Sonia BORIE Neurofeedback & Reiki / Ambert 63 / NeuroAttitude

Sonia BORIE  Neurofeedback & Reiki / Ambert 63 / NeuroAttitude 8 ASTUCES DE GUERRIER POUR BATTRE LE STRESS, L'ANXIÉTÉ ET L’ANGOISSE :
https://bit.ly/3Ag0ZqE

😴 𝐀𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞  #𝟏 : 𝐂𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞𝐳 𝐝𝐞𝐬 𝐲𝐞𝐮𝐱 𝟏 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐬𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞Le cerveau a besoin de ralentir la nuit.Mais avec l...
18/03/2026

😴 𝐀𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞 #𝟏 : 𝐂𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞𝐳 𝐝𝐞𝐬 𝐲𝐞𝐮𝐱 𝟏 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞
𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐬𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞

Le cerveau a besoin de ralentir la nuit.
Mais avec l’anxiété ou le TDAH, il reste en mode hyperactivité ⚡

👀 Clignez des yeux lentement pendant 1 minute.
C’est tout !

Résultat immédiat :

🧠 Tension relâchée
🌙 Esprit plus calme
💭 Pensées qui s’apaisent

Faites-le avant de fermer les yeux.
Votre cerveau commence à se détendre… 😌

✨ 𝐷𝑒𝑚𝑎𝑖𝑛, 𝑑𝑒́𝑐𝑜𝑢𝑣𝑟𝑒𝑧 𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑐ℎ𝑎𝑖𝑛𝑒 𝑎𝑠𝑡𝑢𝑐𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑐𝑎𝑙𝑚𝑒𝑟 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑒𝑟𝑣𝑒𝑎𝑢 ! 👀

😴 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥’𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐓𝐃𝐀𝐇 𝐞𝐦𝐩𝐞̂𝐜𝐡𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫La nuit, le cerveau ne s’éteint pas.Il ralentit… pour ...
17/03/2026

😴 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥’𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐓𝐃𝐀𝐇 𝐞𝐦𝐩𝐞̂𝐜𝐡𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫

La nuit, le cerveau ne s’éteint pas.
Il ralentit… pour récupérer.

Mais parfois, ce bouton “pause” fonctionne mal.

⚡ 𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞 𝐓𝐃𝐀𝐇 :
Le cerveau reste en mode hyperactivité.
Les pensées s’enchaînent.
Le calme est difficile à trouver.

💭 𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐥’𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ :
Le cerveau anticipe.
Il analyse.
Il rumine.

𝐑𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 :

🌙 Difficulté à s’endormir
🔁 Réveils pendant la nuit
🧠 Pensées qui tournent en boucle
😴 Fatigue au réveil

Le cerveau reste en état d’alerte,
même quand le corps est épuisé.

Et quand le sommeil est perturbé :

⚠️ L’attention devient plus difficile
⚠️ L’irritabilité augmente
⚠️ L’anxiété peut s’intensifier

Un cercle qui s’installe…

💡 Mais il existe des choses simples à mettre en place pour aider le cerveau à se calmer.

✨ 𝐷𝑒̀𝑠 𝑑𝑒𝑚𝑎𝑖𝑛, 𝑗𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑎𝑔𝑒𝑟𝑎𝑖 𝑢𝑛𝑒 𝑎𝑠𝑡𝑢𝑐𝑒 𝑝𝑎𝑟 𝑗𝑜𝑢𝑟, 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑒 𝑎̀ 𝑡𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟 𝑑𝑒̀𝑠 𝑙𝑒 𝑠𝑜𝑖𝑟.
𝑅𝑒𝑠𝑡𝑒𝑧 𝑐𝑜𝑛𝑛𝑒𝑐𝑡𝑒́𝑠… 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑝𝑟𝑒𝑚𝑖𝑒̀𝑟𝑒 𝑎𝑠𝑡𝑢𝑐𝑒 𝑎𝑟𝑟𝑖𝑣𝑒 𝑑𝑒𝑚𝑎𝑖𝑛 ! 👀

🤔 LE SAVIEZ-VOUS ?5 choses à savoir sur le neurofeedback dynamique 🧠✨𝐋𝐞 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨… 𝐪𝐮𝐨𝐢 ? 😅Le neurofeedback dynamique est un...
15/03/2026

🤔 LE SAVIEZ-VOUS ?
5 choses à savoir sur le neurofeedback dynamique 🧠✨

𝐋𝐞 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨… 𝐪𝐮𝐨𝐢 ? 😅

Le neurofeedback dynamique est une méthode douce qui aide le cerveau à retrouver son équilibre.
Sans effort conscient 🧘‍♀️

Voici l’essentiel à savoir 👇

1️⃣ 𝐂𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐞… 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞 🧙‍♀️
Le cerveau reçoit de petites informations sur son fonctionnement.
Et il s’autorégule naturellement 💫

2️⃣ 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐧’𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐚̀ 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 😴
Pas besoin de se concentrer.
Vous écoutez simplement des sons 🎧
Et le cerveau travaille en arrière-plan 🧠

3️⃣ 𝐂𝐞𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬💥
Stress
Anxiété
TDAH
Impulsivité
Troubles du sommeil
Fatigue mentale
Troubles émotionnels…

Le cerveau retrouve plus d’équilibre ⚖️

4️⃣ 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐦𝐞́𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐯𝐚𝐬𝐢𝐯𝐞 👍
Pas de stimulation.
Pas de choc.
Juste des capteurs qui observent l’activité cérébrale 🎛️

5️⃣ 𝐋𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐚𝐝𝐨𝐫𝐞 𝐜̧𝐚 💛
Il devient plus souple.
Plus adaptable.
Et souvent… le mieux-être arrive ✨

💬 Une autre façon de prendre soin de sa santé mentale
Ici, pas besoin de tout raconter ni de trouver les mots.
Le travail se fait directement au niveau du cerveau 🧠

On pourrait presque parler d’une thérapie du cerveau… sans avoir besoin de parler.

En résumé :
🧠 Une méthode douce
🔁 Une régulation naturelle
✨ Des changements parfois surprenants

👀 Intrigué(e) par le neurofeedback ?
🌐 Plus d’informations sur mon site : https://www.soniaborie.fr/

🌟 𝟕 𝐛𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐓𝐃𝐀𝐇 𝐨𝐮 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐮𝐱 🌟Les cerveaux TDAH et anxieux sont souvent plus sensibles ...
13/03/2026

🌟 𝟕 𝐛𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐓𝐃𝐀𝐇 𝐨𝐮 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐮𝐱 🌟
Les cerveaux TDAH et anxieux sont souvent plus sensibles au stress et à la fatigue.

Vous vous sentez parfois :
😰 épuisé(e)
💤 stressé(e)
⚡ fatigué(e)

Voici 7 astuces naturelles pour :
✨ recharger vos batteries
✨ apaiser votre esprit
✨ retrouver votre vitalité 💪

1️⃣ 𝐇𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐞 𝐥’𝐡𝐮𝐢𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐢𝐭𝐫𝐨𝐧 🍋
Ajoutez 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de citron
(Citrus limonum) dans votre bouteille d’eau.

✅ Cela aide votre foie
✅ Élimine les toxines
✅ Booste votre énergie
(À utiliser avec précaution – demandez conseil à un professionnel si nécessaire.)

2️⃣ 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫 🚶‍♀️
30 minutes de marche :

✔ oxygènent le corps
✔ stimulent la circulation
✔ libèrent des endorphines
✔ apaisent l’anxiété et le stress

👉 Même 15 minutes, c’est déjà efficace !

3️⃣ 𝐆𝐞́𝐫𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 💆‍♀️
Le stress chronique épuise vos ressources.
Prenez quelques minutes par jour pour :
🧘 respirer profondément
💭 méditer

Cela aide à réduire le cortisol et à retrouver du calme.

4️⃣ 𝐑𝐞𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐮𝐦 🧘‍♂️
Le magnésium est essentiel pour :

✔ contrer les effets du stress
✔ réduire la fatigue

Privilégiez des compléments biodisponibles
(glycérophosphate ou bisglycinate)

5️⃣ 𝐀𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐳 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬 🍗
Les protéines :

✔ soutiennent vos muscles
✔ apportent une énergie durable

Essayez d’en intégrer à chaque repas pour renforcer votre vitalité.

6️⃣ 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐳 𝐝𝐞𝐬 𝐎𝐦𝐞́𝐠𝐚-𝟑 🐟
Ils :
✔ soutiennent votre système nerveux
✔ réduisent l’inflammation

Privilégiez :
🐟 sardines
🐟 maquereau
🐟 saumon

👉 2 à 3 fois par semaine

7️⃣ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐣𝐞𝐮̂𝐧𝐞 𝐧𝐨𝐜𝐭𝐮𝐫𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝟏𝟐 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 🌙
Essayez par exemple :

🍽 dîner avant 20h
🍳 petit-déjeuner vers 8h

Cela peut :

✅ aider le corps à se régénérer
✅ améliorer le sommeil
✅ soutenir votre énergie

💡 P͟e͟t͟i͟t͟ c͟o͟n͟s͟e͟i͟l͟ :
Ne changez pas tout d’un coup.
👉 Commencez par une seule habitude cette semaine.
Petit pas → grand impact.

🌈 𝐓𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐝’𝐚𝐧𝐜𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ : 𝐥’𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐫𝐜-𝐞𝐧-𝐜𝐢𝐞𝐥Quand l’anxiété monte : 💓 cœur qui s’accélère,💭 pe...
10/03/2026

🌈 𝐓𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐝’𝐚𝐧𝐜𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ : 𝐥’𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐫𝐜-𝐞𝐧-𝐜𝐢𝐞𝐥

Quand l’anxiété monte : 💓 cœur qui s’accélère,
💭 pensées qui s’emballent,
😰 sensation d’être submergé(e)…

C’est le moment idéal pour s’ancrer.

✨ 𝐋’𝐚𝐧𝐜𝐫𝐚𝐠𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐢 ?
C’est ramener votre attention dans le moment présent.
Quand l’anxiété vous projette dans le futur ou dans des scénarios catastrophes…
l’ancrage vous dit : “Ici et maintenant, tu es en sécurité.”

🌈 𝐋’𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐫𝐜-𝐞𝐧-𝐜𝐢𝐞𝐥 :
Cherchez les couleurs autour de vous pour occuper votre cerveau autrement.
C’est une variante simplifiée de la méthode des 5 sens.

💡 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜̧𝐚 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞 ?
- Vous mobilisez votre concentration
- Vous interrompez la boucle des pensées
- Les couleurs existent dans le présent, l’anxiété dans l’anticipation
- Votre cerveau reçoit le message : “Vous êtes en sécurité.”

👀 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 ?
Regardez autour de vous, là où vous êtes : dehors, à la maison, au travail…
Cherchez :
🔴 5 choses rouges
🟡 5 choses jaunes
🔵 5 choses bleues
🟢 5 choses vertes

Vous pouvez continuer avec d’autres couleurs si vous le souhaitez.
Faites-le à votre rythme, dans votre tête ou à voix haute, sans pression.

🌳🚗👗☁️
Dans la rue, cherchez dans les panneaux, vêtements, voitures, arbres, ciel…
Vous verrez, il y a toujours des couleurs à découvrir !
Pendant que vous cherchez, votre esprit ralentit naturellement.

💛 𝑃𝑒𝑡𝑖𝑡 𝑟𝑎𝑝𝑝𝑒𝑙 : 𝑐𝑒 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑒 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑒 𝑝𝑒𝑢𝑡 𝑐𝑎𝑙𝑚𝑒𝑟 𝑙’𝑎𝑛𝑥𝑖𝑒́𝑡𝑒́ 𝑒𝑡 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑟𝑎𝑚𝑒𝑛𝑒𝑟 𝑎̀ 𝑣𝑜𝑢𝑠-𝑚𝑒̂𝑚𝑒, 𝑖𝑐𝑖 𝑒𝑡 𝑚𝑎𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑎𝑛𝑡.

𝐕𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐮𝐧 𝐓𝐃𝐀𝐇, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐞́ :💭 La tête qui ne s’arrête jamais🌿 Les tâches du quotidi...
06/03/2026

𝐕𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐮𝐧 𝐓𝐃𝐀𝐇, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐞́ :

💭 La tête qui ne s’arrête jamais
🌿 Les tâches du quotidien qui semblent lourdes
⚡ L’énergie qui bouillonne et la patience qui s’épuise
🗂️ Les affaires qu’on égare, encore et encore
😌 Le stress et l’anxiété qui s’invitent parfois
✨ Les oublis et le manque de motivation… c’est ça, le TDAH.

🧠  𝐋𝐞 𝐓𝐃𝐀𝐇... 𝐀𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐠𝐞𝐫, 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐲𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞“Il ne tient pas en place.”“Il ne fait pas d’effort.”“C’est la mode ...
03/03/2026

🧠 𝐋𝐞 𝐓𝐃𝐀𝐇... 𝐀𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐠𝐞𝐫, 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐲𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞

“Il ne tient pas en place.”
“Il ne fait pas d’effort.”
“C’est la mode en ce moment…”

Stop ✋

Le TDAH n’est pas :
❌ Une excuse
❌ Un caprice
❌ Un manque d’éducation

C’est un trouble neuro-développemental.

Le cerveau ne traite pas l’information de la même façon.

🔹 L’attention fluctue
🔹 L’impulsivité est plus forte
🔹 L’organisation est plus compliquée
🔹 La mémoire de travail peut être fragile

Derrière un enfant agité…
Il y a souvent un cerveau qui lutte 🧩

Derrière un adulte “désorganisé”…
Il y a souvent beaucoup de fatigue et de culpabilité 😔

Le TDAH, ce n’est pas une étiquette.
C’est une compréhension.

Et quand on comprend…
On peut enfin adapter, soutenir et accompagner 💛

🌸 Bonne Fête à toutes les Mamies ! 🌸
01/03/2026

🌸 Bonne Fête à toutes les Mamies ! 🌸

27/02/2026

😰 𝟏𝟎 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭

L’anxiété peut s’infiltrer dans nos journées… souvent sans qu’on s’en rende compte.
Mais elle laisse toujours des traces.
Vous vous reconnaissez ? 👀

1️⃣ Vous 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐳 tout encore et encore 🌀
2️⃣ Vous 𝐫𝐞𝐝𝐨𝐮𝐭𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐩𝐢𝐫𝐞 avant même que ça arrive 😰
3️⃣ Vous avez du 𝐦𝐚𝐥 𝐚̀ 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐧 ❌
4️⃣ Vous cherchez 𝐥’𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐛𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 👀
5️⃣ Vous 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐞𝐳 par peur ⏳
6️⃣ Vos épaules et nuque sont 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐮𝐞𝐬 💆‍♀️
7️⃣ Vous 𝐚𝐧𝐚𝐥𝐲𝐬𝐞𝐳 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐥 jusqu’à l’épuisement 🧐
8️⃣ Vous avez du 𝐦𝐚𝐥 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞, même en vacances 🌴
9️⃣ Vous 𝐫𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞𝐳 vos erreurs passées 🔄
🔟 Vous vous 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐞𝐳 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐚𝐮𝐱 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 🤷‍♀️

Il existe des solutions pour mieux vivre l’anxiété :
✅ Habitudes plus saines
✅ Outils pour apaiser l’esprit
✅ Parfois, un soutien extérieur

🤍 Prendre soin de votre santé mentale est aussi important que prendre soin de votre corps.

💭 𝑬𝒕 𝒗𝒐𝒖𝒔, 𝒍𝒆𝒒𝒖𝒆𝒍 𝒅𝒆 𝒄𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒍𝒆 𝒍𝒆 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒂𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒅’𝒉𝒖𝒊 ?

24/02/2026

𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐮 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ : 𝐬𝐚𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 ?

On les confond souvent.
Pourtant… ce n’est pas la même chose.

🔹 𝐋𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞́𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞.
Un rendez-vous important.
Un imprévu.
Une échéance.

Il nous met en alerte.
Il nous aide à réagir.
Et une fois la situation passée…
il redescend.

🔹 𝐋’𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́, 𝐞𝐥𝐥𝐞, 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞.
Plus diffuse.
Plus persistante.

Elle peut être là…
même quand tout semble aller bien.

Une inquiétude qui tourne en boucle.
Une tension intérieure.
Un sentiment de danger… sans danger réel.

🌪️ Le stress est lié à une situation précise.
🌫️ L’anxiété s’installe et dure.

Comprendre cette différence,
c’est déjà reprendre un peu de contrôle.

Parce qu’on ne gère pas le stress
comme on accompagne l’anxiété.

Et parfois, derrière une “simple fatigue”,
se cache un système nerveux épuisé.

💭 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐭𝐨̂𝐭 𝐮𝐧 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞𝐫… 𝐨𝐮 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ 𝐪𝐮𝐢 𝐬’𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞 ?

20/02/2026

💥 𝐀𝐍𝐗𝐈𝐄́𝐓𝐄́ : 𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐧𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐭

On ne devinerait jamais.
Et pourtant, chaque jour est un combat.


L’anxiété est invisible.
Mais elle prend toute la place à l’intérieur.

Voici ce que beaucoup portent seuls… 👇

1️⃣ 𝐒𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 ? 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞.
Quand tout devient calme…
Le cœur s’emballe ❤️‍🩹
Comme si le danger allait surgir.

2️⃣ 𝐈𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐩𝐢𝐫𝐞, 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬.
Un message sans réponse ?
“J’ai fait quelque chose de mal.”
Un re**rd ?
“Il est arrivé un accident.”
Le cerveau ne s’arrête jamais 🧠⚡

3️⃣ 𝐒𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 “𝐚̀ 𝐜𝐨̂𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢”
Déréalisation. Dépersonnalisation.
Comme si tout devenait flou.
Terrifiant. 😰

4️⃣ 𝐓𝐨𝐮𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐜œ𝐮𝐫.
Une remarque banale ?
Ça tourne en boucle pendant des heures 🔁
“Je ne suis pas assez…”

5️⃣ 𝐄̂𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐩𝐮𝐢𝐬𝐞́ 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐟𝐚𝐢𝐭.
Parce que penser fatigue.
Anticiper fatigue.
Se contrôler fatigue 🥀

6️⃣ 𝐍𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞́𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫.
Alors on répond :
“Ça va.” 🙂
Même quand ça ne va pas du tout.

💛 L’anxiété n’est pas un manque de volonté.
C’est une lutte invisible.

Et si on apprenait à la comprendre… plutôt qu’à la juger ? ✨

🔍 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐜𝐡𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐮𝐞 ?🤔 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐟𝐞𝐞𝐝𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 ?Quand on ne va pas bien,on pense souv...
17/02/2026

🔍 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐜𝐡𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐮𝐞 ?
🤔 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐟𝐞𝐞𝐝𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 ?

Quand on ne va pas bien,
on pense souvent en premier à la thérapie.
Et c’est précieux. 💬

Mais parfois…
parler ne suffit pas toujours.

🧠 Le neurofeedback dynamique, c’est différent.

👉 Le psychologue travaille avec les mots.
👉 Le neurofeedback travaille directement avec votre esprit.

Sans effort.
Sans analyse.
Sans avoir besoin de raconter.

✨ Votre esprit reçoit des micro-informations
et apprend à se réguler tout seul.

🌪️ Stress
💭 Anxiété
⚡ TDAH
🔥 Émotions envahissantes...

Le neurofeedback aide votre esprit à sortir du mode survie
et à retrouver un état plus calme, plus stable. 🌿

💡 Ce n’est pas l’un OU l’autre.
C’est parfois les deux ensemble qui font la différence.

Parler apaise l’esprit.
Réguler votre esprit apaise le système nerveux.

🤍 Le neurofeedback ne remplace pas un psychologue.
Il complète.
Il soutient.
Il accélère parfois les changements.

💭 Et vous, avez-vous déjà testé une approche qui agit directement sur votre esprit ?

Adresse

8 Boulevard Henri IV
Ambert
63600

Heures d'ouverture

Lundi 08:30 - 19:00
Mardi 08:30 - 19:00
Mercredi 08:30 - 19:00
Jeudi 08:30 - 19:00
Vendredi 08:30 - 19:00
Samedi 09:00 - 19:00

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QUI SUIS JE ?

Je m’appelle Sonia BORIE, je suis maman de deux enfants.

Mon métier : Entraîneuse de cerveaux, non vous ne rêvez pas ! j’accompagne chaque personne avec bienveillance qui souhaite prendre soin de leur santé naturellement en faisant appel au neuroscience !

Malheureusement nous avons tous des épreuves à traverser plus ou moins difficiles et pour ma part à un moment de ma vie ou je ne dormais plus, mes pensées négatives m’envahissaient avec des crises d’angoisses, palpitations…

Ou d’autres méthodes alternatives n’ont pas fonctionné.