L’art d’être. Art-thérapie-Sophrologie

26/02/2026

Petite parenthèse du jour.

Non, la sophrologie n’est pas une secte 🙂

Ça peut faire sourire… et pourtant.

Il m’est arrivé en séance qu’une personne me confie que son conjoint ne voulait pas qu’elle vienne, persuadé que la sophrologie était une secte.
Et ce n’est pas la première fois que j’entends ça.

Alors, levons le doute tranquillement.

La sophrologie, c’est une méthode d’accompagnement psychocorporel.
On y parle de respiration, de sensations, de stress, de récupération, d’adaptation.
On ne recrute personne.
On ne promet rien de magique.
Et on ne demande surtout pas d’y croire.

Et non, ce n’est pas de la scientomachinchose, … 😅
Ici… Pas d’adhésion obligatoire.
Pas de robe blanche, ni de gourou (désolée).

Juste des outils simples pour se sentir un peu mieux dans sa tête, dans son corps… et dans sa vie.

Et franchement, si prendre soin de soi, respirer un peu mieux et retrouver de la clarté, c’est une secte…
alors on est nombreux à être concernés 😉

Votre déesse Sandrine 😁

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Sandrine Chalot, dite SanChae
Art-thérapie • Sophrologie • Hypnose
Accompagner le corps, l’esprit et la créativité dans les périodes de transition

19/02/2026

On parle beaucoup de stress.
Mais assez peu de ce que le corps vit vraiment.

Le stress n’est pas toujours un problème.
C’est souvent une réponse intelligente à ce que la vie nous demande : s’adapter, gérer, tenir.

Ce qui fatigue profondément, ce n’est pas l’intensité d’un moment,
c’est l’accumulation.
Le fait de rester en vigilance permanente, sans vraiment relâcher.

Le corps, lui, enregistre tout.
Il s’adapte, compense… jusqu’à ce que les signaux apparaissent : fatigue, tensions, difficulté à décrocher.

Très souvent, ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un manque d’écoute.

Et si la vraie question n’était pas :
« Comment gérer le stress ? »
mais plutôt :
« À quel moment est-ce que je m’autorise à relâcher ce que je porte ? »

Et si, aujourd’hui,
vous preniez juste un instant pour écouter ce que votre corps murmure déjà ?

Belle et douce journée
Sandrine

05/02/2026

Quand on est empathique, on peut vite se sentir saturé sans vraiment comprendre pourquoi.
Voici deux pistes simples et concrètes pour mieux s’adapter sans s’épuiser.

On pense souvent que c’est la tête qui gère.
En réalité, c’est souvent le corps qui sait en premier.

Avant même qu’on mette des mots, le corps envoie des signaux :
une respiration plus courte, des épaules tendues (parfois hautes quand on est au volant, observez), une mâchoire serrée, une fatigue qui s’installe.

Ces signaux ne sont pas là pour nous freiner.
Ils nous informent.

Première piste : apprendre à repérer son premier signal corporel.
Celui qui apparaît avant le trop-plein. C’est juste se poser 30 secondes sur une chaise ou dans le canapé, les pieds au sol, fermez les yeux et regarder où se situe les tensions dans le corps, juste ça.

Deuxième piste : agir tout de suite avec quelque chose de simple.
Pas une grande pause, pas un rituel compliqué.
Juste un geste discret, possible partout.

Allonger l’expiration quelques secondes.
Relâcher volontairement les épaules.
Sentir l’appui des pieds au sol.
Desserrer la mâchoire.

Ces micro-gestes peuvent sembler anodins.
Pourtant, ils permettent souvent de relâcher la pression avant qu’elle ne s’accumule.

S’adapter, ce n’est pas tenir plus longtemps.
C’est savoir s’ajuster plus tôt.

Et vous, quel est le premier signal que votre corps vous envoie quand la pression monte ?

30/01/2026

La base, quand on est empathique : savoir ce qui m’appartient… et ce qui ne m’appartient pas.

Quand on est très empathique, on comprend vite les autres.
On sent, on capte, on anticipe.

Mais le plus difficile, ce n’est pas ça.
Le plus difficile, c’est de ne pas tout prendre sur soi.

Une tension dans une discussion.
Quelqu’un arrive chargé, fatigué, agacé.
Et sans s’en rendre compte, on absorbe.

Pas parce qu’on est fragile.
Mais parce qu’on est attentif, impliqué, concerné.

Une première piste simple pour éviter de saturer :
prendre un court instant et se poser cette question :
« Est-ce que ce que je ressens là m’appartient vraiment ? »

Rien que ça, souvent, ça change déjà beaucoup de choses.
Le corps se détend un peu, la respiration se pose, l’espace revient.

Ce n’est pas se fermer aux autres.
C’est apprendre à être présent sans s’épuiser.

26/01/2026

Hello Je vous relaie un article intéressant de NeuroLift

Traumatismes précoces et cerveau : une perspective neuroscientifique.

Comprendre les effets du traumatisme sur le cerveau, c’est une étape essentielle. Mais il est tout aussi important d’analyser son origine, car chaque type de traumatisme façonne différemment le cerveau en développement.

Principales formes de traumatismes infantiles (vue neuroscientifique) :

– Traumatisme émotionnel : la négligence affective, les critiques chroniques ou l’indisponibilité émotionnelle altèrent les circuits de régulation du stress.

– Abus physique : les menaces ou agressions répétées hypersensibilisent l’amygdale et les réseaux de détection du danger.

– Exposition à la violence domestique : même sans être directement victime, l’enfant reste dans un état de vigilance constante.

– Harcèlement : les expériences d’exclusion ou de domination modifient la perception sociale et l’image de soi.

– Traumatisme médical : les interventions ou maladies précoces renforcent la sensibilité aux menaces.

– Deuil et perte : perturbent les réseaux de l’attachement et de la régulation émotionnelle.

– Catastrophes, guerre, exil : l’instabilité prolongée modifie la “carte de sécurité” du cerveau, c’est-à-dire la manière dont il évalue l’environnement.

– Traumatismes précoces (0–6 ans) : durant la période de plasticité maximale, le cerveau enregistre ces expériences comme modèles de réponse au stress.

– Traumatismes complexes : les expositions répétées induisent des adaptations neurobiologiques durables.

Point important :
Ce que l’on désigne souvent comme un "trouble du comportement" est souvent une "réponse adaptative" du cerveau face à une menace perçue.

Le traumatisme ne “casse” pas le cerveau. Il le reconfigure pour assurer la survie; Parfois au détriment du bien-être, mais toujours dans une logique de protection et de survie.

© NeuroLift – 25/01/2026.
Sources: https://lnkd.in/eJcJvrwM
https://lnkd.in/eQ3XY_3X

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19/01/2026

Passe une belle matinée, une belle journée, une belle semaine ma jolie âme.
Trouve le positif, en toi, autour de toi,… ☀️ 🌱

02/01/2026

En ce début 2026, j’ai envie de vous souhaiter avant tout de la douceur.
De la douceur envers vous-même, envers votre rythme, vos émotions, votre histoire.

À travers L’Art d’Être, je continuerai cette année à vous accompagner avec présence, écoute et bienveillance.

Belle et lumineuse année 2026 😌💛

Sandrine

21/12/2025

Belle fin d’année mes jolies âmes 😌

https://www.facebook.com/share/r/1Fr8oMZ4JP/?mibextid=wwXIfr

14/12/2025

Helloooo oh oh oh 🎄

Mon emploi du temps étant bien chargé.
Je dispose maintenant seulement de très peu de places en rendez-vous individuel, vous devrez dorénavant me contacter par téléphone pour la prise de rendez-vous et non plus par Resalib. 😉

Fin décembre va vite arriver et avec elle ses fêtes, ses retrouvailles en famille…

Je vous souhaite du partage, de la sérénité, de la joie pour cette fin d’année mes jolies âmes 😌

À bientôt, Sandrine

www.sandrine-chalot.fr

12/12/2025

Qu’il est bon de lâcher prise … 😅 très bon week-end à vous mes jolies âmes 🥰

09/12/2025

Alimentation, respiration abdominale et activité physique… du bon sens expliqué simplement. J’aime ses images, le caramel dans nos cellules 😉

09/12/2025