Selvea Nature

La Marche Afghane est une marche consciente et rythmée : elle met en œuvre à la fois un état d’esprit et des techniques respiratoires. Des rythmes respiratoires spécifiques se synchronisent au rythme des pas. Grâce à une respiration dynamique et consciente, on obtient des bénéfices plus important qu’avec la marche seule. Tonique ou méditative, cette marche s’adapte à nos besoins. Le Shinrin Yoku est une approche de prévention basée sur des méthodes de reconnexion avec la nature toute entière dont les effets sont reconnus au Japon depuis les années 80. Les bénéfices sont les mêmes que pour la Marche Afghane à savoir : réduction de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle et du niveau de stress, renforcement du système immunitaire et des capacités cognitives. C’est une pratique de pleine conscience, où la lenteur et le silence sont de mise afin d’initier les participants à une immersion en nature, le plus souvent en forêt. Tout au long de la séance le guide propose des « invitations » (sensorielles, contemplatives, respiratoires, créatives, ..), des temps de partage pour accompagner les participants vers plus de détente.