Pharmacie Place Bichon

21/02/2026

😴 Quelle est réellement la meilleure position pour dormir ?

Vous dormez 7 à 8 heures… mais dans la mauvaise position ? Ce détail pourrait expliquer vos douleurs, reflux ou réveils nocturnes.

Le sommeil représente près d’un tiers de l’existence humaine. Pourtant, un élément fondamental reste souvent négligé : la posture adoptée pendant la nuit.

On parle beaucoup de durée de , de qualité de matelas, de lumière bleue ou de mélatonine… mais la position corporelle influence directement :
👉 La respiration
👉 La digestion
👉 Les douleurs dorsales
👉 La circulation sanguine
👉 Les tensions cervicales
👉 Les ronflements
👉 Les reflux gastriques

Il n’existe pas une position universelle parfaite pour tous, mais certaines sont biologiquement plus favorables que d’autres selon le profil de chacun.

🧠 Pourquoi la position de sommeil est-elle si importante ?

Durant la nuit, le corps se régénère. Les muscles se relâchent, la pression sur les articulations change, la colonne vertébrale cherche un alignement neutre.

Une mauvaise posture prolongée pendant plusieurs heures peut :
❌ Accentuer les douleurs lombaires
❌ Favoriser les reflux gastro-œsophagiens
❌ Comprimer certaines zones nerveuses
❌ Aggraver les ronflements
❌ Perturber la respiration

À l’inverse, une posture adaptée :
✅ Favorise un alignement vertébral optimal
✅ Améliore la respiration
✅ Diminue les tensions musculaires
✅ Optimise la récupération

1️⃣ 🛏️ Dormir sur le dos : la position la plus neutre pour la colonne ?
Dormir sur le dos est souvent considérée comme la position la plus favorable pour l’alignement de la colonne vertébrale.

✅ Ses avantages
👍 Maintien naturel de la colonne
👍 Répartition homogène du poids
👍 Diminution des points de pression
👍 Réduction des douleurs cervicales si l’oreiller est adapté
👍 Facilitation de la digestion

Cette position permet un relâchement musculaire global et limite les torsions nocturnes.

⚠️ Ses limites
❌ Peut aggraver les ronflements
❌ Peut accentuer l’apnée du sommeil
❌ Moins adaptée en cas de reflux sévère si le buste n’est pas légèrement surélevé

2️⃣ 🌙 Dormir sur le côté : la position la plus adoptée
C’est la posture préférée de la majorité des dormeurs.

✅ Les bénéfices
👍 Réduction des ronflements
👍 Amélioration de la respiration
👍 Diminution des reflux (notamment sur le côté gauche)
👍 Adaptée pendant la grossesse
👍 Soulagement des douleurs lombaires si un coussin est placé entre les genoux

Dormir sur le côté gauche favorise le drainage gastrique et limite les remontées acides.

⚠️ Points de vigilance
❌ Pression accrue sur l’épaule
❌ Possible compression de la hanche
❌ Nécessité d’un bon oreiller pour éviter les tensions cervicales

3️⃣ 😵 Dormir sur le ventre : la position la moins recommandée
Cette posture est souvent déconseillée car elle induit :
⚠️ Torsion excessive du cou
⚠️ Hyperlordose lombaire
⚠️ Pression sur les organes internes
⚠️ Tensions cervicales importantes

Elle peut temporairement réduire les ronflements, mais au prix d’un désalignement important.

🧬 La meilleure position dépend aussi de votre profil

➡️ En cas de reflux gastrique
➡ Privilégier le côté gauche
➡ Éviter le ventre
➡ Surélever légèrement le buste

➡️ En cas de douleurs lombaires
➡ Dormir sur le dos avec coussin sous les genoux
ou
➡ Sur le côté avec coussin entre les genoux

➡️ En cas d’apnée du sommeil
➡ Éviter la position sur le dos

➡️ Pendant la grossesse
➡ Dormir sur le côté gauche favorise la circulation sanguine

🧯 Comment optimiser votre posture ?
✔ Choisir un oreiller adapté à la largeur des épaules
✔ Éviter les matelas trop mous
✔ Maintenir la tête alignée avec la colonne
✔ Éviter les torsions du bassin
✔ Tester plusieurs configurations

🧠 Mythe ou réalité ?
🤨 « Il existe une seule position parfaite »
❌ Faux. Elle dépend du profil.
🤨 « Dormir sur le dos est toujours idéal »
❌ Pas en cas d’apnée.
🤨 « La position ne change rien »
❌ Elle influence douleurs, digestion et respiration.

💤 L’importance des micro-mouvements nocturnes
Le corps change naturellement de position 20 à 40 fois par nuit.
Cette mobilité est physiologique et nécessaire.
L’objectif n’est pas l’immobilité parfaite, mais un alignement confortable et naturel.

✨ La meilleure position pour dormir est donc celle qui :
✅ Respecte l’alignement de la colonne
✅ Favorise une respiration fluide
✅ Réduit les douleurs
✅ S’adapte à votre condition personnelle

Bien dormir n’est pas qu’une question de durée. C’est aussi une question de posture.

💡 + d'infos : https://www.youtube.com/watch?v=WcInNeEwGRY

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18/02/2026

❄️ Peau qui tiraille, lèvres gercées, rougeurs… pourquoi le froid agresse votre peau ?

Chaque hiver, le même constat revient :
✔ Sensation de tiraillement
✔ Rougeurs diffuses
✔ Gerçures
✔ Démangeaisons
✔ Peau rugueuse

Le semble littéralement « voler » notre confort cutané. Mais le froid est-il réellement responsable ? Ou est-ce notre peau qui peine à s’adapter à des conditions plus agressives ?

Comprendre les mécanismes biologiques en jeu permet non seulement d’éviter l’inconfort, mais aussi de préserver durablement sa santé cutanée.

🧬 La peau : une barrière vivante et intelligente

La n’est pas qu’une enveloppe esthétique, c’est un organe complexe composé de trois couches principales :
1️⃣ L’épiderme
2️⃣ Le derme
3️⃣ L’hypoderme

La couche la plus externe de l’ , appelée couche cornée, agit comme un mur protecteur.

Elle est composée :
👉 de cellules mortes (cornéocytes)
👉 de lipides (céramides, cholestérol, acides gras)
👉 d’eau

📌 Cette organisation forme une véritable barrière hydrolipidique.

Son rôle ?
➡️ Empêcher l’évaporation excessive de l’eau
➡️ Bloquer les agressions extérieures
➡️ Maintenir la souplesse cutanée

❄️ Que se passe-t-il quand il fait froid ?

Le froid agit à plusieurs niveaux.

1️⃣ Diminution de l’humidité de l’air
L’air froid contient moins d’humidité.
En hiver, le taux d’humidité chute drastiquement.
Résultat :
➡ L’eau contenue dans la peau s’évapore plus facilement.
➡ On parle de perte insensible en eau (PIE).

2️⃣ Vasoconstriction : la circulation ralentit
Face au froid, les vaisseaux sanguins se contractent (vasoconstriction) pour conserver la chaleur corporelle.
Conséquences :
❌ Moins d’oxygène
❌ Moins de nutriments
❌ Moins de renouvellement cellulaire
➡ La peau devient plus fragile et plus sèche.

3️⃣ Baisse de production de sébum
Le sébum constitue une partie essentielle du film hydrolipidique.
En hiver :
❌ L’activité des glandes sébacées diminue
❌ La protection naturelle s’affaiblit
➡ La peau perd en souplesse et en protection.

4️⃣ Le chauffage intérieur : un facteur aggravant
Les systèmes de chauffage :
❌ assèchent l’air
❌ accentuent la déshydratation cutanée
La peau subit donc un double choc :
❄️ Froid extérieur
🔥 Air sec intérieur

🧠 Peau sèche ou peau déshydratée ?
Ces deux notions sont souvent confondues.
🔹 Peau sèche = manque de lipides
🔹 Peau déshydratée = manque d’eau
Le froid provoque souvent les deux phénomènes simultanément.

🚫 Stop aux idées reçues :
❌ « Boire plus d’eau suffit »
➡ L’hydratation interne ne compense pas une barrière cutanée altérée.
❌ « Se laver plus souvent hydrate la peau »
➡ Les lavages répétés aggravent la perte de lipides.
❌ « Seules les peaux sensibles souffrent en hiver »
➡ Toutes les peaux sont concernées.

👶🧓🏼 Enfants et personnes âgées : soyez encore plus vigilant
👶 Chez l’enfant : Barrière cutanée immature
🧓🏼 Chez les seniors : Diminution naturelle des lipides cutanés
Ces populations sont particulièrement vulnérables.

🧯 Comment protéger efficacement sa peau en hiver ?
✅ Privilégier des nettoyants doux sans savon
✅ Éviter l’eau trop chaude
✅ Appliquer une crème riche en lipides
✅ Utiliser des soins contenant céramides, glycérine, acide hyaluronique
✅ Appliquer immédiatement après la do**he
✅ Protéger les lèvres et les mains
✅ Maintenir une humidité intérieure autour de 40–60 %

💄 Certaines zones souffrent davantage :
✔️ Lèvres (pas de glandes sébacées)
✔️ Mains (exposition constante)
✔️ Joues
✔️ Contour des yeux

🧴 Exemple de routine hivernale adaptée :

Matin :
✅ Nettoyant doux
✅ Sérum hydratant
✅ Crème nourrissante
✅ Protection solaire (oui, même en hiver)

Soir :
✅ Nettoyage doux
✅ Soin réparateur
✅ Baume lèvres
✅ Crème mains

🧪 Pourquoi les rougeurs apparaissent-elles ?
Le froid fragilise les capillaires sanguins.
Les variations brutales de température favorisent les rougeurs et la couperose.

🧠 Lien entre peau sèche et démangeaisons
Une barrière altérée stimule les terminaisons nerveuses. Cela provoque :
⚠️ démangeaisons
⚠️ inconfort
⚠️ grattage
⚠️ microfissures

Un cercle vicieux peut alors s’installer.

✨ Le froid n’est donc pas un simple inconfort saisonnier. Il modifie profondément l’équilibre biologique de la peau.

La peau est un organe vivant, intelligent et adaptatif. L’hiver exige simplement une stratégie adaptée... Demandez conseil à votre

💡 + d'infos : urlr.me/FepCDM

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Source Vidéo : Télématin - France2

17/02/2026

❤️🔥 Et si l’amour était chimique ? Ce que cache vraiment “l’hormone du plaisir”

À l’occasion de la Saint-Valentin, les cœurs s’emballent, les émotions s’intensifient, les papillons dans le ventre réapparaissent…

Mais derrière ces sensations si puissantes se cache une réalité fascinante : le plaisir, l’attachement et même l’amour ont une signature biologique.

On parle souvent de « l’hormone du plaisir ». Mais existe-t-il réellement une seule hormone responsable du bonheur et de l’amour ? La réponse est plus nuancée… et bien plus passionnante.

Plongeons dans les coulisses de notre cerveau ❤️🧠

🧠 L’hormone du plaisir : mythe ou réalité ?

En réalité, il n’existe pas une seule hormone du plaisir, mais un véritable orchestre neurochimique.

Plusieurs molécules interagissent :
🧪 La dopamine – le moteur du désir et de la motivation
🤝 L’ocytocine – l’hormone de l’attachement
😊 La sérotonine – régulatrice de l’humeur
🏃‍♂️ Les endorphines – les antidouleurs naturels
💞 La phényléthylamine – impliquée dans le coup de foudre

Chacune joue un rôle spécifique dans ce que nous appelons communément “le plaisir”.

⚡ La dopamine : la molécule de la récompense

La est souvent présentée comme la véritable hormone du plaisir. En réalité, elle est surtout l’hormone de l’anticipation du plaisir.

Lorsqu’un événement agréable se prépare (un rendez-vous amoureux, un compliment, un chocolat…), le cerveau libère de la dopamine.

👉 Elle stimule :
➡️ la motivation
➡️ l’envie
➡️ la curiosité
➡️ l’élan amoureux

C’est elle qui explique pourquoi l’attente est parfois plus intense que le moment lui-même.

💕 L’ocytocine : l’hormone du lien

Appelée aussi “hormone de l’amour” ou “hormone de l’attachement”, l’ est libérée lors :
❣️ d’un câlin
❣️ d’un regard complice
❣️ d’un contact peau à peau
❣️ d’un moment d’intimité

Elle renforce :
👍 la confiance
👍 la connexion émotionnelle
👍 le sentiment de sécurité

C’est elle qui transforme l’attirance en attachement durable.

😊 La sérotonine : l’équilibre émotionnel

La régule l’humeur et contribue à une sensation générale de bien-être.

Un niveau équilibré est associé à :
😊 une stabilité émotionnelle
🧘 une diminution de l’anxiété
😴 une meilleure qualité de sommeil

Lorsque la sérotonine est basse, l’humeur peut être plus fragile.

🏃‍♀️ Les endorphines : le plaisir apaisant

Les endorphines sont libérées lors :
👉 d’un fou rire
👉 d’un effort physique
👉 d’un moment de détente
👉 d’un massage

Elles procurent :
😌 détente
🧘 réduction du stress
❤️‍🔥 sensation de chaleur intérieure

Elles agissent comme des morphines naturelles.

💘 Ce qui se passe vraiment lors d’un coup de foudre

Le cœur s’accélère, les mains deviennent moites, l’attention se focalise sur une seule personne…

Ce phénomène est lié à :
✅ une explosion de dopamine
✅ une baisse temporaire de sérotonine
✅ une montée d’adrénaline

Le cerveau entre dans un état d’hyperfocalisation émotionnelle. Ce n’est pas magique… c’est biologique.

🌿 Comment stimuler naturellement les hormones du plaisir ?

Bonne nouvelle : il est possible d’encourager leur production naturellement.

❤️ Par le lien social
🍽️ partager un repas
🤣 rire
🙏 exprimer de la gratitude
☺️ offrir un geste d’attention

🏃‍♂️ Par l’activité physique
30 minutes de marche active suffisent à stimuler dopamine et endorphines.

🌞 Par la lumière naturelle
Elle soutient la sérotonine et régule l’humeur.

😴 Par un sommeil de qualité
Un cerveau reposé régule mieux ses neurotransmetteurs.

🍫 Par une alimentation équilibrée
Certains nutriments participent à la synthèse de ces molécules :
👉 magnésium
👉 vitamine B6
👉 tryptophane

💡 Le plaisir n’est pas un luxe, c’est un besoin biologique

Les circuits du plaisir jouent un rôle clé dans :
👍 la motivation
👍 la santé mentale
👍 la résilience
👍 la qualité des relations

Prendre soin de son bien-être émotionnel n’est pas superficiel : c’est un levier de santé globale.

🌹 En cette Saint-Valentin…

Que l’on célèbre l’amour romantique, l’amitié ou l’amour de soi, chaque geste de connexion active ce fabuleux réseau biologique.

Un sourire, un mot doux, un regard sincère peuvent déclencher une véritable cascade hormonale bénéfique.

L’amour n’est pas seulement une émotion. C’est aussi une alchimie intérieure.

Et cette alchimie mérite d’être cultivée chaque jour.

💡 + d'infos : urlr.me/3ynEhU

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16/02/2026

Au quotidien, de petits choix alimentaires comptent.

Pois chiches, lentilles, haricots, fèves… les légumineuses ont toute leur place dans une alimentation équilibrée et diversifiée.

Sources naturelles de fibres
Riches en protéines végétales
Actrices de la diversité alimentaire

Les fibres alimentaires qu’elles contiennent participent à la diversité du microbiote intestinal, un écosystème complexe aujourd’hui largement étudié par la recherche scientifique.

Intégrer régulièrement des légumineuses dans ses repas est un moyen simple et durable d’enrichir son alimentation au quotidien.

11/02/2026

28/01/2026

Et si vous prépariez vos défenses immunitaires cet hiver ?

Avoir un microbiote intestinal équilibré est un véritable pilier pour votre santé. C’est une barrière de défense renforcée pour affronter l’hiver sereinement et en pleine forme.

Pour renforcer son microbiote intestinal et donc soutenir votre immunité, adoptez une alimentation variée et équilibrée, en mettant l’accent sur les aliments riches en fibres.

Une alimentation riche en probiotiques ou une complémentation sous forme de complément alimentaire favorise également l’équilibre de la flore intestinale.

Sans oublier de faire le plein de lumière naturelle, de pratiquer une activité physique régulière, d’adopter un bon rythme de sommeil et de vous accorder des moments de détente pour profiter pleinement de l’hiver !

28/01/2026

📌Entre 25 et 65 ans, enceinte, ménopausée ou vaccinée contre les papillomavirus humains , avec ou sans activité sexuelle, en l’absence de symptôme, vous êtes concernée par le dépistage du cancer du col de l’utérus. Savez-vous à quelle fréquence doit-il avoir lieu en fonction de votre âge et à quel professionnel de santé vous adresser ? Pour s’informer et prendre rendez-vous 👉
https://s.cancer.fr/DepistageCancerColUterus

27/01/2026

𝗥𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗹'𝗲𝗻𝗱𝗼𝗺𝗲́𝘁𝗿𝗶𝗼𝘀𝗲 👩

Vous, ou une personne de votre entourage, êtes diagnostiquée ou en cours de diagnostic d'endométriose ?

📅 Le vendredi 29 janvier se tiendra une rencontre EndoFrance "Comprendre et mieux vivre avec l'endométriose" au sein du CHU d'Angers de 18h à 20h (dans l'unité de consultations gynécologiques).

Venez à la rencontre des bénévoles régionales. Bénéficiez de leur soutien, d’explications sur l’endométriose ou l’adénomyose.

Renseignements et inscription :
➡ paysdelaloire@endofrance.org


Ville d'Angers Faculté de Santé Angers

15/01/2026

Comme chaque année votre pharmacie participe à l’opération pièces jaunes. Vous pouvez venir déposer les votres à la pharmacie dans une de nos tirelires.

14/01/2026