14/05/2026
1. Augmenter mes pas journaliers
C’est un vrai réalité et ça peut être la chose qui te manque aujourd’hui pour te sentir bien dans ton corps. Commence par tracker tes pas actuels et juste essaie de faire un peu plus 😉
2. Soulever de la charge
Et oui c’est incontournable pour se sculpter une silhouette, se sentir forte et confiante. Ça change le game vraiment 💪🏼
3. Suivre mes macros
Ce point là je ne l’applique pas 365 jours par an mais quand je veux être précise comme en ce moment avec ma perte de gras suite à ma prise de masse musculaire hivernale alors oui c’est indispensable de suivre mes macronutriements ( protéines -glucides-lipides ) pour m’assurer que je suis en déficit calorique. MAIS c’est hyper pertinent que chacun de connaître ses besoins pour bien y répondre.
4.L’hydratation
Et je ne parle pas juste de l’eau mais avoir des nutriments dans son eau pur ça tu peux tout simplement ajouter du sel, du jus de citron dans ton eau, prendre un eau riche en magnésium comme la rozana ça te permettra de rester bien hydrater et on oublie pas 2L/ jour en perte de poids. Donc tu n’as pas besoin d’acheter des électrolytes.
5. Limiter l’alcool
Car oui je suis une consommatrice festive dirons nous. Mais depuis ce début d’année j’ai vraiment limité cette consommation, je ne prends plus un verre pour faire comme tout le monde lors d’un repas ou d’une soirée mais je prends en verre seulement si j’en ai très envie et ça me change vraiment la vie.
