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Sonia BORIE Neurofeedback & Reiki / Ambert 63 / NeuroAttitude

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Sonia BORIE Neurofeedback & Reiki / Ambert 63 / NeuroAttitude

8 ASTUCES DE GUERRIER POUR BATTRE LE STRESS, L'ANXIÉTÉ ET L’ANGOISSE :
https://bit.ly/3Ag0ZqE

21/11/2025

💭 Vous avez cette sensation d’être toujours en tension, même quand tout semble calme autour de vous ?
Votre esprit tourne en boucle, votre corps fatigue, et vous ne savez plus comment faire redescendre la pression…

Voici 4 rituels à essayer dès aujourd’hui 👇

🎭 𝟏. 𝐋𝐚 𝐯𝐨𝐢𝐱
Chantez ou faites des sons absurdes pendant 2 minutes.
Votre voix libère les tensions, stimule la respiration et apporte une légèreté mentale immédiate.

🖐️ 𝟐. 𝐋𝐞 𝐃𝐨-𝐈𝐧
Pratique japonaise d’auto-massage : tapotez ou massez doucement mains, bras, visage, poitrine, jambes et pieds.
Ce geste stimule la circulation de l’énergie, détend le mental et libère le stress rapidement.

🌬️ 𝟑. 𝐋𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞́
Inspirez 4 temps, retenez 2 temps, expirez 6 temps, pause 2 temps.
Cette respiration oxygène le corps, détend le système nerveux et redonne de l’énergie.

🌀 𝟒. 𝐋𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐚̀ 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐥𝐨𝐧𝐬
Marchez quelques minutes à reculons dans un endroit sûr.
Ce mouvement atypique stimule le cerveau, casse les pensées stressantes et revitalise le mental.

❓ 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 : 𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐫𝐚𝐢𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞̀𝐬 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢 𝐚̀ 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 ?

18/11/2025

💭 Vous commencez un projet avec enthousiasme… et quelques heures plus t**d, la motivation disparaît ?
Avec le TDAH, rester concentré et motivé peut sembler un vrai défi au quotidien.

Voici pourquoi 👇

1️⃣𝐋𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐞́ 𝐚̀ 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐞́ 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐞 ⏳
Le TDAH impacte le système de récompense du cerveau.
Les activités qui ne génèrent pas de satisfaction immédiate sont rapidement perçues comme moins intéressantes, même si elles sont importantes.

2️⃣𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥’𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 🌪️
Le cerveau TDAH a du mal à rester centré sur une tâche longue.
Résultat : on commence plein d’idées, on s’éparpille, et la motivation chute rapidement.

3️⃣ 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝 𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐬𝐮𝐬 😰
La peur de l’échec ou la crainte de ne pas être parfait(e) freine l’action.
On reporte, on procrastine, et la motivation disparaît… sans que vous soyez paresseux(se).

❓ 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 : 𝐪𝐮'𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞 𝐚̀ 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯é(𝐞) 𝐦ê𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 ?

16/11/2025

💭 Vous vous demandez à quoi peut bien ressembler un vrai changement après des séances de neurofeedback dynamique ?

Le cerveau a une capacité incroyable d’adaptation.
Grâce au neurofeedback dynamique, il apprend peu à peu à retrouver son équilibre, sans effort conscient, simplement en se réajustant.

Et les changements observés sont souvent profonds, parfois subtils, mais toujours significatifs 🌿

Voici 3 transformations réelles observées chez mes clients 👇

1️⃣ 𝐔𝐧 𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 🌿
Une cliente, sujette à l’anxiété depuis des années, m’a confié :

“𝐽𝑒 𝑟𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑠 𝑚𝑜𝑖𝑛𝑠 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑎𝑔𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡𝑒, 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒 𝑠𝑖 𝑚𝑎 𝑡𝑒̂𝑡𝑒 𝑓𝑎𝑖𝑠𝑎𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑎𝑢𝑠𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑒𝑚𝑖𝑒̀𝑟𝑒 𝑓𝑜𝑖𝑠 𝑑𝑒𝑝𝑢𝑖𝑠 𝑙𝑜𝑛𝑔𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠.”?
Résultat : plus de sérénité et un meilleur sommeil.

2️⃣ 𝐔𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐭 🎯
Un adolescent TDAH expliquait après quelques séances :

“𝐴𝑣𝑎𝑛𝑡, 𝑚𝑒𝑠 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑒́𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑎𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑡𝑜𝑢𝑠 𝑙𝑒𝑠 𝑠𝑒𝑛𝑠. 𝑀𝑎𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑎𝑛𝑡, 𝑗’𝑎𝑟𝑟𝑖𝑣𝑒 𝑎̀ 𝑟𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟 𝑠𝑢𝑟 𝑢𝑛𝑒 𝑐ℎ𝑜𝑠𝑒 𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑚’𝑒́𝑛𝑒𝑟𝑣𝑒𝑟.”
Moins de dispersion, plus d’efficacité et une vraie fierté.

3️⃣ 𝐔𝐧 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ ⚖️
Une maman en épuisement émotionnel m’a dit :

“𝐽𝑒 𝑚𝑒 𝑠𝑒𝑛𝑠 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑝𝑜𝑠𝑒́𝑒, 𝑗𝑒 𝑛𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑠 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑡𝑜𝑢𝑠 𝑙𝑒𝑠 𝑠𝑒𝑛𝑠 𝑎̀ 𝑙𝑎 𝑚𝑜𝑖𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑎𝑟𝑖𝑒́𝑡𝑒́.”
Son entourage l’a remarqué avant elle, preuve que le changement se voit et se vit.

❓𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐬𝐞 𝐫𝐞́𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐫 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭,
𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐬𝐞𝐫𝐚𝐢𝐭 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫𝐢𝐞𝐳 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 ?

14/11/2025

💭 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞 𝐧𝐞 𝐯𝐞𝐧𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬 ?

L’anxiété ne se limite pas à envahir votre esprit, elle s’infiltre dans votre corps et vide votre énergie, petit à petit.
Elle tend vos muscles, accapare vos pensées, trouble votre sommeil.
Chaque geste, chaque décision, devient plus lourd.

Même après une nuit complète, vous vous réveillez vidé(e).
Et si, sans même le savoir, votre anxiété vous volait votre énergie ? ⚡

Voici ce qui se passe réellement 👇

1️⃣ 𝐋𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬’𝐞𝐦𝐛𝐚𝐥𝐥𝐞 🧠
Pensées en boucle, scénarios catastrophes…
Votre cerveau tourne à plein régime, même quand il n’y a aucun danger.

2️⃣ 𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐧 𝐞́𝐭𝐚𝐭 𝐝’𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐞 ⚡
Cœur qui bat vite, muscles tendus, respiration courte…
Votre corps fonctionne comme s’il devait fuir un danger constant. Cette tension permanente épuise vos ressources physiques et mentales.

3️⃣ 𝐃𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐫𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐭𝐞 🌀
Quand l’anxiété prend toute la place, votre concentration s’effrite.
Même les petites tâches deviennent fatigantes.

4️⃣ 𝐈𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 🌙
L’anxiété rend le repos difficile et les nuits moins réparatrices, amplifiant la fatigue du lendemain.

Et vous, avez-vous déjà ressenti cette fatigue invisible ? Partagez votre expérience 👇

11/11/2025

💭 Que ce soit chez l’enfant ou chez l’adulte, le TDAH s’accompagne souvent de nuits agitées…
Difficulté à s’endormir, pensées qui fusent, réveils fréquents, fatigue au réveil…
Et pourtant, un bon sommeil change tout : humeur, attention, énergie, calme intérieur 🌿

Voici 3 conseils simples pour un sommeil plus réparateur, à tout âge 👇

1️⃣ 𝐂𝐫𝐞́𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐮𝐱 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐫 🕯️
Le cerveau TDAH a besoin d’un signal clair : “il est temps de ralentir”.
Lecture tranquille, lumière tamisée, respiration lente, câlin ou moment calme en famille…
Ces repères répétés chaque soir aident le cerveau à se poser.

2️⃣ 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 🌬️
Passer de l’hyperactivité au sommeil d’un coup est difficile.
Mieux vaut instaurer une transition douce :
Étirements doux, respiration lente, tisane, ou couverture lestée…
Quand le corps se relâche, le cerveau comprend qu’il peut enfin lâcher prise.

3️⃣ 𝐃𝐞́𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐫 ✍️
Avant de dormir, invitez votre esprit à se vider :
chez l’adulte, un carnet pour noter les idées ;
chez l’enfant, un petit moment pour parler de sa journée.
Cela apaise le mental et facilite l’endormissement.

❓ 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 : 𝐚𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐮𝐧 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞, 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐨𝐮 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭 ?

09/11/2025

💭 Vous vous sentez parfois dépassé par vos pensées, vos émotions ou votre attention…
L’anxiété et le TDAH peuvent rendre le quotidien plus difficile, mais il existe des approches qui aident à reprendre le contrôle.
Le neurofeedback dynamique en fait partie ✨

Voici pourquoi il est particulièrement efficace 👇

1️⃣ 𝐑𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐚𝐮𝐱 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 ⚡
Le neurofeedback apprend au cerveau à moduler son activité.
Résultat : moins de crises d’angoisse, plus de sérénité et un mental moins saturé.

2️⃣ 𝐀𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐥’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 🧠
Pour le TDAH, certaines zones cérébrales ont du mal à rester concentrées.
Le neurofeedback aide à renforcer le focus, réduire les distractions et organiser les pensées.

3️⃣ 𝐀𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 💛
Vous devenez moins réactif aux petites contrariétés et plus capable de gérer vos émotions.
Le cerveau apprend à réagir avec calme plutôt que sur le mode “alerte maximale”.

4️⃣ 𝐀𝐮𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐞́𝐬𝐢𝐥𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 🌿
Petit à petit, votre cerveau devient plus flexible, capable de s’adapter aux situations stressantes sans se laisser submerger.

5️⃣ 𝐮𝐧 𝐞́𝐭𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝 🧘‍♂️
En apprenant à réguler son activité, le cerveau facilite le sommeil, la concentration et la sérénité au quotidien.

✨ 𝐄𝐧 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐦𝐞́ : le neurofeedback n’impose rien.
Il enseigne à votre cerveau à s’équilibrer, et c’est exactement ce dont il a besoin face à l’anxiété et au TDAH.

07/11/2025

💭 Vos pensées tournent en boucle…
Les “et si” s’accumulent, vous empêchent de respirer et de profiter du moment.
Et si vous pouviez les calmer avant qu’elles ne prennent toute la place ? 🌿

Voici 5 astuces simples pour apaiser vos inquiétudes 👇

1️⃣ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐳 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭
Prenez 5 grandes inspirations et expirations lentes. La respiration profonde aide à réduire le stress et à calmer le mental en quelques minutes.

2️⃣ 𝐍𝐨𝐭𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬
Écrire ce qui vous inquiète sur papier permet de sortir vos idées de votre tête. Vous pourrez ainsi les analyser plus clairement et trouver des solutions.

3️⃣ 𝐁𝐨𝐮𝐠𝐞𝐳
Une petite marche, du stretching ou quelques exercices doux libèrent des endorphines et diminuent l’anxiété. Même 10 minutes suffisent !

4️⃣ 𝐏𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐳 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞
Concentrez-vous sur le moment présent. Observez ce que vous voyez, entendez et ressentez. Cela empêche votre esprit de tourner en boucle sur le futur.

5️⃣ 𝐅𝐢𝐱𝐞𝐳 𝐝𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐪𝐮𝐢𝐞́𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬
Donnez-vous un “temps d’inquiétude” : 15 minutes pour réfléchir à vos problèmes, puis passez à autre chose. Cela aide à reprendre le contrôle de vos pensées.

💡 Astuce 𝐛𝐨𝐧𝐮𝐬 : Parlez-en à quelqu’un en qui vous avez confiance. Partager vos inquiétudes les rend souvent plus légères.

Petit à petit, ces gestes simples deviennent des habitudes qui apaisent vraiment l’esprit. 🌱

❓ 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 : 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐯𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐪𝐮𝐢𝐞́𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 ?

04/11/2025

💭 Vous connaissez ces nuits où le sommeil ne vient pas…
Vous êtes épuisé, mais votre cerveau, lui, continue à tourner à 100 à l’heure.
Les pensées s’enchaînent, les souvenirs se rejouent, les idées fusent.
Bienvenue dans la nuit agitée du TDAH 🌙

Voici ce qui se passe vraiment dans votre cerveau 👇

1️⃣ 𝐋𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐧𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐭𝐨𝐧 “𝐨𝐟𝐟” 🧠
Chez les personnes TDAH, certaines zones du cerveau, notamment celles liées à l’attention et à la vigilance, restent actives même au repos.
Résultat : le mental continue à défiler, même quand le corps réclame le calme.

2️⃣ 𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧 “𝐦𝐨𝐝𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐟” ⚡
Adrénaline, dopamine, cortisol…
Ces hormones, souvent en déséquilibre dans le TDAH, maintiennent le système nerveux en éveil.
Vous avez l’impression d’être “fatigué mais branché”.

3️⃣ 𝐋𝐚 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐞 𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞 🌪️
La nuit, sans distractions extérieures, les émotions et les pensées enfouies refont surface.
Le cerveau tente de les traiter… mais sans mode pause, tout s’emballe.

4️⃣ 𝐋𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐞𝐧𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐚𝐮𝐱 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐝𝐢𝐜𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞𝐬 💤
Il veut dormir, mais il reste en alerte.
Comme si un pied appuyait sur l’accélérateur pendant que l’autre tentait de freiner.
Résultat : endormissement difficile, réveils fréquents, fatigue persistante.

❓ 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 : 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐦𝐩𝐞̂𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫 ?
𝐋𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 ? 𝐋𝐞𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 ? 𝐎𝐮 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐢 𝐫𝐞𝐟𝐮𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐬’𝐚𝐫𝐫𝐞̂𝐭𝐞𝐫 ?

02/11/2025

Il y a ce qu’on lit dans les livres…
Et puis il y a ce qu’on ressent vraiment.
Parce qu’au-delà des explications techniques, ce sont les vécus qui parlent le mieux ✨

Voici ce que racontent souvent ceux qui ont testé le neurofeedback dynamique 👇
https://www.soniaborie.fr/

Parce que rien ne vaut la parole de ceux qui l’ont vécu !

31/10/2025

🎃 𝐋𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐝’𝐇𝐚𝐥𝐥𝐨𝐰𝐞𝐞𝐧… 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐬 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 👻🧠

À Halloween, on parle de zombies, vampires et fantômes… mais notre cerveau fabrique aussi ses propres “monstres” d’anxiété tous les jours.

💭 À quoi ressemblent vos monstres intérieurs ?

- 𝐋𝐞 𝐙𝐨𝐦𝐛𝐢𝐞 🧟‍♂️ : inquiétudes persistantes qui vous suivent partout et semblent “mordre” votre énergie.
- 𝐋𝐞 𝐕𝐚𝐦𝐩𝐢𝐫𝐞 🧛‍♂️ : peur qui vous vide de votre énergie, vous empêche de dormir ou de profiter du moment.
- 𝐋𝐚 𝐒𝐨𝐫𝐜𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐥𝐢𝐜𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞 🧙‍♀️ : pensées qui lancent des sorts… ou des scénarios catastrophes dans votre tête.
- 𝐋𝐞 𝐅𝐚𝐧𝐭𝐨̂𝐦𝐞 👻 : petites inquiétudes qui surgissent de nulle part, souvent sans danger réel.

Ces réactions sont naturelles : le cerveau anticipe le danger pour nous protéger. Mais quand elles deviennent trop fréquentes ou envahissantes, elles créent de l’anxiété et du stress.

🎃 𝑪𝒆 31 𝒐𝒄𝒕𝒐𝒃𝒓𝒆, 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒔 𝒔𝒐𝒏𝒕 𝒗𝒐𝒔 “𝒎𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔” 𝒊𝒏𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒖𝒓𝒔, 𝒆𝒕 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒐𝒖𝒗𝒆𝒛-𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒍𝒆𝒖𝒓 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒇𝒂𝒄𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒗𝒆𝒊𝒍𝒍𝒂𝒏𝒄𝒆 ? 💛

28/10/2025

Vous connaissez ce moment…
Quand tout devient trop fort ?
Le bruit, la lumière, les notifications…
Votre cerveau TDAH capte tout, et vous sentez que vous allez craquer 😣

Pas de panique 🌿
Voici 3 astuces simples pour calmer votre environnement et retrouver votre souffle 👇

1️⃣ 𝐂𝐫𝐞́𝐞𝐳 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨𝐫𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞 🧘‍♂️
Baissez la lumière, mettez des écouteurs, éloignez les écrans.
Même quelques minutes suffisent pour que votre cerveau respire à nouveau.

2️⃣ 𝐏𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐳 𝐞𝐭 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐢𝐟𝐢𝐞𝐳 🗂️
Choisissez une tâche à la fois.
Rangez ce qui vous encombre visuellement. Un coin tranquille peut devenir votre refuge mental.
Moins de stimuli = moins de surcharge.

3️⃣ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐳 𝐞𝐭 𝐚𝐧𝐜𝐫𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 🌬️
Fermez les yeux, inspirez profondément 4 secondes, expirez 6 secondes, sentez vos pieds sur le sol.
C’est votre moyen le plus rapide pour apaiser le système nerveux.

✨ Avec ces gestes simples, vous reprenez le contrôle.
𝑬𝒕 𝒗𝒐𝒖𝒔, 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒆𝒔𝒕 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒂𝒔𝒕𝒖𝒄𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒓𝒆𝒕𝒓𝒐𝒖𝒗𝒆𝒓 𝒍𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒆 ❓

26/10/2025

Uɴᴇ ꜰɪɴ ᴅᴇ sᴇᴍᴀɪɴᴇ ɪɴsᴘɪʀᴀɴᴛᴇ !

👉🏻𝐉𝐞𝐮𝐝𝐢 𝟐𝟑 𝐨𝐜𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 – 𝐌𝐚𝐭𝐢𝐧𝐞́𝐞 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 & 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐚𝐮 𝐉𝐚𝐫𝐝𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐓𝐞𝐫𝐫𝐞 (𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩𝐚𝐦𝐚)
J’ai eu le plaisir de présenter le Neurofeedback dynamique, puis d’inviter ceux qui le souhaitaient à expérimenter cette approche lors de séances découvertes, et de montrer comment il peut se combiner au Reiki pour accompagner :
✨ les personnes en parcours oncologique
✨ celles en post-cancer
✨ et les aidants

Un moment convivial d’échanges et de découvertes autour du bien-être et de la santé intégrative.

👉🏻𝐕𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞𝐝𝐢 𝟐𝟒 𝐨𝐜𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 – 𝐒𝐨𝐢𝐫𝐞́𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐜𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 « 𝐕𝐢𝐞𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐢𝐫… » 𝐚̀ 𝐉𝐎𝐁
Lors de cette soirée, j’ai eu le plaisir de tenir un stand et d’échanger quelques mots sur le Neurofeedback avec les visiteurs présents. Chaque rencontre est une belle occasion de partager cette approche !

Un grand merci à l’association Être Bien en Livradois-Forez pour cette belle initiative et pour l’organisation de cet événement 🙏

𝐶𝑒𝑠 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑟𝑎𝑝𝑝𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛𝑡 𝑙’𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑑𝑢 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑎𝑔𝑒, 𝑑𝑒 𝑙’𝑒́𝑐𝑜𝑢𝑡𝑒 𝑒𝑡 𝑑𝑢 𝑠𝑜𝑢𝑡𝑖𝑒𝑛 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑒𝑙 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑙𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑐𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑑𝑒 𝑠𝑎𝑛𝑡𝑒́ 𝑒𝑡 𝑑𝑒 𝑏𝑖𝑒𝑛-𝑒̂𝑡𝑟𝑒.

📸 Voici un aperçu de ces moments en images !

Adresse

8 Boulevard Henri IV
Ambert
63600

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 19:00
Mardi	08:30 - 19:00
Mercredi	08:30 - 19:00
Jeudi	08:30 - 19:00
Vendredi	08:30 - 19:00
Samedi	09:00 - 19:00

Site Web

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QUI SUIS JE ?

Je m’appelle Sonia BORIE, je suis maman de deux enfants.

Mon métier : Entraîneuse de cerveaux, non vous ne rêvez pas ! j’accompagne chaque personne avec bienveillance qui souhaite prendre soin de leur santé naturellement en faisant appel au neuroscience !

Malheureusement nous avons tous des épreuves à traverser plus ou moins difficiles et pour ma part à un moment de ma vie ou je ne dormais plus, mes pensées négatives m’envahissaient avec des crises d’angoisses, palpitations…

Ou d’autres méthodes alternatives n’ont pas fonctionné.

Je me suis mise à la recherche d’une méthode douce, sans effets indésirables qui aurait un effet sur le long terme et qui pourrait m’aider à surmonter ce mal être et me soulager dans la globalité.

J’ai, alors, découvert le Neurofeedback dynamique, NeurOptimal® ! Un nom un peu compliqué, mais cette technique est un trésor ! Au début je ne pensais pas que cette pratique allait changer ma vie à plusieurs niveaux et pourtant j’ai retrouvé mon sommeil, mes pensées négatives se sont transformées en positives, plus de palpitations, plus d’angoisses, une meilleure estime de moi , mais aussi de m’affirmer et d’aller vers un nouveau métier qui me plaît.

Alors j’ai continué sur mes enfants, mon conjoint et là aussi les effets étaient là ! (plus de cauchemars, de migraines, d’acouphènes, mais aussi une aide dans les apprentissages scolaires...)

C’est une méthode qui a changé nos vies et peut changer la votre !

Aujourd’hui, je contribue à faire connaître cette méthode révolutionnaire en tant que traîner certifiée par l’institut Zengar (https://neuroptimal.com/), dans le but de faire bénéficier de ces bienfaits au plus grand nombre.

Je pratique aussi bien en cabinet qu’à domicile.