31/10/2025
🧠 Conférence – Prendre soin de sa santé mentale au quotidien
📅 Le Vendredi 14 Novembre à 18h | 📍 BIMA- Bibliothèque Municipale d’Ambilly Mairie d'Ambilly | 🎤 Par Justine Vagneron, psychologue
La santé mentale est sur toutes les lèvres, mais savons-nous vraiment ce qu’elle recouvre ? Trop souvent associée uniquement à la souffrance ou aux troubles, elle est pourtant une dimension essentielle de notre bien-être global. Dans cette conférence, nous explorerons ce qu’est réellement la santé mentale, à travers les définitions de l’OMS, des exemples concrets et des outils simples.
Nous verrons ensemble les principaux piliers qui la soutiennent : sommeil, alimentation, humeur, relations sociales et sentiment d’accomplissement. Chacun de ces éléments joue un rôle fondamental dans notre équilibre quotidien – comme les pieds d’une chaise posée sur les sables mouvants de la vie.
Un temps interactif vous sera proposé pour faire le point sur votre propre équilibre et identifier les axes à renforcer.
Nous aborderons ensuite ce qui se passe lorsque cette chaise devient trop bancale : l’apparition possible de troubles comme l’anxiété, la dépression ou les addictions. Sans stigmatisation, nous parlerons de manière accessible du rôle du psychologue, du DSM, et de l’accompagnement thérapeutique.
Un focus particulier sera consacré à l’anxiété, notamment à travers l’approche des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), que j’utilise au cabinet. Nous verrons comment l’évitement entretient la peur, et pourquoi s’exposer progressivement permet de désamorcer cette alarme émotionnelle devenue hypersensible.
Enfin, je vous partagerai des clés concrètes pour mieux gérer l’anxiété au quotidien : bibliothérapie, respiration, écriture, sport, mais aussi conseils pour choisir un thérapeute et entreprendre un travail sur soi.
👉 Une conférence accessible, vivante et bienveillante, pour mieux comprendre et surtout prendre soin de sa santé mentale, à tout âge de la vie.
