Silbaia-Bien être au féminin

18/10/2025

Ménopause : et si c’était un nouveau départ ?

On la décrit souvent comme une fin.
En réalité, c’est une renaissance.
Une mue vers une femme qui ne veut plus plaire, mais se plaire.
Qui ne cherche plus à convenir, mais à se convenir.

Pendant des années, vous avez porté, donné, encaissé.
Aujourd’hui, votre corps vous invite à oser :
dire non sans culpabiliser, dire oui à vos désirs, poser vos besoins sans vous excuser.

La ménopause n’est pas une perte de puissance.
C’est son réveil.

Osez vous réinventer.
Osez votre vérité.
Osez être pleinement vous.

Bon week end
Christelle

17/10/2025

Je me demande à quel point votre estime de vous-même joue sur la balance.

Vous qui vous battez avec votre assiette,
vous qui sentez bien que vous êtes plus qu’une silhouette…
Respirez. Vous êtes au bon endroit.
Ici, on ne parle pas de régime,
on parle de réconciliation.

Et si votre corps ne portait pas seulement du poids,
mais aussi des pensées, des blessures, des comparaisons accumulées au fil du temps ?
Dans ce nouvel épisode, je vous parle de l’estime de soi comme véritable régulateur intérieur —
celui qui influence vos choix, vos émotions, et même vos sensations de faim.
Comment la peur du jugement, le manque de confiance ou le perfectionnisme
brouillent les signaux du corps.

Et pourquoi les compulsions alimentaires ne sont jamais un manque de volonté,
mais un message à comprendre.

Entre naturopathie, psychologie et auto-hypnose,
je vous invite à rééduquer votre regard intérieur
et à retrouver une relation apaisée avec vous-même.
Un épisode pour celles et ceux qui ne veulent plus lutter contre leur image,
mais l’habiter enfin, avec bienveillance et légèreté.

🎧 À écouter sur votre plateforme préférée.

Et si votre rapport à la nourriture n’avait rien à voir avec votre assiette ? Dans cet épisode, je vous parle du lien profond entre estime de soi, émotions et compulsions alimentaires. Comment le regard que vous portez sur vous influence vos choix, vos signaux de faim, et jusqu’à votre mét...

14/10/2025

Et si ce n’était pas une question de faim,
mais une question de fréquence.

Quand le corps, le mental et le cœur ne s’écoutent plus,
l’histamine fait le lien… ou la confusion.
Cette molécule qu’on accuse d’allergies
est en réalité une chef d’orchestre du plaisir, de la vigilance et de la satiété.

Comprendre son langage, c’est déjà apaiser la bataille intérieure.

Et si la régulation commençait simplement
par apprendre à respirer avant de manger,
bouger après,
et écouter ce moment précis où le corps murmure :
“ça suffit”.

Et vous, comment votre corps vous parle-t-il quand le mental a déjà pris la parole ?

03/10/2025

Ton ventre s’arrondit à la ménopause ?

Le vrai coupable, ce n’est pas ton assiette, mais la chute des œstrogènes :
elle dérègle l’insuline,
fait fondre tes muscles,
fragilise ton microbiote.
Résultat : ton métabolisme ralentit et le ventre stocke.
Mais bonne nouvelle : il existe des solutions simples et puissantes. 💪

🎧 Dans ce nouvel épisode, je te révèle les mécanismes cachés et les tips concrets pour reprendre le contrôle.

https://lnkd.in/eZaDsPQy

03/10/2025

Ton ventre s’arrondit à la ménopause ?

Le vrai coupable, ce n’est pas ton assiette, mais la chute des œstrogènes :

elle dérègle l’insuline,
fait fondre tes muscles,
fragilise ton microbiote.
Résultat : ton métabolisme ralentit et le ventre stocke.
Mais bonne nouvelle : il existe des solutions simples et puissantes. 💪

🎧 Dans ce nouvel épisode, je te révèle les mécanismes cachés et les tips concrets pour reprendre le contrôle.

on ventre s’arrondit à la ménopause ? Le vrai coupable, ce n’est pas ton assiette, mais la chute des œstrogènes : elle dérègle l’insuline, fait fondre tes muscles, fragilise ton microbiote. Résultat : ton métabolisme ralentit et le ventre stocke. Mais bonne nouvelle : il existe des sol...

22/09/2025

Les défis de la vie vous secouent.
Vous tombez, vous trébuchez, vous vous relevez… et parfois, vous retombez encore.

Mais souvenez-vous : tomber fait partie du chemin.
Le plus grand défi n’est pas de réussir à chaque fois… c’est d’oser vous révéler, pas à pas, avec vos forces et vos fragilités.

Il n’y a pas de “bonne” ou de “mauvaise” façon de vivre.
Le vrai courage, c’est peut-être d’apprendre à être doux avec vous-même, plus encore que de courir après la réussite.

La véritable réussite est de vivre avec ce qui fait de vous ce que vous êtes.

Christelle

19/09/2025

NOUVEL ÉPISODE DISPONIBLE

La culture des diètes est un poison discret… mais redoutable.
Elle ronge l’estime de soi, fait vaciller la confiance et transforme votre corps en champ de bataille.

Et si vous arrêtiez de courir après un idéal inaccessible ?
Et si vous décidiez, enfin, de faire la paix avec votre corps ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de « Arrête de te battre, tu vas encore… », je vous propose :

De déconstruire ce conditionnement toxique
De comprendre pourquoi votre valeur ne s’est JAMAIS mesurée en kilos

Une méditation guidée pour déposer les armes et retrouver votre liberté intérieure
Votre corps n’est pas l’ennemi.
Il est temps de l’écouter.

La culture des diètes est un poison discret mais puissant. Elle abîme l’estime de soi, fait vaciller la confiance et transforme votre corps en champ de bataille. À force de courir après un idéal inaccessible, vous en oubliez une vérité essentielle : votre valeur n’a jamais dépendu d’un...

17/09/2025

16/09/2025

Les jours de nouvelle et pleine lune... Où quelques soirs par semaine....www.silbaia.com

15/09/2025

12/09/2025

Au lendemain de mon anniversaire, je me suis tournée vers mes racines, en Normandie, face à l’immensité de la mer.
Une mer calme, apaisante, qui m’a offert le temps de réfléchir à cette année écoulée, de septembre à septembre, et d’en dresser le bilan, surtout sur le plan professionnel.

J’ai eu la chance d’accompagner des personnes formidables en naturopathie et hypno, de guider des élèves en formation, et de continuer à transmettre ce qui m’avait été confié bien avant moi : le respect de l’humain, de mon travail et de mes valeurs.

Il a fallu aussi que je défende mon intégrité, que je me relève face à ce qui avait été piétiné par des personnes sans respect. Reprendre, redonner vie et sens à ce qui compte vraiment pour moi a été une épreuve, mais aussi une victoire intérieure. C’est dans ces moments-là que l’on apprend à se choisir, à se respecter, et à rester fidèle à soi-même.

Devant cette mer tranquille, je me sens reconnaissante d’avoir accepté ces défis et d’en être ressortie grandie. Le soutien de mes proches et de mes amis a été une aide précieuse, un appui solide dans les moments de doute.

Aujourd’hui, dans la gratitude, en contemplant l’horizon, je sens s’ouvrir la possibilité d’un nouveau départ.
Une nouvelle aventure toujours au plus prêt de l:homne et du bien-être.

10/09/2025

Stress, sommeil et poids : quel est le lien ?

Quand tu es stressé(e), ton corps produit du cortisol, l’hormone d’alerte .
Un peu de cortisol est utile… mais trop, trop souvent, ça devient un vrai problème.

👉 Trop de cortisol = ton sommeil est perturbé.
Tu t’endors plus difficilement, ton sommeil est moins réparateur, et tu te réveilles parfois fatigué(e).

👉 Moins de sommeil = plus de stockage.
Quand tu dors mal, ton corps dérègle ses hormones de faim (ghréline et leptine). Résultat : tu as plus d’envies de sucre et ton corps stocke plus facilement.

En résumé :
Stress ↑ → Cortisol ↑ → Sommeil ↓ → Stockage ↑

Bonne nouvelle ?
Tu peux agir avec des outils simples :

Respiration ou cohérence cardiaque pour apaiser le stress

Une routine du soir calme (pas d’écran, une tisane, un rituel relaxant)

Bouger dans la journée
Christelle