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Sophrologie & compagnie

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Alba-la-Romaine
Sophrologie & compagnie

Je suis sophrologue et enseignante. Je vous accompagne et guide votre pratique au fil d'une prise en charge personnalisée.

Sophrologue/coach jeunes

🌈 Je vous aide à réguler le stress, à mettre à distance les acouphènes et vivre une scolarité épanouie !

👌Mes outils: sophrologie, EFT, cohérence cardiaque, coaching, yogasophro
A Alba la Romaine et Montélimar ou en distanciel J'aide les personnes qui se sentent démunies face à la douleur, le stress, les acouphènes, les émotions exacerbées…
Besoin de retrouver de la sérénité et du bien-être au quotidien? Mes outils sont variés (sophrologie, EFT, cohérence cardiaque) et vous aideront à mobiliser vos ressources naturelles en devenant autonome. Je propose des séances individuelles pour enfants, adolescents et adultes ou en collectif sur Alba la Romaine ou en visio.

04/04/2026

Une erreur fréquente lorsque l’on souffre d’acouphènes : vérifier constamment si le bruit est toujours là.
Beaucoup de personnes font cela sans s’en rendre compte.

Le cerveau demande :
“Est-ce que je l’entends encore ?”
Mais cette vérification renforce l’attention portée au bruit… et donc sa perception.

Petit à petit, apprendre à rediriger son attention ailleurs peut aider le cerveau à moins se focaliser sur les acouphènes.
C’est un processus progressif, mais il est possible. On parle d'habituation.
Le protocole spécial acouphènes, en sophrologie, aide à atteindre ses résultats. Vous souhaitez en savoir plus, contactez-moi!

02/04/2026

Le lien entre stress et acouphènes est souvent sous-estimé.

Quand le corps est en état de tension ou d’anxiété, le cerveau devient plus vigilant.
Et dans cet état d’alerte, il peut amplifier la perception des acouphènes.

C’est pour cela que travailler sur :
• la détente du corps
• la respiration
• le calme mental
peut aider à diminuer l’impact des acouphènes.

Apaiser le système nerveux permet parfois de changer la manière dont le cerveau perçoit le bruit.

30/03/2026

Dernières disponibilités pour le mois d'avril 2026

Pour des séances de sophrologie (stress, acouphènes…) ou de coaching scolaire (gestion du stress, acouphènes, confiance en soi, émotions, concentration… )

Chaque séance est personnalisée selon les besoins de l’adulte, de l’enfant ou de l’ado.

📍Cabinet de Montélimar
🕒Le mardi 21 avril à 11h15 et 15h15
🕒Le mercredi 22 avril à 11h et 13h
🕒Le mercredi 29 avril à 9h30 et à 15h15.

Vous pouvez réserver votre créneau par message ou sur mon site via ma prise de rendez-vous en ligne.
D’autres créneaux sont possibles à mon cabinet d’ Alba la Romaine.

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Cécile, sophrologue spécialisée stress et acouphènes / coach jeunes

27/03/2026

Beaucoup de personnes me disent :
“C’est surtout au moment de dormir que ça devient difficile.”

Il y a plusieurs raisons à cela :
• le silence rend le bruit plus perceptible
• la fatigue augmente la sensibilité du cerveau
• l’attention se focalise davantage sur les acouphènes

Un petit conseil simple :
Avant de dormir, prenez quelques minutes pour respirer lentement en adaptant une respiration abdominale.
Inspirez calmement par le nez.
Expirez plus longtemps que l’inspiration.

Cette respiration aide le système nerveux à se détendre et peut faciliter l’endormissement.
Si vous vivez avec des acouphènes, vous n’êtes pas seul(e).
Il existe des outils pour vous accompagner.

25/03/2026

Les acouphènes ne sont pas “juste un bruit”.

Pour beaucoup de personnes, ils arrivent avec :
• des nuits difficiles
• de l’anxiété
• une fatigue mentale constante
• une difficulté à se concentrer

Et pourtant, on entend souvent :
“Il faut apprendre à vivre avec.”
Oui… mais pas en souffrant.

Il existe des méthodes pour apaiser le système nerveux et diminuer l’impact des acouphènes sur votre quotidien.
La sophrologie fait partie de ces approches. Grâce à un protocole adapté, elle peut aider à :
✔ calmer l’anxiété
✔ mieux dormir
✔ diminuer la tension intérieure
✔ retrouver du calme malgré le bruit

On ne contrôle pas toujours les acouphènes.
Mais on peut apprendre à ne plus subir leur présence.

Si vous vivez avec des acouphènes, vous n’êtes pas seul(e).
Il existe des outils pour vous accompagner.
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Cécile, sophrologue spécialisée stress et acouphènes / coach jeunes

Vous avez besoin de retrouver un mieux-vivre au quotidien et une scolarité paisible?
👂Les acouphènes, les vertiges;
💤Un sommeil peu réparateur;
🤪Le stress, les douleurs chroniques (arthrose, migraine, hernie discale...), les émotions exacerbées, les pensées envahissantes;
🎒Une scolarité épanouie pour avancer sereinement vers l'avenir;
🏆Des problèmes de concentration et une confiance en soi dégradée.

23/03/2026

✨ La cohérence cardiaque a le vent en poupe… et pour de bonnes raisons !

Recommandée par la fédération française de cardiologie, cette pratique allie efficacité et simplicité : elle aide à mieux gérer le stress tout en protégeant votre santé cardiovasculaire.

Accessible à tous, c’est un véritable allié du bien-être, et un excellent complément à la sophrologie.

👉 Cette formation vous permettra :
• d’approfondir votre compréhension de la cohérence cardiaque
• de l’intégrer facilement dans vos accompagnements, en individuel comme en groupe, auprès des adultes comme des enfants

Au programme :
✔ Compréhension fine des mécanismes physiologiques et mise en lumière grâce à l’utilisation de matériel de cardiofeedback
✔ Découverte de différentes pratiques pour entrer dans l’état de cohérence cardiaque
✔ Intégration de la cohérence cardiaque dans les séances chez l’adulte et l’enfant
✔ Alternance théorie / pratique

Rendez-vous les 18 et 19 avril à Montpellier, en présentiel. J'animerai cette formation.
Groupe limité à 10 participants pour privilégier la qualité des échanges.

👉 Plus d’infos sur le site de , en partenariat avec .mtp

Envie de faire évoluer votre pratique ? Rejoignez-nous pour une expérience enrichissante et inspirante !

22/03/2026

Cette semaine m’a rappelé pourquoi j’aime profondément mon métier.

En plus des cours collectifs de yogasophro, sophrologie, préparation à la retraite, j’ai accompagné :
• plusieurs personnes qui vivent avec des acouphènes envahissants
• une personne au bord du burn-out
• une jeune sportive qui cherche à canaliser son stress en compétition
• une petite fille qui apprend à apprivoiser ses peurs
• une jeune avec TDAH qui cherche son équilibre
• une lycéenne submergée par le stress scolaire
• une personne qui traverse le deuil d’une relation
• une jeune qui apprend à réguler ses émotions
• un jeune qui a besoin de retrouver de la confiance en soi

Des histoires différentes…
mais un point commun : le besoin d’être écouté, compris et accompagné.

Chaque séance est unique. Chaque personne avance à son rythme.
Et c’est toujours un privilège de pouvoir être là dans ces moments de vie.

🌿 Sophrologie, EFT et coaching sont des outils puissants pour retrouver de la sérénité et avancer.

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, écrivez-moi en message privé. Je serai ravie d’en discuter avec vous.

20/03/2026

✨ PROGRAMME DES SPECIALISATIONS 2026 avec l'Ecole Sophro Sud Est et en partenariat avec Axe et Formation ✨ ́rencecardiaque

20/03/2026

Et si le rire devenait un véritable outil professionnel ? 😄

Développer sa créativité, se détendre, s’amuser…
Et surtout comprendre que le rire est très sérieux quand il s’agit de santé.

Le yoga du rire se pratique en groupe, avec des enfants et/ou des adultes, pour des particuliers, en entreprise, en institutions (Ehpad, maison de retraite, école, mairie, CCAS …)

Les bienfaits sont vastes : gestion du sommeil, du stress et des émotions, soulagement des douleurs, renforcement des défenses immunitaires et de la bonne humeur.

Pendant 2 jours de formation, vous vous reconnecterez à votre rire tout en découvrant le yoga du rire, intégré aux techniques de la sophrologie, de manière ludique et créative.

🎓 À la clé :
✔ Une nouvelle spécialisation
✔ Des outils concrets et professionnels
✔ La capacité d’animer des séances dès le lendemain
Cette formation s’adresse aux sophrologues, professionnels de la santé, du bien-être et du développement personnel.

✨ Vous pouvez suivre, en présentiel, la formation « sophro ludique, yoga du rire » avec l’école Sophro Sud Est et le centre de formation Axe et Formation. Elle se déroulera les 13 et 14 avril 2026 à Montpellier. Formation finançable par les fonds de formation✨

Pour garantir des échanges de qualité, les groupes sont limités à 10 participants maximum.
Prêt à enrichir votre pratique ? Rejoignez-nous pour cette expérience créative et ludique !

20/03/2026

Et si la cohérence cardiaque devenait un pilier de votre pratique de sophrologue ? ❤️‍🩹

Recommandée par la Fédération Française de Cardiologie, la cohérence cardiaque est au-jourd’hui reconnue pour sa double efficacité :
👉 gestion du stress
👉 protection cardiovasculaire

Lors de cette formation de 2 jours en présentiel, réservée aux sophrologues, vous approfondirez l’état de cohérence cardiaque et apprendrez à l’intégrer concrètement dans vos protocoles indivi-duels et collectifs chez l’enfant et l’adulte.

🎓 Au programme :
✔ Compréhension fine des mécanismes physiologiques et mise en lumière grâce à l’utilisation de matériel de cardiofeedback
✔ Découverte de différentes pratiques pour entrer dans l’état de cohérence cardiaque
✔ Intégration de la cohérence cardiaque dans les séances chez l’adulte et l’enfant
✔ Alternance théorie / pratique
✔ Groupes limités à 10 participants pour un accompagnement de qualité

Une spécialisation solide, avec des bases scientifiques et directement applicable pour enrichir votre posture professionnelle et renforcer l’impact de vos accompagnements.

✨ Vous pouvez suivre, en présentiel, la formation « Sophrologie et cohérence cardiaque » avec l’école Sophro Sud Est et le centre de formation Axe et Formation. Elle se déroulera les 18 et 19 avril 2026 à Montpellier. ✨

20/03/2026

La relaxation est l’un des outils essentiels en sophrologie.

Elle est particulièrement bénéfique dans la gestion du stress, la régulation des émotions, mais aussi dans la simple recherche d’un état de bien-être durable.
La relaxation peut être abordée de différentes façons :
👉 par le corps,
👉 par le mental,
👉 ou par une combinaison des deux.

Quelle que soit l’approche, sa pratique permet toujours d’agir à la fois sur le corps et sur l’esprit, favorisant un relâchement profond et une meilleure écoute de soi.

🎓 Lors de cette formation, nous explorerons en détail plusieurs techniques de relaxation reconnues, telles que :
• le training autogène de Schultz
• la relaxation progressive de Jacobson

Nous aborderons également la respiration, la visualisation, et une technique de sophrologie sera présentée puis expérimentée.

✨ En bonus, vous repartirez avec :
• des propositions de séances prêtes à l’emploi
• plusieurs contes pouvant être intégrés à vos pratiques

Ces outils vous permettront d’axer certaines séances spécifiquement sur la relaxation afin de répondre aux besoins très actuels de vos accompagnés.
Pour certaines personnes, la relaxation constitue une véritable porte d’entrée vers un travail plus profond sur elles-mêmes.

Ces techniques peuvent être proposées aussi bien en séances collectives qu’en accompagnements individuels, où elles trouvent toute leur pertinence selon les objectifs travaillés.

✨ Vous pouvez suivre, en présentiel, la formation « Sophrologie et relaxation » avec l’école Sophro Sud Est et le centre de formation Axe et Formation. Elle se déroulera les 9 et 10 mai 2026 à Montpellier. Formation finançable par les fonds de formation✨

18/03/2026

✨Témoignage
J’ai eu le plaisir d’accompagner récemment une future maman pendant sa grossesse, pour l’aider à vivre cette période avec plus de sérénité et de confiance.
La sophrologie et les outils que je propose sont un véritable soutien pendant la grossesse pour :

- se préparer à l’accouchement
- mieux gérer les émotions et le stress
- renforcer le lien avec son bébé
- prendre un moment pour soi

Voici ce qu’elle a partagé après notre accompagnement :

« Super accompagnement par Cécile au long de ma grossesse! Via la sophrologie, mais aussi d’autres méthodes qu’elle connaît (EFT, cohérence cardiaque, etc), elle m’a permis d’envisager sereinement mon accouchement alors que c’était une gigantesque source d’angoisse. Plus que des clés pour l’accouchement, les rencontres régulières ont été très précieuses pour me poser et comprendre ce qu’il se passait en moi au fil de la grossesse. Des petites bulles rien que pour moi!
J’ai accouché le week-end dernier, et bien qu’il y ait eu des difficultés inattendues, ça a été un très beau moment, car j’ai pu les aborder dans la paix.
Merci Cécile! »

Merci pour votre confiance.
C’est toujours un bonheur de pouvoir accompagner les futures mamans dans cette belle étape de vie.
Si vous attendez un bébé et souhaitez être accompagnée, vous pouvez prendre rendez-vous par message ou en me contactant sur mon site.

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Cécile, sophrologue spécialisée stress et acouphènes / coach jeunes

Adresse

145 Chemin De La Tourelle
Alba-la-Romaine
07400

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 19:00
Mardi	08:30 - 19:00
Mercredi	08:30 - 19:00
Jeudi	08:30 - 19:00
Vendredi	08:30 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:00

Téléphone

+33670573216

Site Web

http://www.cecilesimon-sophrologue.fr/

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