Vincent Grosdemouge

24/07/2025

👉 Ce ne sont pas les jours où tout va bien qui comptent.
Ce sont les petits choix que tu fais…
quand ton corps te freine.

C’est là que tout se joue.
C’est là que tu te transformes.

📲 Prends ce rendez-vous qui peut tout débloquer.

22/07/2025

Tu n’as pas besoin de plus de volonté.

Tu as besoin d’un plan pour retrouver ton énergie naturelle,
et sortir du cercle fatigue → douleurs → café → culpabilité.

🧠 Ce plan, il ne se fait pas en forçant.

Il commence par te régénérer au lieu de te stimuler.

En 6 mois, tu peux redevenir puissant.e, stable, centré.e :
• Ton système nerveux se calme
• Tes douleurs diminuent
• Ton mental s’éclaircit
• Tu retrouves la main sur ton quotidien

Tu veux changer ?

💥 Ne commence pas par faire plus.
Commence par respirer mieux, dormir mieux… et ressentir plus.

📥 Le plan est là. À toi de jouer.

21/07/2025

La caféine, à petite dose, stimule ton système nerveux.

Mais au-delà de 2-3 tasses par jour, elle peut :
• Désorganiser ton rythme circadien (même si tu dors)
• Créer une dépendance sournoise (dopamine)
• Masquer des signaux de fatigue que ton corps tente de t’envoyer
• Créer des effets rebond violents (fatigue + maux de tête) quand tu n’en bois pas

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🔍 Le vrai souci, ce n’est pas le café. C’est comment on s’en sert.

Beaucoup l’utilisent comme un pansement sur un corps épuisé.

Et quand ils arrêtent brutalement (ou coupent trop vite), ils vivent un sevrage brutal :
• Fatigue ++
• Brouillard mental
• Migraine, nausées
• Irritabilité

👉 Résultat : ils reprennent une tasse… et entretiennent le cercle vicieux.

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💡 3 conseils pour se libérer de la caféine sans crash :
1. Diminuer progressivement (1/2 tasse de moins tous les 2-3 jours)
2. Remplacer par une boisson de substitution : chicorée, eau chaude citronnée, infusion de romarin ou thé vert léger
3. Soutenir les glandes surrénales : repos relatif, respiration lente, magnésium

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Tu mérites un corps qui carbure à l’énergie naturelle, pas à la stimulation artificielle

18/07/2025

🚨 LAST MINUTE 🚨

👉 Besoin d’un rendez-vous ?
📅 Prenez RDV dès maintenant via le lien dans ma page


💡 Tu veux aller plus loin que juste “gérer une douleur” ?

➡️ Abonne-toi à pour apprendre à mieux bouger, mieux récupérer, et booster ton mental 💪

🌍 Ostéopathe à Anglet – mais ici, on parle à tous les corps qui veulent progresser intelligemment.

15/07/2025

🧠 Un peu de physiologie (simplifiée mais précise) :

➡️ La douleur, ce n’est pas “juste dans la tête”
C’est une sensibilisation du système nerveux.

🧠 Le cerveau devient trop réactif, il anticipe la douleur au moindre effort ou mouvement.

➡️ C’est comme un système d’alarme déréglé
Imagine une voiture qui déclenche l’alarme dès qu’une feuille tombe dessus.

🛠️ Et ce système ne se répare pas à coup de forcing.
Il a besoin d’un calibrage doux, progressif, respectueux.

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🌿 Le repos relatif, c’est quoi ?

Ni immobilité totale.
Ni sport intense.
Mais un espace de régulation, où le corps peut :

✅ Reprendre confiance dans le mouvement
✅ Se réorganiser sans être sous pression
✅ Laisser les tissus s’oxygéner, les tensions se dissiper

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🧘‍♂️ Conseils pratiques pour mieux récupérer (et guérir) :

💡 1. Repose-toi… mais intelligemment.
✔️ Position confortable
✔️ Respiration diaphragmatique, 3 min (nasale, calme, lente)

💡 2. Bouge… mais avec conscience.
✔️ Petits mouvements d’exploration (même allongé)
✔️ Pas de recherche de performance, juste de la fluidité

💡 3. Nourris ton système nerveux.
✔️ Lumière naturelle
✔️ Musique douce ou silence
✔️ Pas d’écran après 21h (surtout en phase de douleur chronique)

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🙌 Un soin ostéo bien ciblé + un vrai repos relatif…

Et ton corps retrouve des repères sains.

Ce n’est pas de la magie.
C’est de la physiologie respectée.

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🧭 Ostéopathe à Anglet | ❤️
📩 Dispo en MP pour échanger ou poser des questions

12/06/2025

🎯 Et si une habitude minuscule changeait tout ?

📉 1% d’amélioration par jour, ça ne se voit pas tout de suite...

Mais sur 1 an ? +37% de progression.
(C’est prouvé, pas une citation « feel good »).

👉 C’est ça, la puissance des habitudes atomiques :

De micro-actions quotidiennes qui sculptent votre santé, votre énergie… et votre avenir.

💥 Voici 3 exemples concrets que j’observe en cabinet :

🔹 Marie, 42 ans – Maux de dos chroniques depuis 8 ans

Elle a juste commencé à :
✅ S’étirer 2 minutes au réveil
✅ Boire un grand verre d’eau après le café
✅ Respirer 3 fois profondément avant chaque repas

➡️ Résultat après 3 semaines : douleurs réduites de moitié, meilleure digestion, plus d’énergie le matin.

🔹 Théo, 35 ans – Stress et sommeil agité

Nouvelle routine :
✅ Écran coupé à 21h
✅ 1 respiration guidée de 4 min avant le coucher
✅ Planning clair chaque dimanche soir

➡️ Résultat : sommeil récupérateur, meilleur focus au travail, et… moins d’envies de sucre.

🔹 Nathalie, 47 ans – Fatigue chronique et jambes lourdes

Elle a intégré :
✅ 1 pause-respiration de 2 min entre 2 réunions
✅ 10 squats pendant qu’elle fait couler le café
✅ Une consultation pour relancer sa circulation lymphatique

➡️ Résultat : jambes plus légères, énergie + stable, et un mental apaisé.

👣 Tout commence par un petit pas.
Mais c’est la régularité, pas l’intensité, qui change une vie.

En tant qu’ostéopathe, je vous aide à :
✔ Débloquer les tensions qui freinent votre progression
✔ Mettre en place VOS habitudes santé, celles qui tiennent
✔ Reprendre le pouvoir sur votre énergie, votre sommeil, votre corps

📅 Si vous sentez que votre corps appelle au changement :
Un 1er pas possible ici ➡️ lien dans ma Bio

💬 Quelle micro-habitude a changé votre vie ?
(Répondez en commentaire ou envoyez-moi un message, je vous réponds perso.)

❤️

06/06/2025

🚨 Tu crois que t’as pas soif = t’as pas besoin de boire ?

❌ FAUX. Quand tu as soif, c’est déjà trop t**d ‼️

🧠 2% de déshydratation = -10% de performances cognitives.

💪 Et une mauvaise hydratation, c’est la porte ouverte aux crampes, tendinites, récup foireuse…

Tu crois que t’as pas soif = t’as pas besoin de boire ?

FAUX. Quand tu as soif, c’est déjà trop t**d.

Ton corps fonctionne déjà en mode “alerte sécheresse”.

🥤 Tu veux changer ça ?

Pas avec de la volonté, mais avec une méthode.

Des habitudes simples, précises, qui se glissent dans ton quotidien de sportif pressé.

💥 J’ai créé un mini-guide ultra concret :

→ Pour ancrer les bons réflexes d’hydratation
→ Sans y penser
→ Sans prise de tête
→ Et sans bouteille à trimballer partout 😅

📩 Tu veux le recevoir ?

Commente “HYDRA POWER” ou écris-moi en DM.
Je te l’envoie perso 💪

03/06/2025

🧘‍♂️ Le muscle que vous oubliez… et qui peut tout changer

On parle souvent de gainage, de respiration, de posture.
Mais le centre oublié, c’est lui : le périnée.

➡️ Ce n’est pas que pour les jeunes mamans.
➡️ Ce n’est pas un sujet tabou ou médicalisé.
➡️ C’est un muscle clé pour votre santé profonde : respiration, stress, énergie, posture, digestion, confiance corporelle…

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🔥 Petit test :

Prenez une respiration lente…
Et à l’expiration, engagez doucement le bas-ventre, comme si vous reteniez un gaz.

➡️ C’est discret.
➡️ C’est puissant.
➡️ Et c’est connecté à votre diaphragme, votre ancrage, votre calme intérieur.

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💡 Pourquoi c’est game changer :

✅ Réduit le stress et apaise le mental
✅ Soulage le bas du dos et améliore la posture
✅ Active la circulation et la récupération
✅ Redonne une vraie conscience corporelle (le fameux “ancrage”)

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📩 Vous voulez un tuto guidé pour intégrer ça en 2 min/jour ?

Commentez PÉRINÉE ou envoyez-moi un message 💬

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🔍

02/06/2025

presque complet… et votre corps vous parle déjà ?

Vous sentez une tension qui s’installe ?
Un inconfort qui revient trop souvent ?

🧠 Ou juste ce petit signal intérieur qui dit :
“Ce serait bien de faire un point…”

👉 Le mois de juin est bientôt plein au cabinet.

Si vous envisagez :
🔹 Un bilan avant l’été
🔹 Soulager une douleur persistante (dos, cervicales, stress, fatigue…)
🔹 Ou simplement reprendre soin de vous après un printemps intense…

N’attendez pas la dernière minute.
Je préfère toujours vous recevoir en prévention, plutôt qu’en urgence.

📲 Prenez rendez-vous dès maintenant :
www.osteopathe-anglet.com

Ou envoyez-moi un message si besoin.

À très vite au cabinet,
Vincent Grosdemouge
Ostéopathe à Anglet – Biarritz – Bayonne

Vincent Grosdemouge – Ostéopathe à Anglet, proche de Bayonne et Biarritz, spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques. Consultations du lundi au vendredi, quartier Montbrun.

27/05/2025

Tu choisis la discipline… ou tu hérites du regret.
(Et ton corps encaisse la facture.)

👉 Tu n’as pas besoin d’être parfait.
Mais tu dois être présent pour toi-même – un peu, chaque jour.

Un corps en paix, c’est souvent un esprit qui a choisi de ne plus fuir.

👉 Chaque petite action compte :
Boire un verre d’eau.
S’étirer 2 minutes.
Respirer avant de foncer.
Venir quand ton corps chuchote (pas quand il hurle).

📍À Anglet, je t’aide à remettre du mouvement là où il y avait de la fuite.

💬 “Et toi, ton corps t’envoie quel message en ce moment ?”

24/05/2025

🔥 5 VÉRITÉS CHOC SUR LE MAL DE DOS (SCIENCE À L'APPUI !) 🔥

1️⃣ "Hernie" ≠ douleur
🚨 30% des 20-30 ans sans douleur ont un disque abîmé à l’IRM !
👉 Votre corps est plus résistant que vous ne le pensez.

2️⃣ Le repos, ennemi n°1
🏃♀️ Bouger > rester alité (étude BMJ, 2000).
💊 Le mouvement, votre antidouleur naturel !

3️⃣ Le stress vous bloque… vraiment
🧠 Système nerveux en surchauffe = douleur amplifiée (Lumley et al., 2011).
💡 Respirez, méditez, reprenez le contrôle !

4️⃣ Votre cerveau peut "effacer" la douleur
✨ Neuroplasticité power ! Rééduquez vos circuits nerveux avec mouvement + calme (Moseley, 2013).

5️⃣ Douleur intense ≠ danger
⚠️ Une crise aiguë peut être bénigne… Et une petite gêne, sournoise (Nachemson, 1992).

📌 LA CLÉ ?
👉 Rassurez votre cerveau, pas besoin de "remettre" vos vertèbres !
🧘♀️ Mouvement + sérénité = combo gagnant.

💥 PARTAGEZ À CEUX QUI SONT "BLOQUÉS"… DANS LEUR TÊTE OU LEUR DOS !



👉 📲 Sauvegardez ce post — votre futur vous remerciera !

P.S. La science le dit : la guérison commence par comprendre, pas par craindre. 💪✨

(Études : Brinjikji, van Tulder, Lumley, Moseley, Nachemson)