Julie Sophro

22/09/2023

A partager, j'espère que vous serez nombreux ☀️🍷😉

🗓 SAVE THE DATE 🗓

🍷 Nouvelle édition de L' Atelier Sophro & Vin !

❓️Envie de vivre une expérience unique dans l'univers de la dégustation de vin ❓️

😍 Alors n'hésitez plus et réservez votre place à 20€ pour le VENDREDI 20 OCTOBRE A PARTIR DE 19H00.

⚠️ Attention nombre de places très limité, réservation obligatoire au 04 67 66 71 06 ou contact@lespetitsbouchons-aniane.com

On vous dévoile le programme dans un prochain post ! 😉

21/06/2023

Bonsoir à tous ☺️

Grâce à Marie Les Petits Bouchons j'aurai l'occasion d'animer un atelier découverte alliant vin et sophrologie sur Aniane mercredi prochain ☀️

Une grande attente pour moi, ça faisait maintenant un moment que je désirais présenter cet atelier.
Merci a elle pour sa confiance !

Nous avons fait nos entraînements, l'exercice tourne très bien, nous sommes donc largement opérationnelles pour nous lancer dans cette belle aventure 🍀💫

Venez la vivre avec nous !!
Attention soirée sur réservation, seulement 10 places sont disponibles.

A très vite !
Et merci les petits bouchons 💗

16/02/2023

Avez vous déjà réfléchi ou ne serais-ce qu'essayer d'imaginer le mécanisme nécessaire pour pouvoir respirer ? marcher ? parler ?
Vous êtes vous déjà rendu compte de tous ces organes stimulés, de tous ces échanges sanguins nécessaires afin que ces "simples" actions se déroulent dans votre corps ...

Avez vous remarqué que l'être humain était capable de Voir ? De transformer un assemblage de molécules afin d'en conclure une image ?

Les choses les plus prodigieuses sont dans notre quotidien.

Je viens de vous soumettre quelques questions de recentrage ☺️

Comme l'a expliquer A.Einstein, on peut voir la vie de deux manières.
A vous de choisir, préférez vous porter votre attention sur l'homme qui vous fait une queue de poisson ce matin et retenir les sentiments qui en ont découlé ?

Ou préférez vous, réfléchir sur la richesse de la vie et le potentiel de l'homme ?

Déplacer ses pensées est une bonne méthode pour apprendre a prendre de la distance, pour se concentrer sur le positif ou arrêter de ruminer 🍀🙏

Belle journée a tous 🕊️☀️

Julie.

15/02/2023

Aujourd'hui, j'aimerai faire un focus sur une de nos sophronisations, a nous, sophrologues.

"L'enfant intérieur" 👧🧒

L'enfant intérieur est une sophro que nous vous proposons lors de vos accompagnements afin de créer une rencontre, la votre ... 💓🌟

Dans un premier temps, nous vous détendons, puis nous vous faisons visualiser votre corps au présent. Par la suite, nous vous demandons de faire défiler dans votre tête des photos, des images de vous enfant et nous vous demandons d'en choisir une.
L'image s'anime et l'enfant apparaît devant vous.

Ainsi se crée une des rencontres les plus importantes de votre vie. 🕊️☀️

A quoi ça sert ? Je vous répondrai en vous posant d'autres questions, car la réponse est bien trop personnelle pour que je ne vous donne qu'une seule réponse.

De quoi avez vous manqué étant enfant ?
Qu'avez vous perdu en vous depuis ?
Auriez vous aimé que l'on vous rassure ?
Auriez vous besoin de vous rendre compte que vous êtes la personne la plus importante pour vous même ?
Avez vous besoin de prendre conscience de votre chemin parcouru/accompli ?
Vous aimez vous ?

L'enfant intérieur c'est tout ça et bien plus encore ... ☀️❤️
Le résultat est beau, le résultat est intense émotionnellement, mais croyez moi il en vaut le détour !

N'oubliez pas que vous êtes exceptionnel/le, et que vous en vallait la peine 🍀

10/02/2023

_ La fin d'un accompagnement _
Aujourd'hui c'était sophro et aujourd'hui j'ai terminé un de mes accompagnements ...

Comment vous dire qu'on ne s'attache pas a vous ?
Comment est ce possible de ne pas ressentir la beauté de votre personne ?

Généralement quand vous arrivez pour une amélioration du quotidien, vous avez un sac a vider.
Vous avez une charge morale importante. Alors nous poursuivons ensemble un protocoles de plusieurs séances.

Au début la distance et le maintien de cette distance est facile ...
Mais quand on voit vos efforts ...
Quand on ressent votre détermination ...
Quand on découvre votre personnalité ...
Votre nature, votre beauté intérieur ...
On ne peut s'empêcher d'être fière de vous !
On ne peut s'empêcher de croire en vous et de se dire " Cette personne est belle, elle a le droit d'être heureuse, elle a le droit de s'épanouir librement ... Je lui souhaite le meilleur " 🌟

Voilà sachez que derrière cette table en face de vous, cet humain vous a au départ donner son énergie et par la suite l'échange s'est créé 🍀

Quand l'échange est saint, tout est beau, tout est fluide et tout est libre ☀️🕊️

C'est une page qui se tourne ... Une transformation ... Un développement ... une nouvelle vie pleine d'optimisme et de liberté ! 🧘‍♀️

Cet accompagnement a été tout aussi enrichissant pour moi. Il m'a permis de me sentir encore plus légitime, encore plus confiante et il m'a assuré que ce métier était pour moi et que j'avais choisi le bon chemin 🛤️

N'oubliez pas que vous êtes unique. N'oubliez pas que vous en vallez la peine. N'oubliez pas de vous aimer, de vous écouter. 🙏
Moi je vous aime ❤️

09/02/2023

Prenez vous assez de temps dans votre journée pour écouter vos ressentis ?
Quand vous répondez à une attente extérieur, vous demandez vous si la réponse que vous donnez est autant positive pour vous que pour les autres ?
Vous placez vous comme la partie prenante la plus importante de votre vie ?
Non ?
Pourtant sans vous, que feriez vous ?

Savez vous que l'écoute de vos ressentis vous permet de développer votre potentiel ? Savez vous quel est votre potentiel ?

_ à méditer _

06/02/2023

_ La colère_
aujourd'hui une des mes consultations était sous le thème de la colère

qu'est ce que la colère ?
Emotionnellement la colère peut être provoquée par de nombreux facteurs.
Elle peut venir d'un sentiment d'incompréhension, d'injustice ou encore par exemple, intervenir lorsque nous ressentons le besoin de nous défendre face à une agression quelconque.
Physiquement, la colère fait apparaître chez nous diverses crispations, généralement localisées au niveau du dos, des trapèzes.
Elle peut aussi se déclencher à un niveau abdominal et/ou provoquée de douloureuses migraines, dues à l'augmentation de notre rythme cardiaque.

On peut ressentir de la colère envers les autres, notre entourage ( [injustice/incompréhension] proche ou non), envers nous-même ( [incompréhension] pourquoi je suis comme ça ? pourquoi j'ai fais ça ? pourquoi j'ai dis ça ? pourquoi suis-je "encore" tomber dans le panneau ? pourquoi ma vie est-elle si dure? )

La colère est un sentiment très connu de _tout le monde_ . Nous l'avons tous déjà ressenti.

Il existe plusieurs méthodes d'expressions de ce sentiment. On peut par exemple avoir envie d'hurler, développer de l'agressivité physique ou encore selon les personnalités, la garder pour soi.

Dans tous les cas, la colère reste une émotion que nous ressentons à l'intérieur de nous. Elle est toxique pour nous et pour nos proches, si elle n'est pas gérée (entendons "évacuer de manière positive"). C'est à notre physique qu'elle fait du mal [crispations], à notre esprit [rabaissement personnelle/mauvaise image de soi], à notre foyer [énergies négatives, pollution de l'espace familial]…

Est-il nécessaire de faire du mal à notre "moi intérieur" alors que nous sommes déjà dans une situation de souffrance ?

Avant même d'entamer un "lâcher-prise", plus que nécessaire dans la société dans laquelle nous vivons, en sophrologie de nombreux exercices existent pour réussir à se séparer de cette émotion envahissante.

Un des mes préférés est le Pompage des épaules.

Fermez les yeux est concentrez vous sur votre respiration pendant une minutes ou deux.
Laissez vos bras retomber le long de votre corps et vos mains ouvertes.
Prenez une profonde inspiration par le nez en refermant vos points.
Bloquez votre respiration, repensez à la situation énervante que vous venez de vivre et effectuez plusieurs pompages d'épaules en apnée, avec pour intention d'agiter cette colère en vous afin de ne pas la laisser s'installer.
Enfin, expirer fortement par la bouche [intention : Expulser la colère] en relâchant vos épaules et vos bras et en ouvrant vos mains.

Répétez l'exercice trois fois et prenez le temps d'écouter vos ressentis physiques et mentaux entre chaque enchainement.

ça fait du bien pas vrai ?
Vous venez de contrer la colère. Bravo ! Au lieu de vous infliger plus de souffrance, vous vous êtes octroyé du confort …
Vous pouvez être fière de vous

02/02/2023

Une de mes séances d'aujourd'hui était sur la liberté [comprenons "liberté d'affirmation"]

Qu'est ce que la liberté ? 🕊️
Elle est évidement propre à chacun ... ☀️🌙

De manière générale, on peut dire "qu'être libre", c'est entre autres avoir l'opportunité de faire des choix.
C'est aussi pouvoir les énoncer. [Liberté d'expression]

Donc, vivre la liberté d'affirmation c'est quoi ?
Vivre sa [propre] liberté d'affirmation, serait de pouvoir exprimer mes choix, mes besoins, mes opinions sans subir de freins, de résistances, provenant de moi-même ou des autres.
Ne pas avoir peur qu'on m'aime moins, juste parce que je m'exprime librement sur un sujet qui me concerne par exemple.

Avez vous l'impression de pouvoir vous affirmer librement ?

Comment vivez vous cette liberté ?
Arrivez vous à identifier "votre" espace de liberté ?
Trouvez vous que cet espace est suffisant a votre personne ?

Pour méditer sur ce sujet, un exercice de sophro existe. Il se nomme la Vivance de la liberté.
Je laisse votre détermination chercher sur youtube un lien le proposant [parce que la sophrologie c'est vous donner le rôle d'acteur principal de votre changement _dans l'amélioration de votre quotidien_ ].

Mais si vous le faites, prenez le temps d'écouter vos pensées ... Quand on pose l'esprit, l'inconscient parle ! On ne s'en doute pas mais cet exercice peut avoir des résultats très pertinents ...
A ce moment là vous saurez ! Vous saurez quelles sont vos chaînes, quelles sont vos entraves ...
[On parle de prise de conscience]

Après ces prises de conscience, le reste de l'histoire, ce sera a vous de l'écrire.

N'oubliez pas que c'est vous l'acteur principal 😉

Je vous aime, n'oubliez pas que vous êtes tous uniques et exceptionnels ❤️

01/02/2023

Hey ho ☺️ vous saviez que vous aviez des super pouvoirs ?
Ceux là sont naturels et "on" les oubli souvent 😉

Envoyer un oiseau blanc et il vous reviendra à ce qu'on dit 🕊️ _ un compliment sans intérêt peu changer une journée _ une vie ! _

Et vous c'était quand votre dernier oiseau blanc ?
Ça marche aussi pour soi même ! Ça fait combien de temps que vous ne vous êtes pas regardé dans un miroir pour vous dire que vous étiez beau et que vous vous aimiez ? Longtemps ? Pourtant sans vous même, vous ne seriez pas là, vous ne seriez pas vous et vous n'auriez jamais réussi a franchir toutes les étapes de votre vie ...

_ à méditer _
Belle soirée a vous 🙏🍀

01/02/2023

Ce matin, pour moi c'est sophro 🧘‍♀️⭐
J'ai toujours voulu faire ce que je voulais quand je voulais et me lancer dans l'auto entreprenariat m'a permis de faire les deux métiers dont j'avais toujours rêver.
Être thérapeute, c'est être à l'écoute, savoir entendre et comprendre. C'est aussi partager son savoir et accompagner ou encore rassurer et relaxer.
La sophrologie est une méthode extraordinaire pour comprendre ses ressentis et accueillir ses émotions avec bienveillance ☀️🌙
Certe, nous faisons parti d'un tout auquel nous devons nous adapter, mais pour réussir cette étape, nous devons tout d'abord réussir à nous adapter à nous même 🕊️ _ s'aimer _ s'accepter tel que nous sommes ❤️
S'accorder cet instant pour vous vous permet de répondre aux questions existentielles de votre vie.
Qui sommes nous ? Que voulons nous ? Qu'aimons nous ? Quels sont nos ressentis ?
Les réponses à ces questions sont les moteurs de notre vie et c'est pour moi toujours un vrai bonheur de vous accompagner dans cette quête 🍀🙏