion que l'on ne ressent pas (sourire à la machine à café, faire semblant d'être motivé). Maintenir cette dissonance émotionnelle entre ce que vous ressentez et ce que vous montrez vide vos "batteries" psychologiques à une vitesse fulgurante.

🛡️ 2. Le retrait psychologique :
Les modèles scientifiques de l'épuisement professionnel (comme celui de Maslach) montrent que l'indifférence soudaine d'un salarié est en réalité un mécanisme de défense. Le cerveau "coupe le disjoncteur" de l'engagement pour se protéger d'une perte de sens trop douloureuse.

👉 J'ai réuni dans ce carrousel les 3 signes cliniques qui prouvent que vous êtes en plein présentéisme émotionnel. Faites glisser pour lire la checklist.

Si vous vous reconnaissez dans ces phrases, il est temps de faire le point. Ne laissez pas ce masque vous consumer de l'intérieur !

Avez-vous déjà ressenti cette fameuse "dissonance" entre ce que vous montrez au bureau et ce que vous ressentez vraiment ? 👇

24/03/2026

Je lui ai pourtant expliqué 3 fois, il ne comprend rien !" 🤦‍♂️

Si vous êtes manager, vous avez sûrement déjà prononcé cette phrase. Et si le problème n'était pas la compréhension de votre collaborateur, mais la façon dont vous "traduisez" votre consigne ?

C'est ce que j'appelle la Théorie de la table de multiplication. 🧮

À l'école, pour retenir que 3x3 = 9, il a fallu l'écrire, le chanter, le visualiser avec des objets, et le répéter sous différents angles. En entreprise, c'est exactement la même chose !

Vous ne pouvez pas jeter une information une seule fois lors d'une réunion et espérer qu'elle soit intégrée et appliquée par 100% de votre équipe. Chacun a son propre canal d'assimilation (visuel, auditif, besoin de sens, besoin de cadre...).

🎙️ Dans cet extrait, je vous explique pourquoi le manager doit accepter d'être un répétiteur multilingue.

👉 Avez-vous parfois l'impression de parler une langue étrangère avec certains collègues ? Racontez-moi en commentaire ! 👇

24/03/2026

Une démission, c'est exactement comme une rupture amoureuse : ça ne se décide jamais du jour au lendemain. 💔💼

Comme dans un couple, avant de faire ses valises (ou ses cartons), on s'efface progressivement. Quand la flamme n'y est plus, on arrête de se disputer, on ne fait plus d'efforts pour surprendre l'autre, et on se met en retrait.

En entreprise, c'est pareil ! Le contraire de l'engagement, ce n'est pas la colère, c'est l'indifférence.

La semaine dernière, je vous ai demandé en sondage quel était LE premier signe de ce désengagement silencieux. Vos votes sont sans appel, l'option qui l'emporte est : [Insérer le choix gagnant, ex: L'isolement / La perte d'initiative] à [X] % !

Et en tant que psychologue du travail, je vous le confirme : quand un talent qui était force de proposition commence à sourire poliment sans rien dire, ou qu'il esquive la pause café... le processus de "rupture" est déjà enclenché.

Manager, n'attendez pas de recevoir la "lettre de rupture" (la démission) pour réagir. Le moment pour sauver la relation, c'est quand les silences s'installent.

Êtes-vous surpris par les résultats de ce sondage ? Avez-vous déjà vu ce "désamour" s'installer chez un collègue ? 👇

22/03/2026

L'Allemand, le Marseillais et le "Logiciel Invisible"... 🌍💻
🙋‍♀️ Mini mea culpa avant de commencer : pardon à tous mes amis Allemands et Sudistes pour cette petite caricature assumée ! Promis, j'aime autant la rigueur germanique que le soleil marseillais. C'est pour la bonne cause pédagogique ! 😉
On pense souvent que la culture, c'est la langue ou la gastronomie. En réalité, en psychologie du travail, c'est ce que j'appelle un logiciel invisible.
Mettez sur un même projet :
⏱️ Le profil "Allemand", qui arrive à 8h58 avec son ordinateur allumé, prêt à attaquer la réunion à 9h00 pétantes.
☕ Le profil "Marseillais", qui arrive à 9h02 et qui a d'abord besoin de faire du lien relationnel ("Comment tu vas ? T'as passé une bonne journée ?") avant de se mettre au travail.
Le résultat sans préparation ? Un conflit garanti en moins d'une semaine. L'un sera perçu comme froid et rigide, l'autre comme désorganisé et désinvolte.
Pourtant, il n'y a ni incompétence ni paresse : ce sont simplement deux systèmes d'exploitation différents qui se rencontrent.
Le rôle du manager inclusif n'est pas de forcer l'un à devenir l'autre, mais d'agir comme un "codex" : un traducteur capable d'interconnecter ces deux logiciels pour les faire collaborer.
🎙️ Je vous explique tout ça en une minute dans la vidéo !
👉 Et vous, soyez honnête : vous êtes plutôt team "8h58 prêt à l'action" ou team "9h02 machine à café" ? Dites-le-moi en commentaire ! 👇

20/03/2026

Le silence en réunion veut-il dire que votre collaborateur est désengagé ? 🛑
On a souvent tendance à penser que celui qui ne prend pas la parole n'a pas d'idées. C'est un énorme biais !
Dans de nombreuses cultures, le silence face à la hiérarchie est au contraire une marque de profond respect. Ces talents appliquent ce que j'appelle la "théorie du sous-marin" 🚢 : ils ne déclament pas leurs idées en public, mais ils les mettent en pratique en silence.
Manager, ne confondez plus discrétion et manque d'implication. Apprenez à décoder ce silence !
👉 Et toi, tu es plutôt du genre à prendre la parole en réunion ou à agir en "sous-marin" ? Dis-le-moi en commentaire ! 👇
Leadership Inclusion

18/03/2026

Un bon week-end de repos ne soignera jamais une perte de sens." 🛑

En consultation, j'entends souvent : "Je suis juste fatigué(e), il me faut des vacances." Mais derrière cette fatigue chronique se cache souvent un mal beaucoup plus profond : la dissonance entre vos valeurs et votre travail.

Confondre une fatigue classique (qui nécessite juste de dormir) avec une perte de sens (qui nécessite de repenser son alignement professionnel) est le meilleur moyen de foncer vers le burn-out.

Quand vous n'êtes plus aligné(e) avec votre entreprise, votre corps s'épuise deux fois plus vite à essayer de "rentrer dans le moule".

👉 Faites glisser ces images pour découvrir les 3 signaux d'alerte à surveiller.

Et vous, avez-vous l'impression de réussir à récupérer le week-end, ou la fatigue est-elle toujours là le lundi matin ? 👇

15/03/2026

On parle souvent de la charge de travail, mais parle-t-on de la charge culturelle ? 🎒

Pour beaucoup de professionnels issus de la diaspora, aller au bureau demande une double énergie :
1️⃣ Faire son métier avec excellence (ce pour quoi on est payé).
2️⃣ S'adapter en permanence à des codes et un "logiciel" qui ne sont pas les nôtres (ce qui est invisible).

Cette gymnastique mentale quotidienne porte un nom : la sur-adaptation. Et c'est la voie express vers l'épuisement invisible. Un bon CV et un bon salaire ne protègent pas de cette fatigue psychologique. 🛑

🎙️ Je vous explique ce mécanisme de la "double peine" dans ce Reel.

👉 Et toi, as-tu déjà ressenti cette fatigue de devoir "jouer un rôle" pour t'intégrer au bureau ? Dis-le moi en commentaire, tu n'es pas seul(e) ! 👇

12/03/2026

T'es-tu déjà senti(e) mis(e) à l'écart parce que tu n'allais pas "fumer une clope" avec le chef ? 🚬

Si oui, tu n'es pas paranoïaque. C'est une réalité clinique.

Beaucoup de professionnels très compétents deviennent soudainement silencieux ou se mettent en retrait. Pourquoi ? Parce qu'ils ne maîtrisent pas (ou ne veulent pas adhérer à) la culture "informelle" de l'entreprise.

Quand les promotions et les projets intéressants se décident autour de la machine à café plutôt que sur les compétences réelles, cela crée une profonde injustice. 🛑

🎙️ Je vous explique dans ce Reel pourquoi ce mécanisme invisible pousse d'excellents talents à démissionner en silence.

💾 Enregistre ce Reel si cette situation te parle et partage-le à un(e) collègue qui a besoin de l'entendre aujourd'hui !

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