HR-Diététicien - Nutritionniste du sport

16/07/2025

Premier triathlon M terminé ! 💥

📍La Salvetat-sur-Agoût –
🌊 1500m de natation dans un lac aussi calme qu’un matin d’été
🚴‍♂️ 48km de vélo avec 900m D+… un parcours vélo pas évident … 😅
🏃‍♂️ 10km de course à pied avec 200m D+, dont 1km de montée direct en sortie de parc 🔥

⏱ Temps total : 3h35
🏅 Place : 69e / 13e de ma catégorie / 36e des seniors
🔹 Natation : 30’41 – 51e
🔹 Vélo : 1h54 – 60e
🔹 Course à pied : 1h10 – 69e

Pas la perf du siècle… mais une vraie course d’apprentissage.
Mentalement exigeante, physiquement brutale, mais quelle satisfaction de passer cette ligne 💪

Et ce n’est que le début. On construit. On avance. On kiffe.

04/07/2025

📆 Bilan du mois — Juin

Un mois qui file… mais qui laisse des traces 👊

🏊‍♂️ Côté perso
✔️ Triathlon S plutôt concluant ✔️
✔️ Un rythme sportif toujours plus intense… et surtout, toujours plus plaisant 💥

💼 Côté pro
✔️ 1 webinaire avec et
✔️ Suivis aux petits oignons pour des sportifs sur des beaux objectifs : Ariégeoise, de Nice… 💪
✔️ + de 120 accompagnements, tous profils confondus, et toujours autant de passion dans chaque échange

🍽 Et entre deux entraînements et consultations…
De la gourmandise, du partage et surtout profiter des bonnes personnes qui m’entourent.

➡️ Et toi, qu’est-ce que tu retiens de ton mois de juin ?

21/06/2025

🟢 TEST TA NUTRITION À L’EFFORT – SPÉCIAL ENDURANCE 🟢
📅 JEUDI 17 juillet à 19h30
📍 Parking Voie Verte – Puygouzon

Tu cours souvent sans vraiment savoir quoi prendre pendant l’effort ?
Tu veux éviter les gels qui écœurent, les crampes, ou le coup de mou au mauvais moment ?
👉 Cet événement est fait pour toi !

🔥 Au programme :
✅ 1h de footing encadré
✅ 3 allures au choix (débutants bienvenus)
✅ Test de produits : gels, barres, boissons d’effort, …
✅ Conseils personnalisés
🎁 Offre spéciale pour tous les participants !

Viens avec ta gourde et de quoi porter ta nutrition facilement 🔥

💡 Gratuit, sur inscription par SMS ou MP via Instagram :
📲 06 18 27 69 48 (nom, prénom, nombre de personnes)

👟 Viens t’entraîner comme en course et repars avec une stratégie nutrition au top 🔥
Tag un pote d’entraînement et rejoins-nous !

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02/06/2025

27/05/2025

Albi, c’est la ville où j’ai choisi de m’installer.
Un coin du Sud où il fait bon vivre, s’entraîner… et bâtir.

Ici, le sport est partout :
🏉 le rugby en héritage,
🏋️‍♀️ la musculation comme base,
🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️et aujourd’hui, le triathlon qui m’emmène toujours plus loin.

C’est à que j’ai trouvé mon équilibre :
un lieu de travail, mais surtout un lieu de bien-être, de progression, de rencontres.

C’est aussi ici que ma patientèle grandit, que je développe chaque jour un accompagnement sur-mesure pour ceux qui veulent avancer, performer, ou simplement se sentir mieux.

Sportifs, passionnés, débutants, confirmés : je trace ma route avec vous, depuis la .
Et franchement, je n’aurais pas pu rêver meilleur point de départ.

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13/05/2025

08/05/2025

🚲 95 km au compteur aujourd’hui – ma plus longue sortie à vélo ! 🥵
Merci pour l’invitation, c’était canon.
Une montée de 4,5 km qui m’a bien calmé… j’en ai bavé, mais j’ai kiffé.
Super content de ma gestion nutrition/hydratation :
70 g de glucides/heure, test de la boisson et des gels , ça a bien tourné !

Encore un petit pas de plus dans la bonne direction !!

06/05/2025

🔥 J’ai survécu à mon premier SEMI-MARATHON… et c’était tout sauf plat 😅
➡️ 21,1 km de sueur, de soleil… et de montées surprises 🧗‍♂️
📍 Biarritz, dimanche dernier : une vue à couper le souffle (littéralement), un parcours de malade le long de la côte… et un chrono de 2h04 pour cette première !
Ma plus longue sortie avant ça ? 16 km.
Autant dire que j’ai pris une claque, mais une bonne. Celle qui te fait comprendre que t’es capable de plus que tu crois 💥

🧠 C’est dans ces moments-là que tu te dis : “ok, c’est dur… mais t’es venu pour ça.”

Maintenant, pas question de relâcher :
📆 Objectif suivant : mon premier triathlon de la saison à mi-juin.
🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Ça va enchaîner fort !

➡️ Et si toi aussi tu veux te lancer un défi un peu fou, fonce. Tu ne seras jamais prêt à 100%, mais tu seras toujours plus prêt qu’hier.

limites

01/05/2025

🗣️ L’heure avant le départ… tu fais quoi ?

Beaucoup ne mangent rien… d’autres se gavent de sucre rapide. Résultat : pic de glycémie → chute brutale → 🔄 coup de mou avant même le départ.

💡 L’astuce ? La boisson d’attente.

👉 Elle t’apporte de l’énergie avec des sucres à index glycémique bas pour éviter l’hypoglycémie réactionnelle.
❌ On évite le glucose, les sirops et les jus industriels.
✅ On pense fructose, maltodextrine ou miel maison (30 à 50 g / L d’eau).

⚠️ À réserver aux sports les plus exigeants (ultra, tri, marathon…).

💬 Tu veux une recette simple à faire chez toi ? Dis-le-moi en commentaire ou en MP 🔥

🛻

26/04/2025

🔥 PRÊT À TESTER TON CORPS ET TON MATOS ? 🔥
La course, c’est pas le jour J qu’on improvise.
Viens te mettre en condition réelle et tester ta nutrition à l’effort !

📅 Mercredi 14 mai – à partir de 17h00
📍 Pratgraussals – Albi
🤝 Avec Running Conseil (ex- .81 ) et !

✅ Sortie encadrée
✅ Testing de boissons, gels, compotes
✅ Coaching nutrition spécial course à pied
✅ Ouvert à tous, tous niveaux !

🎯 Objectif : que le jour de ta course, ton estomac t’applaudisse au lieu de te lâcher !

🎁 Produits offerts pour le test – merci à Näak 🚀

📩 Infos par MP ou directement chez Running Conseil !