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Naga coach’in

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✨Noëmy Barré, coach sportif diplômée d’état, j’accomoagen toutes les femmes vers leurs objectifs en presentiel et à distance ✨

Si tu es intéressée envoie moi un message 📨

09/10/2025

Bienvenue sur mon compte 👩🏼‍🍼🤰🏼

Je suis Noëmy, coach sportif et en nutrition spécialisé en Post Partum

Je partage ici des routines sportives
Des recettes
Des conseils sur la période du post Partum
Et un peu de ma vie de maman

J’accompagne les mamans en coaching à distance en 1:1 de manière individuelle et 100% personnalisée à perdre du poids et/ou à reprendre une routine sportive Post accouchement si tu es intéressée d’en savoir plus commenté « coaching »

08/10/2025

La perte de poids ce n’est pas que des avant/après mais c’est surtout la routine, le quotidien, les habitudes, c’est ce que toi tu vas mettre en place et pour ça tu vas être FIÈRE d’avoir tenu pareil envers toi 🤍

La perte de poids après grossesse ce n’est pas magique.
Ce n’est pas parfait.
Ce n’est pas facile.
Ce n’est pas linéaire.

C’est des petits choix, répétés chaque jour.
C’est planifier ses séances de sport.
C’est sortir ton meal prep du frigo quand t’as pas envie ou le temps de faire à manger.
C’est t’asseoir pour manger tranquillement, sans culpabilité et en appréciant ce que tu manges.
C’est apprendre à nourrir ton corps et ne pas le punir…

Et tout ça c’est déjà une victoire ! Et des victoires j’en célèbre tous les jours avec les mamans qui ont rejoints mon accompagnement MAMA Shape.
Elles étaient toutes perdues et désespérées de retrouver confiance en leurs corps, en elle après bébé et chaque jour ellles mettent des actions en place pour leur bien être ✨

Enregistre ce réel si tu es dans ta propre remise en forme Post Partum et Abonne toi ici car la régularité de tes actes battera toujours la perfection 😉

07/10/2025

Voici des pistes à explorer si tu es dans le cas où le gras au bas du ventre persiste, ⚠️‼️genre pas 3 mois après ton accouchement hein, plutôt après un an Post accouchement.

- Négliger son sommeil, comme scroller dans son lit, ne pas aller se coucher dès les premiers signes de fatigue, ne pas faire de sieste pour récupérer etc tu as réellement besoin de 07h-09h de sommeil par nuit

- Sauter des repas, je crois que j’ai pas besoin de l’expliquer, on s’organise pour éviter cela

- Réduire les quantités encore et encore : je ne compte plus le nombre de maman que je récupère en coaching qui mange moins que mon fils de 7 ans ( j’abuse un peu oui mais tu vois le genre ) tu détériores ton organisme à force de réduire réduire pour perdre du poids ce n’est pas ça la solution sinon ça marcherait non ?

- Boire 1L d’eau par jour : l’hydratation est la base de tout et a commencer dès le réveil pour mettre ton organisme en marche rien de mieux 🙂

- Rester assise pendant trop longtemps : mettre du mouvement régulièrement va te changer la vie ✨

Te reconnais tu dans ces choses à modifier ? Mon meilleur conseil est de commencer petit à petit et pas de changements trop brusques sinon c’est voué à l’échec.

Si tu as aimé ce post pense à liker ou à le partager ✨

28/03/2024

✨ Le plat idéal dès le retour de la maternité.

Connaissais tu ce plat ? Dis moi en commentaire ☺️

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✨Noëmy, coach experte Post Partum
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Accompagnement sur mesure pour aider les mamans à retrouver un ventre plat tout en se régalant ➡️RDV dans ma bio
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10/03/2024

✨Ici je te donne 3 repas à réaliser au four, chaud, simple et rapide : c’est tout ce que l’on souhaite en post partum 😉

Like cette publication si tu aimes ce type de posts et enregistre là pour la retrouver plus t**d 😃

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02/03/2024

✨😎 Vous l’aurez compris, ce qui vous a été interdit pendant vos 9 mois de grossesse ne l’est plus.

🛑 ✋ Stop aux fausses croyances sur le chou, choux fleur, brocolis poireaux etc juste observez votre bébé et adaptez vous en fonction.

Quand au persil, sauge et oseille : il faudrait vraiment en consommer en grande quantité pour que cela ai un impact sur votre production de lait.

Quant au soja vous pouvez en consommer à raison de 1x/jour.

Si vous avez d’autres questions allez y en commentaire ☺️

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27/02/2024

✨Hello les mamas 🌼

Voici un petit résumé simplifié sur comment reprendre une activité physique en douceur en Post Partum mais le plus important dans tout ça c’est de vous ÉCOUTER et ne pas se forcer.

Vous traversez une période qui n’est pas facile à vivre, c’est les montagnes russes 🎢 dans votre tête mais le sport peut vous aider à traverser tout ça de la meilleur des façons alors pensez y !

Je reste à votre entière disposition pour répondre à vos questions en commentaire ou en MP 🫶🏼

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22/02/2024

✨Un réel sur comment savoir si tu as un diastasis arrive bientôt 👀 alors reste connectée 🌼

Si tu as des questions sur le diastasis ou la rééducation abdominale ça se passe en dessous dans les commentaires 😃

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19/02/2024

✨Voici les 5 « Red flags » qui te permettront de savoir que ton alimentation en Post Partum n’est pas équilibrée proportionnellement à tes besoins dans cette période.

14/02/2024

✨Cela est valable si tu allaites ou non.

Bien souvent tu manges en dessous de tes besoins et tu grignotes car fatigue, pas le temps, manque d’organisation pour les repas mais pense à te faire aider par les amis la famille, ta moitié pour te préparer de bon petit plat!

💡Et super astuce pour préparer ton PP: prépare des repas à l’avance et congèle les et demande aux visiteurs de te ramener un plat perso c’est ce que j’ai fait pour mon second PP c’était top 9

Pour l’allaitement 🤱🏼 : pense à bien manger en moyenne 500kcal de plus et boire à minima 2L d’eau 🚰

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11/02/2024

✨Dites moi en commentaire si ça vous intéresse que je vous fasse une vidéo pour vous montrer comment savoir si vous avez un diastasis suite à votre grossesse 🤰🏼

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08/02/2024

✨Hola les mamas 🌼

J’espère que vous allez bien 🤩

J’aimerai que vous me partagiez en commentaires si vous mettez déjà en place ces 5 choses dans votre quotidien ? Et sachez que si vous le mettez en place vous verrez mais très vite une amélioration sur votre énergie et votre bien-être 😉

Pensez à partager la publication aux autres mamans de votre entourage pour les aider 🫶🏼

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