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Marine Beloeil Diététicienne Nutritionniste Micronutritionniste

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France
Angers
Marine Beloeil Diététicienne Nutritionniste Micronutritionniste

Experte dans la prise en charge du Surpoids , de l'Obésité et des TCA

17/11/2025

✨ " Qu'est ce qu'on va manger ? " ✨

Très souvent les patients se lassent d'équilibrer leur alimentation.
➡️ Non pas parce qu'ils ne veulent plus prendre soin de leur santé ❌. mais en grande partie par manque d'idées… entraînant la fameuse " flemme" ! 😴

Le manque d'idées est lié principalement à la préparation des LEGUMES 🥬 ( Comment on fait ? Est ce qui cela va plaire à tous ? )

Et comme il est essentiel d'intégrer des légumes à chaque repas , je réfléchis 1 fois par mois à vous proposer 3 idées de recettes simples avec un légume de saison mis à l'honneur 😍

Et on commence par l'épinard ! 🥬

Le Défi 🦋 : Pour ceux qui comprennent l'importance de diversifier leurs recettes ou par simple envie , je vous invite à réaliser dans le mois l'une des 3 idées proposées et de poster une photo de votre préparation en commentaire ! 👇

J'avoue ..Cela me ferait en plus très plaisir !!! 🫶

Bonne dégustation et belle semaine ✨

10/11/2025

✨ RECETTE ✨
Belle semaine 🌈

03/11/2025

✨MON RÔLE ✨

" Soigner votre relation avec la nourriture " 🦋

20/10/2025

✨QUAND MANGER " trop équilibré " FAIT PRENDRE DU POIDS ! ✨

N'avez vous jamais entendu cette phrase : " Quand je me mets à vouloir faire attention à ce que je mange , je (re)prends du poids !!!!! "😥

La perte de poids doit se faire dans l'harmonie et dans la paix 🥰

Pas dans la contrainte ou dans la frustration ❌

Lorsque vous vous INTERDISEZ TOUJOURS de manger ce qui est " trop gras ou trop sucrés , vous créez de la FRUSTRATION !

Cette frustration créer un BLOCAGE ! 🫠

Elle vous pousse vers des comportements alimentaires dysfonctionnels , à travers LA COMPENSATION :

❇️En quantité , vous allez au QUOTIDIEN manger plus lors des repas pour combler un manque ( de plaisir )
❇️Lors des repas conviviaux vous ne vous arrêterez plus !!! Il faudra se "faire plaisir " car " lundi c'est régime ! "

Egalement, on sait aujourd'hui que le stress et la pression que l'on s'impose , induisent des réactions hormonales avec le Cortisol et l'Adrénaline qui freinent la perte de poids

Il est grand temps aujourd'hui de déconstruire vos croyances !😍
Acceptez de manger varié et diversifié , sans interdit ! 💫 En adaptant les apports à vos BESOINS ! 💪

🤕 RESTRICTION = FRUSTRATION = COMPENSATION = ECHEC
🤩 ALIMENTATION VARIEE = PLAISIR = ECOUTE DE SATIETE PLUS FACILE = PERTE DE POIDS

📷Photographe : Arthur Corgier - Angers

13/10/2025

✨ UNE DIETETICIENNE C'EST JUSTE POUR PERDRE DU POIDS ✨
.. Heureusement que non !

Pourquoi va t-on consulter un(e) diététicien(ne) ?

✔️ Apprendre à bien s'alimenter
✔️ Améliorer son alimentation pour être moins fatigué
✔️ Améliorer son alimentation pour favoriser un meilleur sommeil
✔️Améliorer son alimentation pour générer moins d'anxiété
✔️Améliorer ses comportements alimentaires
✔️Soulager une colopathie , RCH , Crohn
✔️Traiter un Reflux Gastro Œsophagien
✔️Dépister et traiter une dénutrition
✔️Accompagner suite au diagnostic d'un diabète
✔️Réguler une hypercholestérolémie / Triglycérides
✔️Traiter une carence nutritionnelle
✔️Accompagner à la perte / prise de poids
✔️Apprendre à bien nourrir son enfant et surveiller l'évolution de son poids et de sa taille ( accompagnement pédiatrique )
✔️Conseils nutritionnels et suivi du poids lors de la grossesse
✔️Améliorer ses performances sportives
✔️ Adapter son alimentation lors de pathologies importantes ( cancer etc. )
..

Et j'en passe !

Rencontrer un(e) diététicien(ne) c'est aussi prévenir et éviter de gros problèmes de santé publique !

On devrait tous au moins une fois dans notre vie, consulter un(e) diététicien(ne) ! ✨... et elles (ils) ne sont pas si méchants(es) que ça ! 😅

Et surtout .... Rappelez vous " On est ce que l'on mange ! "🦋

06/10/2025

✨ATTENTION A LA CHUTE !!! ✨

Cet été lors de mes vacances , j'ai grimpé (une partie) du Puit de Sancy
Et quand j'ai vu ce pic un peu raide et ce nombres de marches (la photo à été prise, on était déjà rendu à + de la moitié ), je me suis clairement demandée si j'allais réussir à le monter complètement (pensées négatives)

⏩Perdre/Prendre du poids
⏩Améliorer son alimentation
⏩Améliorer sa condition physique
⏩Améliorer son état psychique

Peu importe l'objectif, rappelez vous qu'il est essentiel de gravir les marches une par une.. et non 3 par 3 !!!

Car le risque c'est clairement la chute ou le découragement🥴

C'est le chemin le plus sûr qui mènera à la réussite💪

Cette semaine, lors d'une soirée pro , j'ai rencontré une femme qui me parlait des difficultés d'organisation pour ses repas du soir
Elle travaille énormément et culpabilisait de ne pas faire manger suffisamment de légumes à ses enfants.

Je lui ai rappelé qu'elle faisait au mieux, et plutôt que de se challenger à améliorer TOUS ses repas du soir, je lui ai soumis l'idée qu'elle pouvait démarrer par un objectif viable, visant déjà à améliorer uniquement 2 repas du soir / semaine pour le moment .

Ce sera déjà sa première victoire !🦋

Concernant Sancy :
J'ai déjà dû changé ma pensée , et me dire que j'étais tout à fait capable !
Puis j'ai adapté mon rythme (et aussi car + je montais - il y'avait d'oxygène)
J'ai monté les marches une par une , musique dans les oreilles
Pour info , je suis arrivée au Sommet 😘

29/09/2025

✨ESTIME DE SOI ✨

Lors des consultations qui traitent de la "perte de poids" , je constate très souvent chez mes patients, que la problématique du manque d'estime de soi est très récurrente

Combien de fois j'entends " Je ne m'aime pas "🤦‍♀️
Ce je ne " m'aime pas " à travers la notion esthétique et purement physique , révèle souvent un vrai mal être intérieur🥺
Je pense d'ailleurs que notre vision de l'aspect extérieur n'est que le reflet de ce qui se passe à l'intérieur

Vouloir devenir la meilleure version de soi même , sans retrouver une meilleure estime de soi ,c'est comme sauté en parachute sans parachute !
( C'est pas la meilleure des idées .. ou vous êtes fou ou .. alors vous allez vous faire mal ( très mal ) )🤕

Mais bonne nouvelle,...
L'estime de soi , ça se travaille !✨

Cela demande un investissement et un vrai temps de "discussion avec soi même "☕

Voici quelques pistes de réflexion :

✔️ Apprendre à se connaître , apprendre à "être" authentique ( pas besoin de clone … et clairement c'est ça qui vous rend beau !✨)

✔️Accepter ses forces et ses limites

✔️Être honnête avec soi-même

✔️ Se responsabiliser

✔️Agir , savoir passer à l'action

✔️Taire la critique intérieure ET extérieure - "Ce que l'on juge à l'extérieur n'est qu'un bel effet miroir "

✔️Accepter et apprendre de l’échec

✔️Trouver et accepter d'avoir sa place

✔️Savoir demander de l'aide

22/09/2025

✨Perte de poids et Sport ✨

Petite mise au point sur cette question qui revient souvent en consultation 🪄

Oui il est intéressant de faire de l'activité physique régulièrement pour aider à réguler son poids .
Mais plus que la dépense calorique , le sport est aussi un bel outil pour apaiser les tensions du jours , calmer les anxieux grâce aux endorphines sécrétées .
.. ce qui régule aussi forcément le comportement alimentaire derrière !🫡

Mais vouloir perdre du poids grâce au sport sans associer un plan alimentaire adapté , s'est clairement s'épuiser pour rien !🫠

Il faut savoir que maintenir une masse musculaire suffisante , aide également à la perte de poids et au maintient d'un poids stable.
Créer et maintenir du "muscle " demande beaucoup d'énergie à l'organisme , ont dira alors que cela active d'avantage le : " métabolisme " .

Mais attention à la "mise en échec " !!! ❌
Dès lors que vous n'êtes pas encore un " grand sportif" , ne partez pas pour une séance d'1 de course à pied intense !!!

Démarrer progressivement par une remise en mouvement et/ou de petits objectifs : 10 minutes tous les jours par exemple , et améliorer les performances au fur et à mesure des semaines . La régularité étant la clé ! ✨

Cela évite les blessures ,et vous permettra surtout de ne pas vous découragez ! 💪

Cela renforce également l'estime de soi ! 😀

Pensez toujours à alterner renforcement musculaire et sport "cardio" 👌

15/09/2025

✨ RECETTE ✨
Belle semaine 🌈

Vous pouvez également tester la recette avec de la Feta ( très bon aussi ! ) 👌

08/09/2025

✨VACANCES du 04 au 15 Septembre 2025 ✨

A mon tour de faire une petite pause ! 🏔️

Je vous retrouve en pleine forme Lundi 15 Septembre !

En attendant je recharge mes batteries auprès des Montagnes 🫶

Pour les demandes de RDV , vous pouvez me laisser un message via le Site Web : https://marinebeloeil-dieteticienne.fr/ ou par téléphone au 06.58.13.85.31

Belle semaine à tous ! ✨

Marine💫

01/09/2025

✨ Belle rentrée à tous les enfants ✨

Cap vers le CP pour mon ti bout de chou ! 🛫

C'est l'occasion à travers ce post de réaliser un peu de prévention !

Il y'a une chose qu'on ne nous apprend pas à l'école : c'est "comment " bien se nourrir 🧑‍🍳

Et pourtant Il y'a une réelle prévention nutritionnelle à faire dès tout petit !👨‍👩‍👧

Bien manger c'est aussi ce qui nous permet de bien bouger , bien penser , bien grandir et bien vivre !🤪

Malheureusement trop d'enfants viennent encore à l'école et ce dès 3 ans sans prendre de petit déjeuner ( manque de temps , d'envie .. )

C'est comme vouloir faire démarrer une voiture sans mettre d'essence ❌

Pour rappel : La base d'un " Petit déjeuner" idéal pour un enfant :

✨Une boisson
✨Un produit laitier
✨Un produit céréalier
✨Une portion de matière grasse
✨Un fruit

✅Favoriser toujours les FRUITS aux jus de fruits et aux compotes qui n'ont pas d'intérêts nutritionnels
✅Vigilance aux produits très sucrés industriels ( à consommer ponctuellement ) qui entraînent des hypoglycémies réactives dans la matinée
= Enfant fatigué , énervé , impatient .

Le petit déjeuner de Soan ce matin ( prêt en 5 minutes )
👌 Un grand verre de lait
👌Un " Croc " fromage fait maison : 2 tartines de pain complet légèrement beurrées avec une tranche de cheddar toasté 1 minute au gaufrier
👌Une part de Melon

Le petit déjeuner , c'est l'impulsion pour démarrer la journée !

Et pour ceux pour qui il est difficile de petit déjeuner :
✅Levez vous un peu plus tôt , pour laisser le temps à l'organisme de se réveiller
✅Prenez une do**he
✅Lisez un bouquin pendant 10 minutes avant de manger
✅Consommez des petites portions pour réhabituer l'organisme à ce repas

✨Belle semaine !✨

Adresse

17 Rue Du Port De L'ancre
Angers
49100

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