Dr. Sophie Thibauville - psychologue

12/09/2023

En cette période de rentrée et pour tout ceux qui me rejoignent par ici, je vous (re)partage mon podcast "Ticket to happiness", un podcast qui parle psychologie, bien-être et sérénité. Je transforme les sujets de santé mentale parfois tabous, lourds et chargés en épisodes tout doux et léger. Plus épisodes sont déjà disponibles ! Il est disponible sur toutes les plateformes d'écoutes : Spotify, Deezer, Apple podcast, Amazon music...Belle écoute :)

https://docteursophie.fr/ticket-to-happiness-le-podcast/

08/09/2023

En cette période de rentrée, mon site s'est refait une beauté. Pour toute demande d'accompagnement psychologique, vous pouvez désormais réserver votre consultation directement sur le site :
https://docteursophie.fr/consultations/

Au plaisir de vous retrouvez,
Sophie.

Consultation & Accompagnement psychologique à Amiens (présentiel et téléconsultation) et en France métropolitaine et d'outre mer (téléconsultation) PRENDRE RENDEZ-VOUS Accompagnement individuel Docteur en psychologie, j'accompagne chacun à (re)trouver plus de bien-être psychologique et de s...

12/02/2023

Découvre le nouvel épisode "Les bienfaits de la spontanéité" de mon podcast Ticket to happiness, disponible sur toutes les plateformes d'écoute. 10 minutes pour comprendre avec légèreté tous les bienfaits de la spontanéité, une ressource à installer en toi pour adoucir ton quotidien, un épisode parfait avant de redémarrer une semaine :)
Dans une société où il faut tout "contrôler", où il faut être dans "l'immédiateté", où il faut "tout gérer", la spontanéité est souvent oublié alors même qu'elle est essentielle à notre équilibre émotionnel :)
A tout de suite et belle écoute :)
# personnel -être positive

Dans cet épisode, synthétique et rapide à écouter, je t'emmène dans une destination légère et qui fait du bien : la spontanéité. Cet état émotionnel souvent freiné par notre société et nos responsabilités du quotidien. Or la spontanéité est bénéfique pour notre santé mentale Notr...

23/01/2023

https://www.youtube.com/watch?v=AH7HcBOb6wg&ab_channel=DocteurSophie
Et si tu commençais ta semaine en te relaxant ?
Une méditation guidée pour apaiser tes pensées et ruminations s'est glissée pour toi sur ma page youtube :) N'hésite pas à y faire un tour et à t'abonner pour soutenir mon travail :)
Belle pratique :)

́ ́émotionnelle

Dans cette méditation-thérapie, Sophie t'apprends à calmer tes pensées négatives et tes ruminations. Sophie te propose de découvrir ici "la fabrique de tes p...

15/12/2022

Découvre le nouvel épisode "Et si on décidait de rendre réellement "confortable" notre zone de confort ?" de mon podcast Ticket to happiness.
Nous avons intégré que pour avoir une vie « réussie » il était important de « sortir de sa zone de confort ». Au travail et au quotidien, la course à la performance n’épargne personne. Si elle peut nous permettre de nous dépasser et de développer nos compétences, elle peut parfois être une cause de la dégradation de notre santé mentale.

La zone de confort est définie comme un état psychologique qui correspond à tout ce que l’on connait, c’est à dire nos repères environnementaux, sociaux et mentaux qui nous procurent un sentiment de sécurité. C'est une zone dans laquelle normalement nous n'avons pas besoin de nous adapter, dans laquelle nous pouvons nous reposer et récupérer. Or il existe un véritable paradoxe avec la zone de confort.

Je t'en dis plus dans l'épisode :)

Dans cet épisode, je t'emmène dans cette fameuse zone de confort, pas toujours si confortable que ça, pour t'aider à soit avoir moins peur d'en sortir ou soit à y rester en la rendant plus agréable.

A la fin du podcast, tu trouveras trois conseils pour t’aide à rendre plus confortable ta zone de confort.

En tant qu'humain, nous avons tous en nous des inconforts, des parties de nous moins agréables et c'est normal. L'important c'est d’engager un travail de reconnaissance pour mieux les porter car on ne peut pas accepter et apaiser ce qu’on ne reconnait pas.

Belle écoute,
Sophie

Pour plus d'informations et d'accompagnement :
➡️ mes accompagnements émotionnel sur mesure, n'hésite pas à me contacter si tu souhaites démarrer un accompagnement individuel. (https://docteursophie.fr/accompagnement/)
➡️ ma plateforme de bien-être émotionnel SUKHA (https://sukhadocteursophie.podia.com/)
➡️ mon programme d'équilibre émotionnel exclusif (https://sukhadocteursophie.podia.com/1d332295-7485-4bd3-b5db-fd267c96ab56) (actuellement en promo!)
Rejoins mois sur instagram (http://instagram.com/docteur.sophie), facebook (https://www.facebook.com/Docteursophie/) , ma chaîne youtube (https://www.youtube.com/channel/UCbSYBBazpW9p0XpzFYFGVRg) et sur mon site internet www.docteursophie.fr (https://www.docteursophie.fr/)

Et si pour sortir de sa zone de confort, il fallait plutôt décider de la rendre réellement « confortable » ? Dans cet épisode, nous nous rendons dans cette zone que tu connais bien. Je m'autorise à déconstruire le concept de zone de confort afin de le reconstruire plus solidement pour que tu...

04/12/2022

Reconnaissante 💫
Dernièrement, je vous partage pas mal de nouveaux contenus que ce soit le podcast ou sur Youtube et vous êtes de plus en plus nombreux à les écouter, à m'écrire pour me partager ce qu'il s'est passé pour vous après les écoutes.
Merci à vous pour tout vos retours et notamment cette semaine à la suite de l'épisode sur la gratitude 👀

La gratitude ne se résume pas au fait de dire merci, de juste mettre les mains en Namaste ou de pratiquer du yoga. En sciences affectives et en psychologie, la gratitude est une émotion facilitatrice dans nos vies, une émotion "ressource" en faveur de notre santé mentale, qui lutte contre L'asthénie (le fait d'être fatigué d'être fatigué), la dévalorisation, l'anxiété et nos pensées limitantes. Elle améliore nos relations sociales : elle nous éloigne des reproches et nous rapproche de nos proches.

Comment ? Elle permet à notre cerveau de tourner ses processus attentionnels vers ce qu'on a déjà, tout ce qui soutient, encourage, favorise l'agréable et ouvre à l'élan de vie. Elle facilite aussi la sécrétion des hormones du bonheur 💪

Eprouver de la gratitude : ce n'est pas non plus se regarder le nombril et etre narcissique : Elle facilite à la fois :
- le bien-être psychologique grâce à l'auto-reconnaissance,
- et le bien être social grâce à ce que l'environnement et notre entourage nous apporte (et ça peut transformer une vie).

Et si on lui faisait de la place en ce mois de décembre lumineux ?
Ce soir, je voulais vous éprouver ma gratitude ce soir à chaque personne qui écoute et découvre mon podcast et ces petits outils que je vous partage doucement mais sûrement. Mon cœur est grand comme la montagne de Moorea 🌍🌿🥰

-être

24/11/2022

Le nouvel épisode est sorti 😊🎙️! Je te parle de l'imperfection et de pourquoi elle a du bon pour notre santé mentale.

Nous sommes nombreux à chercher à être parfaits et à souffrir de perfectionnisme au quotidien. En quoi la recherche de perfectionnisme intensif nous étrique et nous épuise ?
J'ai une bonne nouvelle pour toi : le bonheur tolère l'imperfection, la performance la rejette.

Pourquoi cet épisode sur l'imperfection ?
- Parce qu'il est important pour notre santé de se rappeler que "personne n'est parfait".
- Parce qu'il faut déconstruire le mythe de la perfection qui alourdit nos émotions et nous éloigne de nous-même.
- Parce que tu peux apaiser la recherche permanente du perfectionnisme qui use et fatigue tes ressources émotionnelles.

Dans cet épisode tu vas :
1. comprendre le rapport entre perfectionnisme et performance,
2. intégrer que le bonheur tolère l'imperfection,
3. apprendre deux ingrédients pour apaiser la rechercher de perfectionnisme intensif,
Belle écoute 🎙️
Sophie

personnel -être positive mentale

Dans notre quête du bonheur dans la vie : on s’envole très très souvent et d’ailleurs de manière automatique vers une destination : celle de la perfection. Dans cet épisode je te parle de l'imperfection et de pourquoi elle a du bon pour notre santé mentale. En quoi la recherche de perfecti...

18/11/2022

Le nouvel épisode est sorti : je t'emmène discuter avec le bonheur 🚀🎙🌈 une discussion sincère et remplie de clés pour t'aider !
Pour écouter c'est par ici :
https://smartlink.ausha.co/ticket-to-happiness/ticket-6-discussion-avec-le-bonheur

Belle écoute🎙🥰

11/11/2022

NOUVEL ÉPISODE 🚀🎙🥰

https://smartlink.ausha.co/ticket-to-happiness/ticket-5-thailande-re-concevoir-l-espoir

Dans cet episode, je t'emmène vers une nouvelle destination : le nord de la Thaïlande : à Chiang Mai pour parler d'un état qu'on connait tous : L'espoir. Je te raconte mon expérience au festival des lumières "Loy Kratong" et comment cela m'a permis d'assimiler la notion d'espoir sous une forme différente et plus en accord avec notre santé mentale.

Parce qu'au quotidien, il est très facile de se décourager et de "perdre espoir", dans cet épisode, je te propose de reconcevoir l'espoir afin qu'il nous serve au lieu qu'il nous déserve.

A travers cette anecdote de voyage, on traverse l'espoir comme un moteur de vie, une essence qui demande à être mise en action et de tolérer nos émotions.

Parce que l'espoir est toujours là, même quand tu ne le vois pas, même dans la main du désespoir, l'espoir veille sur toi.

Cet épisode te donne des clés pour que toi aussi tu veilles sur lui.

Belle écoute

Bienvenu dans ce nouvel épisode de Ticket to Happiness. Grâce ce nouveau ticket, je t'emmène vers une nouvelle destination : le nord de la Thaïlande : à Chiang Mai pour parler d'un état qu'on connait tous : L'espoir. Je te raconte mon expérience au festival des lumières "Loy Kratong" et comm...

08/11/2022

Nos doutes : une destination que chacun d'entre nous connait bien et pourtant qu'on redoute.
Ces questions, remises en questions et mise en question qui s'installent parfois un peu trop durablement et qui peuvent nous freiner ou nous limiter vis à vis de nos projets.

Voici le triangle des doutes pour t'aider à porter un regard un peu différent sur ces états émotionnels qui n'attendent qu'une chose : qu'on les chouchoute :)

Et si on apprenait à comprendre et à rassurer nos doutes au lieu de les critiquer et de les renforcer ?
Et si on apprenait à en faire des doux compagnons de route🤗 ?

Pour en savoir plus, rendez vous dans l'épisode de mon podcast sur les doutes : Lien en bio.
Belle écoute 🚀
Sophie.

03/11/2022

La "gestion émotionnelle : c'est quoi ?"
Le nouvel épisode de mon podcast est sorti : j'y deconstruis la fameuse notion de de gestion emotionnelle pour la reconstruire et c'est cadeau pour ta santé émotionnelle.
Pourquoi ? Car il y a une grande différence entre "gérer" et "réguler" ses émotions.
Et ce n'est pas pour jouer sur les "mots" c'est justement pour t'éviter davantage de "maux émotionnels".
Belle écoute et si cet épisode t'a fait du bien : n'hésite pas à le partager à quelqu'un qui en aurait besoin.

With love,
Sophie 🌻

https://smartlink.ausha.co/ticket-to-happiness/ticket-4-pourquoi-il-est-difficile-de-gerer-nos-emotions

Avec ce nouveau ticket, je t'emmène vers une destination qu'on connait bien dans le domaine du bien-être mais que je vais m'autoriser à déconstruire pour le reconstruire : la gestion des émotions. Dans cet épisode, je te propose un regard différent sur ce terme afin de t'aider à développer ...

29/10/2022

Découvre le dernier épisode "Ticket 3 | Népal - ça veut dire quoi "revenir à l'essentiel" ? de mon podcast Ticket to happiness sur toutes les plateformes d'écoute (spotify, deezer, itunes, youtube) 🤗🚀
Je t'embarque au Népal pour parler de l'essentiel.
Belle découverte à toi !

Avec ce nouveau ticket, cette fois je t'emmène vers une destination réelle : le Népal et je te raconte une petite anecdote de voyage vers le bonheur et comment j'ai appris à (vraiment) comprendre ce qu'on nomme "l'essentiel" : une essence de vie émotionnelle, à la base de notre santé mentale,...

27/10/2022

Tu vois ce petit garçon sur la photo ?
Un jour je suis partie au Népal.
Je pratiquais déjà le yoga et la méditation mais c'est lui, cet enfant qui m'a appris ce que ça voulait vraiment dire "revenir à l'essentiel' et ça a été la plus belle partie de foot de ma vie.

Dans le dernier épisode du podcast, je te raconte cette petite anecdote et je te parle de ce que signifie "revenir à l'essentiel".

"L'essentiel" nous apporte une forme de sécurité psychologique dont chacun d'entre nous a profondément besoin.

La joie, l'émerveillement, le partage et surtout l'importance de déverrouiller nos sens qui sont là pour nous mettre en contact avec notre environnement et qui sont une véritable porte d'entrée pour notre santé et notre niveau de bonheur.

Et toi ca signifie quoi pour toi l'essentiel ?
Lien en story et en bio 🚀🌈
N'hésite pas à me dire ce que tu en penses en commentaires :)
Belle écoute,
With love,

Sophie

25/10/2022

La plupart d'entre nous n'ont pas appris à se comprendre, ni à se soutenir ou encore à (s')accepter émotionnellement. Il faut parfois un événement de vie intense pour nous lancer sur cette voix.

Il y a plusieurs années, en tant que psychologue, je manquais cruellement de techniques pour aider chacun à développer en eux de véritable outils pour composer durablement avec leurs émotions au quotidien. Je parle de ce genre d'outils qui puissent nous accompagner pour la Vie.

J'ai donc entrepris une thèse et des recherches pendant 4 années sur les émotions et les périodes de transition de vie et ainsi développé une méthode d'accompagnement : la technique d'approfondissement et d'apaisement émotionnel.

Pourquoi ? Parce qu'on a davantage l'habitude de s'attaquer, de s'autoreprocher des choses, de s'autocritiquer, on est jamais suffisamment parfait, jamais suffisamment satisfait. On est parfois insecurisé emotionnellement, on cherche en permanence la performance mais aussi la confiance, la réassurance ou encore la reconnaissance.
On a jamais accompli suffisamment de choses dans la journée. Bref, on court après une performance du soi, un performance de la personne qu'on "doit" être, en oubliant de remercier celle qui est justement en train de courir : toi.

Le bien-etre émotionnel c'est la relation affective que tu entretiens avec toi : et ça peut devenir un super pouvoir pour le reste de ta vie mais aussi pour ta santé globale.

With love,
Sophie ☀️

20/10/2022

Le 2ème épisode de mon Podcast est sorti :)
Je te parle ici d'une destination que tu connais bien : les doutes et comment en faire des compagnons de route plus agréables :)

Tu peux écouter l'épisode sur YouTube ou sur les plateformes d'écoute via ce lien :

https://smartlink.ausha.co/ticket-to-happiness/ticket-2-les-doutes-nos-compagnons-de-route

Belle écoute 🥰🚀
Sophie

Dans cet épisode, on décolle pour une destination un peu sinueuse et pourtant familières : nos doutes. Je te propose ici de changer de regard sur ces états é...

19/10/2022

MERCI🙏 Parce qu'en moins d'une semaine, mon podcast a été écouté et partagé un bon nombre de fois sur les réseaux et les plateformes d'écoute 👀

Ce podcast ça fait plus d'un an que j'avais prévu de le lancer et il patientait tranquillement : pas pour des raisons techniques mais car je ne trouvais pas le nom qui convenait et que quelque chose manquait.

Depuis plusieurs années, je suis animée d'une envie profonde de rendre moins taboues la psychologie, les émotions, la santé mentale et surtout de les rendre plus agréables, plus confortables et "normales"🙃. Je me suis demandée longuement comment faire pour ne pas faire peur et désamorcer les mécanismes de "résistances". Parce que même à l'heure où la santé mentale innonde les infos : parler psychologie ça fait toujours peur et il paraît que c'est "pour les fous" 🤪 Sauf qu'une dose de folie parfois ça rend la vie plus jolie 😇

"Ticket to happiness" est arrivé lors de mon retour d'Asie et sur la route pour partir à Tahiti. Et ne t'imagines pas que tout était "parfait" car c'est "la plage et les cocotiers". Ce projet entreprenarial et digital était aussi associé à un projet "d'expatriation" au bout du monde. Et c'est à cet instant de vie, que le nom un "billet pour le bonheur" est naturellement arrivé 🙃

Et comme n'importe quel projet, il y a eu de la vulnérabilité, des doutes, de l'inconfort, du découragement parfois : parce qu'avant que tu cliques pour écouter, y a tout un process de création et traitement de contenu, d'identité à créer, d'hébergement informatique et de diffusion 👌
Mais toutes ces nouvelles compétences ont généré de la joie et du sens parce que j'ai écouté la petite voix en moi qui m'a dit "ne lâche pas".

Le "voyage" (au sens large), et cher à mon cœur, a été la porte d'entrée de "Ticket to happiness".
Parce que pour être heureux et avoir les bonnes clés : la 1ère et meilleure destination c'est d'abord TOI et je te fais voyager de manière sécurisée et apaisée🙏

D'ailleurs on me dit dans l'oreillette que le prochain épisode sort ce jeudi à 18h 🚀

Lien du podcast est dispo en bio.

With love,
Sophie ☀️