5 minutes de pause

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Mylène, sophrologue, Seignanx et Sud Landes

💡 J’aide adultes & ados à apaiser stress & émotions pour un meilleur équilibre de vie
🎓 +25 ans d’expérience
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La semaine dernière, j’ai posé la question suivante en story : « qu’évoque le mot sommeil pour vous ? »A partir des répo...
18/04/2026

La semaine dernière, j’ai posé la question suivante en story :
« qu’évoque le mot sommeil pour vous ? »

A partir des réponses, j’ai créé le nuage de mot suivant :
Pour beaucoup d’entre vous le sommeil équivaut au repos, à la pause et à la récupération.

Est-ce que certaines réponses vous surprennent ?
Dites m’en plus en commentaire !

Ah non mais là! Ce n'était vraiment pas possible de me calmer!Et faire une séance de sophro?!!! Encore moins!!!Logique!U...
17/04/2026

Ah non mais là! Ce n'était vraiment pas possible de me calmer!

Et faire une séance de sophro?!!! Encore moins!!!

Logique!

Un temps pour tout.

La première étape n'est pas de réprimer son émotion, mais de l'accueillir.

Facile à dire.

Et surtout cela peut surprendre.

La bonne nouvelle?!
Cela s'apprend!

Contactez-moi en MP si vous voulez en savoir +!

15/04/2026

La gestion des émotions... ce n'est pas possible!

Par contre apprendre à les accueillir... oui 😊

Toutes les émotions ont leur utilité et un message à nous faire passer.

Alors, si vous voulez qu'elles arrêtent de se transformer en tsunami, contactez-moi en MP.

✨ Le plus beau des retours, c’est votre confiance. ✨J’ai rassemblé vos mots les plus fréquents dans ce nuage, et un term...
13/04/2026

✨ Le plus beau des retours, c’est votre confiance. ✨

J’ai rassemblé vos mots les plus fréquents dans ce nuage, et un terme revient au cœur de chaque séance : l'écoute. 🕊️

Que ce soit pour retrouver un sommeil réparateur, apprendre à gérer votre stress ou simplement vous offrir une parenthèse de douceur, je m’engage à vous transmettre des outils concrets et adaptés à votre quotidien.

Un immense merci pour vos témoignages qui me touchent et font vivre ma pratique de l'accompagnement avec la sophrologie et + 😉

Einstein, ce n'est pas qu'une équation compliquée et des cheveux en bataille. En préparant cette série de citations, j'a...
12/04/2026

Einstein, ce n'est pas qu'une équation compliquée et des cheveux en bataille.

En préparant cette série de citations, j'ai découvert un homme bien loin des laboratoires froids : un amoureux de la vie, un rebelle de la paix et, surtout, un éternel enfant.

Ce que je retiens de lui cette semaine ? Son émerveillement sans limite.

Il disait lui-même :
« Celui qui ne peut plus éprouver ni étonnement ni surprise est pour ainsi dire mort :
ses yeux sont éteints. »

C’est un rappel puissant : la science cherche à comprendre le monde, mais c'est l'émerveillement qui nous donne envie d'y vivre.

Et vous ? Qu’est-ce qui a illuminé votre regard aujourd’hui ?
Dites-le moi en commentaire !

Vous vous sentez fatigué.e?Est-ce ponctuel ou régulier?Si cela fait plusieurs jours que cela dure et que cela ne s'améli...
09/04/2026

Vous vous sentez fatigué.e?

Est-ce ponctuel ou régulier?

Si cela fait plusieurs jours que cela dure et que cela ne s'améliore pas après une nuit de sommeil, votre médecin traitant est votre premier interlocuteur.

Ensuite, s'il s'agit d'apprendre à mieux récupérer ou d'intégrer de l'activité physique dans votre quotidien...
je suis là 😊

Contactez-moi en MP pour plus de renseignements.

Ca vous dit quelque chose : "pff, je suis fatigué, j'ai la flemme!"Et moins on en fait, moins on a envie d'en faire.C'es...
07/04/2026

Ca vous dit quelque chose : "pff, je suis fatigué, j'ai la flemme!"
Et moins on en fait, moins on a envie d'en faire.
C'est logique.

Lorsque ça arrive de manière occasionnelle, ok, ça arrive à tout le monde... et c'est important de se reposer.

Mais lorsque cela se répète... jour après jour...
C'est plus délicat...

Mal dormir n'est pas sans risque (santé et risques au volant) et sans conséquence sur la vie de tous les jours.

Avez-vous une anecdote où vous avez vraiment senti l'impact d'un mauvais sommeil dans votre quotidien?
J'ai hâte de vous lire!

La passion : moteur de vie ou source de souffrance ? Cette semaine, j'ai exploré avec vous la puissance de la passion à ...
05/04/2026

La passion : moteur de vie ou source de souffrance ?

Cette semaine, j'ai exploré avec vous la puissance de la passion à travers les mots de Dior, Sting ou encore Maya Angelou. Mais en me penchant sur ce mot, j'ai été frappée par la dualité de son sens.

Le saviez-vous ? Selon le CNRTL, la passion n'a pas toujours le goût de l'enthousiasme. Elle signifie aussi :
• L’action de souffrir : le résultat d’une douleur subie.
• Le sacrifice : à l’image de la Passion du Christ (très symbolique en cette période de Pâques).
• La pathologie : en médecine, elle désigne même certaines maladies très douloureuses.

Heureusement, elle est aussi cette force qui nous pousse à faire les choses avec un intérêt immense et une énergie vibrante. ✨

C'est là que réside toute la magie (et le piège) : n'est-ce pas notre enthousiasme qui donne du relief à nos vies ? Mais jusqu'où peut-on s'engager avant que cet attrait ne se transforme en épuisement ?

Mon conseil de la semaine : Vivez avec passion, donnez tout, mais restez toujours à l'écoute de vos propres limites. La passion est un feu qui doit vous réchauffer, pas vous consumer.

💬 Et vous, comment vivez-vous vos passions ? Est-ce un élan qui vous porte ou un feu que vous devez parfois canaliser pour ne pas vous oublier ?

Dites-le moi en commentaire, je suis curieuse de lire ce que vous en pensez !

Non, mais c'est bon, ça va passer...Et si ça ne passe pas?Prétexter la génétique?"Non, mais ma mère dormait mal, et puis...
02/04/2026

Non, mais c'est bon, ça va passer...

Et si ça ne passe pas?

Prétexter la génétique?
"Non, mais ma mère dormait mal, et puis sa mère aussi..."

Prendre des somnifères ?
L'ANSM (Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé) le rappelle :
"les benzodiazépines ne traitent que les symptômes de l’insomnie et non sa cause. [...]
• La durée du traitement doit être la plus courte possible, c’est-à-dire quelques jours, et ne pas dépasser 3 semaines afin de limiter les risques d’effets indésirables."

Donc oui, allez voir votre médecin.
C'est le premier pas.

Quel sera le 2nd pour trouver la cause de l'insomnie et se mettre en chemin vers des nuits récupératrices?

Selon la problématique, des professionnel.le.s de la santé et de l'accompagnement peuvent vous accompagner.

31/03/2026

Subir ou Agir : Quelle est votre stratégie face à l'insomnie ? 🤔

On pense souvent que l'acceptation est une forme de passivité.
C'est tout l'inverse.

1️⃣ La Résignation (Le mode "Pilote automatique")
C’est chercher des excuses : "C’est la génétique", "C’est l’âge", "Je n'y peux rien".
👉 Résultat : On reste bloqué dans le problème.

2️⃣ L’Acceptation (Le mode "Solution")
C’est intégrer la réalité pour décider de la suite.
• Prendre RDV chez le médecin 🩺
• Revoir sa routine du soir 🌙
• S'accorder une pause sophro avec moi ✨

Le choix vous appartient : Rester spectateur de votre fatigue ou redevenir acteur de votre équilibre de vie.

Dites-moi en commentaire : Quelle est la PREMIÈRE action que vous pourriez faire pour améliorer vos nuits ? ⬇️

7 citations où l'on part du printemps... pour aller vers l'équilibreLe printemps, cette saison où tout renait et où l'él...
29/03/2026

7 citations où l'on part du printemps... pour aller vers l'équilibre

Le printemps, cette saison où tout renait et où l'élan de vie est intense!
On a envie de courir dans tous les sens et de multiplier les projets!
Et pourtant...

"Qui veut aller loin ménage sa monture" a écrit Jean Racine dans "Les Plaideurs" au 17è siècle!
Le concept date!

Que veut dire ménager sa monture?
S'accorder des temps de récupération qualitative...
D'où le nom de mon compte!
5 minutes de pause régulièrement dans la journée pour évacuer le trop plein de tension, se ressourcer, s'équilibrer...

Donc je vais profiter de ce renouveau pour tendre vers l'équilibre... si instable 😉
Qu'en pensez-vous?

Le dossier de l'INSERM sur le sommeil soulève le lien entre notre sommeil et notre défense immunitaire.Et vous?Avez-vous...
27/03/2026

Le dossier de l'INSERM sur le sommeil soulève le lien entre notre sommeil et notre défense immunitaire.

Et vous?
Avez-vous constaté que lorsque vous manquez de sommeil vous vous enrhumez + facilement?

Partagez à cette personne de votre entourage qui est régulièrement enrhumée 🤧

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