Shiatsu Fabienne Marest

03/02/2026

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Rouler une b***e de tennis sous les fesses cible des muscles tendus comme le piriforme, qui peut irriter le nerf sciatique et provoquer des douleurs dans le bas du dos et la hanche 🎾🍑. La pression appliquée aide à libérer les points gâchettes et à améliorer la mobilité de la zone 💪✨.

Le nerf sciatique s’étend depuis le bas du dos, en passant par les fesses jusqu’aux jambes 🦵⚡. Détendre les muscles autour peut réduire la pression sur le nerf, diminuer l’inconfort et faciliter les mouvements sans douleur 😊👍.

Il est important d’utiliser une pression modérée et contrôlée, en combinant cette technique avec des étirements doux ou des exercices de mobilité 🧘‍♀️🌀. Si une douleur intense, des picotements ou un engourdissement apparaissent, il est conseillé d’arrêter l’exercice et de chercher un avis professionnel pour éviter les blessures ⚠️🩺.

26/12/2025

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18/12/2025

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🌿 7 façons d’activer le mode calme : le nerf vague

Le nerf vague joue un rôle essentiel dans la régulation du stress et de l’équilibre émotionnel. Des gestes simples et accessibles permettent de stimuler ce système naturel de relaxation et de retrouver un état de calme profond.

🧘 Méditer
La méditation aide à apaiser l’activité mentale et à activer les mécanismes naturels de détente du corps.

💧 Eau froide sur le visage
L’eau fraîche stimule le nerf vague et favorise un apaisement rapide du système nerveux.

🤝 Contact social sécurisant
Les interactions bienveillantes renforcent le sentiment de sécurité et soutiennent la régulation émotionnelle.

🚶 Exercice léger
La marche douce ou les mouvements lents aident à relâcher les tensions sans surstimuler l’organisme.

🎶 Fredonner et allonger l’expiration
Le chant doux et une expiration prolongée activent la réponse de relaxation du corps.

🌬️ Respirer lentement et profondément
Une respiration calme et consciente envoie un signal de sécurité au système nerveux.

🌿 Ressentir la calme de l’intérieur
Porter son attention sur les sensations internes favorise une détente profonde et durable.

🌱 Intégrer ces pratiques au quotidien aide à cultiver un état de sérénité stable et naturel.

22/11/2025

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🌿 Punto UB-43: Energía Profunda y Alivio Respiratorio 🌿

Este punto, ubicado a la altura de la cuarta vértebra torácica (T4) y hacia el lado del meridiano de Vejiga, es uno de los más utilizados para liberar tensión acumulada, fortalecer la energía vital y mejorar la capacidad respiratoria 🌬✨.

💗 Qué activa este punto:
• Libera presión en la parte alta de la espalda y el pecho
• Favorece la apertura pulmonar y la respiración relajada
• Reduce cansancio profundo y estrés acumulado
• Ayuda a equilibrar emociones guardadas en el pecho

👆 Cómo ubicarlo fácilmente:

Localiza el hueso sobresaliente de la columna a la altura del sujetador o tórax alto.

Identifica la cuarta vértebra torácica (T4) como referencia.

Desde ese punto, avanza aprox. tres dedos hacia el lado, siguiendo la línea marcada en la imagen.

Presiona suavemente con la yema de los dedos o realiza movimientos circulares lentos 🌀.

🌸 Recomendación de masaje:
• Usa ambas manos para sostener y estabilizar la zona
• Mantén una respiración lenta y profunda
• Haz presión suave durante 30–60 segundos
• Repite entre 2 y 3 veces para un alivio más completo

💛 Este punto es ideal para quienes sienten la parte alta de la espalda tensa, respiran superficialmente o cargan emociones en el pecho. Trabajarlo te ayudará a soltar, suavizar y recuperar ligereza en todo tu cuerpo ✨🌬.

17/11/2025

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✨ MAPA EMOCIONAL DE LA COLUMNA – PUNTOS SHIATSU PARA LIBERAR IRA, TRISTEZA, MIEDO Y PREOCUPACIÓN ✨
En Medicina Oriental, cada emoción se almacena en un órgano, y cada órgano está conectado con una zona de la espalda.
Cuando una emoción se queda bloqueada, esa zona empieza a:
❗ Doler
❗ Inflamarse
❗ Rígida o fría
❗ Generar tensión muscular crónica
Este mapa muestra los puntos V (Vejiga energética) que corresponden a emociones profundas.

🔥 SIGNIFICADO DE CADA PUNTO (SEGÚN LA IMAGEN)
❤ TRISTEZA – V 42 y V 43
📍 Zona alta de la espalda, detrás del corazón y pulmones
➡ Se relaciona con pérdida, duelos, emoción contenida
❗ Bloqueo → opresión de pecho, falta de aire, depresión silenciosa
🔥 IRA – V 47
📍 Altura del hígado
➡ Ira reprimida, frustración, resentimiento
❗ Bloqueo → dolor intercostal, gastritis emocional, migrañas laterales
💫 EUFORIA – V 44
📍 Detrás del corazón
➡ Puntualmente se libera exceso de “fuego del corazón”
❗ Desequilibrio → euforia, nerviosismo, palpitaciones
😟 PREOCUPACIÓN – V 49
📍 Altura del bazo / estómago
➡ Rumiación mental, exceso de pensamiento
❗ Bloqueo → gastritis nerviosa, ansiedad digestiva, distensión abdominal
😱 MIEDO – V 52
📍 Zona lumbar baja (riñones)
➡ Miedo profundo, inseguridad, sensación de no sostén
❗ Bloqueo → dolor lumbar, agotamiento, vértigo, insomnio

🌀 ¿POR QUÉ SE ALMACENAN LAS EMOCIONES EN LA ESPALDA?
✔ Es la zona más protegida del cuerpo
✔ Allí corren los meridianos más yin-yang de la Medicina China
✔ La vejiga energética es el "muro emocional" detrás de cada órgano
✔ Los músculos paravertebrales guardan memorias emocionales

💆‍♀ CÓMO LIBERAR ESTOS PUNTOS (SHIATSU – ACUPRESIÓN)
⭐ Presiona con pulgar o nudillo 30–60 segundos
⭐ Respira profundo y exhala por la boca
⭐ Visualiza la emoción saliendo de tu cuerpo
📌 Puedes usar:
🌿 Aceite de lavanda (tristeza)
🍋 Aceite de limón (ira)
🌹 Aceite de rosa (duelo emocional)
🪷 Incienso – para meditación

⚡ COMBINACIONES LIBERADORAS
😢 Tristeza profunda → V42 + punto del Pulmón (pecho)
😡 Ira reprimida → V47 + Hígado 3 (pie)
😱 Miedo crónico → V52 + Riñón 1 (planta del pie)
🤯 Preocupación + ansiedad digestiva → V49 + Estómago 36 (pierna)

🌸 MENSAJE FINAL
Tu espalda habla cuando tu corazón calla.
Cada punto no es solo músculo: es memoria emocional.
Cuando presionas… liberas.
Cuando respiras… transformas.
Cuando sueltas… sanas.
✨ Tu columna guarda tu historia.
Tú puedes reescribirla.

14/11/2025

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✨ Puntos Baxie (M-UE-22): liberación profunda para manos tensas, articulaciones rígidas y estrés acumulado ✨
Los puntos Baxie, ubicados entre los dedos cuando la mano se cierra en forma de puño, son un conjunto de puntos extraordinarios de la Medicina Tradicional China 🌿🤲✨.
Se utilizan para tratar molestias relacionadas con las manos, muñecas, articulaciones y para aliviar condiciones energéticas que se reflejan en tensión, inflamación o bloqueo emocional.

Estos puntos están entre los espacios interóseos de los dedos, donde se acumula una gran cantidad de energía nerviosa y muscular. Trabajarlos produce una sensación de liberación inmediata y un alivio profundo.

🌟 Beneficios de estimular los puntos Baxie:

✅ Alivio del dolor en manos y dedos
Perfectos para personas que usan mucho sus manos: masaje, trabajo manual, celulares, computador, oficio diario o tensión por estrés.

✅ Reduce inflamación y retención en articulaciones
Especialmente útil en artritis, rigidez matutina y manos hinchadas.

✅ Mejora movilidad y flexibilidad
Desbloquea articulaciones y mejora el rango de movimiento de cada dedo.

✅ Relaja tensión nerviosa
Alivia temblores, calambres y “descargas” en manos por estrés o uso excesivo.

✅ Activa la circulación energética del meridiano
Mejora el flujo de Qi hacia brazo, muñeca y hombro.

✅ Libera emociones contenidas
Las manos guardan energía emocional: preocupación, control, tensión interna y miedo a soltar.
Los Baxie ayudan a suavizar esto 💛.

🌿 Síntomas donde Baxie es especialmente útil:
* Dolor por uso excesivo de celular o teclado
* Artritis o artrosis en dedos
* Rigidez al despertar
* Inflamación o calor en articulaciones
* Túnel carpiano (como apoyo complementario)
* Manos dormidas o con hormigueo
* Estrés acumulado que se refleja en manos o muñecas

🌸 Cómo estimular estos puntos:
* Cierra un puño suavemente
* Ubica los espacios entre los dedos (como en la imagen)
* Aplica presión firme con pulgar o con la otra mano
* Mantén 10–20 segundos por punto
* Respira profundo mientras presionas 🌬️✨

13/11/2025

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