Atelier Roz - Sophrologie et Art thérapie

31/07/2023

07/07/2023

07/07/2023

Bel été à vous ! ✨🌸

18/06/2023

Essayez la cohérence cardiaque : on inspire pendant 5 secondes, on expire pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons. La cohérence cardiaque a de multiples bienfaits, en agissant sur le stress et la tension artérielle… Les liens entre cœur et cerveau sont réciproques : calmer les battements du cœur permet de réduire le stress. Un stress maitrisé permet de mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, réduire le risque de dépression, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée. De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent nous aider à trouver le bon rythme. Et voici quelques conseils pour bien s'installer :
- choisir un endroit calme et confortable ;
- se mettre en position assise ou, éventuellement, debout, mais pas couchée ;
- s’installer le dos bien droit, avec juste le bas du dos appuyé sur le dossier. On étire le plus possible sa colonne vertébrale, et on pose ses pieds au sol et ses mains sur les cuisses ;
- avant de démarrer, on vide ses poumons et son ventre. On inspire par le ventre en le gonflant et on expire doucement par la bouche en dégonflant le ventre.
Pour en savoir plus : https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/relaxation/coherence-cardiaque-quels-bienfaits-au-quotidien-432200 #:~:text=La%20pratique%20régulière%20de%20la,de%20Cohérence%20cardiaque%203.6.5 Merci à pour l'illustration 😊

11/06/2023

Dimanche… fleurs du jardin ❤️🌸

08/06/2023

Bonjour à tous,

Je fais aujourd'hui un post sur l'estime de soi pour faire suite à ma toute récente proposition d'atelier d'art thérapie "Je m'aime telle que je suis".

L’estime de soi, c’est le regard que l’on porte sur soi. C'est l’appréciation de soi-même, de sa valeur et de l'importance que l'on accorde à sa propre personne. Elle se développe en apprenant à mieux se connaître, en respectant la personne que l'on est, nos besoins, nos valeurs, nos émotions, mais aussi nos limites !

Pour renforcer cette estime de soi, nous pouvons par exemple :

🌸 Éviter de se comparer aux autres,

🌸 S'estimer à sa juste valeur (on a tous des failles, et des forces, quelles sont les miennes ?),

🌸 Prendre du recul sur une situation (je connais ma valeur),

🌸 Faire du mieux que l'on peut, et se féliciter, se valoriser, faire grandir sa confiance en soi,

🌸 Apprendre de nouvelles choses et/ou approfondir ses compétences pour se sentir plus sûr(e) de soi.

En art-thérapie, j'utilise beaucoup l'outil écriture : prendre du temps pour soi, régulièrement, et noter ses qualités et ses valeurs fondamentales. Demander à ses proches d'ajouter des qualités (que vous auriez omises ? 😊)

Je vous accompagne sur ces sujets d'estime de soi, et/ou de confiance en soi, en sophrologie et en ateliers d'art thérapie !
Article en ligne sur mon blog, et prise de rdv sur mon site. Lien en bio 🙏

Magnifique journée à vous,

07/06/2023

Bonjour,

Un immense merci aux participantes de l'atelier d'art-thérapie "J'ose et je vais de l'avant" qui s'est déroulé lundi dernier à l'Atelier Roz🌸.

Merci pour les échanges riches et vivants qui ont fait vibrer ce moment partagé. ✨

Vous avez rayonné mesdames ! BRAVO à vous d'avoir OSÉ ! ❤️
Merci pour votre confiance.

Je réfléchis aux thèmes des prochains ateliers : libération des émotions, estime de soi et pré-natalité ? Qu'en dites-vous ?
Ces ateliers sont faits pour vous ! Parlez-moi de vos envies et de vos attentes 🙏

Belle journée à tous ☀️