04/02/2026
Tu connais ce moment… juste avant de dormir… où ton cerveau lance une liste interminable ?
Les “faut que je pense à…”,
“j’ai oublié de…”,
“et demain il faudra…”. 💭
Si le soir est compliqué pour toi, j’aimerais te partager un rituel ultra simple que j’enseigne à mes élèves —
un rituel qui apaise vraiment la charge mentale (même quand on a essayé plein de choses).
Prends 30 secondes.
Ouvre un carnet.
Écris seulement 3 choses que tu veux déposer pour la nuit.
Juste 3.
Pas plus. Pas de perfection. Pas de roman.
✨
Ce petit geste – tellement simple qu’on le sous-estime – envoie à ton mental un message clair :
➡️ “Je peux arrêter pour aujourd’hui. C’est posé. Je peux me reposer.”
Et c’est fou comme
🌙 la respiration devient plus calme,
🌙 le corps se relâche,
🌙 et le sommeil arrive plus vite.
Si tu veux tester ce rituel sans réfléchir et te laisser guider en douceur,
j’ai préparé des méditations simples et apaisantes, spécialement pour les soirées où tout tourne trop vite.
👉 Commente RESET et je t’envoie les méditations guidées
(100% gratuit, parfait si tu veux un vrai moment de relâche avant de dormir).
Parce que le calme du soir, ça se cultive — mais ça peut aussi commencer en 30 secondes. 💛
