A & D kiné périnatale

20/09/2025

Bonjour je m'appelle Léa et je suis masseur kinésithérapeute diplômée d'état depuis 2015.

J'ai une pratique exclusivement centrée sur la femme avec:
- la rééducation périnéale (en pré et post partum),
- la rééducation des douleurs sexuelles de la femme, ainsi que toutes les douleurs liées au cycle (endométriose, syndrome des ovaires polykystiques, règles douloureuses, ménopause..)
- la thérapie manuelle viscérale pour soulager les douleurs abdominales.

Je pratique également la kinésithérapie respiratoire des tout-petits puisque j'ai travaillé de nombreuses années en rééducation respiratoire et réanimatoire pédiatrique.

À bientôt !

20/09/2025

L'ACUPUNCTURE DURANT LA GROSSESSE:

L’acupuncture, issue de la médecine traditionnelle chinoise, est une méthode douce et naturelle qui accompagne les femmes tout au long de leur grossesse. Elle consiste à stimuler des points précis du corps grâce à de fines aiguilles, afin de rétablir l’équilibre énergétique et d’apaiser certains inconforts liés à cette période particulière.

L'acupuncture permet de réduire :
- les nausées et vomissements.
- les douleurs et tensions musculaires ( lombalgies, sciatiques et douleurs pelviennes pour les plus fréquentes).
- les troubles du sommeil et le stress, l’anxiété liée à la grossesse.
- les troubles digestifs (constipation, brûlures d'estomac et reflux, lourdeur abdominale).

A partir de la 36e semaine d'aménorrhée, l'acupuncture est utilisée pour favoriser :
- la détente du col de l'utérus et aider à déclencher le travail de manière naturelle.
- la version spontanée du bébé lorsqu'il se présente en siège (en association à la moxibustion).

L’acupuncture est une méthode naturelle, douce et sécurisée qui peut accompagner la femme enceinte tout au long de sa grossesse. Elle aide à mieux vivre les inconforts physiques et émotionnels, tout en favorisant un accouchement plus serein.

18/09/2025

POURQUOI MUSCLER SON PÉRINÉE?

02/02/2024

[PÉRINÉE ET POST-PARTUM / PÉRINÉE ET GROSSESSE / RÉÉDUCATION PÉRINÉALE ANNECY / DÉCHIRURE ACCOUCHEMENT / EPISIOTOMIE / PRÉPARATION ACCOUCHEMENT / SPORT POST PARTUM]

On ne sait pas toujours que l'on peut commencer à contracter son périnée dès les premiers jours après l'accouchement. Mais pas n'importe comment au début: on coordonne les contractions du périnée avec les abdominaux et la respiration pour avoir une belle harmonie d'ensemble !
Cela favorise la cicatrisation (de la déchirure ou de l'épisio), la circulation et la prise de conscience de cette zone.

Ensuite il faut laisser le temps au corps pour récupérer, faire sa rééducation périnéale ET abdominale avant la reprise du sport en toute sécurité.
En attendant on privilégie natation, yoga, Pilates, vélo...

Notre équipe est spécialisée en rééducation périnatale, n'hésitez pas à nous demander conseil !

La rééducation périnéale se pratique deux ou trois mois après l’accouchement chez une sage-femme ou un physiothérapeute spécialisé.

02/02/2024

[PRÉPARATION ACCOUCHEMENT / ACCOUCHEMENT PHYSIOLOGIQUE / GROSSESSE / KINÉSITHÉRAPIE PÉRINÉALE ANNECY / VOIE BASSE / FUTURE MAMAN]

Durant la grossesse, il est important de rester mobile et active pour garder un bassin souple, limiter les douleurs de la grossesse et accompagner l'expulsion du bébé en limitant le risque de déchirure et d'épisiotomie.

Lors de l’accouchement, les positions en étirement sont importantes pour libérer le dos et la respiration. Il est conseillé de varier les postures tout au long de l’accouchement en restant mobile afin de soulager la douleur et de faciliter la descente du bébé. Cela réduira également la durée de la première phase de l'accouchement.

Voici quelques exemples de positions facilitatrices mais n'hésitez pas à demander conseil à votre kiné qui vous concoctera un programme sur-mesure !

Naître et grandir, site web et magazine de référence sur le développement des enfants

02/02/2024

[PRÉPARER SON PÉRINÉE / MASSAGE PÉRINÉAL / PRÉPARATION ACCOUCHEMENT / KINÉSITHÉRAPIE PÉRINÉALE ANNECY / EPISIOTOMIE / VOIE BASSE]

Préparer son accouchement passe par une bonne préparation du périnée et préparer son périnée à l'accouchement c'est apprendre à le contracter, le relâcher, le masser pour l'étirer et réduire le risque d'épisiotomie et de déchirures.

Notre équipe est spécialisée en périnatalité, n'hésitez pas à nous demander conseil...

La pratique du massage du périnée pendant la préparation à l’accouchement peut s’avérer être une aide sérieuse pour éviter certains désagréments, on vous dit tout !

02/02/2024

[SPORT ET GROSSESSE / SPORT ENCEINTE / ACTIVITÉ PHYSIQUE FUTURE MAMAN / BIEN VIVRE SA GROSSESSE]

On se pose beaucoup de questions sur la poursuite de l'activité physique pendant la grossesse. Voici quelques recommandations pour continuer à bouger sans danger !

Une activité sportive modérée est possible durant la grossesse à condition de rester à l’écoute de son corps et de maîtriser ses efforts pour ne pas risquer de mettre la vie de son bébé en danger.

En tant que future maman, vous devrez, avant d’entreprendre toute activité sportive, consulter votre médecin ou votre sage-femme et leur demander leur avis sur la pratique du sport durant votre grossesse. Ensuite, il vous faudra adapter votre activité au terme de votre grossesse, en réduisant par exemple la durée et l’intensité de votre pratique au fil des mois. Ce doit être une activité d’entretien et non pas de performance et n’oubliez pas de vous échauffer avant tout effort physique !

L’hydratation est essentielle, de même que l’apport d’une collation et il faut faire attention à la chaleur.

Des vêtements adaptés (soutien-gorge, chaussures récentes, ceinture de maintien lombaire si besoin) sont aussi à privilégier.

Certains sports sont conseillés aux femmes qui souhaitent pratiquer une activité au cours de leur grossesse : la marche, la natation, l'aquagym, les gymnastiques douces (stretching, yoga...) et d'autres sont à éviter en raison du risque de chute, de chute ou de risques pour la croissance du bébé ( sports collectifs, de combat, VTT, équitation, ski, plongée...)

En plus de participer à la préparation à l’accouchement, la pratique d’une activité sportive douce et régulière favorise la détente, la maîtrise de soi, le contrôle de la respiration, la bonne circulation sanguine, l’entretien du tonus musculaire, le contrôle du poids, la souplesse, l'amélioration du transit.

Le sport et la grossesse sont donc indisociables en adaptant les efforts !

Une activité sportive modérée est possible durant la grossesse à condition de respecter certaines règles ! Nos experts vous informent sur le sport enceinte

02/10/2023

01/05/2023

[MOTRICITÉ LIBRE / PLAT VENTRE / TUMMY TIME / KINÉSITHÉRAPIE PEDIATRIQUE ANNECY / STIMULATION MOTRICE]

Il est important d‘habituer bébé dès la naissance à cette position plat ventre ☺️

28/09/2022

[CHAUSSAGE ENFANTS / PRESQUE PIEDS NUS / CHAUSSAGE SOUPLE / TOEBOX LARGE]

Parce qu'on nous questionne souvent sur le choix des chaussures des enfants... Ceci vaut aussi pour les grands ! 😂

"En déformant les pieds des enfants, nous altérons leur potentiel de performances futures."

Le gros orteil (hallux) assure les deux derniers pivots de la marche au niveau des articulations métatarso-phalango-sésamoïdienne et interphalangienne où les contraintes dynamiques sont parfois énormes.

Ces pivots de mouvement doivent être recrutés pour l'accélération, la marche rapide, la course, les impulsions et diverses activités dont les activités sportives.

La mobilité du gros orteil n'assure pas seulement la stabilité elle est également capitale pour la performance sportive.

Évitons de déformer les pieds de nos enfants avec des chaussures étroites, il faut choisir des "toebox" larges afin de leur permettre de développer leurs appuis, leur proprioception et leur musculature afin d'être à l'aise dans toutes les activités !