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Vous vous sentez épuisé(e), démotivé(e) ou en décalage avec votre travail ?

Psychologue du travail à Alès & en visio 🌍
J’aide Salariés et Managers à dépasser la souffrance au travail, prévenir le burnout
🎯Retrouver du sens & un équilibre durable
📅 RDV offert 30 min → Calendly Ce n’est pas “juste du stress” — c’est souvent un signal plus profond. Je suis Myriam Ebongo, psychologue du travail à Alès et en visio. J’accompagne salariés et managers à :
✔ sortir de la souffranc

e au travail
✔ prévenir ou dépasser le burnout
✔ retrouver du sens et un équilibre durable

Mon approche : humaine, concrète et personnalisée. Ici, on ne fait pas que parler — on reconstruit des repères solides.

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20/05/2026

La charge de travail n'est pas qu'une question de volume d'heures. C'est aussi une charge cognitive et émotionnelle, souvent invisible. 🧠

En tant que Psychologue du Travail, je vous partage cette checklist de vigilance (inspirée de l'Anact) pour repérer la surcharge mentale avant l'épuisement.

⚠️ Prévention : Ne restez pas seul(e). Ouvrez un espace de discussion avec votre équipe. Si la situation s'installe, sollicitez la médecine du travail ou faites-vous accompagner.

💬 Et vous, lequel de ces 5 signes rencontrez-vous le plus souvent en ce moment ?

23/04/2026

Aujourd'hui, LinkedIn m'a envoyé une notification : c'est mon anniversaire professionnel. 🎂

Vous êtes nombreux à me féliciter pour cette première année de création, et je vous en remercie du fond du cœur. Mais j'avais envie de profiter de cette date pour vous montrer l'envers du décor. Car la vitrine lisse des réseaux sociaux cache souvent une sacrée course d'obstacles.

Voici 4 choses que j'ai traversées cette année pour donner vie à mon cabinet :

🛑 1. J'ai perdu mon nom de marque.

🏦 2. Les banques m'ont fermé la porte.

⚖️ 3. L'équilibre s'arrache (il ne se trouve pas).
Cordonnier mal chaussé ? Pas question. Concilier création d'entreprise et vie privée demande des concessions radicales. Chez moi, c'est : pas de travail le mercredi en journée, et une déconnexion totale la moitié des vacances scolaires. C'est non négociable.

🤳 4. La violence de la visibilité.
Je me suis "forcée" à être visible sur les réseaux, pour me prouver que j'en étais capable. Mais j'ai heurté le mur de la bêtise : j'ai subi des commentaires racistes violents sur Instagram. Ça a freiné net mon élan. Mais grâce à un entourage incroyablement bienveillant, j'ai retrouvé ma voix et je suis revenue en force en mars avec de nouveaux formats.

Ma mère m'a toujours dit : "La vie n'est pas un sprint, c'est un marathon."

Aujourd'hui, ma patientèle est là, l'entreprise tourne, et je suis prête pour ma prochaine étape : m'attaquer à la racine du problème en accompagnant les jeunes dans leur orientation (Parcoursup), dans un monde en pleine mutation et en perte de sens.

🎙️ Amis entrepreneurs, indépendants, RH... et vous, quel a été l'obstacle invisible de votre première année que LinkedIn ne montre pas ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

17/04/2026

Il paraît que les échecs sont nos meilleurs détours. Pour moi, ça a été un 5/20 ! 📉😅

Vous connaissez mon cabinet dans le Gard, mais connaissez-vous vraiment mon parcours ?

Dans cet extrait, je vous raconte mon "Origin Story". Ayant grandi au Cameroun, je me destinais initialement à la psychologie du développement. Mais ma première année à Tours m'a vite rappelé à l'ordre (la fameuse note de 5/20 !).

J'ai alors activé mon "Plan B" : la psychologie du travail. Et c'est devenu une véritable vocation.

De mes études dans le brassage multiculturel de la ville de Tours, à mes premières expériences dans l'effervescence de Marseille, j'ai forgé ma plus grande force clinique : l'approche interculturelle.

🌍 Pourquoi c'est un atout majeur pour VOS entreprises aujourd'hui ?
Parce que chaque entreprise est un mini-pays ! Quand vous recrutez un talent d'une autre région, quand vous fusionnez deux services, ou quand différentes générations cohabitent, ce sont des cultures différentes qui se percutent.

Mon rôle de psychologue du travail, c'est de vous aider à décoder ces chocs invisibles pour transformer la diversité de vos équipes en performance, et non en conflits.

🎙️ Je vous laisse découvrir les coulisses de ce parcours dans la vidéo du jour !

👉 Dirigeants, RH : et vous, quel a été le "Plan B" ou le détour inattendu qui vous a mené là où vous êtes aujourd'hui ?

15/04/2026

"Bon retour parmi nous ! On reprend tes dossiers là où tu les avais laissés ?" 🛑
C'est l'une des phrases les plus fréquentes, mais aussi les plus destructrices, que l'on peut entendre lors d'un retour de longue absence.
On parle souvent du choc d'intégration pour les nouveaux salariés, mais il existe une transition tout aussi violente et totalement invisible : le retour au travail après un événement de vie majeur.
Qu'il s'agisse d'un retour de congé maternité ou d'un arrêt maladie prolongé (burnout, maladie physique handicapante comme un cancer), la plupart des entreprises agissent comme si le temps s'était figé.
🧠 Pourtant, la réalité clinique est implacable :
Vous n'êtes plus la même personne "avant un bébé" et "après un bébé".
Vous n'êtes plus la même personne après avoir traversé la maladie.
Et surtout... l'entreprise, elle aussi, a changé !
Exiger d'un collaborateur qu'il reprenne sa place "comme si de rien n'était" est une erreur managériale grave. Cela crée un décalage immense, un sentiment d'incompréhension, et favorise les rechutes. L'intégration, ce n'est pas que pour les petits nouveaux !
🎙️ Je vous explique dans cet extrait vidéo pourquoi nous devons d'urgence repenser ces transitions invisibles.
👉 Vos managers ont-ils mis en place un véritable processus de "ré-onboarding" pour accompagner votre retour en poste?

07/04/2026

Vous avez le salaire, le statut, le bureau... mais le cœur n'y est plus. 💼🥀

C'est ce que j'appelle le grand paradoxe de la réussite. On pense souvent (à tort) que la rémunération ou un titre ronflant sur LinkedIn protègent de l'épuisement ou de la perte de sens.

Mais la réalité clinique est bien différente : l'argent ne compense jamais un "déracinement" professionnel.

Que vous soyez un cadre expatrié envoyé à l'autre bout du monde, ou un manager propulsé dans un nouveau service sans repères, la perte de vos codes sociaux et de vos appuis crée un vide immense. On a "réussi" sur le papier, mais on s'effondre en silence.

🎙️ Dans la vidéo du jour, je vous explique pourquoi l'isolement au sommet est un risque psychosocial majeur.

👉 Avez-vous déjà ressenti ce décalage entre votre "réussite extérieure" et votre "épuisement intérieur" ?

03/04/2026

Il existe deux types de silences en entreprise. L'un est un signal de détresse, l'autre est une arme redoutable. 🛑

Mercredi, nous avons parlé du salarié qui devient silencieux parce qu'il se désengage (le fameux "Quiet Quitting").

Mais que se passe-t-il quand la dynamique s'inverse ? Quand c'est le groupe, l'équipe ou le manager qui devient silencieux envers une seule personne ?

🔹 Le fameux "bonjour" du matin qui saute.
🔹 La pause café qui s'organise "naturellement" sans elle.
🔹 Les idées en réunion qui tombent dans le vide.

Comme je l'explique dans cet extrait, il ne s'agit plus d'un simple problème de communication ou d'un "oubli". En psychologie du travail, cela porte un nom : l'ostracisme. Et c'est une forme de harcèlement.

On imagine souvent la toxicité sous forme de cris ou de mails incendiaires. Mais l'exclusion silencieuse est l'une des violences les plus destructrices au bureau. Pour le cerveau humain, être mis au ban du groupe crée une douleur psychologique équivalente à une douleur physique. Le talent finit par douter, s'isole, et s'effondre.

🎙️ Écoutez bien la différence entre ces deux silences pour apprendre à repérer la toxicité invisible.

👉 Manager, dirigeants : êtes-vous attentifs à "qui dit bonjour à qui" le matin ? Avez-vous déjà observé ce silence punitif ? 👇

01/04/2026

🐟 Non, ce 50/50 parfait n'est pas un poisson d'avril ! (Même si on aimerait bien...)

La semaine dernière, je vous ai interrogés sur LE tout premier signe de désengagement silencieux. Vos votes ont tranché de manière implacable :
📉 50% : Perte totale d'initiative.
⚖️ 50% : Faire le strict minimum.
(Et 0% pour l'isolement social !)

🔬 L'œil de la psy : Bien qu'empirique, ce résultat de terrain illustre parfaitement la littérature scientifique :

1️⃣ Le "Strict Minimum" (Contrat Psychologique) :
Quand les attentes non écrites entre salarié et employeur sont déçues (théorie de Denise Rousseau), on bascule dans le transactionnel pur (Peter Blau) : "Je donne l'effort pour lequel je suis payé, pas une once de plus."

2️⃣ La "Perte d'initiative" (Impuissance Apprise) :
Théorisée par Martin Seligman. À force de voir ses idées ignorées, le collaborateur intègre neurologiquement que "ça ne sert à rien". Il ne se bat plus et s'éteint pour se protéger de la frustration.

Dans les deux cas, le constat est clinique : le contraire de l'engagement n'est pas la colère, c'est l'indifférence.

🤫 Mais attention, le silence a un double visage...
Si le silence d'un salarié est un symptôme, que se passe-t-il quand c'est l'équipe qui devient silencieuse envers une personne ? (Le "bonjour" qui disparaît, l'exclusion...).

🎙️ Je vous décrypte ce basculement toxique dans ma vidéo de vendredi !

👉 Dirigeants, managers : le fait que l'isolement ait récolté 0% des votes vous surprend-il ?

30/03/2026

"Je fais mes heures, je suis à l'heure... mais je ne propose plus rien." 🫥

En consultation, j'entends souvent ce discours. L'entourage (et parfois les managers) confondent cela avec de la rigueur ou une saine "prise de recul".

Mais la recherche en psychologie du travail nous dit tout autre chose. Ce phénomène porte un nom : le présentéisme émotionnel (ou mental). Votre corps est là, mais votre cognition a déserté.

Ce n'est pas de la paresse, c'est une réaction clinique documentée qui s'appuie sur deux grands mécanismes :

🎭 1. Le "Jeu de surface" (Surface Acting) :
Théorisé par la chercheuse Arlie Hochschild, c'est le fait de devoir simuler une émotion que l'on ne ressent pas (sourire à la machine à café, faire semblant d'être motivé). Maintenir cette dissonance émotionnelle entre ce que vous ressentez et ce que vous montrez vide vos "batteries" psychologiques à une vitesse fulgurante.

🛡️ 2. Le retrait psychologique :
Les modèles scientifiques de l'épuisement professionnel (comme celui de Maslach) montrent que l'indifférence soudaine d'un salarié est en réalité un mécanisme de défense. Le cerveau "coupe le disjoncteur" de l'engagement pour se protéger d'une perte de sens trop douloureuse.

👉 J'ai réuni dans ce carrousel les 3 signes cliniques qui prouvent que vous êtes en plein présentéisme émotionnel. Faites glisser pour lire la checklist.

Si vous vous reconnaissez dans ces phrases, il est temps de faire le point. Ne laissez pas ce masque vous consumer de l'intérieur !

Avez-vous déjà ressenti cette fameuse "dissonance" entre ce que vous montrez au bureau et ce que vous ressentez vraiment ? 👇

24/03/2026

Je lui ai pourtant expliqué 3 fois, il ne comprend rien !" 🤦‍♂️

Si vous êtes manager, vous avez sûrement déjà prononcé cette phrase. Et si le problème n'était pas la compréhension de votre collaborateur, mais la façon dont vous "traduisez" votre consigne ?

C'est ce que j'appelle la Théorie de la table de multiplication. 🧮

À l'école, pour retenir que 3x3 = 9, il a fallu l'écrire, le chanter, le visualiser avec des objets, et le répéter sous différents angles. En entreprise, c'est exactement la même chose !

Vous ne pouvez pas jeter une information une seule fois lors d'une réunion et espérer qu'elle soit intégrée et appliquée par 100% de votre équipe. Chacun a son propre canal d'assimilation (visuel, auditif, besoin de sens, besoin de cadre...).

🎙️ Dans cet extrait, je vous explique pourquoi le manager doit accepter d'être un répétiteur multilingue.

👉 Avez-vous parfois l'impression de parler une langue étrangère avec certains collègues ? Racontez-moi en commentaire ! 👇

24/03/2026

Une démission, c'est exactement comme une rupture amoureuse : ça ne se décide jamais du jour au lendemain. 💔💼

Comme dans un couple, avant de faire ses valises (ou ses cartons), on s'efface progressivement. Quand la flamme n'y est plus, on arrête de se disputer, on ne fait plus d'efforts pour surprendre l'autre, et on se met en retrait.

En entreprise, c'est pareil ! Le contraire de l'engagement, ce n'est pas la colère, c'est l'indifférence.

La semaine dernière, je vous ai demandé en sondage quel était LE premier signe de ce désengagement silencieux. Vos votes sont sans appel, l'option qui l'emporte est : [Insérer le choix gagnant, ex: L'isolement / La perte d'initiative] à [X] % !

Et en tant que psychologue du travail, je vous le confirme : quand un talent qui était force de proposition commence à sourire poliment sans rien dire, ou qu'il esquive la pause café... le processus de "rupture" est déjà enclenché.

Manager, n'attendez pas de recevoir la "lettre de rupture" (la démission) pour réagir. Le moment pour sauver la relation, c'est quand les silences s'installent.

Êtes-vous surpris par les résultats de ce sondage ? Avez-vous déjà vu ce "désamour" s'installer chez un collègue ? 👇

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