La Juste Forme

11/10/2025

👉 Faire des et de la cardiaque en fin de cours, surtout un samedi matin, a plusieurs bénéfices , mentaux et physiologiques. Voici pourquoi c’est utile :

🧘‍♀️ 1. Les étirements : pour le corps

Après un effort physique (même léger), ton corps a besoin d’un moment de retour au calme.

Objectifs :
• Détendre les muscles sollicités pendant la séance.
• Prévenir les courbatures et raideurs.
• Améliorer la souplesse à long terme.
• Relancer la circulation sanguine, ce qui aide à éliminer les déchets produits par les muscles.
• Favoriser la posture et la mobilité.

09/10/2025

Oui 👍 — c’est vrai, mais il faut nuancer un peu.

Voici pourquoi faire du muscle aide à perdre du poids, et ce que cela veut dire concrètement :

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💪 1. Le muscle brûle plus de calories que la graisse

Même au repos, les muscles consomment de l’énergie.
• 1 kg de muscle brûle environ 13 kcal par jour,
• contre seulement 4 à 5 kcal par jour pour 1 kg de graisse.
➡️ Donc, plus tu as de muscle, plus ton métabolisme de base augmente, ce qui facilite la perte (ou le maintien) de poids.

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🏋️‍♀️ 2. L’entraînement de résistance (musculation, poids du corps, etc.)

Pendant ce type d’entraînement :
• Tu brûles des calories pendant l’effort,
• et aussi après, grâce à l’« effet postcombustion » (le corps continue de consommer de l’énergie pour réparer les fibres musculaires).

05/10/2025

Raid de la - Blaison Gohier
Félicitations
Belle organisation

29/09/2025

✨ Prendre le temps…
Et si le renforcement musculaire n’était pas seulement une pratique sportive, mais une véritable clé pour mieux vivre ?
Avec sensibilité et passion, Sylvie Gérard vous accompagne à travers son art et ses ateliers, en harmonie avec votre cadre de vie.

🌿 Un équilibre entre corps, esprit et création.

👉 Découvrez ses et laissez-vous inspirer par une démarche où l’art devient un chemin de mieux-être.

22/09/2025

✨ Cette semaine, prenez soin de vous !
👉 Votre activité vous attend au 24, rue du Petit Damette, à , dans notre salle de remise en forme familiale Lajusteforme.

Un lieu convivial, accessible à tous, pour bouger, respirer et vous ressourcer 💪💙

📍 Découvrez plus d’infos ci-dessous et rejoignez-nous dès maintenant !

Matterport 3D Showcase.

21/09/2025

21/09/2025

Bonsoir ,
Une place à revendre pour la conférence de
Natacha Calestrémé
dimanche 28 sept 18h

Les Clés du bonheur
32€ !
Contactez moi
La Juste Forme
06 11 52 45 99
Merci

18/09/2025

🌿 Bien vieillir avec Lajusteforme 🌿
À , prenez soin de vous dans une salle de remise en forme conviviale et adaptée à tous les âges ✨

💪 Renforcement en douceur
🧘‍♀️ aménagés & pour tous
⚖️ Gravity en micro-groupes
🤸 douce & gym …

Parce qu’il n’y a pas d’âge pour rester en mouvement et se sentir bien dans son corps 💚

👉 Rejoignez-nous et découvrez le plaisir d’une activité adaptée à vos besoins !

10/09/2025

Normalement, aucun problème pour venir à Lajusteforme ce jour,
Faut éviter le long de la Maine

À très vite 

09/09/2025

Belle journée à vous
Comme tous les jours
Vous avez la possibilité de faire une dégustation … le thé du jour
(je pense même le Thé de la semaine😍😅😂)

05/09/2025

Vous avez déjà fait du , mais vous souhaitez que ce soit un Pilates_doux, complet, mais en 👌douceur, en ☺️petit groupe, dans une ambiance 🥰chaleureuse, nous positionnant un nouveau cours le à 10h. Qu’en pensez-vous ? 

03/09/2025

Le chaise, aussi yoga adapté ou chair yoga, est une forme de yoga qui se pratique assis sur une chaise ou en utilisant la chaise comme support. Il a été développé pour rendre les bienfaits du yoga accessibles à toutes les personnes, 😉

🪑 Principe du yoga chaise
• On utilise une chaise stable et sans accoudoirs comme support.
• Les postures traditionnelles du yoga sont adaptées pour être réalisées assis ou en utilisant la chaise pour l’équilibre.
• La pratique reste centrée sur les piliers du yoga :
• Respiration consciente (pranayama),
• Mouvements doux et progressifs,
• Étirements,
• Renforcement musculaire,
• Relaxation et méditation.

🌿 Bienfaits
• Améliore la souplesse sans forcer les articulations,
• Renforce les muscles en douceur,
• Favorise la circulation sanguine,
• Soulage les tensions dans le dos, le cou et les épaules,
• Réduit le stress et l’anxiété,
• Améliore l’équilibre et la coordination, aidant à prévenir les chutes.