26/09/2025
ON S'ABIME DE SUPERFICIEL
C'est étrange comme les humains ont prospéré pendant des milliers d'années sans :
Médicaments sur ordonnance
Vitamines synthétiques
Crème solaire SPF 100
Pourtant, aujourdhui, plupart des hommes sont en surpoids, inflammés, et épuisés qu'est-ce qui a changé ?
⭕️ LUMIÈRE DU SOLEIL LE MATIN !
✔️ Avant :
Exposition à la lumière naturelle
Production de vitamine D Synchronisation des rythmes circadiens Régulation hormonale
✔️ Aujourdhui ?
On se réveille, on allume la lumière de la cuisine, et on se sert un café, espérant qu'il compense un sommeil pourri et une énergie dans les chaussettes
🔺️ À corriger:
➡️ Expose-toi à la lumière du soleil avant 9h, durant 10 minutes. Pas derrière une vitre. Pas d'écran. Juste la lumière !
⭕️ DE VRAIS ALIMENTS POUR NOURRIR TON CORPS
✔️ Avant:Viande modérée, poissons frais, féculents sans gluten, beaucoup de légumes et de fruitsDes nutriments pour I'humeur, la récupération et linflammation
✔️ Aujourd'hui ?
Aliments transformés riches en calories vides et conçus pour stimuler la faim
Substituts de repas qui explosent l'insuline et le stess tes intestins
🔺️ À corriger :
30g de protéines animales par repas maximum (ou 150g seulement 3x par semaine)
Des aliments bruts, à ingrédient unique Marche après les repas pour stabiliser ta glycémie
⭕️ MOUVEMENT NATUREL QUOTIDIEN
✔️ Avant:
On marchait, on portait, on grimpait, on rampait en mouvement n'était pas un "workout". C'était la vie.
✔️Aujourd'hui ?
On reste assis 8 à 12h par jour..
Et on essaie de compenser avec 45 min de crossfit
🔺️ À corriger :
Marche 12 000 pas par jour
Alterne les sports de force et de cardio
Ajoute des snacks de mouvement toutes les 30 à 45 min de bureau
Étire tes hanches et ta colonne tous les jours B chaise te détruit)
⭕️ SOMMEIL + CALME
✔️ Avant:
On dormait avec la h nuit
On régénérait notre cerveau, nos tissus, notre énergie
✔️Aujourd'hui ?
On scroll sur Tiktok jusqu'à minuit, on bingewatch sur Netflix et on carbure àla caféine
🔺️ À corriger:
Pas de café après 14h
Pas d'écran 1h avant de dormir
Dors 7h+ dans une chambre fraîche et noire
⭕️ La VÉRITÉ& ta SOLUTION :
Ta biologie n'est pas cassée
Elle est submergée
Tu n'as pas besoin de SUPERFICIEL
Tu as besoin de revenir à L'ESSENTIEL
𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐦𝐚 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞,
-𝐂é𝐝𝐫𝐢𝐜 𝐏𝐚𝐫𝐫𝐢𝐧𝐞𝐥𝐥𝐨-
𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞 & 𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐭𝐢𝐬𝐞𝐮𝐫
Coach de Vie
Coach en Nutrition-Santé
en Cabinet / en Stage / à Distance
Fondateur et Maître de stage
𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝐄𝐒𝐓𝐄-𝐂𝐞𝐝𝐫𝐢𝐜 𝐏𝐚𝐫𝐫𝐢𝐧𝐞𝐥𝐥𝐨®︎
☏ +𝟑𝟑 𝟕𝟖𝟓 𝟕𝟕 𝟏𝟏 𝟓𝟓
