Marine Beloeil Diététicienne Nutritionniste Micronutritionniste

Marine Beloeil Diététicienne Nutritionniste Micronutritionniste Experte dans la prise en charge du Surpoids , de l'Obésité et des TCA

✨PROBLEME DE BIDOU ? 👨‍⚕️✨ Et si ce n’était pas (que) dans votre assiette ? 🧠✨Ballonnements, douleurs, inconfort... Quan...
23/04/2026

✨PROBLEME DE BIDOU ? 👨‍⚕️✨
Et si ce n’était pas (que) dans votre assiette ? 🧠✨

Ballonnements, douleurs, inconfort...
Quand on souffre de colopathie fonctionnelle (ou SII), le premier réflexe est souvent de pointer du doigt le dernier repas.
"C’est le gluten ?", "C’est le lactose ?", "Je ne supporte plus rien !"

Pourtant, en tant que diététicienne, je m'aperçois souvent que le "problème" n'est pas forcément l'assiette .
Pourquoi ? Parce que notre intestin est notre deuxième cerveau.🧠

L’axe intestin-cerveau est une autoroute à double sens : Le stress et les émotions contractent vos muscles intestinaux .😥

Egalement avec un diaphragme bloqué par le stress, c'est tout un système digestif qui tourne au ralenti 😒

Vouloir régler une colopathie uniquement par l'assiette, c'est parfois oublier la moitié du problème.
On ne peut pas soigner l'intestin sans apaiser le mental.

Mes 3 pistes pour aller plus loin :
✅ La cohérence cardiaque : Apaiser le système nerveux pour détendre le tube digestif.
✅ Le mouvement doux : Marcher pour masser naturellement ses intestins.
✅ L’alimentation plaisir : Arrêter de voir chaque repas comme une menace (car le stress de manger déclenche aussi la douleur !).

Manger mieux est essentiel, mais manger serein l'est tout autant. 🌿

Et vous, avez-vous remarqué que votre ventre réagissait à vos émotions ?

✨C'EST PAS GRAVE SI TU FAIS PAS DU 36 ✨On nous a souvent fait croire que la beauté tenait dans un moule unique, une étiq...
20/04/2026

✨C'EST PAS GRAVE SI TU FAIS PAS DU 36 ✨

On nous a souvent fait croire que la beauté tenait dans un moule unique, une étiquette, un chiffre. Mais la réalité est bien plus riche que ça.

Vouloir s'habiller et se sentir belle ( beau ) , ce n'est pas chercher à camoufler qui l'on est pour paraître plus mince.
C'est apprendre à comprendre sa propre morphologie, à embrasser ses lignes et à respecter l'architecture unique de son corps.

Et ça c'est génial !!!😍

Ce qu'il faut se rappeler :

✨ Chacun a son unicité : Nous avons tous nos formes, nos rondeurs, nos particularités. C'est ce qui fait notre identité !

🍎 La santé avant tout : L'essentiel n'est pas d'atteindre une taille 34 ou 36 ou 38, mais d'être en pleine santé, de se sentir tonique et de ne jamais mettre son corps en danger pour une norme.

💪 Le bien-être comme boussole : La vraie victoire, c'est de se sentir bien dans ses mouvements, bien dans ses vêtements et, surtout, bien dans sa tête. et de se sentir " belle ( beau) pour soi même " 💘

Ton corps est ton allié, pas un projet à corriger sans fin.
Apprends à l'écouter, à le nourrir de respect et à le mettre en valeur pour ce qu'il est : une force vivante. 💪

✨ETRE SPORTIF NE SUFFIT PAS ! ✨(désolée😥)👉et c’est un coach sportif qui le dit ! 🏃‍♀️J’échangeais l’autre jour avec un c...
16/04/2026

✨ETRE SPORTIF NE SUFFIT PAS ! ✨(désolée😥)
👉et c’est un coach sportif qui le dit ! 🏃‍♀️

J’échangeais l’autre jour avec un coach sportif et son constat est sans appel : la séance de sport du soir ne 'casse' pas la sédentarité de la journée.
Pour garder un métabolisme actif, il faut créer des ruptures de mouvement toutes les deux heures.

La sédentarité, c’est ce métabolisme qui se met en "veille" après seulement 30 minutes à 1h d'immobilité.
Résultat ? Une glycémie moins stable, une digestion plus lente et une fatigue qui s'installe.

La solution ?
= La rupture de sédentarité. 💫
Pas besoin de changer de tenue, l’objectif est de remettre le corps en mouvement par "micro-doses" tout au long de la journée :

✅ Le coup de fil debout : Prenez vos appels en marchant dans la pièce.
✅ La règle des 2 minutes : Toutes les 2 heures, étirez-vous ou allez remplir votre verre d’eau.
✅ La marche digestive : 10 minutes près le déjeuner suffisent à lisser votre pic de glycémie.

Le mouvement, c'est le carburant de votre santé, au même titre que ce qu'il y a dans votre assiette. 🍽️

Et vous, quelle est votre astuce simple pour bouger au bureau ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

✨LE CORPS NE MENT JAMAIS ✨" Ce n’est pas toi qui choisis ton poids, c’est ton poids qui te choisit ! " 👉 L’illusion du c...
13/04/2026

✨LE CORPS NE MENT JAMAIS ✨
" Ce n’est pas toi qui choisis ton poids, c’est ton poids qui te choisit ! "

👉 L’illusion du contrôle
On pense souvent que le poids est un chiffre qu'on décide d'atteindre par la seule volonté.
Mais le corps n'est pas une machine, c'est un miroir. 🪞
Le poids que tu affiches aujourd'hui est le reflet d'une réalité intérieur.

👉 Définition du "poids "
Si je me réfère au petit Larousse, "le poids est la force exercée par la gravité sur une masse".
"Le poids" est souvent la force exercée par nos charges (mentales, émotionnelles, logistiques) sur notre organisme.
= le corps devient alors plus LOURD. Il ne ment pas ! ❌

👉 Le mécanisme : Pourquoi parfois les changements sont difficiles ?
Tant qu'on ne questionne pas la nature de cette charge, le corps reste en mode "protection" ou "accumulation".

😥Si la charge mentale est épuisante, le corps cherche de l'énergie.⚡
😥Si la charge émotionnelle est trop lourde, le corps crée une armure.🤺

👉La clé : Conscientiser avant d’agir
Bien sûr, l’alimentation est un pilier indispensable.
Mais pour que le changement soit durable, il faut d’abord conscientiser la charge présente :

✨Quelle est la part de fatigue mentale dans tes choix alimentaires ?
✨Quelles actions nouvelles peux-tu mettre en place pour alléger ton quotidien avant même d'alléger ton assiette ?

🫶 Pour changer son poids...il faut parfois commencer par changer sa réalité.🩷

✨ LA PEUR DE REPRENDRE DU POIDS ✨« Marine, j’ai perdu du poids, mais est-ce que ça va tenir ? » Je comprends cette peur,...
09/04/2026

✨ LA PEUR DE REPRENDRE DU POIDS ✨
« Marine, j’ai perdu du poids, mais est-ce que ça va tenir ? »

Je comprends cette peur, elle vient de votre passé, de ces régimes où l’on se battait contre son corps.
Mais cette fois-ci, nous n'avons pas utilisé les mêmes armes. 🛡️
Pourquoi ce n'est pas "comme avant" ?

👉 Zéro Restriction
Quand on prive le corps, il se venge dès qu'il le peut. Ici, vous avez réappris à écouter vos besoins.
👉 Le Travail de l'Esprit
Nous avons inclus l'émotionnel, l'acceptation et la fin de la culpabilité. Comprendre pourquoi on mange est aussi important que ce que l'on mange.
👉 Le Poids n'est pas une ligne droite
OUI , un poids n'est jamais figé , c'est le propre du vivant.
Personne n'est à l'abri des tempêtes de la vie : Un deuil, un stress professionnel intense ou un bouleversement hormonal..
Parfois, le corps réagit en reprenant quelques kilos. C'est son langage, sa façon de faire face à l'orage. 🌧️

Mais voici le secret : Ce n'est pas un échec, c'est une étape.
Vous avez appris à comprendre " qui vous êtes " et à apaiser votre relation émotionnelle avec la nourriture, vous avez désormais les clés en main. 🗝️
Dès que le calme revient et que vous remettez de la conscience sur vos besoins, votre corps sait retrouver son chemin.
Ce que vous avez construit avec moi n'est pas une fragile "illusion" de minceur, mais une base solide à laquelle vous pourrez toujours revenir.

Faites-vous confiance : vous avez les outils, vous savez comment faire 👑

✨JOYEUSE PAQUES ! ✨ 5 raisons (très) scientifiques de manger du chocolat ce lundi ! 🍫Parce qu'entre nous, la culpabilité...
06/04/2026

✨JOYEUSE PAQUES ! ✨
5 raisons (très) scientifiques de manger du chocolat ce lundi ! 🍫

Parce qu'entre nous, la culpabilité fait bien plus grossir que le cacao.
Voici pourquoi vous DEVEZ succomber :

💫 C’est un légume (presque) :
Le chocolat vient de la fève de cacao. La fève est une graine. Les graines poussent sur des arbres. Manger du chocolat, c’est donc un peu comme manger une salade... non ? 🥗🥕

💫 C’est du sport :
Croquer dans un œuf en chocolat bien solide fait travailler les muscles de la mâchoire. On appelle ça le "cardio-cacao". 💪

💫C’est de la méditation :
Le silence qui s’installe quand on déguste son carré préféré ?
C’est de la pleine conscience pure. Hop, une séance de zen gratuite ! 🧘‍♀️

💫C’est bon pour le moral (et pour l’entourage) :
" Une Queen qui a eu son chocolat est une Queen heureuse."😅
C’est donc un acte de pure générosité pour votre famille. ✨👑

💫 C’est une tradition : On ne contredit pas une tradition séculaire. C’est une question de respect historique. Point. 🏛️

Le conseil de Marine 😀 :
👇
La seule règle ce lundi ?
Le plaisir sans l'ombre d'un regret. Savourez chaque bouchée, votre corps saura très bien quoi en faire si vous le mangez avec bonheur et sérénité.

Joyeuses Pâques à tous les gourmands ! 🐰🥚

✨LE PARADOXE DE L'INSULINE ✨Pourquoi on stocke alors qu’on résiste ?⚡On entend souvent parler de résistance à l’insuline...
02/04/2026

✨LE PARADOXE DE L'INSULINE ✨
Pourquoi on stocke alors qu’on résiste ?⚡

On entend souvent parler de résistance à l’insuline, mais savez vous vraiment ce qui s'y passe ?🧐

1. Le "Forcing" du Pancréas 🏗️
Quand vos cellules (muscles) deviennent "sourdes" à l’insuline, le sucre reste à la porte. Pour corriger le tir, votre pancréas passe en surrégime et produit une tonne d’insuline. C’est l’hyperinsulinisme.
* Le problème : L’insuline est l’hormone du stockage. Tant qu’elle est haute, votre corps a l’ordre formel de ne pas brûler de gras.

2. Le Foie perd la boussole 🧭
Normalement, l’insuline dit au foie : "Arrête de fabriquer du sucre, on en a assez !". Mais avec la résistance, le foie n’écoute plus. Il continue de libérer du glucose dans le sang alors que vous en avez déjà trop.
* Résultat : Le surplus de sucre est transformé en triglycérides (graisses) et envoyé directement dans vos réserves.

3. Le Hangar de secours 📦
Vos muscles refusent le sucre ? Ce n'est pas grave pour votre corps : il le redirige vers le seul endroit qui accepte encore d'ouvrir ses portes : vos cellules graisseuses.
* Le cercle vicieux : Plus on stocke de gras, plus ce gras crée de l'inflammation, ce qui aggrave la résistance et force le pancréas à produire encore plus d'insuline.

L'essentiel à retenir : Le "système de gestion de l'énergie" est verrouillé en mode stockage. Pour débloquer la situation, l'objectif n'est pas de manger moins, mais de faire baisser l'insuline.

✨LE RECORD DU MONDE DU REPAS PRIS LE PLUS RAPIDEMENT N'EXISTE PAS !✨ ( Vous pouvez arrêter de vous entraîner ! 🥷 ) 3 sig...
30/03/2026

✨LE RECORD DU MONDE DU REPAS PRIS LE PLUS RAPIDEMENT N'EXISTE PAS !✨
( Vous pouvez arrêter de vous entraîner ! 🥷 )

3 signes que tu manges trop vite (et que tu ignores ta satiété) : 🛑

✔️ Tu ne sais plus si tu as mangé des carottes ou de la patate douce...mais en tous cas c’était orange.😆
✔️ Ton repas a duré moins longtemps que la pub avant ta vidéo YouTube.
✔️Tu as ce fameux "coup de barre" 15 minutes après : ton estomac tente de digérer un parpaing ^^🤮

Le secret ?
Ton signal de satiété met environ 20 minutes à faire le trajet estomac -> cerveau. 🧠
Si tu finis en 5 minutes, tu as 15 minutes de "trop-plein" potentiel.

La méthode simple :
👉Assieds toi (Oui, vraiment).
👉Respire (L'oxygène, c'est sympa aussi).
👉Savoure : Ton estomac te dira merci, et tu réaliseras peut-être que tu n'avais pas besoin de cette dernière part de pizza.🙃

✨LA PEUR DE LA BALANCE … ET DU JUGEMENT ⚖️🤫✨C'est souvent la première chose que vous me dites en arrivant au cabinet : "...
26/03/2026

✨LA PEUR DE LA BALANCE … ET DU JUGEMENT ⚖️🤫✨

C'est souvent la première chose que vous me dites en arrivant au cabinet : "J'ai peur de monter sur la balance" ou "J'ai peur de ce que vous allez penser".

Je ne suis pas là pour juger le chiffre qui s'affiche. Je suis là pour l'accueillir et le comprendre .

En tant que diététicienne, mon rôle n'est pas d'être une policière de l'assiette ou une juge de votre poids.
Vous n'avez pas de comptes à me rendre.

Mon but, c'est de vous accompagner.

💖 Dans mon bureau, il n'y a pas de place pour le jugement. ❌
Mes patients en parlent ! : https://pto.sh/u/WXYZA 💫

Il y a de la place pour :
👉Comprendre votre histoire avec l'alimentation.
👉Écouter vos difficultés (la fatigue, le stress, le manque de temps... ).
👉Célébrer vos petites victoires (même celles qui ne se voient pas sur la balance).
👉Co-construire des solutions qui VOUS ressemblent, sans pression.

Le chiffre sur la balance est une donnée, pas votre valeur.
Mon travail est de vous aider à vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête, durablement.

✨ Si vous aussi vous redoutez ce moment, sachez qu'ici, vous trouverez une alliée, pas une critique.✨

Et vous, quelle est votre plus grande peur avant un rendez-vous avec une diététicienne ?

✨TU ES LE CHANTIER DE TA PROPRE VIE ✨Regarde toi dans le miroir. Ce que tu vois, c'est le résultat fascinant d'une créat...
23/03/2026

✨TU ES LE CHANTIER DE TA PROPRE VIE ✨

Regarde toi dans le miroir.
Ce que tu vois, c'est le résultat fascinant d'une création permanente.

Chaque seconde, des millions de tes cellules meurent et naissent.
Ton corps est un chantier qui ne s'arrête jamais de reconstruire ton cœur, ton cerveau et ta peau.
Il utilise ce que tu lui apportes pour se renouveler, se protéger et surtout pour " vibrer ".

La question est là : quels matériaux fournis tu à ce renouvellement ?🤔

Tes cellules ne font pas de shopping : elles bâtissent avec ce que tu leur proposes.
Chaque aliment est une information, un message de soutien envoyé à ton système pour l'aider à fonctionner au mieux.

Ne te contente pas du service minimum pour ton corps...
Choisis de donner à tes cellules de quoi briller et de quoi te porter loin.💫

✨TA CARAPACE TE PROTEGE, MAIS ELLE T'ETOUFFE AUSSI 🛡️✨Tes kilos ne sont pas là par hasard. Parfois, ils ne sont PAS le r...
19/03/2026

✨TA CARAPACE TE PROTEGE, MAIS ELLE T'ETOUFFE AUSSI 🛡️✨

Tes kilos ne sont pas là par hasard.
Parfois, ils ne sont PAS le résultat de ce que tu manges, mais de ce que tu ressens.

C'est cette carapace que tu as construite pour te protéger d'un monde trop dur, d'un passé trop lourd ou d'un entourage qui ne te respectait pas.
Ton corps a simplement trouvé ce moyen pour te mettre à l'abri, pour créer une distance entre toi et les autres.

Le problème ? Cette armure est devenue ta prison.

Tu essaies de perdre du poids par la force, mais ton inconscient résiste car il a peur : "Si je perds cette couche, qui va me protéger ?"

Le déclic✨ :
On ne retire pas une carapace par la violence ou les régimes drastiques.
On la retire en apprenant à se sentir en sécurité autrement.
Quand tu n'auras plus besoin de bouclier, ton corps acceptera enfin de lâcher ce qui lui pèse.

✨"L'héritage invisible" : ET SI TON POIDS N'ETAIT PAS A TOI ? 🕊️✨Parfois, on porte des kilos qui ne nous appartiennent ...
16/03/2026

✨"L'héritage invisible" : ET SI TON POIDS N'ETAIT PAS A TOI ? 🕊️✨

Parfois, on porte des kilos qui ne nous appartiennent pas.
C’est l’étiquette de la "petite ronde" de la famille.
C’est le poids du clan où "on a tous de gros os".
C’est le regard des amis qui nous ont toujours connue comme ça.

On finit par croire que c’est notre identité. Que c’est notre nature.

Mais la loyauté familiale ne devrait jamais se payer avec ta santé ou ton épanouissement.
Tu as le droit de sortir du moule.
Tu as le droit d'être la "différente" qui choisit le soin de soi plutôt que la répétition du passé.

Adresse

17 Rue Du Port De L'ancre
Angers
49100

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Lundi 09:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 20:00
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