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Naga coach’in

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✨Noëmy Barré, coach sportif diplômée d’état, j’accomoagen toutes les femmes vers leurs objectifs en presentiel et à distance ✨

Si tu es intéressée envoie moi un message 📨

09/04/2026

Retour de courses pour une famille de 4 personnes ✨

Nous cuisinons au maximum à la maison mais on achète aussi des choses/produits pour que ce soit simple et rapide, les parents savent !

✨ma liste de courses✨

🍗Protéines :
- blanc de poulet
- sardines
- sauté de dinde
- bœuf haché 5%
- rôti cuit
- jambon de dinde/porc
-cottage cheese
- skyr
- petits suisses
- fromage blanc
- siggis à boire
(À la maison : œufs, colin )

🥕Légumes :
- carottes
- betteraves
- concombre
- radis
- poireaux
- choux blancs
- salade
( à la maison endives et en surgelés haricots verts, brocolis, épinards )

🍓Fruits :
- fraises
- kiwis
- pommes
-bananes
( à la maison en surgelés framboise et myrtille )

🌾Glucides :
- pain aux céréales
- pain de mie complet SSA
- wrap complet
- pommes de terre
( à la maison riz et pâtes )

🥜Lipides :
- crème 12%
- noix
( à la maison huile d’olive , noix et beurre oléagineux, chocolat noir )

✨spécial pour les kids :
- yaourt aux fruits ( je veille à limiter le taux de sucre 12/13g au 100g )
- compote SSA et gourdes pour les goûters
- du chocolat en poudre pour mon fils qui en boit le matin idem je prends le moins sucré de tous
- comté
- chèvre
- emmental
je n’aime pas le fromage ( sauf cuit ) et mon mari n’en consomme pas quotidiennement mais mes enfants si !

J’avais à la maison tout ce qui est épicerie de base
- farine , et semi complète
- sucre roux
- moutarde
- vinaigre
- oignons
- flocons avoine
- aromates etc

Je vous partagerai les repas que nous avons fait avec tout ça dans les prochains jours 😉

25/03/2026

Tout d’abord pense à liker si tu aimes ce nouveau format ici 🫶🏼🙏🏼 et à enregistrer pour revoir ma séance !

Mercredi matin, version maman 🦋

Pas de solution de garde ? Pas une excuse.

Aujourd’hui, ils sont venus avec moi à la salle… et tu sais quoi ?
Ce n’était pas la première fois et ils adorent.
Ils jouent, ils observent, ils rigolent… et surtout, ils apprennent.

Parce que oui, prendre soin de soi, ça s’apprend aussi par l’exemple.
Bouger, se dépasser, s’accorder du temps et même avec eux à côté 🤍

Tu n’as pas besoin d’attendre le “moment parfait”.
Tu peux commencer avec CE que tu as, ICI et MAINTENANT.

Et peut-être qu’un jour, ils feront pareil… naturellement ✨

À toutes les mamans qui hésitent :
emmenez-les avec vous.
C’est pas un frein, c’est une force 💪🏼

Ma séance haut du corps :
- Max de tractions au départ + 5 reps en dégressifs
- tirage vertical unilatéral 3x8-10 reps
- développé militaire machine 3x10 reps
-biset : Biceps curl incliné /élévations latérales debout 3x12 reps
- oiseau machine 3x12 reps

20/03/2026

Le 1er réel vous avez plu alors je vous en partage un second 😉

No jugement 😇

1. Au petit dej en semaine je ne leur propose que ce qui m’arrange moi en fonction du temps qu’ils mettent à se lever ( et on verra le reste en WE ) et d’ailleurs pour qu’on soit plus confortable j’ai avancé le réveil de 15 min et c’est parfait 👍🏼

2. Je m’enferme dans la salle de bain pour avoir quelques minutes de tranquillité 🛁

3. Je les couche plus tôt quand ils nous ont rincé et des fois on saute l’histoire parce que flemme 😎

4. Quand il me demande un truc dont j’ai pas la foie je sors mon indémodable « demande à papa ! »

5. Je me met toujours de côté un petit gâteau que je fais avant qu’ils ne les mangent tous, c’est normal ça !

6. La toilette du chat, tu connais ? Devant l’école quand t’es à la bourre ( chose qui n’arrive plus, cf point 1. )

7. Leur dire que la médiathèque est fermée quand t’as pas envie d’y aller 🙊

N’hésitez pas à me faire part de vos trucs de mauvaises mères que je rigole aussi ☺️et que je me sente moins seule

Adresse

Alignan-du-Vent
34290

Site Web

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