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Mylène, sophrologue, Seignanx et Sud Landes

💡 J’aide adultes & ados à apaiser stress & émotions pour un meilleur équilibre de vie
🎓 +25 ans d’expérience
📞 Réservez votre appel découverte

16/02/2026

C'est le paradoxe que vivent beaucoup de personnes qui viennent me voir.

Elle sont "hyper-fatiguées" et pourtant le sommeil ne vient pas lorsqu'elles vont se coucher.
C'est notamment dû au phénomène d'hyper-éveil.
Schématiquement, c'est une réponse au stress.
La personne étant en situation d'alerte, les conditions ne sont pas réunies pour s'endormir, même si "elle le veut."
Ce n'est pas une question de volonté lorsqu'il faut avant tout "rassurer le cerveau".
Et comment faire?
Grâce à notre corps et la respiration consciente.
Et pour cela la sophrologie permet un apprentissage progressif et adapté, grâce à des techniques simples, courtes et sécurisantes.

Pour plus de renseignements, contactez-moi en message privé.

15/02/2026

En cette semaine de la St Valentin, j'ai choisi des citations sur le thème de l'espoir, l'amour et l'estime de soi. Cela donne l'impression de partir dans tous les sens, et pourtant!

L'espoir d'un avenir meilleur, l'espoir d'être aimé.e....
Ah l'amour!

Et le rapport avec l'estime de soi me direz-vous?

"L’estime de soi représente le jugement global qu’une personne porte sur elle-même, ses capacités et sa valeur personnelle. C’est un élément fondamental de la santé mentale qui influence directement notre bien-être psychologique et notre capacité à faire face aux défis de la vie."
d'après le site Qare (Contenu validé par Dr. F***y Jacq, médecin psychiatre.)

Et si nous choisissions comme 1ère étape le fait de nous aimer... ou comme 1ère étape d'être un peu plus doux dans la manière où nous évaluons nos capacités et valeur personnelle?

10/02/2026

Même lorsque la météo est capricieuse, 3 éléments aident à mieux dormir :

1) pratiquer une activité physique quotidienne
2) profiter de la lumière naturelle (même si le soleil est bien caché derrière les nuages)
3) être au contact de la nature

Et les 3 combinés, c'est encore mieux!
Les propriétaires de chiens ne se posent pas la question car ils sortent par tous les temps!

Et vous?
Etes-vous "team : réveillez-moi au printemps, j'hiberne!" ou "team : je sors qu'il neige, qu'il pleuve ou qu'il vente!"
Et comment cela impacte-t-il la qualité de vos nuits?
Notez-le dans les commentaires!

08/02/2026

Avez-vous constaté ce sentiment de joie qui apparait lorsqu'on aide quelqu'un ou lorsqu'on reçoit de l'aide?

J'ai pris beaucoup de plaisir à sélectionner ces citations!

L'aide invite à l'action et au choix...
Choisir son état d'esprit par exemple comme l'a souligné Wally Amos : "Un état d’esprit positif t’aide non seulement à imaginer ce que tu veux être, mais t’aide aussi à le devenir."

cela aide à tenir le cap lorsque le chemin s'avère plus sinueux et pentu qu'espéré!

Et vous?
Quelle est votre citation préférée?

07/02/2026

BIEN DORMIR

Bouger régulièrement
Intégrer des pauses conscientes dans la journée
Ecouter les signaux du corps
Nourrir le lien avec la nature
Déconnecter pour mieux récupérer
Organiser ses journées avec souplesse
Respecter ses limites
Manger des aliments de saison
Instaurer un environnement apaisant
Retrouver un sommeil réparateur

Petit à petit, en ajustant avec douceur pour mettre en place une routine qui aidera à mieux dormir.

Je suis Mylène.
J'accompagne les femmes qui ont une telle charge mentale qu'elles en ont perdu le sommeil.

05/02/2026

Se mettre à son compte implique avoir plusieurs casquettes... en + des différentes casquettes liées à mon parcours professionnel!

Parler de son activité en termes clairs est un exercice délicat!

Grâce aux retours très constructifs d'autres entrepreneures (vive la coopération et la sororité. J'en suis très reconnaissante 🫶)
J'ai tout mis à plat, modifié, refait le contenu de mon site...
www.mylenefusilliergacis.com

Cliquez sur le lien "linktree" sous mon profil pour y avoir accès!
Dites-moi si cela vous semble + clair 😉

01/02/2026

J'ai réalisé en combinant ces 7 citations que le terme "nature" avait de nombreuses significations.
Au départ, je pensais au vivant avec la végétation... et finalement, on retrouve ce terme en grammaire (nature et fonction, ça vous parle?!), en médecine, en biologie, dans les arts ou en philosophie...!

Je peux être très patiente avec les êtres humains... ou animaux qui ont besoin d'écoute, de douceur et de patience, MAIS paradoxalement, je peux également être vraiment très impatiente ... (ami.e.s Béliers 😁)

C'est pourquoi j'apprécie particulièrement la citation de Lao Tseu :
"”La nature fait les choses sans se presser,
et pourtant
tout est accompli.”

Et vous? Quelle est votre citation inspirante?

25/01/2026

Etre en bonne santé et ... le rester 🙏

Quelle est votre citation préférée?

24/01/2026

😴 Vous êtes fatigué.e…
mais au moment de vous endormir, votre esprit s’emballe ?

Si c’est votre cas, rassurez-vous : vous n’êtes pas seul.e.
Lors de mes échanges autour des difficultés d’endormissement,
3 habitudes reviennent très souvent — et elles n’aident pas le corps à lâcher prise 👇

❌ 3 erreurs courantes :
1️⃣ Vouloir absolument terminer une tâche le soir même
2️⃣ Ignorer les signaux de fatigue envoyés par votre corps
(bâillements, yeux qui piquent, perte de concentration…)
3️⃣ Rester sur les écrans jusqu’au moment de vous coucher

👉 Résultat :
le corps est au lit…
mais le cerveau, lui, reste en mode activité.

💡 Le sommeil fonctionne par cycles, parfois appelés “trains du sommeil”.
Lorsque le premier passe et que l’on ne l’écoute pas,
il faut parfois attendre le suivant.

✨ Bonne nouvelle :
quelques ajustements simples peuvent déjà faciliter l’endormissement.

💬 Et vous, qu’est-ce qui vous empêche le plus d’aller vous coucher le soir ?

18/01/2026

Quel rapport entre Gandhi et le fait d'être en forme?

Je pense important de garder en tête qu'aussi professionnel.le.s, expert.e.s nous sommes, ce que nous proposons, même si c'est fait avec Amour, peut être vrai à UN moment donné pour UNE personne et totalement inadéquat à un autre... y compris pour nous-même...

Expérimenter, s'adapter, persévérer à la recherche de la vérité, oui, mais ...
garder en tête
"Chacun a raison de son propre point de vue.
Mais il n’est pas impossible que tout le monde ait tort.”

Merci à Patrice Gros qui a partagé cette citation.

Au final... qu'est-ce que la vérité?!

ça c'est pour donner du grain à moudre aux personnes qui m'ont dit que j'avais un compte plutôt philosophique pour quelqu'un dont l'objectif est "comment être en forme dans la globalité de mon être?"

En forme de quoi? me répondront d'autres 🥳

Et vous, quel est votre citation préférée de Gandhi?

11/01/2026

Quelques citations de Christian BOBIN (1951-2022), écrivain et poète, pour poursuivre la série du dimanche.
Je plante quelques graines... pousseront-elles en inspiration pour les heures, jours, mois à venir?

Quelle est votre citation préférée?
Inscrivez-là dans les commentaires!

Bonne journée 😊

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08:00 - 19:00

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Site Web

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