12/08/2025
Un peu d’humour en cette chaude journée 😂🌞
En période de canicule, l’alimentation joue un rôle important pour éviter la déshydratation, les coups de chaleur et les troubles digestifs.
Voici les points clés :
1. Boire en petite gorgée mais régulièrement
• Eau plate principalement 1,5 à 2 L
• Éviter alcool et boissons très sucrées qui déshydratent.
2. Privilégier les aliments riches en eau
• Fruits : pastèque, melon, fraises, oranges, pêches.
• Légumes : concombre, tomate, courgette, laitue.
3. Manger léger et fractionné
• Répartir l’apport en 4–5 petits repas plutôt qu’un gros.
• Éviter les plats lourds, gras et très épicés qui augmentent la chaleur corporelle.
Et en dessert une glace à l’eau 🍧😄
4. Apporter des sels minéraux
• Produits laitiers frais, noix, légumes verts pour le calcium et magnésium.
5. Attention aux aliments sensibles
• Risque plus élevé d’intoxication alimentaire avec la chaleur : bien conserver au frais et éviter les préparations crues si la chaîne du froid n’est pas garantie.
Évitez de boire et de manger trop froid.
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Lisa au 0675582911