Shiatsu Fabienne Marest

Shiatsu Fabienne Marest Praticienne Shiatsu traditionnel, énergéticienne, et enseignante de Tai Chi Chuan diplômée d'état

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28/09/2025

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Selon l’OMS, 40 % de la population souffre d’hypertension artérielle, la première cause évitable d’AVC. Si la médication chimique se contente de contrôler les symptômes, avec à la clé de possibles effets secondaires, les solutions naturelles de la médecine chinoise se révèlent autre...

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17/09/2025

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Bienfaits de la réflexologie auriculaire 👂

L’oreille reflète l’ensemble du corps et contient des points qui correspondent à nos organes et à nos zones sensibles. En les stimulant, il est possible d’apaiser certaines douleurs et de favoriser l’équilibre général.

1️⃣ Localiser les zones
Chaque partie de l’oreille est reliée à un organe ou à une fonction corporelle comme le foie, les reins, le cœur ou la tête. 🗺️

2️⃣ Exercer une pression légère
Avec les doigts ou un petit outil adapté, appliquez une pression douce sur le point visé. 🤏

3️⃣ Accompagner par la respiration
Inspirer et expirer calmement aide à renforcer l’effet relaxant et la sensation de bien-être. 🌬️

4️⃣ Alterner les stimulations
En sollicitant différents points, on agit sur l’équilibre global du corps et on favorise l’harmonie énergétique. ⚡

5️⃣ Pratiquer régulièrement
Une stimulation répétée, chaque jour ou chaque semaine, apporte des résultats plus durables. ⏳

15/09/2025

Les aliments verts jouent un rôle essentiel pour la santé et l’équilibre du corps. Les épinards, riches en fer, soutiennent la vitalité du sang. Le brocoli apporte des fibres et des enzymes qui favorisent la détoxification naturelle. Les petits pois verts renforcent le système immunitaire grâce à leurs protéines végétales. La pomme verte facilite la digestion et aide à réduire l’inflammation. Le concombre, très hydratant, contribue à éliminer les toxines. Enfin, l’avocat, riche en bonnes graisses, est bénéfique pour la peau et les hormones.

Introduire régulièrement ces aliments dans son alimentation, c’est offrir au corps une source naturelle de bienfaits et de vitalité.

14/09/2025

Mieux que n'importe quel médicament : Découvrez les incroyables pouvoirs curatifs de la sauge👇👇👇👇

Plante très prisée en cuisine et en médecine, la sauge offre des bienfaits curatifs remarquables, supérieurs à ceux de nombreux traitements conventionnels. Connue pour son arôme distinctif et sa saveur prononcée, la sauge possède également de grands pouvoirs curatifs. Voyons pourquoi la sauge est considérée comme « mieux que n'importe quel médicament » et comment l'utiliser pour exploiter pleinement son potentiel curatif.

Pourquoi la sauge ?
La sauge (Salvia officinalis) est réputée pour ses propriétés antiseptiques, antimicrobiennes et anti-inflammatoires. Riche en antioxydants, huiles essentielles et vitamines, elle favorise la santé et le bien-être. Historiquement, la sauge a été utilisée pour traiter de nombreux problèmes, de la fatigue mentale aux troubles digestifs.

Bienfaits de la sauge pour la santé
Amélioration cognitive
La sauge est réputée pour son potentiel à améliorer la cognition et à protéger contre les maladies neurodégénératives. Des études suggèrent que la sauge peut améliorer la mémoire et les fonctions cognitives, ce qui en fait une plante précieuse pour maintenir la santé cérébrale.

Santé digestive
La tisane de sauge est traditionnellement utilisée comme remède contre les troubles digestifs. Elle aide à soulager les symptômes d'indigestion, les ballonnements et les flatulences. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent également apaiser la muqueuse gastrique.

Bienfaits respiratoires
Grâce à ses propriétés antiseptiques, la sauge est excellente pour la santé respiratoire. Elle peut soulager les symptômes du rhume, de la grippe, des maux de gorge et de l'asthme. L'infusion de sauge ou l'inhalation de vapeur de sauge aide à dégager les sinus et à apaiser les maux de gorge.

Propriétés antimicrobiennes
La sauge possède des propriétés antimicrobiennes naturelles qui peuvent combattre les infections bactériennes et virales. C'est donc un puissant remède naturel pour la cicatrisation des plaies et la prévention des infections.

Santé féminine
La sauge est particulièrement bénéfique pour les femmes, car elle aide à soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et la transpiration excessive grâce à ses effets œstrogéniques.

Comment utiliser la sauge pour la guérison ?
Thé de sauge

Ingrédients : 1 à 2 cuillères à café de feuilles de sauge séchées, 1 tasse d'eau bouillante.
Préparation : Faire infuser les feuilles de sauge dans de l’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Filtrer et boire chaud. Vous pouvez ajouter du citron ou du miel selon votre goût.
Infusion de sauge pour gargarismes

Utilisation : Les gargarismes à la sauge sont efficaces contre les maux de gorge et la santé dentaire.

Préparation : Préparer une infusion plus intense en laissant infuser les feuilles de sauge plus longtemps, puis l’utiliser en gargarisme.
Utilisations culinaires

Incorporation : Ajouter de la sauge fraîche ou séchée aux plats. Elle se marie parfaitement avec les viandes, les soupes et les ragoûts, rehaussant leur saveur et leurs valeurs nutritionnelles.
Précautions
Bien que la sauge soit généralement sans danger pour la plupart des gens, elle doit être consommée avec modération. Une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires en raison de la présence de thuyone, un composé présent dans la sauge. Les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles rénaux ou de crises d’épilepsie doivent consulter un médecin avant d’utiliser la sauge comme remède.

Conclusion
La sauge est une plante aux vertus thérapeutiques exceptionnelles. Qu'elle soit utilisée en cuisine, en infusion ou en application topique sous forme d'huile, la sauge offre une alternative naturelle et efficace à de nombreux médicaments de synthèse. Intégrez la sauge à votre routine et découvrez ses multiples vertus curatives.

14/09/2025

🌿 Carences silencieuses : comment les reconnaître et les éviter ? 🌿

De nombreuses personnes souffrent de fatigue chronique, douleurs ou troubles de la mémoire sans en connaître la cause. Souvent, il s’agit de carences nutritionnelles que notre corps tente de signaler par des symptômes discrets.

✨ Magnésium (Mg)

Symptômes : crampes, nervosité, fatigue, anxiété

Sources alimentaires : amandes, noix de cajou, banane, chocolat noir, légumes verts

✨ Fer (Fe)

Symptômes : pâleur, essoufflement, épuisement

Sources alimentaires : lentilles, pois chiches, épinards, viandes rouges, abats

✨ Vitamine D (D)

Symptômes : douleurs osseuses, muscles faibles, infections fréquentes

Sources : soleil (15-20 min/jour), poissons gras (saumon, sardine, maquereau), jaunes d’œufs

✨ Vitamine B12 (B12)

Symptômes : fourmillements, troubles de la mémoire, fatigue inexpliquée, irritabilité

Sources : produits animaux (viande, poisson, œufs, produits laitiers), compléments pour les végétariens et vegans

⚠️ Pourquoi c’est important ?
Ces carences peuvent provoquer :

Une baisse d’énergie durable ⚡

Un affaiblissement du système immunitaire 🛡️

Des problèmes osseux ou nerveux à long terme 🧠

✅ Nos conseils pour prévenir les carences :

Varier son alimentation 🌱

Privilégier des aliments frais et peu transformés 🥦

Vérifier ses analyses sanguines régulièrement 📊

Compléter si nécessaire sous avis médical 💊

👉 Écoutez votre corps : une simple fatigue peut cacher un manque essentiel.

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14/09/2025

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🌿 Carences silencieuses : comment les reconnaître et les éviter ? 🌿

De nombreuses personnes souffrent de fatigue chronique, douleurs ou troubles de la mémoire sans en connaître la cause. Souvent, il s’agit de carences nutritionnelles que notre corps tente de signaler par des symptômes discrets.

✨ Magnésium (Mg)

Symptômes : crampes, nervosité, fatigue, anxiété

Sources alimentaires : amandes, noix de cajou, banane, chocolat noir, légumes verts

✨ Fer (Fe)

Symptômes : pâleur, essoufflement, épuisement

Sources alimentaires : lentilles, pois chiches, épinards, viandes rouges, abats

✨ Vitamine D (D)

Symptômes : douleurs osseuses, muscles faibles, infections fréquentes

Sources : soleil (15-20 min/jour), poissons gras (saumon, sardine, maquereau), jaunes d’œufs

✨ Vitamine B12 (B12)

Symptômes : fourmillements, troubles de la mémoire, fatigue inexpliquée, irritabilité

Sources : produits animaux (viande, poisson, œufs, produits laitiers), compléments pour les végétariens et vegans

⚠️ Pourquoi c’est important ?
Ces carences peuvent provoquer :

Une baisse d’énergie durable ⚡

Un affaiblissement du système immunitaire 🛡️

Des problèmes osseux ou nerveux à long terme 🧠

✅ Nos conseils pour prévenir les carences :

Varier son alimentation 🌱

Privilégier des aliments frais et peu transformés 🥦

Vérifier ses analyses sanguines régulièrement 📊

Compléter si nécessaire sous avis médical 💊

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Mieux que n'importe quel médicament : Découvrez les incroyables pouvoirs curatifs de la sauge👇👇👇👇

Plante très prisée en cuisine et en médecine, la sauge offre des bienfaits curatifs remarquables, supérieurs à ceux de nombreux traitements conventionnels. Connue pour son arôme distinctif et sa saveur prononcée, la sauge possède également de grands pouvoirs curatifs. Voyons pourquoi la sauge est considérée comme « mieux que n'importe quel médicament » et comment l'utiliser pour exploiter pleinement son potentiel curatif.

Pourquoi la sauge ?
La sauge (Salvia officinalis) est réputée pour ses propriétés antiseptiques, antimicrobiennes et anti-inflammatoires. Riche en antioxydants, huiles essentielles et vitamines, elle favorise la santé et le bien-être. Historiquement, la sauge a été utilisée pour traiter de nombreux problèmes, de la fatigue mentale aux troubles digestifs.

Bienfaits de la sauge pour la santé
Amélioration cognitive
La sauge est réputée pour son potentiel à améliorer la cognition et à protéger contre les maladies neurodégénératives. Des études suggèrent que la sauge peut améliorer la mémoire et les fonctions cognitives, ce qui en fait une plante précieuse pour maintenir la santé cérébrale.

Santé digestive
La tisane de sauge est traditionnellement utilisée comme remède contre les troubles digestifs. Elle aide à soulager les symptômes d'indigestion, les ballonnements et les flatulences. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent également apaiser la muqueuse gastrique.

Bienfaits respiratoires
Grâce à ses propriétés antiseptiques, la sauge est excellente pour la santé respiratoire. Elle peut soulager les symptômes du rhume, de la grippe, des maux de gorge et de l'asthme. L'infusion de sauge ou l'inhalation de vapeur de sauge aide à dégager les sinus et à apaiser les maux de gorge.

Propriétés antimicrobiennes
La sauge possède des propriétés antimicrobiennes naturelles qui peuvent combattre les infections bactériennes et virales. C'est donc un puissant remède naturel pour la cicatrisation des plaies et la prévention des infections.

Santé féminine
La sauge est particulièrement bénéfique pour les femmes, car elle aide à soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et la transpiration excessive grâce à ses effets œstrogéniques.

Comment utiliser la sauge pour la guérison ?
Thé de sauge

Ingrédients : 1 à 2 cuillères à café de feuilles de sauge séchées, 1 tasse d'eau bouillante.
Préparation : Faire infuser les feuilles de sauge dans de l’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Filtrer et boire chaud. Vous pouvez ajouter du citron ou du miel selon votre goût.
Infusion de sauge pour gargarismes

Utilisation : Les gargarismes à la sauge sont efficaces contre les maux de gorge et la santé dentaire.

Préparation : Préparer une infusion plus intense en laissant infuser les feuilles de sauge plus longtemps, puis l’utiliser en gargarisme.
Utilisations culinaires

Incorporation : Ajouter de la sauge fraîche ou séchée aux plats. Elle se marie parfaitement avec les viandes, les soupes et les ragoûts, rehaussant leur saveur et leurs valeurs nutritionnelles.
Précautions
Bien que la sauge soit généralement sans danger pour la plupart des gens, elle doit être consommée avec modération. Une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires en raison de la présence de thuyone, un composé présent dans la sauge. Les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles rénaux ou de crises d’épilepsie doivent consulter un médecin avant d’utiliser la sauge comme remède.

Conclusion
La sauge est une plante aux vertus thérapeutiques exceptionnelles. Qu'elle soit utilisée en cuisine, en infusion ou en application topique sous forme d'huile, la sauge offre une alternative naturelle et efficace à de nombreux médicaments de synthèse. Intégrez la sauge à votre routine et découvrez ses multiples vertus curatives.

17/05/2025

L'étéLes conseils de l’été :Selon la tradition chinoise, l’été correspond globalement au mois de mai, juin et juillet. Cette période représente la culmination de l’extériorisation du Yang, c’est-à-dire de l’énergie de dynamisme et d’activité qui va s’exprimer du 5 mai jusqu...

07/03/2025

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21 Rue Paul Bert
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Mardi 09:00 - 20:00
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Site Web

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