22/01/2026
💧 Hydratation & douleurs :
Tu savais que ton niveau d’hydratation peut influencer tes douleurs?
👉 Selon l’OMS, un adulte devrait boire au moins 2 L d’eau par jour.
💧 Quand tu es bien hydraté(e) :
• Tes muscles et tes fascias sont plus souples
• Tu as moins de tensions
• Tu as une meilleure récupération musculaire
• Tu as moins de crampes et de contractures
• Tu as une meilleure mobilité et une meilleure posture
⚠️ En cas de déshydratation :
❌ Tissus plus raides
❌ Fatigue plus rapide
❌ Crampes, maux de tête, tensions musculaires
❌ Difficultés de concentration
❌ Douleurs chroniques parfois amplifiées
🥤 Comment bien s’hydrater ?
• L’eau reste le meilleur choix au quotidien
• Les électrolytes peuvent être utiles en cas d’effort intense ou de forte chaleur
‼️L’alcool* et les boissons sucrées ont un effet diurétique → à consommer avec modération
* L’abus d’alcool est dangereux pour la santé.
📌 En résumé :
➕ d’eau = ➕ de mobilité & ➖ de douleurs
➖ d’eau = ➕ de raideurs & ➕de tensions
Bois régulièrement, écoute ton corps et adapte selon ta journée et ton environnement.
👉 Pas besoin d’attendre d’avoir soif… ton corps te dira merci 🙌
Sources :
- https://iris.who.int/server/api/core/bitstreams/e641d4aa-3240-4403-a342-a80a0380d985/content
- https://les-osteo-du-golfe.fr/le-blog/article-93-hydratation-et-deshydratation-comprendre-l-importance-de-l-eau-pour-notre-sante/
