Marine Beloeil Diététicienne Nutritionniste Micronutritionniste

09/02/2026

✨AUTO - SABOTAGE ✨

" Vous voulez , mais vous ne faîtes pas ? "

L'humain est un être complexe et contradictoire

Nous fonctionnons à 95% de manière inconsciente : Avec 85 % de pensées négatives et 95 % de pensées répétitives 🙃

Le pire ? -----> Nous créons notre réalité à partir de nos pensées 😱

❌Vous battre contre votre inconscient c'est peine perdu , car il est trop fort , il gagnera toujours 😓

✔️Par contre vous avez le droit d'identifier vos pensées / croyances et de décider de vous en distancer pour agir différemment.
C'est ce qu'on nomme : la flexibilité psychologique ( ACT - Steven Hayes )

Alors la prochaine fois , quand vous vous direz " je serai toujours gros(s)e de toute façon "
Rappelez vous que ce n'est qu'une pensée , croyance… et qu'il ne tient qu'à vous et votre flexibilité d'y mettre un terme ✨

💫 Et vous quelle est la pensée répétitive qui vous empêche d'avancer aujourd'hui ?

05/02/2026

✨"Saviez-vous que votre corps ne comprend pas qu'il mange s'il est en train de courir ou de scroller ? 📵🍽️✨

Prendre le temps de manger n'est pas un luxe, c'est une nécessité biologique.
Quand nous mangeons à toute allure :

🧠 Le cerveau est déconnecté : Il ne reçoit pas les signaux de satiété à temps, ce qui mène souvent à manger plus que nécessaire.

💨 La digestion s'emballe : Sans une mastication suffisante, l'estomac travaille doublement, ce qui entraîne ballonnements et fatigue après le repas.

📉 Le stress s'invite : Manger vite maintient le corps en mode 'alerte'.

Mon conseil pour vous cette semaine : 👑

Offrez-vous une 'Bulle' de 30 minutes minimum par repas. 🫧
Posez vos couverts , faites des " pauses " respirez, et … déposez votre téléphone.

C’est le moment idéal pour passer du mode 'survie' au mode 'vie'!
C'est le moment idéal pour vous ressourcer !
C'est le moment idéal pour reprendre des forces 💪

En ralentissant, vous redonnez de la valeur à ce que vous offrez à votre corps. ✨

02/02/2026

" Votre transformation commence ici ! " 💫

👇
https://marinebeloeil-dieteticienne.fr/

29/01/2026

https://www.youtube.com/watch?v=NNWr0N6O_yY&t=31s

✨ " Une parole qui fait écho à nos consultations "✨

Je vous invite à regarder cette vidéo et vous encourage à saisir les informations qui pourraient vous être utiles . 🖊️

⚠️Prenez toujours un peu de recul sur ce type de discours et modulez -le à votre réalité .

Néanmoins je suis d'accord avec la majorité des principes qui sont d'ailleurs bien expliqués.👌

Pour Rappel , les clés nutritionnelles "essentielles" :

✔ Un équilibrage alimentaire ne devrait jamais se faire dans la douleur !
✔ Varier et diversifier l'alimentation !
✔ Laisser une place à ses "envies" ! - Sortir de la PRIVATION !
✔ Ecouter " SINCEREMENT " la faim et surtout … la satiété ! 😁

Le Docteur Yann Rougier, spécialiste de l'alimentation et du cerveau, auteur de best-sellers, nous dévoile les secrets d'une alimentation saine et minceur, s...

26/01/2026

✨ RECETTE ✨

Gourmandise à l'avoine et à l'abricot 🍑

👉140 g d'avoine
👉130 de farine
👉50 de sucre
👉190 de beurre
👉185 g de confiture d'Abricot
👉1 pincée de sel

✔️ Réaliser une pâte avec l'ensemble des ingrédients ( sauf la confiture )
✔️ Dans un plat étaler 50% de la pâte puis disposer la confiture ( penser à la feuille de cuisson , sauf si vous utiliser comme moi un TEFAL FACTORY )
✔️ Emietter le reste de la pâte sur le dessus

🔥50 minutes à 180 °

Réaliser des petits carrés
Idéal avec l'infusion de fin de repas 😘

Belle semaine 🌈

22/01/2026

✨Quand vos mécanismes de survie d'hier , sont les blocages d'aujourd'hui ✨

" On croit se protéger en s'imposant des règles et des restrictions mais ce bouclier finit par devenir le blocage de ce qui vous empêche de manger sainement et sereinement "💫

19/01/2026

✨ET SI LE BON MOMENT , C'ETAIT MAINTENANT ? ✨

" Le bon moment se crée , il ne se trouve pas !" 💫

Manger équilibré ce n'est pas une punition , c'est d'apprendre à :
✔️ Diversifier
✔️ Accepter que tout doit avoir sa place !
✔️ Sortir du cycle des restrictions
✔️ Se libérer de la culpabilité

15/01/2026

✨Une adorable attention qui égaye ma journée ! Un grand Merci ! C'est trop mignon ✨



😍

12/01/2026

✨ RECETTE ✨

Un plat :
✔️SIMPLE
✔️RAPIDE
✔️DE SAISON
✔️SAVOUREUX !

Belle semaine 🌈

08/01/2026

✨ Il est grand temps de revoir votre focus ! ✨



( même le chocolat ! )

05/01/2026

✨" Si votre méthode pour maigrir vous fait souffrir , c'est la méthode qui est mauvaise , pas votre volonté " ✨

29/12/2025

✨ Bye Bye 2025 ! ✨

En cette fin de cycle, nous démarrons très bientôt un nouveau chapitre pour ce début d'année 2026 💫
La fin d'année , est toujours le bon moment pour faire "un bilan" et encore plus cette année !😉

🪄Qu'est ce que je veux stopper / changer / améliorer ?
🪄Qu'est ce que je veux laisser derrière moi ?
🪄De quelles croyances dois- je me défaire ?
🪄Quelles nouvelles habitudes dois je prendre ?

Quand on souhaite sincèrement réhabiter son corps , il est souvent nécessaire de requestionner ses habitudes et de faire des choix … pour aller vers ce que l'on souhaite vraiment👌

Mais perdre du poids , ce n'est pas uniquement changer son alimentation , c'est aussi revoir son quotidien , ses automatismes 😵‍💫
Alors oui ce n'est pas toujours simple …🤦‍♀️
Mais la question est :

" Vaut -il mieux souffrir dans un corps qui ne nous ressemble pas , ou mettre un peu d'effort pour modifier ses habitudes et retrouver une meilleure version de soi ? "

Changer ne se fait pas d'un coup de baguette magique 🪄
Cela se fait étape par étape.
Cela impose parfois des échecs qui permettent de comprendre et d'aller vers sa réussite ! 🫶

Merci à mes patients de m'avoir fait confiance durant cette année 2025✨
Merci pour leur investissement , leur persévérance et leur victoire !

Rappelez vous toujours que VOUS ETES CAPABLES ! 💪

Je vous retrouve en 2026 pour poursuivre ou démarrer l'aventure !🤩

Belle nouvelle année 2026 ( An 1 ) ✨